Letzte Woche sprach ich auf der Sportmedizinkonferenz mit einem Forscher der Universität Kuwait. Dr. Jasem Ramadan präsentierte eine schöne kleine Studie mit dem Titel „Bioenergetics of Islamic Prayers“, in der die Menge an Sauerstoff und Kalorien gemessen wurde, die durch die körperlichen Bewegungen der Gebete verbrannt wurden.
Fünf Standardgebete (Salat) sind jeden Tag für jeden erwachsenen männlichen und weiblichen Muslim obligatorisch. Jedes Gebet hat eine kontinuierliche Abfolge von Körperbewegungen (Rakkas), bestehend aus Stehen, Verbeugen, Knien und Sitzen. Jeder Rakka dauert zwischen 3 und 6 Minuten. Dr. Ramadan untersuchte die Energiekosten von zwei und vier Rakka-Gebeten bei zweiunddreißig männlichen und weiblichen Erwachsenen. Er fand heraus, dass Salate eine positive Wirkung auf die Stoffwechselfunktion haben. Für eine 80 kg schwere Person betrugen die Energiekosten der täglichen Gebete etwa 80 Kalorien pro Tag und könnten als eine Form der körperlichen Aktivität angesehen werden, die die Fitness verbessert.
Dr. Ramadan sagte mir: „Die Gebete werden seit Tausenden von Jahren verrichtet und niemand betrachtet es als körperliche Übung.“ Ich sagte ihm, dass ich das oft denke. Ich sagte ihm, dass das russisch-orthodoxe Gebet ziemlich körperlich sei. Eine Liturgie dauert Stunden, wenn man sie im Stehen ausführt und sich ständig vom Boden in die Hocke bis hoch über den Kopf kreuzt. Alle, einschließlich der ältesten Menschen, tun dies, auf und ab und auf und ab und auf und ab, strecken und hocken, strecken und beugen. Ich dachte immer, es wäre eine gemeinschaftliche Gesundheitsaktivität der Gruppe, die wahrscheinlich vor langer Zeit als Schutz gegen viele Krankheiten erkannt wurde (und göttlich zugeschrieben wurde). Die ursprünglichen Yogas waren die gleichen, sie streckten sich nach oben, um den Himmel zu erheben, verbeugten sich, knieten, verbeugten sich, erhoben sich immer und immer wieder.
Ich sagte Dr. Ramadan, dass viele Westler nicht in der Lage sind, den knienden Rakka zu machen, der in Gesunde Zehendehnungen gezeigt wird, oder sich auf einen Stand zu erheben, ohne ihre Hände zu benutzen, wie in dem Beitrag Schnelle und einfache Kraft- und Gleichgewichtsübung, nicht nur ältere Menschen, aber der Rest der Bevölkerung auch.
Er wirkte überrascht und interessiert. Ich sagte ihm, ich glaube, dass dieser Mangel an grundlegender menschlicher Bewegung für das wirkliche tägliche Leben einen wesentlichen Beitrag zu der epidemischen Zahl von Menschen leistet, die zu schwach und instabil sind, um ohne Hilfe aufzustehen, ohne Stöcke und Gehhilfen zu gehen, Schwierigkeiten beim Treppensteigen haben schlechtes Gleichgewicht und für viele Knie- und Hüftschmerzen und Degeneration. Dr. Ramadan sagte, dass die Ältesten in seinem Land nicht in großer Zahl an Knie- und Hüftarthritis leiden und sich leicht bis ins hohe Alter vom Boden erheben können. Ich sagte ihm, dass viele Westler mit einem tragbaren Gerät vertraut sind, mit einem Knopf, den man drücken kann, um Hilfe zu holen, wenn man nicht vom Boden oder Stuhl aufstehen kann. An diesem Punkt war er sich sicher, dass ich scherzte.
Wenn Sie nicht einfach vom Boden oder niedrigen Stuhl aufstehen können, ohne Ihre Hände zu benutzen, haben Sie wahrscheinlich eine gefährlich verminderte Kraft und Balance in den Beinen. Verwenden Sie mehrmals täglich eine gute Beugung, um Ihre Beine und Knie zu stärken und Ihre Fitness zu verbessern, erklärt im Beitrag Wie oft sollten Sie gesund sein? Verwenden Sie jeden Tag gesunde Bewegung, um zu sitzen, aufzustehen, sich nach rechts zu beugen, zu putzen, im Garten zu arbeiten, sich zu bedanken, sich zu strecken, Treppen zu nehmen und zu spielen, um eine gesunde funktionelle Bewegung zu erhalten und häufigen Gelenkschmerzen vorzubeugen. Das ist Fitness als Lifestyle.