Die aus Indien stammende Thai-Massage gibt es seit über 2.500 Jahren. Ursprünglich als Heilkunst angesehen, beinhaltet die traditionelle Thai-Massage Einflüsse sowohl aus der ayurvedischen als auch aus der traditionellen chinesischen Medizin.
Anders als bei typischen westlichen Massagen liegt man nicht auf einem Massagebett, während ein Masseur Öl auf den Körper aufträgt und die Muskeln und Druckpunkte knetet.
Stattdessen liegen Sie vollständig bekleidet auf einer Matte auf dem Boden, während ein Praktizierender Dehnungs-, Zug- und Schaukeltechniken anwendet, um Verspannungen zu lösen, Entspannung zu fördern und Flexibilität und Durchblutung zu verbessern.
Manchmal auch als unterstütztes Yoga bezeichnet, konzentriert sich die Thai-Massage auf die Verbesserung des Energieflusses im ganzen Körper.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die wissenschaftlich fundierten Vorteile der traditionellen Thai-Massage und was Sie erwartet, wenn Sie sich für diese Art von Massage entscheiden.
Was sind die Vorteile der traditionellen Thai-Massage?
Die Thai-Massage kann Ihrer Gesundheit auf vielfältige Weise zugute kommen, von denen viele durch wissenschaftliche Studien gestützt werden.
Im Folgenden untersuchen wir sechs Hauptvorteile, die durch die Forschung unterstützt werden.
1. Lindert Kopfschmerzen
Wenn Sie Migräne oder Spannungskopfschmerzen haben, kann die traditionelle Thai-Massage helfen, Ihre Symptome zu lindern.
In mehreren kleinen Studien mit Patienten mit chronischen Kopfschmerzen fanden Forscher heraus, dass die Thai-Massage die Intensität beider verringerte
Wenn Sie daran interessiert sind, nicht-pharmazeutische Mittel zur Linderung von Kopfschmerzen auszuprobieren, ist es erwähnenswert, dass Forscher zu dem Schluss gekommen sind, dass die Vorteile der Thai-Massage zwischen mehreren Tagen und etwa 15 Wochen anhalten können.
2. Reduziert Rückenschmerzen
Thai-Massage kann ein wirksames, nicht-pharmazeutisches Mittel zur Linderung von Rückenschmerzen sein.
Beide Gruppen wurden 4 Wochen lang zweimal wöchentlich behandelt und beide Gruppen hatten eine signifikante Schmerzlinderung.
Sonstiges
3. Lindert Gelenksteifheit und Schmerzen
Die Thai-Massage kann Ihre Gelenkfunktion verbessern, wenn Sie Schmerzen und Steifheit bei Bewegungen verspüren.
In einer Studie,
In einem anderen
4. Erhöht die Flexibilität und Bewegungsfreiheit
Wenn Ihr Bewegungsumfang und Ihre Flexibilität Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen oder es schwierig machen, sich fortzubewegen, kann eine Thai-Massage Ihnen helfen, sich leichter zu bewegen.
34 Fußballspieler waren Teil einer
Forscher vermuten, dass die Erhöhung der Flexibilität darauf zurückzuführen sein könnte, dass die Thai-Massage die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessern kann. Dies wiederum kann helfen, Schmerzen zu lindern und Muskeladhäsionen zu verringern.
Die Forscher fanden auch heraus, dass die Thai-Massagebehandlungen die Geschwindigkeit und Beweglichkeit der Spieler auf dem Spielfeld verbesserten.
5. Lindert Angst
Einer der attraktivsten Aspekte der Massagetherapie ist das Gefühl der Ruhe und Entspannung, das sie bringen kann.
Obwohl die Thai-Massage energetischer ist als andere Formen der Massagetherapie, hat sie gezeigt, dass sie Angstzustände abbaut und ein systemisches Gefühl der Ruhe erhöht.
Gehirnscans von Menschen, die Thai-Massagebehandlungen erhalten haben
6. Belebt Energie
Die Thai-Massage beinhaltet Ganzkörperbewegungen, von denen viele Yoga-ähnlich sind. Aus diesem Grund berichten viele Menschen, dass sie nach einer Thai-Massage nicht nur entspannt, sondern auch verjüngt sind.
In einer Studie verglichen Forscher die Auswirkungen der Thai-Massage und der schwedischen Massage auf Menschen, die müde waren.
Sie befragten die Teilnehmer nach ihren Massagen und stellten fest, dass sich diejenigen, die eine Thai-Massage hatten, geistig belebt und körperlich energetisiert fühlten.
Die Studiengröße war klein, daher muss mehr Forschung betrieben werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Welche Techniken werden bei der Thai-Massage angewendet?
Bei einer traditionellen Thai-Massage verwenden Praktizierende ihre Hände, Daumen, Ellbogen, Unterarme und manchmal sogar ihre Füße, um die Spannung in Ihren Muskeln zu reduzieren.
Die Thai-Massage basiert auf der Idee, dass sich Energie entlang vorhersehbarer Linien oder Bahnen, die als Sinne bekannt sind, durch Ihren Körper bewegt.
Um den Energiefluss entlang der Sinne zu erhöhen, wird der Praktizierende Ihren Körper in Yoga-ähnliche Positionen bringen und Ihren Körper auf verschiedene Weise ziehen und schaukeln.
Die Kombination aus Dehnung, Bewegung und Druck unterscheidet die Thai-Massage von anderen Massagearten.
Die Thai-Massage ist möglicherweise eine gute Option für Sie, wenn Sie eine aktivere Art der Massage wünschen, bei der Sie sich bewegen und teilnehmen, anstatt sich während der gesamten Massage hinzulegen.
Was zu erwarten ist
Bei der Thai-Massage können Sie Ihre eigene locker sitzende Kleidung tragen, oder der Arzt kann Sie in scheuerähnliche Kleidungsstücke umziehen – ein lockeres Baumwolltop und eine Hose mit Kordelzug. Sie behalten während der Massage Ihre Kleidung an.
Normalerweise liegen Sie auf einer Matte oder Massagematratze auf dem Boden, nicht auf einer Massageliege. Sobald Sie auf der Matte sind, wird Ihr Praktiker Ihren Körper langsam durch mehrere Dehnungen bewegen, wobei er das Gewicht und den Druck seines Körpers verwendet, um Sie zu unterstützen.
Im Gegensatz zu einer schwedischen Massage wird kein Öl verwendet und Ihre Muskeln werden normalerweise nicht geknetet. Stattdessen verwendet der Praktizierende seine Hände, Daumen, Ellbogen und Knie, um verschiedene Körperteile zu dehnen, zu ziehen und zu schaukeln. Sie können sich sogar auf dich setzen, um dich in bestimmte Positionen zu dehnen.
Einige Arten von Dehnungen können Yoga-ähnliche Bewegungen beinhalten, wobei der Praktizierende Sie hält oder zieht, um eine Pose beizubehalten.
Wenn Ihre Muskeln wund oder angespannt sind, können Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie dies tun, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit, damit der Druck und die Dehnung reduziert werden können.
Wenn Sie eine Verletzung haben oder ein Teil Ihres Körpers besonders schmerzempfindlich ist, informieren Sie den Arzt unbedingt, bevor er mit der Massagesitzung beginnt.
Risiken und Sicherheit
Da die Thai-Massage tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Kreislaufsystem hat, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Massage vereinbaren, insbesondere wenn Sie:
- Herzkrankheit oder koronare Herzkrankheit
- hoher Blutdruck
- Erkrankungen, die Ihre Wirbelsäule betreffen, einschließlich Osteoporose und neurologische Erkrankungen
- Diabetes
- vor kurzem operiert
- offene Wunden
- Krebs
Die Thai-Massage wird für schwangere Frauen nicht empfohlen.
Darüber hinaus empfehlen medizinische Experten, Massagen zu vermeiden, wenn Sie:
- Blutungsstörungen
- tiefe Venenthrombose
- brennt
- Thrombozytopenie
Das Endergebnis
Die Thai-Massage ist eine alte Praxis mit vielen Vorteilen, die von der modernen Wissenschaft unterstützt werden. Es kann die Schwere Ihrer Kopfschmerzen lindern, Rücken- und Gelenkschmerzen lindern, Ihre Flexibilität erhöhen, Ihre Ängste beruhigen und Ihren Geist und Körper mit Energie versorgen.
Die Thai-Massage ist keine passive Behandlung. Ihr Praktiker wird Sie durch eine schrittweise Reihe von Yoga-ähnlichen Positionen bewegen und zusätzlich an der Spannung in Ihren Muskeln arbeiten.
Die Thai-Massage ist möglicherweise nicht für jeden sicher. Wenn Sie unter einer gesundheitlichen Grunderkrankung leiden, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob diese traditionelle Form der Massage für Sie unbedenklich ist.
