Kleinkinder sind verwirrende Kreaturen. Tagsüber sind sie fleißige Bienen – unaufhaltsam in ihrem Streben, ihre Unabhängigkeit zu entdecken, zu spielen und zu behaupten. Aber die frechen Einstellungen und das unaufhörliche Bedürfnis nach Aktivität erliegen süßem, schläfrigem Kuscheln und schweräugiger Zuneigung, sobald die Schlafenszeit vorbei ist.
Wenn man die Möglichkeit hätte, würde ein müder Knirps jede Nacht neben seinen Eltern schlafen. Und wer könnte diesen winzigen warmen Körpern widerstehen?
Co-Sleeping ist, wenn Eltern mit ihrem Kind für die ganze oder einen Teil der Nacht ein Bett teilen. Es ist nicht für jede Familie, aber diejenigen, die sich dafür entscheiden, mit einem Kleinkind in einer Armecke zu dösen, wissen, dass Sie das leise Schnarchen mit den versehentlichen Ellbogenstößen ertragen.
Co-Sleeping hat seinen fairen Anteil an positiven und negativen sowie potenziellen Risiken, also ist es keine leichte Entscheidung – und hoffentlich eine, die Sie nicht um 3 Uhr morgens treffen müssen
Denken Sie darüber nach, das Konzept eines Familienbettes anzunehmen? Hier finden Sie alles, was Sie über das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind wissen müssen.
Ist es sicher, mit Ihrem Kleinkind zusammen zu schlafen?
Ab dem 1. Lebensjahr gilt Co-Sleeping im Allgemeinen als sicher. Je älter ein Kind wird, desto weniger riskant wird es, da es sich leichter bewegen, umdrehen und sich aus der Zurückhaltung befreien kann.
Das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind unter 12 Monaten ist dagegen potenziell gefährlich. Babys sind möglicherweise nicht in der Lage, sich aus schwerer Bettwäsche oder aus erwachsenen Körpern zu befreien, wodurch sich das Risiko des Einklemmens, Erstickens und des plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöht.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) vertritt eine entschiedene Haltung gegen das gemeinsame Schlafen mit Kindern unter 1 Jahren. Die AAP empfiehlt jedoch die gemeinsame Nutzung eines Zimmers für die ersten 6 Lebensmonate eines Kindes, da diese sichere Praxis das Risiko erheblich verringern kann SIDS.
Unabhängig vom Alter gibt es bestimmte Situationen, in denen das gemeinsame Schlafen schlecht beraten und gefährlich ist. Ein Elternteil sollte es vermeiden, mit einem Kind zusammen zu schlafen, wenn es Alkohol getrunken oder Drogen genommen hat, die seine Fähigkeit, sich zu bewegen, beeinträchtigen können.
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die die langfristigen Auswirkungen des gemeinsamen Schlafens mit Kleinkindern untersuchen. EIN
Sobald jedoch die sozioökonomischen Variablen entfernt wurden, stellten die Forscher fest, dass es eher die Lebensumstände als das gemeinsame Schlafen waren, die diese sozialen und kognitiven Folgen verursachten.
Warum sollten Sie mit Ihrem Kleinkind zusammen schlafen?
Während das Fehlen getrennter Schlafzimmer ein offensichtlicher Grund für das gemeinsame Schlafen sein kann, gibt es mehrere andere Gründe, warum sich Familien dafür entscheiden, ein Bett zu teilen.
Manche Familien haben den Wunsch nach Nähe, andere sind von purer Bequemlichkeit getrieben. Viele Eltern kämpfen mit Herausforderungen zur Schlafenszeit und greifen auf Co-Sleeping zurück, um ihre geistige Gesundheit zu retten.
Das gemeinsame Schlafen ist für einige ein Hindernis und für andere eine lohnende Option. Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert – ob das bedeutet, alle zusammen in einem riesigen Bett zu schlafen, einen Elternteil mit einem Kleinkind zusammen schlafen zu lassen oder an getrennten Betten und jeweiligen Räumen festzuhalten.
Gibt es Vorteile beim gemeinsamen Schlafen mit Kleinkindern?
Das gemeinsame Schlafen wird in den Vereinigten Staaten vielleicht nicht als Norm angesehen, aber anderswo auf der Welt ist es eine übliche und empfohlene Praxis. Viele Kulturen schätzen die Praktikabilität und körperliche Zweisamkeit, ein Bett zu teilen.
Wenn man darüber nachdenkt, fühlt sich das Schlafen neben einem geliebten Menschen für die meisten Menschen völlig natürlich und angeboren an. Es ist nichts, was wir in Einsamkeit oder Privatsphäre tun müssen, und kleine Kinder sehnen sich möglicherweise während der langen Stunden der Nacht nach dem Komfort der Arme eines Elternteils.
Co-Sleeping hat noch weitere Vorteile:
Verbindung
Realitätscheck: Die Tage sind lang, aber die Jahre sind kurz, und diese süßen Kuscheltiere sind vergänglich. Wenn Kinder älter werden, beanspruchen sie ihre Unabhängigkeit und wollen mehr Platz. Durch das gemeinsame Schlafen, während sich die Kinder im Kleinkindalter befinden, können Sie diese Zeit optimal nutzen.
Darüber hinaus können Eltern, die ungewöhnliche Arbeitszeiten haben und nicht rund um die Uhr anwesend sein können, gemeinsam schlafen, um mehr wertvolle Zeit mit ihren heranwachsenden Kindern zu verbringen.
In jedem Fall kann Co-Sleeping Ihnen helfen, sich auf einer tieferen Ebene zu verbinden, und Ihrem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben. Außerdem können Sie sehen, wie sich ihre Brust hebt und senkt und wie ihre Augenlider flattern.
Stillen
Co-Sleeping kann stillenden Eltern helfen, ihre Babys mitten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden leichter zu füttern. In unmittelbarer Nähe können Sie diese Aktivität ruhig und friedlich durchführen – was ein Gefühl der erholsamen Entspannung fördert. Co-Sleeping kann sogar längeres Stillen fördern.
Während das traditionelle Teilen des Bettes bei Säuglingen nicht empfohlen wird, können Sie andere kreative Wege finden, um ein erfolgreiches nächtliches Stillen zu fördern. Room-Sharing hilft; Sie können es mit einem Beistellbett versuchen, das an die Seite Ihres Bettes gezogen werden kann, oder mit einem traditionellen Stubenwagen, der das Baby sicher in Reichweite hält.
Weniger Schlafstress
Einige Kleinkinder haben einen ernsthaften Fall von Schlafenszeit FOMO (Angst, etwas zu verpassen). Sie wollen nicht in ihr eigenes Zimmer verbannt und von der wohltuenden Nähe ihrer Eltern getrennt werden.
Als Erwachsener mit begrenzter eigener Zeit haben Sie vielleicht andere Vorstellungen davon, wie Sie Ihre Abendstunden verbringen möchten. Dies kann zu einem Willenskrieg führen, und, Spoiler-Alarm: Ihr Kleinkind kann gewinnen.
Das Schlafdrama kann besonders mitten in der Nacht anstrengend sein und viele Eltern möchten lieber die Ruhe bewahren, als stundenlang in feindseligen Verhandlungen mit einem tobenden Kleinkind zu verbringen.
Bed Sharing kann die Zeit, Energie und Mühe reduzieren, die es braucht, um ein kleines Kind nach Snoozeville zu bringen. Wie bei allen Elternentscheidungen müssen Sie Ihre Schlachten auswählen.
Gibt es Nachteile beim gemeinsamen Schlafen mit Kleinkindern?
Während das gemeinsame Schlafen für einige ein Segen ist, betrachten andere Eltern es eher als eine unglückliche Angewohnheit, in die sie geraten sind, als als eine Entscheidung, die sie aktiv getroffen haben.
Sie können verärgert sein, wenn ein Kleinkind, das anfangs in seinem eigenen Bett geschlafen hat, um 1 Uhr morgens in Ihr Zimmer kommt. Ob es sich um wiederkehrende Albträume, Schlafregression oder einfache alte Gewohnheiten handelt, diese Störungen können die Schlaffähigkeit jedes Menschen beeinträchtigen.
Selbst wenn Sie sich bewusst für Co-Sleep entscheiden, ist es wichtig zu erkennen, dass es einige potenzielle Nachteile mit sich bringt.
Schlechte Schlafqualität
So süß es auch klingen mag, Co-Sleeping kann auch sehr störend sein. Es genügt zu sagen, dass, während Kleinkinder im Schlaf engelhaft aussehen, ihre kleinen Glieder gerne herumschlagen, und Ihre Schlafqualität kann als Ergebnis dieses wahren Traumtanzes leiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Mütter mit Beischlafkindern häufiger nachts aufwachten und schlechter schliefen als ihre Kollegen mit allein schlafenden Säuglingen. Wenn Sie jemals die Schlafakrobatik eines Kleinkindes beobachtet haben, können Sie sich vorstellen, dass es nicht einfacher wird, zu versuchen, ein Nickerchen zu machen.
Psychische Folgen
Schlafentzug und Wohlbefinden gehen Hand in Hand. Eltern sind notorisch ausgehungert nach Ruhe und Ausfallzeiten; Viele Mütter und Väter brauchen mentalen und physischen Raum, um ihren Körper und Geist vor dem Beginn eines weiteren hektischen Morgens neu zu starten und zu erfrischen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Mütter, die mit Kleinkindern schliefen, die ständig aufwachten oder sich störend bewegten, durchschnittlich 51 Minuten Schlaf pro Nacht verloren und ein höheres Maß an Angst, Stress und Depressionen aufwiesen.
Mangel an kinderfreier Zeit
Das Teilen eines Bettes als Familie kann Ihre Fähigkeit einschränken, eine hochwertige 1:1-Zeit mit Ihrem Partner zu haben. Sie können sich nach einem langen Tag vielleicht nicht erholen, zusammen kuscheln oder einen Film ansehen.
Und Sex vor dem Schlafengehen ist natürlich auch vom Tisch, wenn Sie ein Kleinkind zwischen sich und Ihre bessere Hälfte haben (obwohl viele Eltern Wege finden, dieses Problem kreativ zu lösen).
Auch ohne Bedenken, wie sich das gemeinsame Schlafen auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirkt, wünschen Sie sich vielleicht einfach etwas Zeit, in der Sie sich ausruhen und aufladen können, ohne sich berührt und im Dienst zu fühlen. Es ist nichts falsch daran, etwas Zeit zu brauchen, in der es nicht darum geht, die Bedürfnisse eines anderen zu erfüllen.
Das gemeinsame Schlafen sollte nicht zu Lasten Ihrer Beziehung oder Ihrer persönlichen Bedürfnisse gehen, daher kann es hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sind, wenn Sie sich entscheiden, ein Bett mit Ihrem Kleinkind zu teilen.
Bedenken hinsichtlich des sozialen Urteilsvermögens
Als Eltern fühlen wir uns oft unter Druck gesetzt, uns an gesellschaftliche Normen und Erwartungen anzupassen. Die Entscheidung, mit einem Kleinkind zusammen zu schlafen, kann sich wie die „falsche“ Wahl anfühlen – insbesondere nach westlichen Maßstäben.
Viele Eltern haben das Gefühl, als Versager beurteilt oder wahrgenommen zu werden, wenn sie ihren Kindern erlauben, die ganze Nacht oder einen Teil der Nacht in ihren Betten zu schlafen – selbst wenn sie diese Entscheidung freiwillig und glücklich getroffen haben.
Wie hört man auf, mit Kleinkindern zusammen zu schlafen?
Co-Sleeping ist eine gültige Wahl. Wenn es für Sie und Ihre Familie funktioniert, gibt es keinen Grund aufzuhören.
Wenn Sie jedoch unbedingt Ihre Matratzenimmobilie zurückerobern und Unabhängigkeit durchsetzen möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, den großen Übergang zu vollziehen. Es wird nicht einfach sein, aber mit ein paar Schritten können Sie vom Co-Sleep zum Solo-Sleep wechseln. Hier ein paar Tipps für einen reibungslosen Ablauf:
Versuchen Zimmer teilen
Kleinkinder möchten wissen, dass ein Elternteil nachts in der Nähe ist – besonders wenn sie es gewohnt sind, zusammen zu schlafen. Diese Veränderung muss nicht alles oder nichts sein. Wenn Sie offen für einen goldenen Mittelweg sind, ziehen Sie Room Sharing in Betracht.
Sie können Ihrem Schlafzimmer ein Kinderbett, eine kleine Matratze oder einen anderen separaten Schlafplatz hinzufügen. Sie können Ihren persönlichen Raum zurückerobern, aber dennoch Ihre beruhigende Präsenz bieten.
Übergang allmählich
Dies ist ein Marathon, kein Sprint, also haben Sie dabei Geduld. Ein Übergang sollte allmählich erfolgen, also beginnen Sie Ihr Kleinkind in seinem eigenen Zimmer oder Bett und wissen Sie, dass es mitten in der Nacht den Weg zu Ihnen finden könnte.
Fühlen Sie sich frei, sie in ihr Zimmer zurückzubringen, wenn dies passiert. Zeige Freundlichkeit und verbale Bestätigung. Bleib einfach dran und gib nicht auf. Mit der Zeit wird die Änderung haften bleiben.
Konzentriere dich auf eine positive Schlafenszeit-Routine
Schlafenszeit kann ein sofortiger Kampf sein. Anstatt sich mit einem unerbittlichen 3-Jährigen zu messen, versuchen Sie, Ihre nächtliche Schlafenszeit zu einer positiven und angenehmen Erfahrung zu machen.
Lesen Sie Geschichten, singen Sie Lieder, führen Sie ein Ritual mit 10 Umarmungen und Küssen durch und sagen Sie dann gute Nacht. Es mag Weinen und Flehen geben, aber sie werden wissen, was sie zu erwarten haben, und schließlich diese neue Normalität akzeptieren.
Arbeiten Sie mit einem Profi
Wenn Sie mit Ihrem Latein am Ende sind, ziehen Sie es in Betracht, Hilfe zu suchen. Ihr Kinderarzt kann Ihnen helfen, einen Schlafplan für Ihr Kleinkind zu erstellen.
Auch Schlafberater oder Coaches können sehr hilfreich sein. Sie haben alles gesehen, alles gehört und haben unglaubliche Fachkenntnisse über Routinen, Muster und Störungen.
Manchmal braucht man eine Meinung von außen und einen sanften Schubs, um die Schlafsituation zu erreichen, von der man geträumt hat.
Wegbringen
Wenn Co-Sleeping das Richtige für Ihre Familie ist, machen Sie weiter und umarmen Sie es wie ein Kleinkind, das seine Mutter kuschelt. Wenn es Stress erzeugt oder dazu führt, dass Sie wertvolle Zzz’s verlieren, überdenken Sie Ihre Situation und fordern Sie Ihren Raum zurück. Schlaf ist heilig, also genießen Sie die Kuscheleinheiten oder genießen Sie die Einsamkeit – Sie tun es.
