Ist es gesund, mit eingeschaltetem Ventilator zu schlafen?

Was sind die potenziellen Nachteile des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator?

Mögliche Nachteile bei der Verwendung eines Ventilators in der Nacht sind:

Stau

Die zirkulierende Luft eines Ventilators kann Mund, Nase und Rachen austrocknen. Dies könnte zu einer Überproduktion von Schleim führen, was Kopfschmerzen, eine verstopfte Nase, Halsschmerzen oder sogar Schnarchen verursachen kann.

Während ein Ventilator Sie nicht krank macht, kann er die Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits unter dem Wetter sind. Möglicherweise können Sie die Verstopfung verbessern, indem Sie mehr Wasser trinken und einen Luftbefeuchter zusammen mit dem Ventilator verwenden.

Allergien

Ventilatoren können Staub und Pollen in der Luft verteilen, was bei manchen Menschen Allergien auslösen kann.

Die Lüfterblätter selbst sind eine weitere unerwünschte Staubquelle. Wenn Sie diese Allergene einatmen, können Symptome wie laufende Nase, juckender Hals, Niesen, tränende Augen oder Atembeschwerden auftreten.

Trockene Augen und Haut

Die Luft eines Ventilators kann Haut und Augen austrocknen. Befeuchten Sie Ihre Haut und verwenden Sie beruhigende Augentropfen, um diese Symptome zu vermeiden.

Muskelkater

Konzentrierte Umluft kann zu Muskelverspannungen oder -krämpfen führen. Auf diese Weise kann ein Ventilator Sie dazu bringen, mit Muskelkater aufzuwachen.

Sie können dazu beitragen, Ihre Chancen auf Muskelschmerzen zu verringern, indem Sie den Ventilator weg richten, damit die Luft nicht direkt auf Sie bläst.

Was sind die potenziellen Vorteile des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator?

Der Wind eines Ventilators während des Schlafens kann auch folgende Vorteile bieten:

Kühlende Effekte

Der offensichtlichste Vorteil eines Ventilators ist, dass er Sie während des Schlafens kühl und komfortabel halten kann.

Nachts zu heiß zu sein, kann Sie daran hindern, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Und zu viel Schwitzen kann zu einem Verlust wichtiger Mineralien führen, die Ihr Körper benötigt.

weißes Rauschen

Viele Menschen schwärmen vom beruhigenden Klang eines Ventilators. Dieses Summen ähnelt dem Geräusch von weißem Rauschen und kann Ihnen beim Einschlafen helfen.

In Eins lernen Bei 40 Neugeborenen fanden die Forscher heraus, dass 80 Prozent innerhalb von 5 Minuten einschliefen, nachdem sie weißem Rauschen ausgesetzt waren, verglichen mit 25 Prozent der Babys in der Kontrollgruppe.

Lufterfrischer

Ventilatoren können dazu beitragen, verbrauchte Luft zu verteilen und einen Raum aufzufrischen. Dies kann Ihr Schlafzimmer weniger stickig machen und unangenehme Gerüche verhindern.

SIDS-Prävention

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ein nachts eingeschalteter Ventilator das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) bei Babys senkt.

In einem Artikel aus dem Jahr 2008, der in der veröffentlicht wurde Archiv für pädiatrische Jugendmedizinfanden Forscher heraus, dass die Verwendung von Ventilatoren während des Schlafs mit einer 72-prozentigen Reduzierung des SIDS-Risikos verbunden war.

Ist es egal, welche Art von Ventilator Sie haben?

Wenn Sie sich entscheiden, nachts einen Ventilator zu verwenden, möchten Sie vielleicht einen tragbaren kaufen, damit Sie ihn bewegen können. Wenn Sie den Lüfter 2 bis 3 Fuß entfernt halten, werden Sie vor einem konzentrierten Luftstrom geschützt.

Ein oszillierender Lüfter verhindert auch, dass sich der Luftstrom nur in eine Richtung bewegt.

Einige Ventilatoren sind mit Timern ausgestattet, die das Gerät nach ein paar Stunden ausschalten, was dazu beitragen kann, Ihre Exposition zu minimieren.

Außerdem ist es wichtig, die Lüfterflügel häufig zu reinigen, um sicherzustellen, dass sie staubfrei sind.

Andere Möglichkeiten, nachts kühl zu bleiben

Wenn Sie keinen Ventilator verwenden möchten, versuchen Sie einige alternative Methoden, um nachts kühl zu bleiben:

• Verwenden Sie eine Kühlmatratze. Es gibt viele Arten von Matratzen, die den Luftstrom verstärken und Wärme vom Körper wegleiten. Einige davon beinhalten Technologien wie Holzkohle, Gel-Infusion und Kupfer. Kaufen Sie alle von Healthline zugelassenen Produkte für Heißschläfer in unserem Schlafshop.
• Tragen Sie angemessene Kleidung. Lockere, weiche Kleidung aus Baumwolle, Seide oder Leinen kann helfen, dich kühl zu halten. Vermeiden Sie Viskose, Fleece oder Polyester, die die Wärme fördern können.
• Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge. Halten Sie die Sonne aus Ihrem Zimmer fern, um es kühler zu halten.
• Ein heißes Bad nehmen. Auch wenn es kontraproduktiv klingt, kann ein heißes Bad tatsächlich helfen, sich vor dem Schlafengehen abzukühlen. Baden Sie am besten vor, aber nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen.
• Halten Sie tagsüber Ihre Tür offen. Dies hilft der Luft, sich von Raum zu Raum zu bewegen.
• Luftfilter warten. Das Reinigen und Ersetzen Ihres Luftfilters kann Ihr Zuhause kühl halten. Für beste Ergebnisse sollten Sie Ihre Luftfilter etwa alle 1 bis 2 Monate wechseln.
• Verwenden Sie ein kaltes Tuch. Wenn Sie ein kaltes Tuch auf Ihren Kopf legen, können Sie die ganze Nacht über kühl bleiben.

Wegbringen

Es hat Vor- und Nachteile, nachts mit einem Ventilator zu schlafen. Während die zirkulierende Luft Allergien verschlimmern und Haut und Augen austrocknen kann, kann ein Ventilator auch für Komfort und beruhigendes weißes Rauschen sorgen.

Vielleicht möchten Sie nachts einen Ventilator für Kleinkinder unter 1 Jahr verwenden. Auch Menschen, die stark schwitzen oder ständig heiß sind, können von einem Ventilator profitieren.

Aber wenn Sie an Allergien oder Asthma leiden, möchten Sie vielleicht einen anderen Weg finden, um kühl zu bleiben.