Kryotherapie wird durchgeführt, indem Ihr Körper zu medizinischen Zwecken extremer Kälte ausgesetzt wird.
Bei der beliebten Ganzkörper-Kryotherapie stehen Sie in einer Kammer, die alle Körperteile außer Ihrem Kopf bedeckt. Die Luft in der Kammer sinkt für bis zu 5 Minuten auf Temperaturen von bis zu minus 200 °F bis 300 °F.
Die Kryotherapie ist aufgrund ihrer Fähigkeit zur Behandlung schmerzhafter und chronischer Erkrankungen wie Migräne und rheumatoider Arthritis populär geworden. Und es wurde auch angenommen, dass es eine mögliche Behandlung zur Gewichtsabnahme ist.
Aber steckt hinter der Kryotherapie zur Gewichtsreduktion wirklich eine Wissenschaft? Die kurze Antwort ist wahrscheinlich nicht.
Lassen Sie uns die angeblichen Vorteile der Kryotherapie zur Gewichtsabnahme besprechen, ob Sie Nebenwirkungen erwarten können und wie sie sich gegen CoolSculpting schlägt.
Angebliche Vorteile der Kryotherapie zur Gewichtsreduktion
Die Theorie hinter der Kryotherapie ist, dass sie Fettzellen im ganzen Körper einfriert und sie abtötet. Dadurch werden sie von Ihrer Leber aus dem Körper gefiltert und dauerhaft aus Bereichen des Fettgewebes entfernt.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Clinical Investigation ergab, dass die tägliche Exposition gegenüber kalten Temperaturen (62,5 °F oder 17 °C) für 2 Stunden am Tag über 6 Wochen das Gesamtkörperfett um etwa 2 Prozent reduziert.
Dies liegt daran, dass eine Substanz in Ihrem Körper, die als braunes Fettgewebe (BAT) bezeichnet wird, Fett verbrennt, um Energie zu gewinnen, wenn Ihr Körper extremer Kälte ausgesetzt ist.
Dies deutet darauf hin, dass der Körper möglicherweise über Mechanismen verfügt, um Fett aufgrund kalter Temperaturen zu reduzieren.
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Die Forscher fanden heraus, dass die Exposition gegenüber zunehmend kühleren und dann wärmeren Temperaturen Ihr BAT reaktionsfähiger auf diese Temperaturänderungen machen und Ihrem Körper helfen kann, Glukose besser zu verarbeiten.
Dies ist nicht unbedingt mit Gewichtsverlust verbunden. Aber ein erhöhter Zuckerstoffwechsel kann Ihnen helfen, mit der Zeit Gewicht zu verlieren, indem er Ihrem Körper hilft, Zucker besser zu verdauen, der sonst in Körperfett umgewandelt werden kann.
Andere Forschungsergebnisse unterstützen auch die Idee, dass die Kryotherapie am besten funktioniert, wenn sie mit anderen Strategien zur Gewichtsabnahme kombiniert wird – wie z. B. Bewegung.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 über Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit folgte 16 Kajakfahrern der polnischen Nationalmannschaft, die eine Ganzkörper-Kryotherapie bei –120 °C (–184 °F) bis auf –145 °C (–229 °F) für etwa 3 Minuten durchführten ein Tag für 10 Tage.
Die Forscher fanden heraus, dass die Kryotherapie dem Körper dabei half, sich schneller vom Training zu erholen und die Auswirkungen von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) zu reduzieren, die im Laufe der Zeit Entzündungen und Gewichtszunahme verursachen können.
Dies bedeutet, dass Sie durch die Kryotherapie aufgrund einer schnelleren Erholungszeit häufiger trainieren können und weniger negative Auswirkungen von Stress und Gewichtszunahme erfahren.
Und hier sind einige andere aktuelle Highlights aus der Forschung zur Kryotherapie zur Gewichtsabnahme:
- Eine Studie aus dem Jahr 2016 im British Journal of Sports Medicine ergab, dass 3 Minuten Exposition gegenüber Temperaturen von –166 °F (–110 °C) 10 Mal innerhalb von 5 Tagen keine statistisch signifikante Wirkung auf den Gewichtsverlust bei Männern hatten.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 im Journal of Obesity ergab, dass die Langzeit-Kryotherapie einen Prozess im Körper aktiviert, der als kälteinduzierte Thermogenese bezeichnet wird. Dies führte zu einem Gesamtverlust an Körpermasse, insbesondere im Taillenbereich, von durchschnittlich 3 Prozent.
Kryotherapie für Nebenwirkungen bei der Gewichtsabnahme
Es wurde festgestellt, dass die Kryotherapie einige Nebenwirkungen hat, die Sie möglicherweise berücksichtigen sollten, bevor Sie versuchen, sie zur Gewichtsabnahme zu versuchen.
Nebenwirkungen auf die Nerven
Extreme Kälte auf der Haut kann zu einer Reihe von nervenbedingten Nebenwirkungen führen, darunter:
- Taubheit
- Kribbeln
- Rötung
- Hautreizungen
Diese sind in der Regel vorübergehend und dauern nur wenige Stunden nach dem Eingriff. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie nach mehr als 24 Stunden nicht verschwunden sind.
Langfristige Nutzung
Führen Sie die Kryotherapie nicht länger als von einem Arzt empfohlen durch, da eine langfristige Kälteeinwirkung dauerhafte Nervenschäden oder den Tod von Hautgewebe (Nekrose) verursachen kann.
Eine Ganzkörper-Kryotherapie, die bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt durchgeführt wird, sollte nie länger als 5 Minuten am Stück durchgeführt werden und sollte von einem geschulten Anbieter überwacht werden.
Wenn Sie die Kryotherapie zu Hause mit einem Eisbeutel oder einer mit Eis gefüllten Wanne versuchen, decken Sie den Eisbeutel mit einem Handtuch ab, um Gefrierbrand zu vermeiden. Und machen Sie ein Eisbad nicht länger als 20 Minuten.
Diabetes-Komplikationen
Machen Sie keine Kryotherapie, wenn Sie an Diabetes oder ähnlichen Erkrankungen leiden, die Ihre Nerven geschädigt haben. Sie können die Kälte möglicherweise nicht auf Ihrer Haut spüren, was zu mehr Nervenschäden und Gewebetod führen kann.
Kryotherapie vs. CoolSculpting
CoolSculpting funktioniert mit einer Methode namens Kryolipolyse – im Grunde durch Abfrieren von Fett.
CoolSculpting wird durchgeführt, indem ein kleiner Teil Ihres Körperfetts in ein elektronisches Werkzeug eingeführt wird, das extrem kalte Temperaturen auf diesen Teil des Fetts anwendet, um die Fettzellen abzutöten.
Eine einzelne CoolSculpting-Behandlung dauert für einen Fettabschnitt etwa eine Stunde. Mit der Zeit werden die Fettschicht und „Cellulite“, die Sie unter Ihrer Haut sehen können, reduziert. Dies liegt daran, dass die gefrorenen Fettzellen einige Wochen nach Beginn der Behandlung abgetötet und dann durch Ihre Leber aus Ihrem Körper gefiltert werden.
CoolSculpting ist ein noch relativ neues Verfahren. Aber ein
CoolSculpting funktioniert am besten, wenn es mit einer anderen Strategie zur Gewichtsabnahme kombiniert wird, wie z. B. Portionskontrolle oder Bewegung. Aber wenn es regelmäßig neben diesen Änderungen des Lebensstils durchgeführt wird, kann CoolSculpting dauerhaft Fettpartien an Ihrem Körper entfernen.
Wegbringen
Kryotherapie wurde mit einigen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, aber nur wenige davon stehen im Zusammenhang mit Gewichtsverlust. Die möglichen Nebenwirkungen der Kryotherapie können die weitgehend unbewiesenen Vorteile der Gewichtsabnahme überwiegen.
Die Food and Drug Administration (FDA)
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie sich für eine Kryotherapie oder verwandte Behandlungen wie CoolSculpting entscheiden. Es kann teuer und zeitaufwändig sein und lohnt sich möglicherweise nicht, wenn Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil Ihnen effektiver beim Abnehmen helfen.
