Sie können den Knochenschwund nicht alleine rückgängig machen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, den weiteren Knochenschwund zu stoppen und auch das Verletzungsrisiko zu verringern, wenn bei Ihnen Osteoporose diagnostiziert wurde.

Osteoporose ist eine chronische Erkrankung, die durch den Verlust der Knochendichte verursacht wird. Sie können den Verlust der Knochendichte mit medizinischen Therapien umkehren, die Ihre Knochendichte verlangsamen, aufrechterhalten oder sogar erhöhen können.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Einnahme bestimmter Medikamente zur Vorbeugung oder Behandlung von Knochenschwund, und einige können Ihnen sogar dabei helfen, die Knochendichte wiederherzustellen.

Sie können auch dazu beitragen, Frakturen und anderen Osteoporosesymptomen vorzubeugen, indem Sie:

  • eine nahrhafte Ernährung
  • regelmäßiges Training
  • gesunde Gewohnheiten
  • die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln (möglicherweise)

Eine schwerwiegende Komplikation der Osteoporose ist ein Knochenbruch, der zu Folgendem führen kann:

  • chronischer Schmerz
  • begrenzte Mobilität
  • ein Verlust der Unabhängigkeit

Es ist wichtig, Stürze so weit wie möglich zu vermeiden.

Kann Osteoporose ohne Medikamente rückgängig gemacht werden?

Ihr Arzt diagnostiziert Osteoporose aufgrund des Verlusts der Knochendichte. Die Erkrankung kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein, und eine frühzeitige Erkennung kann Ihnen helfen, eine Verschlechterung der Erkrankung zu verhindern.

Sie können den Knochenschwund nicht alleine rückgängig machen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, den weiteren Knochenschwund zu stoppen.

Wenn bei Ihnen Osteoporose diagnostiziert wird oder bei Ihnen ein erhöhtes Risiko besteht, daran zu erkranken, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme bestimmter Medikamente. Ihr Risiko für die Erkrankung kann sich erhöhen aus folgenden Gründen:

  • Alter
  • Vorerkrankungen
  • bestimmte Medikamenteneinnahme

Die medikamentöse Behandlung zielt darauf ab, eine Verschlimmerung der Erkrankung zu verhindern und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.

Zwei Arten von Medikamenten können bei der Behandlung von Osteoporose helfen.

  • Antiresorptive Medikamente. Sie verlangsamen den Abbau der Knochendichte. Sie können sie als orale Tabletten, Nasensprays, Injektionen und intravenöse Verabreichungen einnehmen. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Bisphosphonate wie Alendronat, Risedronat und Zoledronsäure. Weitere Optionen sind östrogenähnliche Arzneimittel wie Denosumab und Calcitonin.
  • Anabolika. Sie erzeugen mehr Knochen, als Sie verlieren. Dies hilft, Ihre Knochendichte wieder aufzubauen. Sie sind nur durch Injektion erhältlich. Dazu gehören Parathormon (PTH), Parathormon-verwandtes Protein (PTHrP) und Romosozumab-aqqg.

So helfen Sie, den Knochenschwund rückgängig zu machen

Sie können den Knochenschwund nicht alleine ohne Medikamente rückgängig machen, aber Sie können durch viele Änderungen Ihres Lebensstils verhindern, dass es zu einem weiteren Knochenschwund kommt.

Diät

Eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, um Ihre Knochen stark zu halten. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann Ihre Knochen stärken:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Milchprodukte
  • bestimmte Proteine

Hier sind einige der Vitamine und Mineralien, die Sie für die Knochengesundheit in Ihre Ernährung integrieren sollten.

  • Kalzium. Es ist ein wichtiger Mineralstoff für die Knochengesundheit. Milchprodukte und viele dunkle Blattgemüse sind gute Kalziumquellen. Aber auch zu viel Kalzium kann problematisch sein. Sehen Sie sich die Lebensmitteletiketten an, um festzustellen, wie viel Kalzium in jeder Portion enthalten ist.
  • Vitamin-D. Es hilft Ihrem Körper neben anderen gesundheitlichen Vorteilen, Kalzium zu verarbeiten. Fisch mit viel Fett, wie Thunfisch und Lachs, enthalten dieses Vitamin. Andere Lebensmittel wie Milch und Orangensaft können damit angereichert werden. Sie können Vitamin D erhalten, indem Sie in die Sonne gehen, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht über einen längeren Zeitraum ultravioletten Strahlen aussetzen.

Es gibt auch Getränke und Zutaten, die Sie meiden oder deren Konsum reduzieren sollten, um Ihre Knochengesundheit zu unterstützen.

  • Alkohol. Starker Alkoholkonsum kann den Knochenschwund begünstigen. Es ist eine gute Idee, nicht mehr als zwei oder drei Getränke pro Tag zu sich zu nehmen.
  • Koffein. Auch koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel können die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Kalzium verarbeitet.
  • Limonade. Bestimmte Erfrischungsgetränke, insbesondere Cola, können mit Knochenschwund verbunden sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um genau zu verstehen, was dies verursacht.

Übung

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass Ihre Knochen im Erwachsenenalter stark bleiben. Sport hat noch weitere Vorteile, wie z. B. die Stärkung Ihrer Muskeln, die Ihnen helfen, koordiniert und ausgeglichen zu bleiben.

Diese Vorteile können Ihnen auch dabei helfen, Stürze oder Stöße gegen Gegenstände zu verhindern, die zu Knochenbrüchen bei Osteoporose führen könnten.

Sie sollten regelmäßig verschiedene Übungen machen, um Ihren Knochen zu helfen:

  • Belastungsübungen. Dazu gehören Aerobic-Aktivitäten wie Gehen, Tanzen und Tennis, die bei der Bewegung gegen die Schwerkraft ankämpfen.
  • Widerstandsübungen. Hierbei handelt es sich um Bewegungen, bei denen Gewichte, Bänder, Körpergewicht oder andere Geräte zum Kraftaufbau eingesetzt werden.
  • Erstreckt sich. Es handelt sich um Bewegungen, die Ihren Körper flexibel halten und die Bewegung erleichtern können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Trainingsroutinen. Sie sollten Übungen mit hoher Belastung vermeiden und müssen möglicherweise bestimmte Aktivitäten ändern, um Verletzungen zu vermeiden.

Beseitigung ungesunder Gewohnheiten

Ungesunde Gewohnheiten wie diese können Osteoporose verschlimmern:

  • zu viel Alkohol trinken
  • Rauchen
  • ungesunde Lebensmittel essen

Um Ihre Ernährung zu maximieren und ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie Folgendes versuchen:

  • Nicht rauchen
  • Reduzieren oder eliminieren Sie, wie viel Alkohol Sie jede Woche trinken
  • Ernähren Sie sich gesund mit wenig Zucker, Salz und verarbeiteten Lebensmitteln

Ergänzungen

Ihre Ernährung allein reicht möglicherweise nicht aus, um einen ausreichenden Spiegel an knochengesunden Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Einnahme eines Multivitaminpräparats oder eines Nahrungsergänzungsmittels mit bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Es ist wichtig, die empfohlene Menge einzunehmen.

Bedenken Sie, dass die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel weder genehmigt noch kontrolliert. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, und kaufen Sie sie von einem seriösen Hersteller.

Osteoporose vs. Osteopenie

Osteopenie weist auf eine geringe Knochenmasse hin. Dies ist ein Zustand, der zu Osteoporose führen kann, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es eine Selbstverständlichkeit ist. Um den Knochenschwund zu stoppen, können Sie sich möglicherweise auf eine Änderung Ihres Lebensstils verlassen, wie zum Beispiel:

  • eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung
  • eine regelmäßige, abwechslungsreiche Bewegung
  • Ergänzungen, falls erforderlich

Ihr Arzt kann Ihnen auch die Einnahme von Medikamenten empfehlen, um die Entstehung von Osteoporose zu verhindern.

Die Diagnose Osteoporose wird gestellt, wenn Ihre Knochenmasse gering ist. Möglicherweise stellen Sie durch eine Knochenszintigraphie oder nach einem Knochenbruch fest, dass Sie an Osteoporose leiden.

Osteoporose ist oft eine altersbedingte Erkrankung und Frauen können besonders anfällig dafür sein.

Wie klinische Behandlungen helfen

Sie sollten immer den empfohlenen Gesundheitsbehandlungsplan für Osteoporose befolgen. Es könnte leicht sein, die Erkrankung zu ignorieren, da die Symptome nicht offensichtlich sind.

Aber eine Verzögerung oder Vernachlässigung der Behandlung von Osteoporose kann zu Knochenbrüchen und anderen Symptomen führen wie:

  • in der Höhe schrumpfen
  • schlechte Haltung
  • leichte Schmerzen

Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von Osteoporose, sodass Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt die beste Option für Sie ermitteln können. Zum Beispiel einige Medikamente, die Sie möglicherweise täglich einnehmen müssen.

Andere erfordern möglicherweise die Verabreichung in einer Arztpraxis mehrmals im Monat oder einmal im Jahr.

Ihr Behandlungsplan gilt als erfolgreich, wenn Sie verhindern, dass die Knochendichte abnimmt und keine Knochenbrüche oder -brüche auftreten. Einige Behandlungen helfen Ihnen auch dabei, die Knochendichte wiederherzustellen.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Änderung der Behandlung, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihre Medikamente nur für einen bestimmten Zeitraum hilfreich sind.

Es kann vorkommen, dass Sie eine Medikamentenpause einlegen. Möglicherweise müssen Sie irgendwann erneut Medikamente einnehmen. Ihr Arzt wird Ihren Zustand überwachen, um festzustellen, welche Art von Behandlung Sie benötigen.

Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken hinsichtlich Ihres Behandlungsplans. Sie können Möglichkeiten besprechen, um sicherzustellen, dass Sie die Anweisungen für verschriebene Medikamente befolgen.

Ihr Arzt schlägt möglicherweise sogar eine andere Art der Behandlung vor, wenn Ihr aktueller Plan nicht Ihrem Lebensstil entspricht.

Besprechen Sie Möglichkeiten, gesunde Lebensgewohnheiten zu integrieren, um den Verlust der Knochendichte zu stoppen und eine Verschlimmerung der Erkrankung zu verhindern.

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