Schlafwandeln (Somnambulismus)

Was verursacht Schlafwandeln?

Schlafwandeln kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie zum Beispiel:

• Restless-Legs-Syndrom (RLS)
• obstruktive Schlafapnoe (OSA)
• gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Migräne

Ein Arzt möchte Sie möglicherweise auf diese Erkrankungen testen, die alle behandelbar sind.

Schlafwandeln hat auch eine genetische Verbindung. Wenn einer Ihrer Elternteile in der Vergangenheit schlafwandelt, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch schlafwandeln.

In einigen Fällen können Medikamente Schlafwandeln verursachen, insbesondere wenn sie mit Alkohol eingenommen werden. Diese schließen ein:

• Zolpidem (Ambien, Edluar), ein Schlafmittel

• Natriumoxybat (Xyrem), ein Narkolepsie-Medikament
• bestimmte Antihistaminika

Was sind die Symptome des Schlafwandelns?

Schlafwandeln tritt am ehesten während des Tiefschlafs und früh in der Nacht auf – etwa 1 bis 2 Stunden nach dem Schlafengehen, so das Seattle Children’s Hospital.

Schlafwandeln tritt normalerweise nicht während eines Nickerchens auf, da der erreichte Schlaf nicht tief genug ist.

Die Symptome können von Person zu Person variieren, können aber umfassen:

• im Bett sitzen und die Augen öffnen und schließen
• einen glasigen oder glasigen Ausdruck in den Augen haben
• in Ihrem Haus herumlaufen und alltägliche Aktivitäten ausführen, z. B. das Licht ein- oder ausschalten
• sprechen oder sich auf eine Weise bewegen, die keinen Sinn ergibt

Per Definition sollten Schlafwandler keine Erinnerung an ihre Schlafwandelepisoden haben.

Hast Du gewusst?

Entgegen der landläufigen Meinung können und sollten Sie einen Schlafwandler wecken.

Denken Sie jedoch daran, dass eine schlafwandelnde Person normalerweise schwer zu wecken ist und zunächst verwirrt sein wird, wo sie sich befindet.

Wecken Sie sie sanft, um sie nicht zu erschrecken. Führen Sie die Person sanft zurück zu ihrem Bett.

Wie wird Schlafwandeln diagnostiziert?

Schlafwandeln ist nicht immer ein Grund zur Sorge, und die meisten Kinder wachsen daraus heraus.

Wenn Ihr Schlafwandeln zu Verletzungen geführt hat oder Sie häufig mehrere Episoden hintereinander haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Sie können alle möglichen medizinischen Bedingungen ausschließen, die das Problem verursachen könnten.

Um Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihren Termin zu helfen, führen Sie ein Schlafprotokoll und ein Schlaftagebuch. Versuchen Sie, sie morgens und nicht abends auszufüllen.

Sie verwenden das Schlafprotokoll, um aufzulisten, wann Sie ins Bett gehen und wann Sie aufwachen.

Das Schlaftagebuch enthält Informationen über Ihre täglichen Routinen in Bezug auf den Schlaf, wie zum Beispiel:

• ob Sie trainiert haben
• was Sie gegessen und getrunken haben, insbesondere die Speisen oder Getränke, die Sie vor dem Schlafen zu sich genommen haben
• wovon du geträumt hast
• wie Sie sich gefühlt haben, als Sie am nächsten Tag aufgewacht sind

Da Sie sich des vollen Ausmaßes Ihrer Schlafwandelsymptome möglicherweise nicht bewusst sind, sprechen Sie mit anderen in Ihrem Haushalt über Ihre Muster. Bitten Sie sie, Ihre Symptome zu beschreiben, und notieren Sie, was sie sagen, auch in Ihrem Schlaftagebuch.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie eine zugrunde liegende Schlafstörung wie OSA haben, kann er Ihnen empfehlen, sich einer Schlafstudie im Labor zu unterziehen, die als Polysomnographie bekannt ist.

Während der Polysomnographie überwachen Schlafspezialisten Ihre Gehirnwellen, Herzrhythmen und andere Vitalfunktionen, während Sie schlafen. Diese Informationen können Ihrem Arzt helfen, mögliche Schlafstörungen zu diagnostizieren.

Welche Schlafwandelbehandlungen gibt es?

Medikamente und andere medizinische Behandlungen sind in der Regel nicht erforderlich. Wenn Sie ein Kind haben, das zum Schlafwandeln neigt, können Sie es sanft wieder ins Bett zurückführen.

Wenn eine zugrunde liegende Erkrankung wie OSA Ihr Schlafwandeln verursacht, kann die Behandlung der Erkrankung dazu beitragen, Schlafwandelepisoden zu minimieren. Aus diesem Grund sollten Sie sich an einen Arzt wenden, wenn das Schlafwandeln ein anhaltendes Problem ist. Sie sollten sicherstellen, dass es keine zugrunde liegende Erkrankung gibt, die es verursacht.

Da Sie Ihre Umgebung im Schlaf nicht so gut wahrnehmen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen, insbesondere durch Stolpern und Stürze. Wenn Sie zum Schlafwandeln neigen, müssen Sie Ihr Zuhause möglicherweise auf potenzielle Gefahren untersuchen, die zum Stolpern führen könnten.

Zu ergreifende Sicherheitsmaßnahmen umfassen:

• elektrische Kabel an die Wand kleben
• Verschließen von Türen und Fenstern vor dem Schlafengehen
• Möbel von Wegen fernhalten
• Hinzufügen eines Tors um Ihre Treppe herum, wenn Sie ein Schlafzimmer im Obergeschoss haben (um zu verhindern, dass Sie die Treppe hinunterfallen)

Medikation

Wenn Ihr Schlafwandeln anhält, können Medikamente wie Benzodiazepine oder bestimmte Antidepressiva helfen, Schlafwandelepisoden zu reduzieren.

Benzodiazepine werden häufig zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben, aber sie werden auch zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Insbesondere Clonazepam (Klonopin) und Diazepam (Valium) sind nützlich, um Schlafwandelepisoden zu reduzieren.

Benzodiazepine und bestimmte Antidepressiva können beide dazu beitragen, den Stress und die Angst einer Person zu reduzieren – Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Schlafwandelns erhöhen.

Hypnose

Hypnose ist hilfreich für einige Schlafwandler.

Ein Hypnotherapeut bringt eine Person in einen sehr entspannten und konzentrierten Geisteszustand. Dann macht der Hypnotherapeut Vorschläge für Veränderungen, die auf das individuelle medizinische Problem zugeschnitten sind.

Der Glaube ist, dass diese Vorschläge tiefer und bedeutungsvoller in das Bewusstsein des Einzelnen eindringen werden, weil sie offener dafür sind, die Vorschläge anzunehmen.

Kann man Schlafwandeln verhindern?

Schlafwandeln tritt bei etwa 15 Prozent der Kinder auf. Andere Parasomnien im Zusammenhang mit NREM-Schlaf, wie Nachtangst, sind bei Kindern weniger verbreitet.

Laut der American Academy of Sleep Medicine erreicht das Schlafwandeln seinen Höhepunkt zwischen 8 und 12 Jahren.

Bestimmte Faktoren scheinen die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass eine Schlafwandelepisode auftritt.

Dazu gehören Änderungen des Lebensstils, wie die Minimierung von Stress, Angst oder Konflikten. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas tun, das Sie entspannt, wie z. B. ein Buch lesen, Musik hören oder ein warmes Bad nehmen, kann dies dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Schlafwandelepisode zu verringern.

Auch starke Erschöpfung kann zu Schlafwandeln führen.

Es kann hilfreich sein, jede Anstrengung zu unternehmen, um nachts genügend Schlaf zu bekommen. Erwägen Sie, einen Schlafplan zu einer Priorität zu machen. Gehen Sie gleichzeitig ins Bett und wachen Sie auf.

Vermeiden Sie auch, vor dem Schlafengehen Koffein oder Alkohol zu trinken. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems, das tatsächlich Schlafwandeln auslösen kann.