Die Grundlagen
Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, mit der einige Menschen angeboren sind und die sich bei anderen im Laufe der Zeit entwickeln kann. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Menschen Insulin produzieren oder darauf reagieren, was wiederum die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Zucker verarbeitet.
Aus diesem Grund ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie essen und wie sich dies auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken kann. Ingwer zum Beispiel ist kohlenhydrat- und kalorienarm. Es hat nur 1,3 Gramm Kohlenhydrate pro Teelöffel. Bekannt für seinen würzigen Geschmack und sein unverwechselbares Aroma, enthält Ingwer auch Kalium, Eisen und Ballaststoffe.
Was sind die Vorteile des Verzehrs von Ingwer bei Diabetes?
Im Laufe der Jahre hat sich gezeigt, dass Ingwer hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinreaktion bei Menschen mit Diabetes zu regulieren.
In
- verringertes Körpergewicht
- reduzierte Körperfettmasse
- erniedrigter Blutzuckerspiegel
- erhöhte Insulinspiegel
Laut Forschern in a
- Hämoglobin a1c
- Apolipoprotein B
- Apolipoprotein A-1
- Malondialdehyd
Forscher in a
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können auch dazu beitragen, bestimmten Diabetes-Komplikationen vorzubeugen.
Risiken und Warnungen
Obwohl viele Studien darauf hindeuten, dass Ingwer bei der Behandlung von Diabetes nützlich sein könnte, sollten Sie beim Verzehr Vorsicht walten lassen. Sie sollten nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen. Obwohl Nebenwirkungen selten sind, kann es zu Sodbrennen, Durchfall und Magenverstimmung kommen, wenn Sie Ingwer in großen Mengen essen.
Frauen, die schwanger sind, sollten mit ihrem Arzt über die empfohlene Anwendung sprechen. Es wird allgemein angenommen, dass schwangere Frauen nicht mehr als 1 Gramm Ingwer pro Tag essen sollten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Ingwer kann auch blutverdünnende Wirkungen haben, was das Risiko für übermäßige Blutungen erhöhen kann.
Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen. Ingwer kann Ihren Blutdruck senken, was zu unregelmäßigen Herzschlägen führen kann.
So fügen Sie Ihrer Ernährung Ingwer hinzu
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, haben vorläufige Studien dies nahegelegt
Behalte diese Dinge im Hinterkopf, wenn du Ingwer zu deiner Ernährung hinzufügst:
- Wählen Sie natürliche, biologische Ingwerwurzel gegenüber verarbeiteten Ingwerprodukten. Produkte mit Ingwergeschmack wie Salatdressings, Getränke oder Süßigkeiten haben im Allgemeinen keinen Nährwert.
- Versuchen Sie, mit dem täglichen Verbrauch konsistent zu sein. Regelmäßiger Verzehr über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen hat
gezeigt positive Ergebnisse im Diabetes-Management. - Vermeiden Sie übermäßigen Konsum. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine bestimmte Dosis über einen langen Zeitraum einnehmen, anstatt hohe Mengen über einen kurzen Zeitraum einzunehmen.
- Lassen Sie es sich von Behandlung zu Behandlung weiterentwickeln. Gewöhnen Sie sich an, einen Krug mit eiskalter Ingwerlimonade zu mixen, und verwöhnen Sie Ihre Freunde oder Familie mit einem Glas.
Ingwer ist kein Ersatz für Ihre regelmäßige Behandlung. Sie sollten weiterhin die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen. Wenn beim Verzehr von Ingwer ungewöhnliche Symptome auftreten, sollten Sie die Verwendung einstellen.
Ingwer kann eine wirksame Ergänzung zu Ihrer Diabetesbehandlung sein, wenn Sie ihn in Maßen verwenden. Der Verzehr von bis zu 4 Gramm pro Tag kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinproduktion zu regulieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen. Gemeinsam können Sie die für Sie beste Dosierung bestimmen und mögliche Nebenwirkungen besprechen.
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