Als bei mir vor mehr als 20 Jahren Migräne diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, was mich erwarten würde. Wenn Sie gerade erst mit dieser Reise beginnen, verstehe ich, wie Sie sich fühlen – herauszufinden, dass Sie Migräne haben, kann überwältigend sein. Aber ich möchte Ihnen sagen, dass Sie lernen werden, mit der Krankheit umzugehen, und dadurch stärker werden.
Migräne ist kein Witz, aber leider wird sie nicht so ernst genommen, wie sie sein sollte. Die Erkrankung ist mit einem Stigma behaftet. Viele Menschen merken nicht, wie viel Schmerz Sie haben, weil Sie äußerlich gesund aussehen. Sie wissen nicht, dass Ihr Kopf so stark pocht, dass Sie sich wünschen, jemand würde ihn für eine Weile einfach entfernen.
Meine Migräne hat viel Zeit in Anspruch genommen. Sie haben mir wertvolle Momente mit meiner Familie und meinen Freunden gestohlen. Im vergangenen Jahr habe ich wegen meiner Erkrankung den siebten Geburtstag meines Sohnes verpasst. Und das Schwierigste daran ist, dass die meisten Leute davon ausgehen, dass wir diese Veranstaltungen freiwillig auslassen. Es ist sehr frustrierend. Warum sollte jemand den Geburtstag seines Sohnes verpassen wollen?
Im Laufe der Jahre habe ich viel über das Leben mit einer unsichtbaren Krankheit gelernt. Ich habe neue Fähigkeiten erworben und gelernt, optimistisch zu bleiben, auch wenn es unmöglich erscheint.
Im Folgenden habe ich gelernt, wie ich mein Leben mit Migräne meistern kann. Ich hoffe, dass Sie sich nach dem Lesen, was ich zu sagen habe, besser auf die bevorstehende Reise vorbereitet fühlen und erkennen, dass Sie nicht allein sind.
1. Gehen Sie die Dinge positiv an
Es ist verständlich, wütend, besiegt oder verloren zu sein. Aber Negativität wird den Weg, der vor uns liegt, nur noch schwieriger machen.
Es ist nicht einfach, aber wenn Sie lernen, positiv zu denken, erhalten Sie die nötige Kraft, um mit Ihrer Erkrankung klarzukommen und eine gute Lebensqualität zu genießen. Anstatt hart zu sich selbst zu sein oder darüber nachzudenken, was Sie nicht ändern können, sehen Sie jedes Hindernis als Chance, sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu beweisen. Du hast das!
Aber am Ende des Tages bist du auch ein Mensch – wenn du manchmal traurig bist, ist das in Ordnung! Solange Sie sich nicht von den negativen Gefühlen oder Ihrem Zustand definieren lassen.
2. Hören Sie auf Ihren Körper
Mit der Zeit werden Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und zu wissen, wann es am besten ist, den Tag zu Hause zu verbringen.
Sich die Zeit zu nehmen, sich für ein paar Tage oder Wochen in einem dunklen Raum zu verstecken, bedeutet nicht, dass man schwach ist oder aufgibt. Jeder braucht Zeit zum Ausruhen. Nur wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, können Sie neue Energie tanken und gestärkt zurückkommen.
3. Machen Sie sich keine Vorwürfe
Wenn Sie sich schuldig fühlen oder sich selbst die Schuld an Ihrer Migräne geben, werden die Schmerzen nicht verschwinden.
Es ist normal, sich schuldig zu fühlen, aber Sie müssen lernen, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht. Sie sind keine Belastung für andere und es ist nicht egoistisch, Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen.
Es ist in Ordnung, auf Veranstaltungen verzichten zu müssen, wenn Ihre Migränesymptome aufflammen. Du musst auf dich aufpassen!
4. Informieren Sie Ihre Mitmenschen
Nur weil jemand Ihnen nahe steht oder Sie schon lange kennt, heißt das nicht, dass er weiß, was Sie durchmachen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass selbst Ihre engsten Freunde nicht verstehen, wie es ist, mit Migräne zu leben, und dass das nicht ihre Schuld ist.
Derzeit mangelt es an Informationen zum Thema Migräne. Indem Sie die Menschen in Ihrem Umfeld über Ihre Krankheit informieren und sie darüber aufklären, tragen Sie dazu bei, das Bewusstsein zu schärfen und Ihren Teil zur Bekämpfung der Stigmatisierung beizutragen.
Schämen Sie sich nicht für Ihre Migräne, seien Sie ein Fürsprecher!
5. Lernen Sie, Menschen gehen zu lassen
Für mich ist es am schwersten zu akzeptieren, dass das Leben mit Migräne die Beziehungen belastet. Allerdings habe ich im Laufe der Jahre gelernt, dass Menschen kommen und gehen. Diejenigen, die sich wirklich darum kümmern, werden bleiben, egal was passiert. Und manchmal muss man einfach lernen, Menschen gehen zu lassen.
Wenn jemand in Ihrem Leben Sie an sich selbst oder Ihrem Wert zweifeln lässt, sollten Sie darüber nachdenken, ihn in Ihrem Leben zu behalten. Sie verdienen es, Menschen um sich zu haben, die Sie aufrichten und Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen.
6. Feiern Sie Ihren Fortschritt
In der heutigen Welt sind wir an sofortige Befriedigung gewöhnt. Aber gute Dinge brauchen Zeit.
Seien Sie nicht zu streng zu sich selbst, wenn Sie nicht so schnell Fortschritte machen, wie Sie möchten. Feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein sie sind. Es ist nicht einfach zu lernen, sich an das Leben mit Migräne zu gewöhnen, und jeder Fortschritt, den man macht, ist eine große Sache.
Wenn Sie beispielsweise kürzlich ein neues Medikament ausprobiert haben und dann herausgefunden haben, dass es bei Ihnen nicht wirkt, ist das kein Rückschritt. Im Gegenteil, jetzt können Sie diese Behandlung von Ihrer Liste streichen und etwas anderes ausprobieren!
Letzten Monat konnte ich mir endlich die Zeit nehmen, alle meine Medikamente aus meiner Nachttischschublade zu holen, also habe ich das gefeiert! Es scheint vielleicht keine große Sache zu sein, aber ich habe diese Schublade seit Jahrzehnten nicht mehr sauber und ordentlich gesehen. Für mich war es eine Riesensache.
Jeder ist anders. Vergleichen Sie sich selbst oder Ihre Fortschritte nicht mit anderen und verstehen Sie, dass dies einige Zeit dauern wird. Eines Tages werden Sie zurückblicken und all die Fortschritte erkennen, die Sie gemacht haben, und Sie werden sich unaufhaltsam fühlen.
7. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten
Du bist stark und fähig, aber du kannst nicht alles. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten! Andere um Hilfe zu bitten ist eine mutige Sache. Außerdem weiß man nie, was man dabei von ihnen lernen kann.
8. Glaube an dich
Sie können – und werden – erstaunliche Dinge tun. Glauben Sie an sich selbst, dann werden gute Dinge geschehen.
Anstatt Mitleid mit sich selbst oder Ihren Umständen zu haben, denken Sie an alles, was Sie bisher im Leben erreicht haben, und machen Sie sich bewusst, wie weit Sie in Zukunft gehen werden. Früher dachte ich, dass meine Migräne nie verschwinden würde. Erst als ich anfing, an mich selbst zu glauben, lernte ich, mit dieser Krankheit durchs Leben zu gehen und meinen Weg zur Heilung zu finden.
Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken oder Angst zu haben, ist das verständlich. Aber ich verspreche Ihnen, es gibt einen Ausweg. Vertrauen Sie sich selbst, hören Sie auf Ihren Körper, stützen Sie sich auf andere und wissen Sie, dass Sie ein glückliches und gesundes Leben führen können.
Andrea Pesate ist in Caracas, Venezuela, geboren und aufgewachsen. Im Jahr 2001 zog sie nach Miami, um die School of Communication and Journalism der Florida International University zu besuchen. Nach ihrem Abschluss zog sie zurück nach Caracas und fand Arbeit bei einer Werbeagentur. Einige Jahre später erkannte sie, dass ihre wahre Leidenschaft das Schreiben ist. Als ihre Migräne chronisch wurde, beschloss sie, ihre Vollzeitbeschäftigung aufzugeben und gründete ein eigenes Handelsunternehmen. 2015 zog sie mit ihrer Familie zurück nach Miami und gründete 2018 die Instagram-Seite @mymigrainestory, um auf die unsichtbare Krankheit, mit der sie lebt, aufmerksam zu machen und der Stigmatisierung ein Ende zu setzen. Ihre wichtigste Aufgabe ist jedoch die Mutter ihrer beiden Kinder.
