Wie Depressionen Frauen betreffen

Eine Depression ist nicht nur eine kurze Zeit, in der Sie sich wegen etwas traurig oder niedergeschlagen fühlen. Es ist eine ernsthafte Stimmungsstörung, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann. Und es ist nicht immer leicht zu erkennen oder zu behandeln. Möglicherweise merken Sie nicht einmal, dass Sie es mit einer Depression zu tun haben, bis Sie die Symptome über einen längeren Zeitraum erlebt haben.

Obwohl es jedem passieren kann, leiden Frauen fast doppelt so häufig unter Depressionen wie Männer. Frauen neigen auch dazu, Depressionen anders zu erleben als ihre männlichen Kollegen.

Einige der häufigsten Symptome einer weiblichen Depression sind:

  • Sie haben nicht mehr die gleichen Hobbys oder Interessen wie früher oder haben nicht mehr die gleiche Freude an diesen Aktivitäten
  • kann sich nicht sehr lange konzentrieren
  • regelmäßig den Appetit verlieren
  • eine anormale Menge an Gewicht auf einmal zu verlieren
  • sich ohne ersichtlichen Grund schwach oder erschöpft fühlen
  • sich überwältigend schuldig fühlen
  • das Gefühl haben, nichts wert zu sein oder unzulänglich zu sein
  • sich ängstlich oder gereizt fühlen
  • das Gefühl der Hoffnung für die Zukunft verlieren
  • Weinen ohne konkreten Anlass
  • nachts nicht gut schlafen können
  • dramatische Stimmungsschwankungen haben
  • Gedanken über den Tod haben

Was ist der Unterschied zwischen männlichen und weiblichen Depressionen?

Männer und Frauen neigen dazu, unterschiedliche Symptome einer Depression zu erfahren. Einige dieser Unterschiede resultieren aus den hormonellen Unterschieden zwischen Männern und Frauen.

Frauen erleben dramatische hormonelle Veränderungen während:

  • Menstruation
  • Schwangerschaft
  • Geburt
  • Menopause

Andere Unterschiede können durch unterschiedliche soziale Normen für Männer und Frauen verursacht werden. An Orten wie den Vereinigten Staaten wird von Männern erwartet, dass sie hart sind und nicht immer sagen, wie sie sich fühlen. Von Frauen hingegen wird oft erwartet, dass sie offener emotional sind.

Diese Tendenz kann dazu führen, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Depressionsgefühle unterschiedlich ausdrücken, je nachdem, was sie für sozial akzeptabel halten.

Um ihre Gefühle auszudrücken, können Männer:

  • Wut zeigen
  • die Menschen um sie herum beschuldigen
  • Kämpfe aussuchen
  • wenden Sie sich destruktiven Gewohnheiten wie dem Trinken zu

Frauen dürfen:

  • Traurigkeit zeigen
  • selbst schuld
  • Wenden Sie sich ungesunden Gewohnheiten wie emotionalem Essen zu

Jeder erlebt Depressionen jedoch anders, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Symptome nicht leicht in eine Kategorie eingeteilt werden können.

Was kann Depressionen bei Frauen verursachen?

Weitere Faktoren können Depressionen bei Frauen verursachen. Neben biologischen und psychischen Ursachen können Frauen auch durch wichtige Lebensereignisse wie Schwangerschaft und Geburt depressiv werden.

Einige der häufigsten Gründe, warum Frauen an Depressionen leiden, sind:

PMS und PMDD

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt kurz vor der Periode auf. Es ist nicht klar, wie genau PMS Depressionen verursacht. Es wird angenommen, dass Veränderungen in Ihren Hormonen die Chemikalien wie Serotonin beeinflussen können, die zu Ihrer Stimmung beitragen.

PMS-Symptome sind normalerweise vorübergehend. Dazu gehören Völlegefühl, Kopfschmerzen und das Gefühl, dass sich Ihre Brüste empfindlich anfühlen. Depressionen und Angstzustände sind manchmal auch Symptome von PMS.

Depression ist nicht immer ein Symptom von PMS. Aber in einigen Fällen können PMS-Symptome wie Reizbarkeit und Angst schwerwiegend werden. An diesem Punkt kann PMS als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) klassifiziert werden. PMDD gilt als eine Form der Depression.

Zu wissen, wann Sie normalerweise Ihre Periode bekommen, kann Ihnen helfen herauszufinden, ob PMS oder PMDD zu Ihren Depressionssymptomen beitragen können. Möglicherweise finden Sie es vorteilhaft, eine Perioden-Tracking-App wie Glow zu verwenden oder die Daten in Ihrem Kalender zu markieren.

Perinatale Depressionen

Diese Art von Depression tritt auf, wenn Sie schwanger sind oder direkt nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben. Eine Depression, die nach der Geburt auftritt, wird normalerweise als Wochenbettdepression bezeichnet.

Die Hormone Ihres Körpers können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark verändern. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Stimmung ändert oder Symptome von Angstzuständen und Depressionen auftreten. Zu diesen Symptomen gehören Schlafstörungen, Selbstmordgedanken oder das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, für sich selbst oder Ihr Baby zu sorgen.

Dinge, die in Ihrem Leben passieren, wie z. B. Beziehungsprobleme, eine Fehlgeburt oder das Gefühl, von Freunden oder Familie nicht unterstützt zu werden, können Sie in dieser Zeit auch deprimieren.

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Perimenopausale Depression

Diese Art von Depression tritt auf, wenn Sie in die Wechseljahre übergehen. Große hormonelle Veränderungen treten auf, wenn Sie in die Perimenopause und schließlich in die Menopause eintreten. Infolgedessen können während dieser Zeit Symptome einer Depression auftreten.

Lebensereignisse während der Perimenopause, wie z. B. Beziehungsprobleme, Stress bei der Arbeit oder zu Hause und eine Wochenbettdepression, können alle Ihr Risiko für depressive Symptome während der Perimenopause erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass vergangene Traumata und Negativität in Ihrem Leben ebenfalls zu einer Depression in der Perimenopause beitragen können.

Allgemeine Ursachen

Depressionen können auch aus allgemeineren Sorgen resultieren, die alle Geschlechter betreffen können.

Die genauen Ursachen von Depressionen sind nicht bekannt, aber häufige Möglichkeiten sind:

  • Major Depression mit saisonalem Muster, die früher als saisonale affektive Störung bekannt war, tritt im Wechsel der Jahreszeiten auf und tritt am häufigsten im Winter auf
  • Ungleichgewichte der Chemikalien im Gehirn oder Ihrer Hormone, wie Serotonin oder Neurotransmitter
  • Schilddrüsenerkrankungen, die Hormonveränderungen verursachen
  • Familiengeschichte von Depressionen
  • traumatische Lebensereignisse, wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer intimen Beziehung
  • körperlicher, geistiger oder emotionaler Missbrauch durch Freunde, Familie oder Intimpartner
  • Langzeiterkrankung, die Sie daran hindert, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen oder zu arbeiten oder zur Schule zu gehen

Wie man mit Depressionen umgeht

Der Besuch eines Beraters oder Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihren Gefühlen ein sicheres Ventil zu geben, wenn Sie unter Depressionen leiden. In der Lage zu sein, Ihre Symptome zu beschreiben und eine Ursache für Depressionen in Ihrem Leben zu identifizieren, kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie positiver auf diese Ursache reagieren können. Mit jemandem über Schuld- oder Schamgefühle sprechen zu können, kann auch dazu beitragen, dass sich depressive Symptome nicht verschlimmern.

Täglich mindestens 30 Minuten ins Sonnenlicht zu gehen, kann bei Depressionen helfen, die durch saisonale Wetteränderungen entstehen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D aus der Sonne oder anderen Quellen das Risiko einer Depression erhöhen kann.

Regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung können auch Ihre Stimmung verbessern und depressive Symptome mildern. Wenn Stress Ihre Depression verursacht, können Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wie Meditation oder Yoga, einige Symptome der Depression lindern.

Um mit depressiven Symptomen fertig zu werden, ist es besonders wichtig, sich mit gesunden, positiven Menschen zu umgeben. Wenn deine Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen dir Stress bereiten oder deine depressiven Symptome verschlimmern, solltest du in Betracht ziehen, weniger Zeit mit diesen Menschen zu verbringen oder sie ganz aus deinem Leben zu entfernen. Familie und soziale Unterstützung sind entscheidend, um Depressionen bewältigen und bewältigen zu können.

Suchen Sie Ihren Arzt auf

Manchmal reicht es nicht aus, den Lebensstil zu ändern oder den Kontakt mit Menschen oder Dingen, die Sie stressen, einzuschränken, nicht, um die Symptome einer Depression zu lindern. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Depression durch ein chemisches Ungleichgewicht oder familiäre Genetik verursacht wird.

Wenn Sie versucht haben, Ihr Leben zu ändern oder Stressfaktoren zu reduzieren, und Ihre Symptome nicht verschwunden sind, suchen Sie Ihren Arzt auf oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten.

Sie müssen möglicherweise Antidepressiva einnehmen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder schwächend sind. Die Einnahme von Medikamenten ist keine Krücke. In vielen Fällen können Medikamente helfen, Chemikalien oder Hormone auszugleichen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Alltag zu meistern, ohne das Gefühl zu haben, dass depressive Symptome Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.