Die idiopathische Lungenfibrose (IPF) ist eine fortschreitende und schwerwiegende Lungenerkrankung. Es führt dazu, dass sich das Lungengewebe verdickt, versteift und immer mehr vernarbt. Die Vernarbung der Lunge erschwert das Atmen zunehmend. Neue Medikamente können den Rückgang verlangsamen, aber es gibt derzeit keine Heilung.
IPF tritt hauptsächlich bei älteren Erwachsenen und häufiger bei Männern als bei Frauen auf.
Idiopathisch bedeutet, dass die Ursache nicht bekannt ist.
- Genetische Faktoren
- Viren
- Lifestyle-Faktoren
- Umweltfaktoren
- mehrere Berufe
Aber es gibt noch viele Unbekannte über die Krankheit und ihren Verlauf. Weitere Forschung ist erforderlich.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass eine Familienanamnese mit IPF ein starker Risikofaktor für die Krankheit und ihren früheren Ausbruch in späteren Generationen ist. Diese Studie ergab, dass bei Personen mit IPF in der Familienanamnese die Krankheit schneller fortschritt.
Forscher untersuchen spezifische Gene, die beteiligt sein könnten, und schätzen, dass 35 bis 40 Prozent des Risikos bei der Entwicklung von IPF genetisch bedingt sind. Obwohl Sie genetische Faktoren nicht kontrollieren können, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um andere potenzielle Risiken anzugehen.
Zigaretten rauchen
Wie bei anderen Lungenerkrankungen hat das Zigarettenrauchen eine
Ein kleines
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein zusätzlicher Risikofaktor beim Rauchen die Assoziation mit Rauchen ist
Menschen, die in der Vergangenheit geraucht haben, können auch COPD entwickeln, eine Gruppe fortschreitender Lungenerkrankungen, die mit Lungenfibrose einhergehen können.
Wenn Sie rauchen, denken Sie darüber nach, damit aufzuhören. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, kann es hilfreich sein, mit einem Arzt oder Spezialisten zu sprechen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um Unterstützung zu erhalten und Ressourcen zu finden.
Umweltbelastung durch Staub, Fasern und Dämpfe
- Holzstaub und Verwendung von Holzfeuern
- Metallstäube wie Messing, Blei und Stahl
- Steinmehl und Steinpolituren
- Rauch
- pflanzlicher Staub
- Viehstaub
- Asbest
- Vogelkot
- Pestizide
- Schimmel
- Bodenstaub
Einige der Berufe oder Hobbys, die Staub- und Rauchbelastungen beinhalten, sind:
- Schleifen und Polieren von Steinen
- Landwirtschaft
- Vögel züchten
- Friseur
- Textilarbeiten
- Schweißen
- malen
- Holzbearbeitung
- Industrielle Autoreinigung
- zahntechnische Arbeiten
Darüber hinaus kann das Rauchen
Wenn Sie in der Nähe von Staub und Dämpfen arbeiten, ziehen Sie das Tragen einer Maske in Betracht und versuchen Sie, Ihre Expositionszeiten zu minimieren. Sie können auch versuchen, die Belüftung in Ihrer Arbeitsumgebung zu verbessern. Zu Hause können Sie einen Luftreiniger verwenden, um Dämpfe und Staub zu entfernen.
Annahme eines gesunden Lebensstils
Der
Der Verzehr von gesundheitsfördernden Lebensmitteln kann eine wichtige Verteidigungslinie gegen Krankheiten sein.
Erreiche ein moderates Gewicht
Erwägen Sie eine herzgesunde Ernährung und begrenzen Sie die Aufnahme von Fastfood, verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Zucker. Sie können auch Etiketten überprüfen. Lebensmittel, die als fettarm beworben werden, können oft viel Zucker enthalten.
Gewichtsverlust kann auch dazu beitragen, das IPF-Risiko zu verringern. Wenn Sie übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, kann ein Arzt möglicherweise Wege vorschlagen, wie Sie ein moderates Gewicht erreichen und halten können.
Es gibt einen zusätzlichen Vorteil einer nährstoffreichen Ernährung für IPF.
Ein hoher Body-Mass-Index BMI und überschüssiges Fett um die Taille zusammen mit anderen Faktoren können Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöhen.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Neben einer nahrhaften Ernährung empfiehlt das NHLBI auch körperliche Aktivität. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, das für Sie geeignete Maß an Bewegung zu bestimmen, um Ihre Kraft zu erhalten und Ihre Lungengesundheit zu unterstützen. Dies kann Gehen, entweder drinnen oder draußen, oder das Fahren eines stationären Fahrrads umfassen.
Abhängig von Ihrer körperlichen Gesundheit haben Programme, die von Gemeindezentren, Fitnessstudios und Seniorenzentren angeboten werden, Programme, die möglicherweise auch Kurse anbieten, die Ihnen helfen, in jedem Alter und mit jedem Budget aktiv zu bleiben.
Dazu können gehören:
- Yoga
- Aerobic
- Zumba
- Tai Chi
- Krafttraining
- Wassergymnastik
Wenn Sie es vorziehen, zu Hause zu trainieren, sind möglicherweise Videos zur Anleitung online verfügbar oder können gekauft werden. Ihre lokale Bibliothek hat möglicherweise auch Videos, die Sie sich ansehen können.
Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Lungenkraft zu unterstützen und zu erhalten, wie z. B. Yoga-Atemtechniken, Singen, ein Instrument spielen, Tanzen, Radfahren, Schwimmen und andere Aktivitäten.
Weitere Lifestyle-Tipps
Stress so weit wie möglich abbauen. Stress kann sich negativ auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. Körperliche Aktivität, selbst moderate Aktivität, kann helfen, Stress abzubauen.
Ein Schlüsselelement des Stressabbaus ist es, sich darüber im Klaren zu sein, was Ihren Stress verursacht. Wenn Sie sich Ihrer Stressauslöser bewusster sind, können Sie versuchen, sie zu reduzieren oder zu eliminieren.
Wenn Sie wegen eines bestimmten Aspekts Ihres Lebens gestresst sind, können Sie erwägen, sich einer Selbsthilfegruppe von Menschen mit ähnlichen Sorgen anzuschließen oder mit Familie, Freunden und anderen unterstützenden Personen darüber zu sprechen, wie sie Stress abbauen können. Vielleicht möchten Sie auch einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten vereinbaren. Sie können bei der Stressbewältigung helfen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Herauszufinden, was dich entspannt, und dir jeden Tag etwas Zeit für diese Aktivität zu nehmen, kann hilfreich sein, um Stress abzubauen. Einige der Dinge, die Menschen verwenden, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, können sein:
- tiefes Atmen
- Meditation
- Lektüre
- Musik hören
- mit einem Haustier spielen
- Saunabaden
- Übung
Schlafen Sie gut und ruhen Sie sich gut aus. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein geeignetes Mittel. Manchmal ist die Lösung einfach, wie Computer und Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten oder abends kein Nickerchen zu machen.
Versuchen Sie Infektionen vorzubeugen.
Um zu verhindern, dass bakterielle und virale Infektionen entstehen und übertragen werden:
- Bleiben Sie über empfohlene Impfungen auf dem Laufenden, z. B. für die Grippe und COVID-19
- Achten Sie während der Grippe- und Erkältungssaison auf überfüllte Innenbereiche
- Waschen Sie Ihre Hände häufig
Überwachen Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause. Chemikalien aus den folgenden Quellen können eine Quelle von Dämpfen sein, die Ihre Lungen reizen:
- Haushaltsreiniger
- malen
- einige Kosmetikprodukte
- Pestizide
- Produkte zur Autopflege
Versuchen Sie, die Exposition gegenüber diesen Reizstoffen so weit wie möglich zu begrenzen und eine gefilterte Gesichtsmaske zu tragen, wenn Sie sie verwenden müssen. Wenn Sie einen Holzofen zum Heizen oder Kochen verwenden, können auch lästige Stäube und Dämpfe entstehen. Ein Luftreiniger oder Ventilator kann helfen, Ihre Exposition zu reduzieren.
Das wegnehmen
Forscher sind sich nicht sicher, was IPF verursacht. Es scheint eine Mischung aus genetischen und Umweltfaktoren zu sein. Die Reduzierung Ihrer Exposition gegenüber Staub und Dämpfen kann dazu beitragen, Lungenschäden zu vermeiden. Eine nährstoffreiche Ernährung und so viel körperliche Aktivität wie möglich können ebenfalls dazu beitragen, Sie und Ihre Lungen in guter Form zu halten. Wenn Sie rauchen, denken Sie darüber nach, damit aufzuhören.
