Machen Sie dieses Quiz: Sind Sie ein Workaholic?

Cortneys Arbeitssuchtgeschichte

„Ich hielt die 70- bis 80-Stunden-Woche nicht für ein Problem, bis mir klar wurde, dass ich buchstäblich kein Leben außerhalb der Arbeit hatte“, erklärt Cortney Edmondson. „Die Zeiten, die ich mit Freunden verbracht habe, wurden hauptsächlich damit verbracht, Alkohol zu trinken, um eine vorübergehende Erleichterung/Dissoziation zu erreichen“, fügt sie hinzu.

Innerhalb der ersten drei Jahre seiner Arbeit in einer Super-Wettkampfkarriere hatte Edmondson eine schwere Schlaflosigkeit entwickelt. Sie schlief nur etwa acht Stunden pro Woche – die meisten davon freitags, sobald sie von der Arbeit kam.

Sie glaubt, dass sie sich letztendlich unerfüllt und ausgebrannt fühlte, weil sie versuchte, sich selbst zu beweisen, dass sie genug war.

Infolgedessen verfolgte Edmondson unrealistische Ziele und stellte dann fest, dass das Erreichen des Ziels oder der Frist nur eine vorübergehende Lösung war.

Wenn Ihnen Edmondsons Geschichte bekannt vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer Arbeitsgewohnheiten und ihrer Auswirkungen auf Ihr Leben zu machen.

Woran erkennt man, ob man ein Workaholic ist?

Auch wenn der Begriff „Workaholic“ verwässert wurde, ist Arbeitssucht oder Workaholismus ein realer Zustand. Menschen mit dieser psychischen Erkrankung können nicht aufhören, unnötig lange Stunden im Büro zu verbringen oder von ihrer Arbeitsleistung besessen zu sein.

Während Workaholics Überarbeitung als Ausweg aus persönlichen Problemen nutzen können, kann Workaholismus auch Beziehungen und die körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Arbeitssucht ist häufiger bei Frauen und Menschen, die sich selbst als Perfektionisten bezeichnen.

Laut der klinischen Psychologin Carla Marie Manly, PhD, befinden Sie sich wahrscheinlich im Workaholismus-Spektrum, wenn Sie oder Ihre Angehörigen das Gefühl haben, dass die Arbeit Ihr Leben verschlingt.

In der Lage zu sein, die Anzeichen von Arbeitssucht zu erkennen, ist entscheidend, wenn Sie die ersten Schritte unternehmen möchten, um Änderungen vorzunehmen.

Obwohl es viele Wege gibt, wie sich Arbeitssucht entwickelt, gibt es einige deutliche Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Sie nehmen regelmäßig Arbeit mit nach Hause.
• Sie bleiben oft lange im Büro.
• Sie checken ständig E-Mails oder Texte, während Sie zu Hause sind.

Außerdem sagt Manly, dass, wenn die Zeit mit der Familie, Bewegung, gesunde Ernährung oder Ihr soziales Leben aufgrund eines vollen Arbeitsplans zu leiden beginnen, es wahrscheinlich ist, dass Sie einige Workaholic-Tendenzen haben. Weitere Symptome finden Sie hier.

Forscher, die daran interessiert sind, mehr über Arbeitssucht herauszufinden, haben ein Instrument entwickelt, das den Grad der Arbeitssucht misst: die Bergen Work Addiction Scale. Es betrachtet sieben grundlegende Kriterien zur Identifizierung von Arbeitssucht:

1. Sie denken darüber nach, wie Sie mehr Zeit zum Arbeiten gewinnen können.
2. Sie verbringen viel mehr Zeit mit der Arbeit als ursprünglich beabsichtigt.
3. Sie arbeiten daran, Schuldgefühle, Angst, Hilflosigkeit und Depressionen abzubauen.
4. Ihnen wurde von anderen gesagt, Sie sollten Ihre Arbeit reduzieren, ohne auf sie zu hören.
5. Sie werden gestresst, wenn Ihnen die Arbeit untersagt ist.
6. Sie stellen Hobbys, Freizeitaktivitäten und Bewegung aufgrund Ihrer Arbeit zurück.
7. Du arbeitest so viel, dass es deiner Gesundheit geschadet hat.

Wenn Sie mindestens vier dieser sieben Aussagen mit „oft“ oder „immer“ beantworten, kann dies darauf hindeuten, dass Sie an einer Arbeitssucht leiden.

Warum Frauen stärker von Arbeitssucht bedroht sind

Sowohl Männer als auch Frauen erleben Arbeitssucht und Arbeitsstress. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Frauen eher unter Arbeitssucht leiden und ihre Gesundheit stärker gefährdet zu sein scheint.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die mehr als 45 Stunden pro Woche arbeiten, einem Risiko ausgesetzt sind, an Diabetes zu erkranken. Aber das Diabetes-Risiko für Frauen, die weniger als 40 Stunden arbeiten, sinkt deutlich.

Das Interessante an diesen Ergebnissen ist, dass Männer kein erhöhtes Risiko für Diabetes haben, wenn sie länger arbeiten.

„Frauen leiden in der Regel deutlich unter arbeitsbedingtem Stress, Angstzuständen und Depressionen als Männer, wobei Sexismus am Arbeitsplatz und familiäre Verpflichtungen für zusätzlichen Karrieredruck sorgen“, erklärt der Psychologe Tony Tan.

Frauen sind auch häufig dem zusätzlichen Druck am Arbeitsplatz ausgesetzt, weil sie sich wie folgt fühlen:

• müssen doppelt so hart und lange arbeiten, um zu beweisen, dass sie genauso gut sind wie ihre männlichen Kollegen
• werden nicht geschätzt (oder werden nicht befördert)
• mit ungleicher Bezahlung konfrontiert
• fehlende Führungsunterstützung
• Beruf und Familie sollen in Einklang gebracht werden
• muss alles „richtig“ machen

Der Umgang mit all diesen zusätzlichen Belastungen hinterlässt bei Frauen oft das Gefühl, völlig ausgelaugt zu sein.

„Viele Frauen haben das Gefühl, dass sie doppelt so hart und doppelt so lange arbeiten müssen, um mit ihren männlichen Kollegen gleichgestellt zu werden oder voranzukommen“, erklärt Elizabeth Cush, MA, LCPC, lizenzierte klinische Fachberaterin.

„Es ist fast so, als ob wir [women] müssen uns als unverwüstlich erweisen, um als gleichwertig oder bedenkenswert angesehen zu werden“, fügt sie hinzu.

Das Problem, sagt sie, ist, dass wir zerstörbar sind und Überarbeitung zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen kann.

Machen Sie dieses Quiz: Sind Sie ein Workaholic?

Yasmine S. Ali, MD, Präsidentin von Nashville Preventive Cardiology und Autorin eines in Kürze erscheinenden Buches über Wohlbefinden am Arbeitsplatz, hat dieses Quiz entwickelt, um Ihnen oder einem geliebten Menschen dabei zu helfen, festzustellen, wo Sie auf der Workaholic-Skala liegen könnten.

Schnappen Sie sich einen Stift und machen Sie sich bereit, tief zu graben, um diese Fragen zur Arbeitssucht zu beantworten.

Tipps, die Ihnen helfen, einen Schritt zurück zu gehen

Zu wissen, wann es Zeit ist, einen Schritt von der Arbeit zurückzutreten, ist schwierig. Aber mit der richtigen Anleitung und Unterstützung können Sie die negativen Auswirkungen von Arbeitsstress minimieren und Ihre Workaholic-Muster ändern.

Einer der ersten Schritte besteht laut Manly darin, einen objektiven Blick auf Ihre Lebensbedürfnisse und -ziele zu werfen. Sehen Sie, was und wo Sie Arbeit reduzieren können, um ein besseres Gleichgewicht zu schaffen.

Sie können sich auch selbst einem Realitätscheck unterziehen. „Wenn sich die Arbeit negativ auf Ihr Privatleben, Ihre Freundschaften oder Ihre Gesundheit auswirkt, denken Sie daran, dass kein Geldbetrag oder Karrieregewinn es wert ist, Ihre wichtigsten Beziehungen oder Ihre zukünftige Gesundheit zu opfern“, sagt Manly.

Wichtig ist auch, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Versuchen Sie, sich jeden Abend 15 bis 30 Minuten Zeit zu nehmen, um sich hinzusetzen, nachzudenken, zu meditieren oder zu lesen.

Erwägen Sie schließlich die Teilnahme an einem Workaholics Anonymous-Treffen. Sie werden von anderen umgeben sein und sich mit anderen austauschen, die ebenfalls mit Arbeitssucht und Stress zu tun haben. JC, der einer ihrer Leiter ist, sagt, dass es mehrere Imbissbuden gibt, die Sie von der Teilnahme an einem Meeting mitnehmen werden. Die drei, die sie für die hilfreichsten hält, sind:

1. Arbeitssucht ist eine Krankheit, kein moralisches Versagen.
2. Du bist nicht alleine.
3. Du erholst dich, wenn du die 12 Schritte durcharbeitest.

Genesung von der Arbeitssucht ist möglich. Wenn Sie denken, dass Sie unter Arbeitssucht leiden, aber nicht sicher sind, wie Sie den ersten Schritt zur Genesung tun sollen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Neigung zur Überarbeitung einzuschätzen und einen Behandlungsplan zu entwickeln.

Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaften und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wohlbefinden, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist auf die Verbindung von Geist und Körper spezialisiert und konzentriert sich darauf, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.