Was ist Massagetherapie?

Während der Massagetherapie manipuliert ein Therapeut Ihre Muskeln und andere Weichteile, um ihre Funktion zu verbessern, die Entspannung zu fördern oder beides.

Massagetherapie wird in China seit mehr als 3.000 Jahren angewendet. Einige Praktizierende glauben, dass es helfen kann, depressive Gefühle zu lindern. Sie schlagen vor, dass Berührungen Hormone in Ihrem Körper freisetzen, die ein Gefühl der emotionalen Verbindung schaffen. Massage kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern, sowie körperliche Beschwerden und Schmerzen zu lindern.

Während mehr Forschung erforderlich ist, haben Wissenschaftler Beweise gefunden, die die Idee stützen, dass Massagetherapie Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann. Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit, deuten klinische Studien darauf hin, dass eine Massagetherapie helfen kann, Depressionen zu lindern. Es kann auch eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Gesamtbehandlungsplan sein.

Wie kann eine Massagetherapie helfen, Depressionen zu lindern?

Wenn Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe steif oder starr werden, kann dies Schmerzen verursachen und Ihre Bewegung einschränken. Eine Massagetherapie kann helfen, diese Spannung in Ihren Muskeln und Ihrem Bindegewebe zu lösen. Es erhöht auch Ihre Durchblutung und fördert die Entspannung.

Wenn Sie an Depressionen leiden, wird eine Massagetherapie Ihren Zustand wahrscheinlich nicht heilen. Aber es kann helfen, die damit verbundenen körperlichen Symptome zu lindern. Beispielsweise kann eine Massage helfen, Trägheit, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen zu lindern. Es kann auch helfen, Müdigkeit und Schlafprobleme zu lindern.

Was beinhaltet eine Massagetherapie?

Während der Massagetherapie reibt, dehnt und übt Ihr Therapeut Druck auf die Muskeln in Ihrem Körper aus. Einige Massagestile beinhalten Berührungen über der Kleidung. Andere beinhalten direkten Kontakt mit Ihrer Haut, oft mit duftenden Ölen. Einige beinhalten Akupunkturnadeln, warme Steine ​​oder komplexe Drehstellungen.

Hier sind einige gängige Massagearten, die in den Vereinigten Staaten verwendet werden:

  • Schwedische Massage:Bei dieser gängigen Methode wendet Ihr Therapeut sanfte, kreisförmige Knetbewegungen auf Ihre Muskeln an.
  • Stuhlmassage: Bei dieser Methode sitzen Sie auf einem speziellen Stuhl und lehnen sich nach vorne in eine Kopfstütze. Dies ist eine gute Einführung in die Massage, da die Sitzungen normalerweise kurz sind und Sie keine Kleidung ausziehen müssen.
  • Tiefengewebsmassage: Ihr Massagetherapeut kann diese Methode anwenden, um verspannte Muskeln zu behandeln, die durch Stress oder andere Probleme verursacht werden. Sie konzentrieren sich auf die Muskeln, die Ihren Knochen am nächsten sind, sowie auf deren Bindegewebe.
  • Shiatsu:Bei dieser Technik übt Ihr Therapeut festen Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers aus, ähnlich wie bei der Akupunktur. Der Druck ist fester als bei vielen Massagearten, führt aber danach selten zu Steifheit.
  • Reflexzonenmassage: Bei dieser Art von Massage übt Ihr Therapeut Druck auf Bereiche Ihrer Füße aus, von denen angenommen wird, dass sie mit anderen Systemen und Organen in Ihrem Körper korrespondieren.
  • Aromatherapie-Massage: Bei dieser Methode kombiniert Ihr Therapeut eine Massage mit duftenden Ölen, um Stress abzubauen oder Ihre Energie zu steigern.
  • Hot-Stone-Massage: Bei dieser Methode legt Ihr Therapeut warme flache Steine ​​auf Ihren Körper, um Ihre Muskeln zu entspannen. Sie üben auch Druck auf die Steine ​​aus, um Muskelverspannungen zu lösen.

Vorteile der Massagetherapie

Wenn sie von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt wird, ist die Massagetherapie im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher. Sie werden feststellen, dass es sofortige Befriedigung bietet. Ab Beginn der Massage können Sie sich entspannt und ruhig fühlen. Sie können es mit einer konventionelleren Behandlung von Depressionen wie Medikamenten und Psychotherapie kombinieren.

Grenzen der Massagetherapie

Die Massagetherapie allein wird Ihre Depression nicht langfristig lindern. Es behandelt die emotionalen oder chemischen Probleme, die Ihre Symptome verursachen, nicht in einer Weise, die aufrechterhalten werden kann. Es sollte nicht als Ersatz für konventionellere Behandlungsoptionen verwendet werden.

Was sagt der Experte?

Dr. Mason Turner, Chefarzt der Psychiatrie am Kaiser Permanente Hospital in San Francisco, schlägt vor, dass eine Massagetherapie bei der Behandlung von Depressionen helfen kann, indem sie Muskelverspannungen löst und die körperliche Gesundheit verbessert. Massage, sagte er, hilft, Ihre Körper-Geist-Verbindung zu stärken.

„Alles, was der Person hilft, Geist und Körper miteinander zu verbinden, kann hilfreich sein“, sagte er gegenüber Healthline.

Die Praxis kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und bei der Stressbewältigung helfen. Es kann helfen, Ihren Körper zu entspannen, was wiederum auch Ihren Geist entspannen kann.

Das wegnehmen

Wenn Sie vermuten, dass Sie unter Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie werden wahrscheinlich Medikamente, Therapien oder eine Kombination aus beidem empfehlen. Einige ergänzende Behandlungen, wie z. B. Massage-Psychotherapie, können ebenfalls helfen, Ihre Symptome zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen einer Massagetherapie zu Ihrem Behandlungsplan.