Migräneauslöser

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Eine dramatische Zunahme oder Abnahme von körperlichem oder psychischem Stress kann Migräne auslösen.

Dänische Forscher fanden heraus, dass die Mehrheit der Menschen mit Migräne berichten, dass ihre Attacken mit Stress zusammenhängen.

Andere Forscher haben berichtet, dass zwischen 50 und 80 Prozent der Migränepatienten sagen, dass Stress ihre Migränekopfschmerzen auslöst. Einige Menschen erlebten Migräne nach einem stressigen Ereignis, während andere einen neuen Angriff inmitten eines stressigen Ereignisses erlebten.

Schlafmangel oder Jetlag

Schlafstörung ist einer der häufigsten Faktoren im Zusammenhang mit Migräne. Als Auslöser für akute Migräneattacken wird oft zu wenig Schlaf genannt. Übermäßiger Schlaf ist ebenfalls ein häufig genannter Auslöser.

Jetlag und Änderungen in Ihrem Arbeitsplan können auch mit dem Auftreten von Migräne in Verbindung gebracht werden. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung im Zusammenhang mit chronischer Migräne. Menschen mit chronischer Migräne und Schlaflosigkeit haben ein erhöhtes Risiko für Angstzustände oder Depressionen.

Diese Erkrankungen haben eines gemeinsam: Schlafstörungen. Viele Menschen berichten jedoch, dass Schlaf oft ihre Migräne lindert.

Hunger oder Dehydrierung

Menschen mit Migräne täten gut daran, das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Die Forschung zeigt immer wieder, dass das Auslassen von Mahlzeiten häufig mit dem Auftreten von Migräne in Verbindung gebracht wird. Wie dies geschieht, bleibt ungewiss. Es hängt wahrscheinlich mit dem Abfall des Blutzuckerspiegels zusammen.

Dehydration wurde auch als möglicher Migräneauslöser vorgeschlagen. Mangelndes Trinken von Wasser wurde mit dem Auftreten von Kopfschmerzen in Verbindung gebracht.

Eine kleine Umfrage unter Menschen mit Migräne ergab, dass „unzureichende Flüssigkeitsaufnahme“ bei etwa 40 Prozent der Befragten mit dem Auftreten von Kopfschmerzen verbunden war.

Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsmangel (Fasten) werden häufig als mögliche Auslöser für Migräneanfälle genannt. Zwölf bis 60 Prozent der Menschen sagen, dass bestimmte Lebensmittel Migräne-Kopfschmerzen auslösen.

Eine brasilianische Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die meisten Menschen mit Migräne angaben, mindestens einen Auslöser zu haben. Die Ernährung war einer der am häufigsten berichteten Auslöser. Fasten war der am häufigsten berichtete ernährungsbedingte Auslöser.

Alkohol, Schokolade und Koffein waren die häufigsten Substanzen, die mit Migräneattacken in Verbindung gebracht wurden.

Andere Lebensmittel, die häufig mit Migräne in Verbindung gebracht werden, sind:

• Käse
• Salami
• fermentierte, gepökelte und eingelegte Lebensmittel, die große Mengen der Aminosäure Tyramin enthalten

Lebensmittelzusatzstoffe

Migräne kann durch den künstlichen Süßstoff Aspartam und den Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (MSG) ausgelöst werden.

Experimente mit Aspartam haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt. Die Frage nach möglichen Auswirkungen auf Menschen mit Migräne bleibt ungelöst. Einige Beweise deuten darauf hin, dass Menschen mit klinischer Depression nach dem Verzehr von Aspartam eine Verschlechterung der Symptome erfahren können.

MSG wird verwendet, um verschiedenen Lebensmitteln einen herzhaften Geschmack zu verleihen. Viele Menschen in der breiten Öffentlichkeit glauben, dass MSG Kopfschmerzen auslösen kann.

Die meisten kontrollierten Untersuchungen konnten bei normalen Personen keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von MSG und Kopfschmerzen oder anderen Erkrankungen feststellen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 kam jedoch zu dem Schluss, dass MSG Kopfschmerzen und Schmerzen im Gesicht und am Kopf auslösen kann. Es kann ratsam sein, MSG zu vermeiden.

Alkohol

Alkohol ist einer der am häufigsten berichteten Auslöser für Migräne. In einer brasilianischen Studie aus dem Jahr 2008 löste Alkohol bei etwa einem Drittel der Menschen Migräne aus.

Rotwein scheint etwas häufiger Migräne auszulösen als andere Alkoholquellen, insbesondere bei Frauen. In der Studie löste Rotwein bei 19,5 Prozent der Männer und Frauen Migräne aus. Weißwein löste bei nur 10,5 Prozent der Menschen Migräne aus.

Ein genauerer Blick auf die Zahlen der Studie zeigt, dass Rotwein Frauen überproportional betrifft. Rotwein löste Migräne nur bei acht Prozent der Männer aus, bei Frauen stieg die Zahl jedoch auf 22 Prozent.

Stark koffeinhaltige Getränke

Einige Experten haben berichtet, dass übermäßiger Koffeinkonsum Migräne auslösen kann. Aus diesem Grund ist es ratsam, die Aufnahme von Koffein aus Kaffee, Tee, Softdrinks und Energy-Drinks zu überwachen. Energy Drinks können überraschend viel Koffein enthalten.

Einige Forscher haben festgestellt, dass Koffeinentzug auch Kopfschmerzen auslösen kann. Andere Experten warnen vor übermäßigem Koffeinkonsum.

Denken Sie daran, dass viele rezeptfreie (OTC) Kopfschmerzpräparate erhebliche Mengen an Koffein enthalten.

Eine kontrollierte Studie kam zu dem Schluss, dass ein Medikament, das Paracetamol (Tylenol), Aspirin (Bayer) und Koffein kombiniert, die Symptome von Migräne besser lindert als Ibuprofen (Advil, Aleve) allein.

Medikamentenübergebrauch

Der übermäßige Gebrauch von Medikamenten ist einer der häufigsten Faktoren bei Migräne.

Insbesondere Menschen, die gängige Analgetika oder Schmerzmittel zu häufig verwenden, können eher von gelegentlicher Migräne zu chronischer Migräne übergehen. Menschen mit Migräne verwenden Medikamente wie Opioide und Butalbital oft zu häufig.

Der übermäßige Gebrauch dieser und anderer schmerzlindernder Medikamente, wie nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAIDs), kann tatsächlich häufigere Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch zu größeren Schmerzen führen.

Medikamente aus der Klasse der Opioide werden besonders wahrscheinlich mit der Entwicklung einer chronischen Migräne in Verbindung gebracht.

Es ist unklar, warum die Einnahme von zu vielen Analgetika die Migränesymptome tatsächlich verschlimmern kann. Aber es ist offensichtlich, dass sogenannte analgetische Rebound-Kopfschmerzen bei der Behandlung von Migräne angegangen werden müssen.

Es kann notwendig sein, anstößige Medikamente abzusetzen, bevor es möglich ist, die Migränesymptome unter Kontrolle zu bringen.

Seltsame oder starke Gerüche

Menschen mit Migräne berichten häufig, dass starke oder ungewöhnliche Gerüche ihre Kopfschmerzen auslösen. Als Auslöser nennen sie oft vor allem Parfüm.

Darüber hinaus berichtet etwa die Hälfte der Menschen mit Migräne über eine Unverträglichkeit gegenüber Gerüchen während der Attacken. Dieses Phänomen ist als Osmophobie bekannt und tritt nur bei Menschen mit Migränekopfschmerzen auf.

Während Migräneanfällen erwiesen sich Zigarettenrauch, Essensgerüche und Düfte wie Parfüm als die am häufigsten störenden Gerüche.

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen mit Migräne und Osmophobie eher Symptome von Angst und Depression zeigen.

Helle Lichter und laute Geräusche

Einige Menschen berichten, dass helle, flackernde oder pulsierende Lichter oder laute Geräusche als Migräneauslöser dienen können.

Eine kleine Studie in European Neurology ergab, dass selbst eine kurze Sonneneinstrahlung Migräne auslösen kann. Die Studienteilnehmer berichteten, dass sie eine gewisse Erleichterung erhielten durch:

• einen Hut tragen
• eine Sonnenbrille tragen
• Sonnenplätze meiden
• mehr schlafen

In einem Leserbrief zu dieser Studie stellte ein Neurologe jedoch fest, dass Sonnenlicht möglicherweise kein primärer Auslöser für Migräne ist. Er erklärte, dass Sonnenlicht seine eigene Migräne nur dann auslöste, wenn er in der vorangegangenen Nacht Wein getrunken hatte.

Er erwähnte auch, dass Sonnenlicht Migräne auslöste, wenn er bereits unter Schlafmangel, Stress, Dehydrierung oder niedrigem Blutzucker litt, weil er eine Mahlzeit ausgelassen hatte. Seine Schlussfolgerung war, dass helles Licht eine Art sekundärer Auslöser sein könnte.

Menschen, deren Migräneanfälle scheinbar durch helles Licht ausgelöst werden, sollten überlegen, ob diese anderen Faktoren auch Auslöser für sie sein könnten.

Wetteränderungen

Verschiedene Wetteränderungen wurden vorläufig mit dem Auftreten von Migränekopfschmerzen in Verbindung gebracht. In einer Studie mit brasilianischen Jugendlichen mit Migräne gehörten sonniges und klares, heißes, kaltes und wechselndes Wetter zu den Wettermustern, die am ehesten Kopfschmerzen auslösen.

Eine andere kleine Studie, an der hauptsächlich Frauen aus Ohio und Missouri teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass Gewitter mit Blitzen in signifikantem Zusammenhang mit dem Auftreten von Kopfschmerzen standen.

Insbesondere kamen die Ermittler zu dem Schluss, dass Blitze der auslösende Faktor waren, obwohl sie sich nicht sicher waren, wie Blitze Migräne auslösen könnten.

Weibliche Hormone

Laut der Migraine Research Foundation leiden Frauen dreimal häufiger unter Migränekopfschmerzen als Männer. Es gibt Hinweise darauf, dass Schwankungen des weiblichen Geschlechtshormons eine Rolle beim Auftreten und der Schwere der Kopfschmerzen spielen können.

Mehr als die Hälfte der weiblichen Befragten in einer Studie aus dem Jahr 2012 gaben an, während der Menstruation wahrscheinlich schwere Migräne-Kopfschmerzen zu bekommen. Eine kleine Untergruppe dieser Frauen litt nur während der Menstruation unter Migräne.

Die Anwendung oraler Kontrazeptiva kann die Symptome verschlimmern, während eine Schwangerschaft für bestimmte Frauen mit Migräne Linderung verschaffen kann. Bei einigen Frauen war die Schwangerschaft jedoch mit einer Verschlechterung der Symptome verbunden. Die Postmenopause kann eine begrenzte Linderung der Kopfschmerzen hervorrufen.

Physische Aktivität

Intensives Training kann Migräne auslösen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 38 Prozent der Migränepatienten irgendwann durch körperliche Betätigung ausgelöste Migräneanfälle erleiden.

Viele Menschen mit belastungsinduzierter Migräne berichteten, dass ihre Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen beginnen. Mehr als die Hälfte gab einen Lieblingssport oder eine Form der körperlichen Betätigung auf, um das Auslösen von Migräneanfällen zu vermeiden.

Einige Leute berichteten, dass sie Aktivitäten mit geringer Intensität durch Aktivitäten mit hoher Intensität ersetzen konnten, die einen Angriff auslösen könnten.

Wegbringen

Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die häufig oder gelegentlich mit Migräne zu kämpfen haben, ist es wichtig, Ihre persönlichen Migräneauslöser zu verstehen und Ihr Bestes zu geben, um sie zu vermeiden. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass eine übermäßige Einnahme von Migränemedikamenten Ihre Symptome verschlimmern kann.

Erwägen Sie, ein Tagebuch über persönliche Migräneauslöser zu führen. Es kann sich als hilfreich erweisen, um zukünftige Migräneanfälle zu vermeiden.

Es kann auch hilfreich sein, mit anderen über ihre eigenen Erfahrungen und Migräneauslöser zu sprechen. Unsere kostenlose App Migräne Healthline verbindet Sie mit echten Menschen, die Migräne haben. Stellen Sie Fragen, lassen Sie sich beraten und greifen Sie auf Expertenressourcen zum Umgang mit Migräne zu. Laden Sie die App für iPhone oder Android herunter.