Nutzen und Therapiemöglichkeiten

Vorteile der Gesprächstherapie

Gesprächstherapie (auch bekannt als Psychotherapie) ist ein Werkzeug, das verwendet wird von:

• Psychiater
• Psychologen
• Therapeuten

Die Gesprächstherapie fördert einen offenen und ehrlichen Dialog über Probleme, die Sie belasten. Durch Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten arbeiten Sie daran, zu erkennen und zu verstehen, wie sich diese Stressoren auf Ihr Leben auswirken, und entwickeln Strategien zur Bewältigung der Symptome.

Wenn Sie sich bezüglich der Vorteile der Gesprächstherapie immer noch nicht sicher sind, bedenken Sie Folgendes: Laut der American Psychological Association erfahren etwa 75 Prozent der Menschen, die an einer Gesprächstherapie teilnehmen, einen gewissen Nutzen.

Vorteile der Einzeltherapie

Bei der Einzeltherapie ist die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten – die durch die Gesprächstherapie gefördert wird – der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.

Einzeltherapie gibt Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Gedanken, Gefühle und Sorgen zu erforschen.

Im Gegensatz zur Paar-, Familien- oder Gruppentherapie konzentriert sich die Einzeltherapie ausschließlich auf Sie. Dies ermöglicht ein tieferes Verständnis der Probleme und mehr Zeit für die Entwicklung von Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Das Ziel der Einzeltherapie ist es, Veränderungen anzuregen und die Lebensqualität durch Selbsterkenntnis und Selbsterforschung zu verbessern.

In Therapie zu sein kann auch:

• helfen, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern
• helfen Ihnen, sich gestärkt zu fühlen
• Sie befähigen, neue Erkenntnisse über Ihr Leben zu gewinnen
• lernen, gesündere Entscheidungen zu treffen
• Bewältigungsstrategien entwickeln, um Stress zu bewältigen

Vorteile der Familientherapie

Wenn Familien mit Hürden konfrontiert sind, die ein bisschen zu hoch erscheinen, um sie alleine zu überwinden, suchen sie möglicherweise Hilfe bei einem Familientherapeuten. Laut der American Association for Marriage and Family Therapy kann ein Therapeut:

• Beurteilung und Behandlung von psychischen und emotionalen Störungen
• Verhaltensauffälligkeiten beurteilen und behandeln
• Beziehungsfragen im Kontext des Familiensystems ansprechen

Im Gegensatz zur Einzeltherapie ist die Behandlung nicht nur für eine Person – auch wenn dies das einzige Familienmitglied ist, das mit dem Therapeuten zusammenarbeitet. Stattdessen liegt der Fokus auf den Beziehungen, die die Einheit der Familie ausmachen.

Einige der bemerkenswertesten Vorteile der Familientherapie sind:

• Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
• Bereitstellung von Hilfe bei der Behandlung psychischer Probleme, die sich auf die Familie auswirken (z. B. Drogenmissbrauch, Depression oder Trauma)
• Zusammenarbeit zwischen den Familienmitgliedern anbieten
• Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien
• Wege finden, um gesunde Unterstützung zu finden

Vorteile einer Paartherapie

Denken Sie, dass Paartherapie nur etwas für Menschen ist, die Probleme haben? Denk nochmal!

Ehe- und Familientherapeuten sind die ersten, die sagen, dass Paartherapie ein effektiver Weg ist, um eine Beziehung auf Kurs zu halten, bevor sie aus den Fugen gerät. Aber wenn die Belastungen real sind und eine Kommunikation fast unmöglich ist, ermöglicht der Gang zur Therapie Paaren, sich mit einer neutralen Partei zu treffen.

Eines der grundlegenden Ziele der Paartherapie ist es, zu lernen, wie man die zwischenmenschliche Dynamik verbessert. EIN Forschungsrückblick 2016 schlagen vor, dass eine Paartherapie eine wirksame Behandlung ist, wenn ein Paar unter individuellem und zwischenmenschlichem Stress leidet.

Paare suchen aus verschiedenen Gründen eine Therapie auf. Zu den häufigeren Vorteilen, die von Paaren genannt werden, gehören:

• Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
• Konflikt lösen
• verlorenes Vertrauen wieder herstellen
• zunehmende gemeinsame Unterstützung
• Wiederherstellung der Intimität
• lernen, sich gegenseitig in schwierigen Zeiten zu unterstützen
• bildet eine stärkere Bindung

Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Mischung aus zwei anderen Therapien: Verhaltenstherapie und kognitive.

Therapeuten verwenden diese Technik zur Behandlung vieler Erkrankungen, darunter:

• Angststörungen
• bipolare Störung
• Depression
• Essstörungen
• Drogenmissbrauch und Sucht
• Zwangsstörung
• Phobien
• Posttraumatische Belastungsstörung

Bei CBT wird Ihr Therapeut die Sitzungen leiten, wobei der Schwerpunkt auf der wichtigen Rolle des Denkens liegt, wie Sie sich fühlen und was Sie tun.

In Bezug auf die Wirksamkeit hat sich CBT als eigenständige Behandlungsoption oder als ergänzende Therapie zu Medikamenten bei mehreren psychischen Erkrankungen bewährt, darunter:

• Angststörungen
• bipolare Störung
• Depression

EIN Forschungsrückblick 2017 fanden heraus, dass CBT einen positiven Einfluss auf Menschen hat, die mit einer bipolaren Störung leben, indem sie:

• Verringerung der Depressionsniveaus
• Verringerung der Schwere der Manie
• Verringerung der Rückfallrate oder wie oft Menschen an Manie und Depression leiden
• Steigerung der psychosozialen Funktionsfähigkeit, was bedeutet, dass Fähigkeiten und Erfahrungen in alltäglichen Aktivitäten und Beziehungen verbessert werden

EIN Rückblick 2015 berichtet, dass CBT die am konsequentesten unterstützte psychotherapeutische Option zur Behandlung von Angststörungen ist.

Vorteile der Online-Therapie

Die Art und Weise, wie wir Hilfe suchen, ändert sich, da immer mehr Anbieter auf Online-Plattformen wechseln. Allein die Idee, Optionen zu haben, ist einer der Vorteile der Online-Therapie oder Teletherapie.

Dies ermöglicht Ihnen nicht nur, sich mit einem Therapeuten zu treffen, wo immer Sie auch sind, sondern gibt Ihnen auch die Freiheit, die Art der Durchführung dieser Therapie zu wählen. Mit anderen Worten, Sie können einen Therapeuten über Ihr Telefon, eine App oder online erreichen.

Dies kann es Ihnen erleichtern, einen Berater zu finden, mit dem Sie sich gut verbinden und mit dem Sie gut kommunizieren können.

Die Möglichkeit, auf diese Weise Hilfe für die psychische Gesundheit zu erhalten, bedeutet, dass mehr Menschen als je zuvor Zugang zu Therapien haben. Es trägt auch dazu bei, das mit der psychischen Gesundheit verbundene Stigma zu minimieren, und gibt Ihnen Optionen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Online-Therapie nicht so effektiv ist wie die persönliche Art, sollten Sie sich die Ergebnisse dieser kleinen Studie aus dem Jahr 2014 ansehen. Die Forscher fanden heraus, dass eine internetbasierte Behandlung von Depressionen genauso vorteilhaft war wie eine persönliche Therapie.

Während die telefonische und Online-Therapie möglicherweise nicht für alle in allen Situationen funktioniert, ist es eine Option, es zu versuchen.

Wege, einen Therapeuten zu finden

So wie es Möglichkeiten gibt, mit einem Therapeuten per Telefon, Voice-Chat und online zu sprechen, gibt es:

• Tipps, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden
• Möglichkeiten, eine bezahlbare Therapie zu finden
• Tools, um Ressourcen und Pflege in Ihrer Nähe zu finden, wie z. B. die NAMI HelpLine und FindCare von Healthline

Wenn Sie sich mit einer Therapie befassen, können Sie auch mit einem Allgemeinarzt über eine Überweisung sprechen.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, Therapeuten oder Berater in einer therapeutischen Beziehung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erforschen.

Es kann Ihnen auch helfen, neue Bewältigungsfähigkeiten und -techniken zu erlernen, um die täglichen Stressoren und Symptome im Zusammenhang mit Ihrer Diagnose besser zu bewältigen.