Ich habe Psoriasis, seit ich ungefähr 3 Jahre alt war. Ich erinnere mich noch an die Neonlichter in der Praxis meines ersten Dermatologen. Und ich werde nie den Geruch der Steroidsalbe vergessen, die meine Eltern jahrelang jeden Tag in meine Kopfhaut gerieben haben, während ich aufwuchs.

Als ich ungefähr 26 Jahre alt war, begann ich mit ganzheitlichen Behandlungen für meine Haut und meine allgemeine Gesundheit zu experimentieren. Nachdem ich eine Eliminationsdiät gemacht hatte, bemerkte ich Verbesserungen meiner Verdauung und meiner Psoriasis, als ich kein Gluten aß.

Im Laufe der Zeit habe ich alle meine Pflegeprodukte auf natürliche Alternativen umgestellt. Ich mache jetzt mein eigenes Shampoo, Deodorant und Körperöle. Ich nahm auch Akupunktur und ayurvedische Esspraktiken an, um meine Schübe zu behandeln.

Während ich in den letzten zehn Jahren viele Aspekte meiner Selbstfürsorge völlig verändert habe, gibt es einen Bereich, den ich noch nicht gut angegangen bin – Stress.

Hier ist das Problem: Stress ist der größte Treiber, der dazu führt, dass meine Psoriasis aufflammt.

Hinzufügen zu einem bereits geschäftigen Lebensstil

Ich bin Unternehmer und Lehrer. Ich betreibe ein Online-Coaching-Unternehmen namens Voice Body Connection, um Rednern und Darstellern dabei zu helfen, gesündere und stärkere Stimmen zu bekommen.

Ich liebe meine Arbeit, aber ich kann leicht die Zeit vergessen. Ich kann den größten Teil meiner wachen Zeit entweder mit meinen Schülern und Kunden verbringen oder am Backend meines Unternehmens arbeiten.

Größere Schübe treten auf, wenn ich mich in meiner Arbeit verliere und mich stressen lasse. Zum Beispiel trat mein letzter großer Schuppenflechte-Schub direkt nach einem großen Auftritt auf. Das davor war während ich meine Diplomarbeit geschrieben habe. Also muss ich vorsichtig sein, wenn ich große Projekte übernehme.

Bereits im Februar, vor der Pandemie, entschied ich mich, mich für ein Business-Accelerator-Programm namens Get Sh!t Done anzumelden, das Unternehmerinnen bei der Skalierung helfen soll. Ich wusste, dass ich achtsam sein musste, da ich bewusst 10 Stunden Unterricht, Hausaufgaben und Coaching zu meiner regulären Arbeitswoche hinzufügte.

Ich wollte das Programm unter anderem deshalb machen, weil ich viele Start-up-Gründer bei ihren Pitches coache und dachte, es wäre sinnvoll, selbst einen Pitch zu machen. Außerdem wollte ich Unterstützung, um mein Unternehmen auf die nächste Stufe zu skalieren. Ich hatte keine Ahnung, was mit der Welt passieren würde.

Wie Sie meinem Tagebuch entnehmen können, habe ich viel Stress bewältigt, bevor es noch intensiver wurde.

Dokumentiere meinen Alltag

Ich bin so dankbar, dass ich mich entschlossen habe, meine Erfahrungen in diesen herausfordernden Wochen aufzuschreiben. Tagebuch zu führen hilft mir zu verstehen, wie ich mich fühle, damit ich mich selbst auffangen kann, wenn ich aus dem Gleichgewicht komme. Hier ist, was ich aufgezeichnet habe:

21. Februar 2020

Wow, es ist schwierig, an Wochentagen abends Kurse zu meinem Stundenplan hinzuzufügen. Ich arbeite den ganzen Tag und gehe dann zum Unterricht.

Ich habe Probleme damit, mir genug Zeit zu lassen, um das Abendessen zuzubereiten, und ich bin um 21 Uhr fertig, wenn wir mit dem Unterricht fertig sind, und ich möchte mich ins Bett legen. Ich habe gestern einen neuen Psoriasis-Fleck an meinem Hals und auf der Rückseite meiner Schulter bemerkt. Pfui.

27. Februar 2020

Letzte Nacht wurde mir klar, dass ich, obwohl ich mir erlaubt habe, mich auszuruhen, immer noch mit der Bereitschaft zu kämpfen habe, es tatsächlich zu tun. Ich liebe es, früh aufzustehen, aber wenn ich lange aufbleibe, um zu arbeiten, brenne ich die Kerze an beiden Enden an.

So sehr es mich auch schmerzt, habe ich beschlossen, mich heute ausschlafen zu lassen. Ich muss ehrlich sagen, ich fühle mich viel besser.

15. März 2020

Und… plötzlich sind wir mitten in einer Pandemie. Wow. Letzte Woche um diese Zeit hatte ich jede Menge Dinge auf meiner To-do-Liste. Aber eine Woche später lebe ich in einer neuen Realität und alle Prioritäten ändern sich.

Die Art und Weise, wie ich meine To-Do-Liste behandle, basiert größtenteils auf Angst – ich denke, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn ich diese Website-Optimierung nicht bis morgen fertigstelle oder meinem Buchhalter so schnell wie möglich meine Steuern schicke. Aber dann bricht meine Energie zusammen und ich fühle mich schuldig, dass ich eine unmögliche Anzahl von Dingen nicht erledigen konnte.

Nun, wenn mich das Accelerator-Programm nicht schon gelehrt hat, das loszulassen, jetzt ist es meine ganze Existenz. Hiermit gebe ich meine To-Do-Liste ab. Alles, was erledigt werden muss, wird erledigt. Meine Aufgabe ist es, auf mich selbst aufzupassen und dem Prozess zu vertrauen.

4. April 2020

Während die Quarantäne andauert, fällt es mir immer leichter, mir tagsüber mehr Platz für Ruhepausen zu lassen.

Manchmal mache ich ein Nickerchen. Manchmal gehe ich auf mein Dach und tanze. Ich mache extralange Meditationen. Je mehr ich schlafe und mich ausruhe und meditiere, desto bessere Ideen habe ich für mein Geschäft.

Das Accelerator-Programm hat mir dabei geholfen, meine Ziele von dem, worauf ich dachte, dass ich mich jetzt konzentrieren würde (sich für einen Kurs anzumelden), auf das zu richten, was für meine Kunden im Moment am hilfreichsten ist (zusätzliche Aufwärmsitzungen für die Community anzubieten).

Heute hatte ich während meiner Meditation einen großen Durchbruch in der Struktur des Buches, das ich schreiben möchte. Yay! Oh, und meine Flecken klären sich gerade auch auf!

7. April 2020

Die Präsentationen am Demo-Tag für den Accelerator-Kurs finden diesen Freitag statt, und wie erwartet flippe ich aus.

Ich habe so viele Pitches anderer Leute gecoacht, dass ich jetzt das totale Hochstaplersyndrom habe, wenn ich einen eigenen mache. Also habe ich eine zusätzliche Einzelsitzung mit meinem Mentor Alex vereinbart. Und ratet mal, was sie zu mir gesagt hat?

„Elissa, ich mache mir wegen deiner Präsentation keine Sorgen. Ich mache mir Sorgen, dass Sie blockiert sind. Was würde dich jetzt glücklich machen?“

Meine Antwort war, die Dinge zu tun, die ich als Kind gerne getan habe – eine Stunde lang singen und auf meinem Dach in der Sonne liegen. Also sagte sie mir, ich solle das tun. Und ich tat. Und dann kam ich wieder nach unten und schrieb meine Präsentation in einer Stunde. Genius.

10. April 2020: Demotag

Ich bin heute morgen nervös aufgewacht, also habe ich meditiert. Ein Check-in:

Schließlich machte ich meine Haare und mein Make-up und probte meine Präsentation ein letztes Mal. Und rate was? Es lief super. Ich bin wirklich stolz.

Früher dachte ich, dass ich härter arbeiten müsste, um mehr zu erreichen. Ich dachte, ich müsste mehr Stunden damit verbringen, E-Mails zu versenden, an meiner Website herumzubasteln und darüber nachzudenken, wie ich meine Dienstleistungen vermarkten könnte.

Aber wenn ich auf diese Weise operierte, bekam ich weniger Schlaf, aß weniger nahrhaftes Essen und bekam am Ende einen Psoriasis-Schub. Ich würde mich voll und ganz überfordern.

Mir ist jetzt klar, dass sich meine Gesundheit verbessert, meine geistige Klarheit verbessert und die Vorteile für mein Unternehmen verbessert werden, wenn ich radikal gut auf mich achte.

Hier mein Erfahrungsbericht:

Das wegnehmen

Im Laufe der Jahre sind meine Psoriasis-Flecken wie ein Zeugnis geworden, das mich wissen lässt, wie es mir mit meiner Selbstpflege geht. Wenn sie an neuen Stellen auftauchen und röter und schuppiger werden, erinnert mich das daran, dass ich mich gut ernähren, viel schlafen und meinen Stress abbauen muss.

Ich habe mir vorgenommen, dieses Mal alles anders zu machen. Wenn ich mehr Flecken bemerken würde, würde ich diesen Hinweis nicht ignorieren. Ich würde langsamer fahren und mich lieber um mich selbst kümmern.

Ich war bereits mit dem Accelerator-Programm beschäftigt. Mit dem zusätzlichen Stress der Pandemie habe ich jetzt keine Frage, dass Selbstfürsorge das Wichtigste ist.

Ich weiß, wenn ich gestresst und überfordert bin, muss ich mich erst wieder arrangieren. Ich muss die Dinge mit der Energie tun, die ich tatsächlich habe, denn meine Energie ist nicht unbegrenzt. Sobald ich mich ausgeruhter und ausgeglichener fühle, kann ich meiner Arbeit nachgehen.

Das hält mich nicht nur bei Verstand, gesund und frei von Schüben, sondern ich habe auch gelernt, dass dies der einzige wirkliche Weg ist, Dinge zu erledigen.

Elissa Weinzimmer ist Gründerin von Voice Body Connection und befähigt Sprecher und Sänger zu gesunden, kraftvollen Stimmen. Sie ist seit 2011 Stimm- und Präsenzcoach. Durch ihre Kurse und ihren Podcast hat sie Tausenden von Schülern geholfen, ihre Stimme zu finden und ihre Wahrheit zu sagen. Elissa hat für eBay, WeWork und Equinox gecoacht, und als Psoriasis-Anwältin hat sie regelmäßig Beiträge für Healthline: Living with Psoriasis geschrieben und wurde auf dem Cover von Psoriasis Advance, auf Psoriasis.org und in der Dove DermaSeries vorgestellt Kampagne. Finde sie auf YouTube, Instagram oder sieh dir ihren Podcast an.