Die Geburt Ihres neuen Babys nach Hause bedeutet große und aufregende Veränderungen in Ihrem Leben und Ihrer täglichen Routine. Wer hätte gedacht, dass ein so kleiner Mensch so viele Windelwechsel brauchen würde! Apropos Kot: Auch wenn Ihr Kleines jede Stunde Stuhlgang zu haben scheint, fühlen Sie sich vielleicht etwas eingeengt.
Postpartale Verstopfung ist eine häufige Begleiterscheinung bei der Geburt eines Kindes, über die niemand spricht. Es spielt keine Rolle, wie Ihre Schwangerschaft verlaufen ist oder wie Sie entbunden haben – Sie werden wahrscheinlich eine leichte Verstopfung haben.
Es gibt mehrere Gründe, warum Ihr Stuhlgang im Moment möglicherweise nicht regelmäßig ist. Machen Sie sich keine Sorgen, die meisten Probleme sind vorübergehender Natur und lassen sich leicht beheben. Schauen wir uns die vielen Ursachen für Verstopfung nach der Geburt an und was Sie tun können, um Abhilfe zu schaffen.
Was verursacht postpartale Verstopfung?
Genau wie die vielen wundersamen Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft verändert sich auch Ihr Körper nach der Geburt noch. Wie Sie wissen, erholen sich die Dinge nicht wieder, nur weil Sie ein Kind zur Welt gebracht haben. Sie befinden sich immer noch im Erholungs- und Heilungsmodus von diesem wundervollen Abenteuer!
Als Wochenbett gelten in der Regel die ersten 42 Tage nach der Geburt. Erwarten Sie, dass sich die Dinge langsam bessern, aber überstürzen Sie sich nicht.
Einige Ursachen für Verstopfung nach der Geburt verschwinden von selbst. Andere benötigen etwas mehr Anstoß, bis Ihr Verdauungssystem wieder in Schwung kommt.
Sie könnten unter postpartaler Verstopfung leiden, weil:
Dein Körper heilt immer noch
Das entzückende kleine Lächeln Ihres Babys, jedes Mal, wenn Sie ihm in die Augen schauen, lässt Sie das Trauma der Geburt fast vergessen, aber Ihr Körper erinnert sich noch daran!
Während Sie von der Geburt genesen, können bei einer vaginalen Entbindung noch Nähte an der Dammschnittstelle oder bei einer Kaiserschnittentbindung an der Operationsstelle vorhanden sein.
Dies kann dazu führen, dass Sie unbewusst (oder absichtlich) vermeiden, auch nur ein wenig zu drücken, wenn Sie wirklich gehen müssen, weil es weh tut! Sogar das Pinkeln kann ein paar Tage lang ein wenig brennen.
Das Anspannen der runden Schließmuskeln in Ihrem Po kann auch passieren, ohne dass Sie es merken. Diese natürliche körperliche Reaktion kann zu Verstopfung führen.
Die zusätzliche Gewichtszunahme und der Druck beim Tragen eines heranwachsenden Babys könnten während der Schwangerschaft zu Hämorrhoiden geführt haben. Dadurch kann es zu Schmerzen und Blockaden kommen, die Verstopfung auslösen oder verschlimmern können.
Das Drücken während der Entbindung könnte auch zu einer Dehnung oder Schädigung Ihrer Beckenbodenmuskulatur oder der analen Schließmuskeln geführt haben. Dies kann das Herausschieben des Kots etwas schwierig machen. Keine Sorge, das ist nur vorübergehend!
Veränderungen im Schlafmuster
Wie Sie am ersten Tag Ihres Babys zu Hause festgestellt haben, bestimmt sein Zeitplan Ihren. Das könnte bedeuten, dass Sie um 3 Uhr morgens aufstehen und Ihr Kleines füttern, weil es hellwach und hungrig ist.
Schlafmangel und Müdigkeit sind häufige Probleme frischgebackener Eltern. Sie haben damit gerechnet, waren sich aber wahrscheinlich nicht bewusst, welche verheerenden Auswirkungen es auf Ihren Geist und Körper haben würde.
Veränderungen im Schlafrhythmus und Müdigkeit können auch Ihre Stuhlgewohnheiten verändern. Schlafmangel führt auch zu mehr Stress, was der Verstopfung nicht hilft.
Betonen
Das Kennenlernen Ihres neuen Kleinen ist eine Freude und verändert Ihr Leben. Aber ein neues Baby nach Hause zu bringen, kann stressig sein. Besonders wenn es Ihr erstes Kind ist, wird es in jedem Teil Ihres Tages (und Ihrer Nacht) unerwartete und schwierige Veränderungen geben.
Es ist völlig normal, dass Sie Stress und Ängste verspüren und gleichzeitig die Zeit mit Ihrem Baby genießen. Diese Gefühle – und Ihr Schlafmangel – können Stresshormone wie Cortisol in die Höhe treiben. Hohe Mengen an Stresshormonen können bei manchen Menschen Durchfall und bei anderen Verstopfung verursachen. So oder so, sie bringen Ihr Verdauungssystem durcheinander!
Dehydrierung und Diät
In der Hektik der Babybetreuung kann die eigene Selbstfürsorge vernachlässigt werden. Es ist normal, dass Sie etwas Schlaf verlieren und sich durch die Mahlzeiten beeilen müssen, weil Ihr kleines Freudenbündel aus vollem Halse schreit.
Dennoch ist es für Sie und Ihr Baby wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Wenn Sie den ganzen Tag über nicht viel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, kann dies zu Dehydrierung führen. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie stillen.
Auch eine Ernährungsumstellung während der Stillzeit kann Auswirkungen auf den Stuhlgang haben.
Wenn Sie beispielsweise auf Koffein verzichtet haben, kann es sein, dass die Dinge langsamer werden. Und wenn Sie keine Zeit haben, knackige Salate und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, kann es sein, dass Sie zu wenig Ballaststoffe haben. Dies kann auch Verstopfung verursachen.
Weniger bewegen
Das Kuscheln und Füttern Ihres Kleinen in einer Plüschwippe oder einem Sessel ist ein wunderbares Bindungserlebnis zwischen Ihnen und Ihrem Baby. Diese Zeit brauchen Sie auch, um die Füße hochzulegen und auszuruhen.
Allerdings können auch weniger Stehen, Gehen und allgemeine Aktivitäten Ihren Verdauungstrakt verlangsamen. Der Darm ist ein Muskel und benötigt wie Ihre anderen Muskeln viel Bewegung, um stark zu bleiben und die Bewegung zu unterstützen.
Eine geringere Aktivität während der Schwangerschaft und nach der Entbindung kann vorübergehend zu Verstopfung führen.
Medikamente
Die Geburt eines Babys hat Ihnen vielleicht gezeigt, wie großartig Ihr Körper ist, aber Sie sind immer noch kein Superheld. Nun ja, das bist du, aber nicht der Comic-Typ.
Möglicherweise benötigen Sie Schmerzmittel, um mit heilenden Stichen, Rissen, Muskelverstauchungen und anderen Schmerzen fertig zu werden. Leider ist Verstopfung eine häufige Nebenwirkung einiger Schmerzmittel.
Antibiotika lösen in der Regel Durchfall aus, manchmal können sie aber auch Verstopfung verursachen. Dies liegt daran, dass sie neben den schlechten Bakterien auch einige der guten Bakterien loswerden, die die Verdauung unterstützen.
Selbst wenn Sie keine Medikamente oder Schmerzmittel mehr einnehmen, kann es einige Tage bis Wochen dauern, bis sich Ihr Darm wieder normalisiert.
Postnatale Vitamine
So wie Schwangerschaftsvitamine dazu beitragen, Ihre Ernährung ausgewogen zu halten, tragen Vitamine nach der Geburt dazu bei, dass Sie mit Energie versorgt und genährt bleiben. Einige Nahrungsergänzungsmittel für die Zeit nach der Geburt enthalten Eisen und andere Nährstoffe, die manchmal Verstopfung verursachen können.
Oder Sie benötigen möglicherweise Eisenpräparate, weil Sie nach der Geburt Ihres Babys leicht anämisch sind. Unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt haben, können Sie etwas Blut verlieren. Das ist normal und Ihr Körper produziert innerhalb weniger Tage mehr rote Blutkörperchen.
Die Einnahme von Eisenpräparaten über einen längeren Zeitraum kann oft helfen, aber da Eisen zu Verstopfung führt, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung und Wasseraufnahme anpassen.
Was können Sie zur Linderung von Verstopfung nach der Geburt tun?
Wenn Sie nach der Geburt Ihres Babys Verstopfung haben, müssen Sie möglicherweise nur ein paar Anpassungen vornehmen, um die Dinge in Gang zu bringen.
Zu den Hausmitteln gegen Verstopfung aller Art gehören:
- Mit viel Wasser und anderen Flüssigkeiten hydratisieren.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Kleie, Linsen und Bohnen hinzu.
- Essen Sie Lebensmittel, die natürliche Abführmittel sind, wie z. B. Pflaumen.
- Bewegen Sie sich so viel wie möglich und machen Sie sanfte Übungen, indem Sie Kniebeugen machen, wenn es nicht schmerzhaft ist.
- Probieren Sie rezeptfreie Abführmittel und Weichmacher wie Flohsamen und Methylzellulose, Bisacodyl, Senna oder Rizinusöl.
- Heben Sie beim Sitzen auf der Toilette Ihre Füße mit einem Hocker in die Hocke, damit Sie leichter schieben können.
- Versuchen Sie beruhigende Übungen und Entspannungstechniken wie Meditation oder ein warmes Bad, um mit Stress umzugehen.
- Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe bei der Betreuung Ihres Babys, damit Sie sich etwas Zeit für die Selbstfürsorge und zum Schlafen nehmen können!
Wann sollte man wegen postpartaler Verstopfung einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie nach der Geburt vier Tage lang keinen Stuhlgang hatten. Möglicherweise benötigen Sie ein stärkeres Abführmittel, um Ihren Verdauungstrakt anzukurbeln und Verstopfung zu lindern. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium (Colace).
Wenn Sie noch keinen Gynäkologen haben, kann Ihnen das Healthline FindCare-Tool dabei helfen, einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihre postpartale Verstopfung verursachen könnten. Dazu gehören Schmerzmittel, Antibiotika, Eisentabletten oder ein Multivitaminpräparat. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, ein Medikament zur Linderung der Verstopfung abzusetzen oder zu wechseln.
Wegbringen
Postpartale Verstopfung ist ein häufiges Problem für frischgebackene Mütter. Nach der Geburt Ihres Babys kann es einige Zeit dauern, bis sich alle Veränderungen, Dehnungen und Verschiebungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft und Entbindung wieder angepasst haben.
Die meisten Verstopfungen nach der Geburt bessern sich von selbst. Möglicherweise müssen Sie nur geringfügige Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung und Ihrem Trainingsplan vornehmen. Heimbehandlungen können helfen.
In schwerwiegenderen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise bestimmte Medikamente absetzen oder umstellen. Möglicherweise benötigen Sie auch stärkere, verschreibungspflichtige Medikamente, um die Verstopfung loszuwerden.
