Schlafwandeln

Was verursacht Schlafwandeln?

Schlafwandeln kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie z. B. Restless-Legs-Syndrom, obstruktive Schlafapnoe, gastroösophageale Refluxkrankheit oder Migräne. Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise auf diese behandelbaren Erkrankungen testen.

Schlafwandeln hat eine genetische Verbindung. Wenn Ihre Eltern eine Geschichte des Schlafwandelns haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch schlafwandeln.

In seltenen Fällen können bestimmte Medikamente Schlafwandeln verursachen. Dazu gehören das unter den Markennamen Ambien und Edluar bekannte Schlafmittel Zolpidem sowie bestimmte Antihistaminika.

Was sind die Symptome des Schlafwandelns?

Schlafwandeln tritt am häufigsten bei Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren auf. Es tritt am ehesten während des tiefen, nicht schnellen Augenbewegungsschlafs (NREM) und früh in der Nacht auf – etwa ein bis zwei Stunden nach dem Schlafengehen.

Die Symptome können von Person zu Person variieren, können aber umfassen, dass Sie im Bett sitzen und Ihre Augen öffnen und schließen, einen glasigen oder glasigen Ausdruck in Ihren Augen haben, in Ihrem Haus herumlaufen und alltägliche Aktivitäten ausführen, wie z. B. das Licht ein- oder ausschalten , oder sprechen oder sich auf eine Weise bewegen, die keinen Sinn ergibt.

Laut der National Sleep Foundation können und sollten Sie einen Schlafwandler wecken, während er schlafwandelt. Wecken Sie sie sanft, um sie nicht zu erschrecken. Eine schlafwandelnde Person ist jedoch typischerweise schwer aufzuwecken und wird zunächst verwirrt darüber sein, wo sie sich befindet. Führen Sie die Person sanft zurück zu ihrem Bett.

Die meisten Schlafwandler haben keine Erinnerung an ihre Schlafwandelepisoden.

Schlafwandeln tritt normalerweise nicht während eines Nickerchens auf, da der erreichte Schlaf nicht tief genug ist.

Wie wird Schlafwandeln diagnostiziert?

Schlafwandeln ist nicht immer ein Grund zur Sorge. Die meisten Kinder wachsen daraus heraus. Wenn Ihr Schlafwandeln jedoch zu Verletzungen geführt hat oder wenn Sie häufig mehrere Schlafwandelepisoden hintereinander erleben, sollten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um mögliche medizinische Bedingungen auszuschließen, die das Problem verursachen könnten.

Machen Sie ein Schlaftagebuch, um sich auf Ihren Termin vorzubereiten. Sie können die Speisen oder Getränke aufschreiben, die Sie vor dem Schlafen zu sich genommen haben, wie lange Sie geschlafen haben und alle anderen Symptome, die Sie beim Schlafwandeln erlebt haben.

Da Sie sich des vollen Ausmaßes Ihrer Schlafwandelsymptome möglicherweise nicht bewusst sind, sprechen Sie mit anderen in Ihrem Haushalt über Ihre Schlafwandelmuster. Bitten Sie sie, Ihre Symptome zu beschreiben, und tragen Sie diese ebenfalls in Ihr Schlaftagebuch ein.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie eine Schlafstörung haben, kann er Ihnen empfehlen, sich einer Schlafstudie zu unterziehen. Dabei überwachen Schlafspezialisten Ihre Gehirnströme, Ihren Herzrhythmus und andere Vitalfunktionen, während Sie schlafen. Diese Informationen können Ihrem Arzt helfen, mögliche Schlafstörungen zu diagnostizieren.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Schlafwandeln?

Medikamente und andere medizinische Behandlungen für das Schlafwandeln sind in der Regel nicht erforderlich. Wenn Sie ein Kind haben, das zum Schlafwandeln neigt, können Sie es sanft wieder ins Bett zurückführen.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung, die das Schlafwandeln verursacht, wie z. B. das Restless-Legs-Syndrom, kann dazu beitragen, Schlafwandelepisoden zu minimieren. Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn das Schlafwandeln ein anhaltendes Problem ist. Sie sollten sicherstellen, dass kein zugrunde liegendes medizinisches Problem das Problem verursacht.

Da Sie Ihre Umgebung im Schlaf nicht so gut wahrnehmen, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen, insbesondere durch Stolpern und Stürze. Wenn Sie zum Schlafwandeln neigen, müssen Sie Ihr Zuhause möglicherweise auf potenzielle Gefahren untersuchen, die zum Stolpern führen könnten. Dazu gehört das Kleben von Elektrokabeln an der Wand, das Verriegeln von Türen und Fenstern vor dem Schlafengehen und das Halten von Möbeln aus den Wegen. Wenn Sie ein Schlafzimmer im Obergeschoss haben, müssen Sie möglicherweise auch Ihre Treppe absperren, um zu verhindern, dass Sie herunterfallen.

Medikation

Wenn Ihr Schlafwandeln anhält, können Medikamente wie Benzodiazepine oder Antidepressiva helfen, Schlafwandelepisoden zu reduzieren. Benzodiazepine sind Medikamente, die üblicherweise Angstzustände behandeln, aber sie haben sich auch bei der Behandlung von Schlafstörungen als nützlich erwiesen. Insbesondere Clonazepam (Klonopin) und Diazepam (Valium) sind nützlich, um Schlafwandelepisoden zu reduzieren. Antidepressiva und Benzodiazepine können beide dazu beitragen, den Stress und die Angst einer Person zu reduzieren – Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Schlafwandelns erhöhen.

Hypnose

Hypnose, eine alternative Therapie, hilft einigen schlafwandelnden Patienten. Hypnose bedeutet, eine Person in einen sehr entspannten und konzentrierten Geisteszustand zu versetzen. Dann macht der Therapeut gesunde Vorschläge, die auf das medizinische Problem der Person zugeschnitten sind. Der Glaube ist, dass diese Vorschläge tiefer und bedeutungsvoller in das Bewusstsein des Einzelnen eindringen werden, weil sie offener dafür sind, sie zu empfangen.

Wie kann ich Schlafwandeln vorbeugen?

Bestimmte Faktoren scheinen die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass eine Schlafwandelepisode auftritt. Dazu gehören Änderungen des Lebensstils, wie z. B. die Minimierung von Stress, Angst oder Konflikten. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas tun, das Sie entspannt, z. B. ein Buch lesen, Musik hören oder ein warmes Bad nehmen, kann dies dazu beitragen, das Risiko einer Schlafwandelepisode zu verringern.

Auch starke Erschöpfung kann zu Schlafwandeln führen. Es kann hilfreich sein, jede Anstrengung zu unternehmen, um nachts genügend Schlaf zu bekommen. Es kann hilfreich sein, einen Schlafrhythmus (Zubettgehen und gleichzeitiges Aufwachen) zu einer Priorität zu machen. Vermeiden Sie auch, vor dem Schlafengehen Koffein oder Alkohol zu trinken. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel des zentralen Nervensystems, das tatsächlich Schlafwandeln auslösen kann.