Schleudertrauma: Ihr Leitfaden zur Behandlung zu Hause

Sie können sowohl Wärme als auch Kälte anwenden, um die Symptome eines Schleudertraumas zu lindern und die Heilung zu unterstützen.

Legen Sie 7–10 Tage lang alle 2–3 Stunden 15 Minuten lang kalte Kompressen oder Eisbeutel an. Durch die Anwendung von Kälte im betroffenen Bereich wird die Durchblutung von Muskeln, Sehnen und gereizten Nervenwurzeln eingeschränkt. Dadurch werden Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduziert.

Tun nicht Wärme anwenden, bis Entzündungen und Schwellungen nicht mehr vorhanden sind.

Sobald die Schwellung abgeklungen ist, versuchen Sie es alle 2–3 Stunden mit einem Wechsel von Wärme und Kälte für 15 Minuten. Wärme wirkt, indem sie die Durchblutung des Bereichs erhöht. Dies lindert Muskelkater, unterstützt die Entspannung und fördert die Heilung.

Nutzen Sie bei der Anwendung von Wärme- und Kältetherapie Ihr Urteilsvermögen. Wenn Sie durch das eine oder andere mehr Linderung verspüren, bleiben Sie bei dem, was für Sie am besten funktioniert.

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel können helfen, leichte bis mittelschwere Schleudertrauma-Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig, die Packungsanweisungen zu befolgen und rezeptfreie Schmerzmittel nicht übermäßig zu verwenden. Wenn Ihnen keine ausreichende Linderung verschafft wird, informieren Sie einen Arzt.

Zu den gängigen OTC-Medikamenten gehören Paracetamol (Tylenol) und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Aspirin.

Es ist wichtig, rezeptfreie Schmerzmittel nicht mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln zu kombinieren.

NSAIDs können helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Allerdings können sie Ihre Magenschleimhaut reizen. Wenn Sie an einer Magen-Darm-Erkrankung wie Divertikulitis oder einem Geschwür leiden, konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.

Sie sollten auch NSAIDs meiden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Heimübungen können dabei helfen, die volle Funktion und Beweglichkeit Ihres Kopfes und Nackens nach einem Schleudertrauma wiederherzustellen. Es kann auch dabei helfen, die Durchblutung zu unterstützen, die Muskelkraft aufzubauen und Schmerzen zu lindern.

Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen bestimmte Übungen empfehlen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Dazu gehören einfache Bewegungen wie das Neigen des Kopfes von einer Seite zur anderen oder das Rollen der Schultern.

Bei anhaltenden oder starken Schmerzen kann ein Arzt eine Physiotherapie verschreiben. Ein Physiotherapeut kann Behandlungen wie Massage und Elektrotherapie anwenden, um Steifheit und Schmerzen im Nacken zu lindern. Sie werden Sie auch durch verschiedene Dehnübungen und Übungen wie Kinnbeugen führen.

Um eine Kinnbeuge durchzuführen, gehen Sie folgendermaßen vor:

• Setzen Sie sich bequem hin, mit geradem Rücken und geradem Gesicht.
• Senken Sie Ihr Kinn langsam auf Ihre Brust. Sie sollten eine Dehnung im Nacken spüren. Wenn Sie Schmerzen verspüren, üben Sie die Dehnung nicht mit Gewalt aus.
• Halten Sie Ihren Nacken 30–40 Sekunden lang in einer gestreckten Position. Wenn Sie Schmerzen verspüren oder Ihre Schultern nach vorne durchhängen, lösen Sie die Dehnung vorsichtig.
• Heben Sie Ihr Kinn langsam wieder in seine ursprüngliche Position, wobei Ihr Gesicht gerade nach vorne zeigt.
• Fünfmal wiederholen. Arbeiten Sie bis zu 10 Wiederholungen.

Es gibt keine ausreichenden Daten zur Wirksamkeit alternativer Behandlungsmethoden wie Homöopathie oder transkutaner elektrischer Nervenstimulation (TENS) bei Schleudertrauma.

Dennoch stellen Sie möglicherweise fest, dass alternative Behandlungsmethoden wie Yoga, Tai Chi und Qi Gong dabei helfen können, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Alternative Behandlungen können am meisten helfen, wenn sie mit Physiotherapie oder anderen medizinischen Behandlungen ergänzt werden.

Vermeiden Sie unbedingt Aktivitäten, die Ihre Verletzung verschlimmern oder Ihre Genesung verlängern könnten.

Normalerweise dauert es etwa 6 Wochen, bis die volle Funktion des Halses wiederhergestellt ist. Vermeiden Sie während dieser Zeit am besten Bewegungen, die Ihren Nacken belasten könnten, wie zum Beispiel:

• Heben schwerer Gegenstände
• Fahren
• bestimmte Sportarten wie Schwimmen, Tennis und Kontaktsportarten
• Fahrgeschäfte im Vergnügungspark

Dennoch ist es wichtig, nicht völlig sesshaft zu werden. Das Training Ihres Nackens ist ein wichtiger Bestandteil der Genesung.

Lassen Sie sich nicht von Nackenschmerzen davon abhalten, am täglichen Leben teilzunehmen. Das Tragen einer Halskrause aus weichem Schaumstoff kann für Sie von Vorteil sein, um alltägliche Bewegungen zu erleichtern.

Wie lange dauert es, sich von einem Schleudertrauma zu erholen?

Die Genesung ist bei jedem Menschen anders. Leichte Verletzungen verschwinden oft innerhalb weniger Tage bis Wochen. Bei mittelschwerem bis schwerem Schleudertrauma dauert die Heilung länger.

Die meisten Menschen erholen sich innerlich 3 Monateaber manche verspüren länger Steifheit, Schmerzen oder Unbehagen.

Sie können Ihre Genesung unterstützen, indem Sie Aktivitäten vermeiden, die ein Schleudertrauma verschlimmern, und den Rat von medizinischem Fachpersonal befolgen.

Heilt ein Schleudertrauma ohne Behandlung von selbst?

Bei unsachgemäßer Behandlung kann ein Schleudertrauma schwere, langanhaltende Verletzungen der Muskeln und des Gewebes im Nacken verursachen. Dies kann bei bestimmten Altersgruppen, beispielsweise bei Kindern und älteren Erwachsenen, häufiger auftreten.

Ein leichtes Schleudertrauma kann mit der Zeit von selbst heilen. Einfache Behandlungen zu Hause wie die Verwendung von Wärme- und Kältekompressen können die Genesung erheblich beschleunigen.

Wie sollte man schlafen, wenn man ein Schleudertrauma hat?

Versuchen Sie, nicht auf einer zu weichen oder zu festen Unterlage zu schlafen, die Ihren Nacken nicht bequem umschließt. Erwägen Sie die Verwendung eines orthopädischen Kissens oder schlafen Sie mit dem Nacken auf einem zusammengerollten Handtuch, um Kopf und Nacken optimal zu stützen.

Ein Schleudertrauma ist eine Nackenverletzung, die häufig bei Autounfällen, körperlichen Übergriffen oder Sportverletzungen auftritt.

Das Ausmaß Ihrer Verletzung bestimmt, welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind und wie lange die Genesung dauern kann.

Behandlungen zu Hause, wie rezeptfreie Schmerzmittel sowie heiße und kalte Kompressen, können die Genesung unterstützen und die Symptome lindern. Auch die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann hilfreich sein.