Zu lernen, Verhalten und Emotionen zu regulieren, ist eine Fähigkeit, die wir im Laufe der Zeit entwickeln. Schon in jungen Jahren werden wir mit Erfahrungen konfrontiert, die unsere Fähigkeit testen und verfeinern, ein Gefühl der Kontrolle über schwierige Situationen zu erlangen.
Bei Kindern kann Selbstregulierung so aussehen, als würde man lernen, angemessen auf Enttäuschungen zu reagieren, anstatt einen Wutanfall zu bekommen, oder um Hilfe zu bitten, wenn man sich gestresst fühlt, anstatt einen Zusammenbruch zu erleiden.
Diese beiden Beispiele veranschaulichen die Notwendigkeit von Fähigkeiten zur Selbstregulierung. Selbstregulation ist der Akt des Managements von Gedanken und Gefühlen, um zielgerichtete Handlungen zu ermöglichen.
Was ist Selbstregulierungspsychologie?
In der Welt der Pädagogik und Psychologie werden Selbstbeherrschung und Selbstregulierung oft zusammen verwendet, aber sie sind in ihrer Bedeutung eigentlich ziemlich unterschiedlich.
Selbstkontrolle ist ein aktives Verhalten. Es wird in erster Linie als soziale Fähigkeit betrachtet. Bei Kindern geht es bei der Selbstbeherrschung darum, Impulse zu unterdrücken.
Selbstregulierung ermöglicht es Kindern jedoch, ihr Verhalten, ihre Körperbewegungen und Emotionen zu steuern und sich gleichzeitig auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Wenn die Selbstregulierungsfähigkeiten funktionieren, kann ein Kind die Ursache erkennen, die Intensität des Impulses reduzieren und möglicherweise wissen, wie es sich dagegen wehren kann, darauf zu reagieren.
Im weiteren Sinne ist die Fähigkeit zur Selbstregulierung das, was es Kindern ermöglicht, Selbstkontrolle zu haben.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, Expertin für pädiatrische psychische Gesundheit und Autorin, beschreibt Selbstregulierung als unsere Fähigkeit, unsere Bremsen zu betätigen und auf Kurs zu bleiben, um ein Ziel zu erreichen oder eine Aufgabe zu erledigen.
Mit anderen Worten, wenn es darum geht, unser Verhalten zu kontrollieren, geht es bei der Selbstregulierung darum, die Bremsen zu betätigen oder die Gänge zu wechseln, was auch immer die Situation ist.
„Emotionsregulation hat damit zu tun, in einem ausgeglichenen emotionalen Zustand zu sein, sodass man in herausfordernden Situationen nicht so stark oder nicht genug reagiert“, sagt Capanna-Hodge.
Dadurch ist ein Kind ruhiger und reagiert weniger stark auf Anforderungen und Stressoren.
Wie lernen Kinder Selbstregulation?
Zu wissen, wie Kinder diese Fähigkeiten erwerben, hilft Eltern, sie zu Hause zu unterrichten und zu stärken.
„Kinder lernen, ihre Emotionen und Verhaltensweisen durch einen Trial-and-Error-Prozess zu regulieren“, sagt Capanna-Hodge.
„Wie sie an die Problemlösung herangehen und aus ihren Fehlern und den Reaktionen anderer lernen, hat viel damit zu tun, wie sie lernen, sich selbst zu regulieren“, fügt sie hinzu.
Zum Beispiel verlassen sich Kleinkinder darauf, dass ihre Eltern ihnen helfen, Situationen zu meistern, die Verhaltens-, emotionale und soziale Regulierung erfordern. Diese Fähigkeiten lernen sie mit der Zeit.
Eine von Capanna-Hodges Lieblingsmethoden, um Selbstregulierungsfähigkeiten zu lehren, besteht darin, einen Hindernisparcours einzurichten, der eine Mischung aus körperlichen Herausforderungen und Spaß bietet. Mit einem Hindernisparcours lernen Kinder, Stress zu tolerieren, vorauszudenken und Probleme zu lösen und dabei Spaß zu haben.
Christopher Kearney, ein Experte für klinische Kinderpsychologie und Professor für Psychologie an der University of Nevada, Las Vegas, sagt, dass Kinder auch auf natürliche Weise Selbstregulierung lernen.
Sie tun dies, wenn sie reifer werden und mehr Erfahrung im Umgang mit verschiedenen Situationen haben, sowie wenn sie Feedback von anderen darüber erhalten, wie sie sich in verschiedenen Situationen angemessen verhalten und ausdrücken können.
Um Selbstregulierung zu lehren, sagt Kearney, helfen Methoden wie Feedback, Rollenspiele, Entspannungstraining und ausgiebiges Üben unter unvorhersehbaren und schwankenden Umständen, Kindern die Fähigkeiten beizubringen, die sie brauchen, um Emotionen und Verhalten zu regulieren.
Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Vermittlung von Selbstregulationsfähigkeiten. Aus diesem Grund sagt Capanna-Hodge, dass es für Eltern unglaublich wichtig ist, dass Kinder ihre Umgebung erkunden und versuchen, Probleme selbst zu lösen.
Gleichzeitig sollten Eltern den Versuch eines Kindes, sein eigenes Verhalten und seine Emotionen zu kontrollieren, anleiten und positives Feedback geben.
Capanna-Hodge verwendet dieses Beispiel: „Ich habe gesehen, dass das sehr frustrierend für dich war, aber du hast gewartet, bis du an der Reihe warst, und schau, was für eine tolle Zeit du hattest.“
Was verursacht eine beeinträchtigte oder reduzierte Selbstregulation bei Kindern und Jugendlichen?
Laut Capanna-Hodge sind ein klinisches oder neurologisches Problem sowie begrenzte Möglichkeiten zum unabhängigen Üben zwei Gründe, warum Kinder oder Jugendliche mit der Selbstregulation zu kämpfen haben.
Sie erklärt, dass Zustände wie ADHS, Angstzustände, Autismus, Lernschwierigkeiten usw. alle beeinflussen, wie das Gehirn seine Gehirnwellen reguliert. Das wiederum wirkt sich darauf aus, wie man Verhalten und Emotionen selbst reguliert.
„Diese Bedingungen können es einem nicht nur erschweren, in Situationen, in denen sein Interesse gering ist, auf die Bremse zu treten, sondern können auch die Fähigkeit beeinträchtigen, überhaupt zu erkennen, wann es nötig ist“, erklärt Capanna-Hodge.
Kearney weist darauf hin, dass manche Kinder mit einem Temperament geboren werden, das sehr schnell auf neue oder neuartige Situationen reagiert. Diese Kinder regen sich oft leichter auf und bleiben länger aufgebracht als die meisten Kinder in ihrem Alter.
Vorteile der Verbesserung der Selbstregulierungsfähigkeiten
Es gibt so viele Vorteile, die Selbstregulierungsfähigkeiten eines Kindes zu verbessern. Das Wichtigste, sagt Capanna-Hodge, könnte die Verbesserung der Stresstoleranz sein.
„In einer Welt voller Stress haben immer mehr Kinder Probleme mit der Selbstregulierung, und ohne die Fähigkeit, Ihr Verhalten und Ihre Emotionen zu regulieren, werden Sie nicht nur mehr Stress erleben, sondern Sie werden auch eher immer wieder auf Stress reagieren “, erklärt Capanna-Hodge.
Wenn Sie dem Gehirn jedoch beibringen, sich selbst zu regulieren, können Sie sich besser konzentrieren und ruhig bleiben.
Was das für Ihr Kind bedeutet, erklärt sie, ist, dass es:
- mehr verbunden
- ein besserer, unabhängiger Problemlöser
- glücklicher, da ihr Gehirn und Körper regulieren können und nicht so sehr reagieren
Diese Forschung stimmt mit Kearneys Expertenmeinung überein, dass eine bessere Selbstregulierung ein besseres Funktionieren in sozialen und akademischen Umgebungen ermöglicht, wie zum Beispiel:
- sich auf Gespräche einlassen
- Konzentration auf Aufgaben
- kooperieren und gut mit anderen spielen
- Freunde finden
Tipps für Eltern, um Kindern zu helfen, Selbstregulierungsfähigkeiten zu verwalten und zu lehren
Eltern sind einer der einflussreichsten Lehrer im Leben ihres Kindes, insbesondere wenn es um Selbstregulierungsfähigkeiten geht.
Das Child Mind Institute sagt, dass eine Möglichkeit, wie Eltern Selbstregulierung lehren können, darin besteht, die Fähigkeit, die Sie lehren möchten, zu isolieren und dann zu üben.
Das Duke Center for Child and Family Policy for the Administration for Children and Families, das Arbeiten und Forschungen zur Förderung der Selbstregulierung in den ersten 5 Lebensjahren durchgeführt hat, sagt, dass es breite Kategorien der Unterstützung oder Koregulierung gibt, die es dem Erwachsenen ermöglichen Helfen Sie dem Kind, Selbstregulationsfähigkeiten zu entwickeln.
Tipps für die Vermittlung von Selbstregulationsfähigkeiten
- Sorgen Sie für eine herzliche, reaktionsschnelle Beziehung. Wenn dies geschieht, fühlen sich Kinder in Zeiten von Stress getröstet. Dies beinhaltet das Modellieren von Selbstberuhigungsstrategien und das Bereitstellen von körperlichem und emotionalem Trost, wenn Ihr Kind gestresst ist.
- Strukturieren Sie die Umgebung so, dass die Selbstregulierung überschaubar ist. Dazu gehört die Bereitstellung konsistenter Routinen und Strukturen.
- Lehren und coachen Sie Selbstregulierungsfähigkeiten, indem Sie Gelegenheiten zum Üben und durch Modellierung und Anleitung bieten. Dies beinhaltet das Lehren altersgerechter Regeln, das Umlenken und den Einsatz effektiver, positiver Verhaltensmanagementstrategien.
- Modellieren, überwachen und coachen Sie absichtlich zielgerichtete Selbstregulierungsfähigkeiten. Gerade für Kinder im Vorschulalter ist es besonders wichtig, Fähigkeiten wie Warten, Problemlösen, Beruhigen und Emotionen auszudrücken, zu betonen.
Darüber hinaus erklärt Kearney, dass Eltern manchmal einen Mangel an Selbstregulierung bei ihrem Kind fördern, indem sie Wutausbrüchen nachgeben oder es versäumen, ein Kind durch schwierige Umstände zu coachen. Dies ermöglicht es einem Kind, angstauslösende Situationen zu vermeiden.
Das Erkennen Ihrer Handlungen und ihres Einflusses auf den Prozess ist der Schlüssel, um neue Wege zu finden, Ihr Kind zu unterrichten.
Wenn Sie Kinder durch eine herausfordernde Situation coachen, indem Sie positive Unterstützung und angemessenes Feedback geben, lernen sie, ihr Verhalten anzupassen. Schließlich erwerben sie die notwendigen Fähigkeiten, um Herausforderungen ohne Ihre Hilfe zu bewältigen.
Die Bereitstellung einer sicheren und unterstützenden Umgebung für Ihr Kind zum Erlernen und Üben von Selbstregulierungsfähigkeiten ist der Schlüssel, um ihm zu helfen, im Leben erfolgreich zu sein. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn sie unter sensorischer Überlastung oder Problemen mit der Exekutivfunktion leiden.
Als Elternteil besteht eine Ihrer Aufgaben darin, Ihrem Kind dabei zu helfen, an seiner Selbsterkenntnis zu arbeiten und Feedback zu geben, damit es neue Wege finden kann, mit Frustration umzugehen.
