Es ist normal, sich ein wenig Sorgen wegen Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker zu machen. Aber einige Menschen mit Diabetes entwickeln schwere Angstsymptome wegen hypoglykämischer Episoden.

Die Angst kann so intensiv werden, dass sie beginnt, ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, einschließlich Arbeit oder Schule, Familie und Beziehungen. Die Angst kann sogar ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihren Diabetes richtig zu behandeln.

Diese übermäßige Sorge wird als Angst bezeichnet. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie mit Angstzuständen im Zusammenhang mit Hypoglykämie umgehen können.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Diabetes, Angstzuständen und Hypoglykämie zu erfahren und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu überwinden.

Was ist Hypoglykämie?

Wenn Sie Diabetes-Medikamente wie Insulin oder Medikamente einnehmen, die den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel.

Die Senkung des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit ist wichtig für die Behandlung von Diabetes. Aber manchmal kann Ihr Blutzucker etwas zu stark abfallen. Niedriger Blutzucker wird auch als Hypoglykämie bezeichnet.

Ihr Blutzucker gilt als niedrig, wenn er unter 70 mg/dL fällt. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über häufig überprüfen, insbesondere wenn Sie Sport treiben oder eine Mahlzeit auslassen.

Eine sofortige Behandlung einer Hypoglykämie ist unerlässlich, um zu verhindern, dass sich ernsthafte Symptome entwickeln.

Zu den Symptomen einer Hypoglykämie gehören:

  • Schwitzen
  • schnelle Herzfrequenz
  • blasse Haut
  • verschwommene Sicht
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen

Unbehandelt kann Hypoglykämie zu ernsteren Symptomen führen, einschließlich:

  • Probleme beim Denken
  • Bewusstseinsverlust
  • Krampfanfall
  • Koma

Um einer Hypoglykämie entgegenzuwirken, müssen Sie einen kleinen Snack zu sich nehmen, der aus etwa 15 Gramm Kohlenhydraten besteht. Beispiele beinhalten:

  • Bonbons
  • Saft
  • Trockenobst

In schwereren Fällen kann ein medizinischer Eingriff erforderlich sein.

Was ist Angst?

Angst ist das Gefühl von Unbehagen, Bedrängnis oder Angst als Reaktion auf stressige, gefährliche oder unbekannte Situationen. Angst vor einem wichtigen Ereignis oder wenn Sie sich in einer unsicheren Situation befinden, ist normal.

Unkontrollierbare, übermäßige und anhaltende Angstzustände können Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum auftritt, spricht man von einer Angststörung.

Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, wie zum Beispiel:

  • generalisierte Angststörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Zwangsstörung
  • Panikstörung
  • Soziale Angststörung
  • spezifische Phobien

Symptome von Angst

Angstsymptome können sowohl emotional als auch körperlich sein. Dazu können gehören:

  • Nervosität
  • Unfähigkeit, besorgniserregende Gedanken zu bewältigen
  • Probleme beim Entspannen
  • Unruhe
  • Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • ständige Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte
  • Muskelspannung
  • Engegefühl in der Brust
  • Magenschmerzen
  • schnelle Herzfrequenz
  • Vermeidung bestimmter Personen, Orte oder Ereignisse

Diabetes und Angst

Es ist wichtig, Ihre Medikamente mit Ihrer Nahrungsaufnahme in Einklang zu bringen, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu vielen Problemen führen, einschließlich Hypoglykämie.

Hypoglykämie ist mit einer Reihe von unangenehmen und unangenehmen Symptomen verbunden.

Sobald Sie eine hypoglykämische Episode erlebt haben, können Sie anfangen, sich über die Möglichkeit zukünftiger Episoden Sorgen zu machen. Für manche Menschen können diese Sorgen und Ängste intensiv werden.

Dies wird als Angst vor Hypoglykämie (FOH) bezeichnet. Dies ist ähnlich wie jede andere Phobie, wie Höhen- oder Schlangenangst.

Wenn Sie an schwerem FOH leiden, werden Sie möglicherweise übermäßig vorsichtig oder überempfindlich, wenn es darum geht, Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen.

Sie können auch versuchen, Ihren Blutzuckerspiegel über dem empfohlenen Bereich zu halten, und sich obsessiv Gedanken über diese Werte machen.

Forschung hat eine starke Assoziation zwischen Angst und Diabetes gezeigt.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Angst klinisch signifikant war 20 Prozent höher bei Amerikanern mit Diabetes im Vergleich zu Amerikanern ohne Diabetes.

Eine Diabetes-Diagnose kann zu Ängsten führen. Sie befürchten möglicherweise, dass die Krankheit unerwünschte Änderungen des Lebensstils erfordert oder dass Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit verlieren.

Darüber hinaus können Ernährungsumstellungen, komplizierte Medikamente, Trainingsroutinen, Raucherentwöhnung und Blutzuckerüberwachung im Zusammenhang mit der Diabetesbehandlung die Angst verschlimmern.

Umgang mit Angst

Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände. Wenn Angst vor Hypoglykämie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, fragen Sie Ihren Arzt nach Folgendem.

Informieren Sie sich über Ihr hypoglykämisches Risiko

Je besser Sie Ihr Hypoglykämie-Risiko verstehen und welche Schritte Sie unternehmen können, um sich auf eine Episode vorzubereiten, desto einfacher wird es, mit Ihren Ängsten umzugehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einschätzung Ihres Gesamtrisikos. Gemeinsam können Sie einen Plan entwickeln, um sich auf die Möglichkeit einer hypoglykämischen Episode vorzubereiten.

Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt fragen, ob er im Notfall ein Glukagon-Kit kaufen kann.

Bringen Sie Familienmitgliedern und Freunden bei, wie das Kit zu verwenden ist, wenn Sie eine schwere Unterzuckerungsepisode haben. Zu wissen, dass andere auf dich aufpassen, kann dir helfen, mehr Seelenfrieden zu haben und deine Angst zu verringern.

Sensibilisierungstraining für Blutzucker

Das Blood Glucose Awareness Training (BGAT) soll Menschen mit Diabetes helfen zu verstehen, wie sich Insulin, Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität auf ihren Blutzucker auswirken.

Diese Art von Training kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Ihren Blutzucker besser unter Kontrolle zu haben. Im Gegenzug kann es Ihnen helfen, sich keine Sorgen zu machen, dass etwas schief gehen könnte.

Psychologische Beratung

Auch Gespräche mit einem Psychologen oder Psychiater können hilfreich sein. Diese medizinischen Fachkräfte können eine korrekte Diagnose stellen und eine Behandlung anbieten. Dies kann Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie umfassen.

Ein Ansatz, der als abgestufte Expositionstherapie bekannt ist, hat sich als wirksame Methode erwiesen, um Ängste zu konfrontieren und Angst zu bewältigen.

Die Expositionstherapie setzt Sie schrittweise in einer sicheren Umgebung der Situation aus, vor der Sie Angst haben.

Wenn Sie z. B. zwanghaft Ihren Blutzucker messen, kann ein Berater vorschlagen, dass Sie das Messen Ihres Blutzuckers um eine Minute verschieben. Sie würden diese Zeit jeden Tag schrittweise auf 10 Minuten oder mehr erhöhen.

Kontinuierliche Glukosemonitore

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel zwanghaft überprüfen, kann ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) helfen.

Dieses Gerät misst den Glukosespiegel zu Routinezeiten während des Tages, auch während Sie schlafen. Das CGM schlägt Alarm, wenn Ihre Glukosewerte zu niedrig sind.

Physische Aktivität

Körperliche Aktivität kann sehr entspannend sein. Schon ein kurzer Spaziergang oder eine Radtour kann Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen.

Yoga ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen. Es gibt viele Arten von Yoga, und Sie müssen es nicht jeden Tag machen, um die Vorteile zu bemerken.

Achtsamkeit

Anstatt Ihre Angst zu ignorieren oder dagegen anzukämpfen, ist es besser, Ihre Symptome anzuerkennen und zu überprüfen und sie vorbeiziehen zu lassen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich von den Symptomen übernehmen lassen, sondern anerkennen, dass sie da sind und dass Sie die Kontrolle über sie haben. Dies wird als Achtsamkeit bezeichnet.

Wenn Sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen, versuchen Sie Folgendes:

  • Beobachten Sie Ihre Symptome und Emotionen
  • Erkenne deine Gefühle an und beschreibe sie dir laut oder leise
  • nimm ein paar tiefe Atemzüge
  • Sagen Sie sich, dass die intensiven Gefühle vergehen werden

Wenn Sie Diabetes haben, ist ein wenig Sorge über die Möglichkeit einer Hypoglykämie normal. Das Erleben einer Hypoglykämie-Episode kann beängstigend sein, daher ist es nicht verwunderlich, dass wiederkehrende hypoglykämische Episoden zu Angstzuständen führen können.

Aber wenn die Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihren Diabetes effektiv zu bewältigen, haben Sie möglicherweise eine Angststörung.

Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Weiterbildungen und Empfehlungen geben.