Sicherheit beim Bergsteigen

Bringen Sie die richtige Ausrüstung mit

Beim Wandern und Bergsteigen ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu tragen. Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich bequem bewegen und manövrieren können. Wählen Sie gut sitzende Schuhe, die Knöchelunterstützung, Stabilität und Halt bieten.

Wenn Sie auf felsigen Pfaden wandern, verwenden Sie einen oder zwei Wanderstöcke, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie sich durch unebenes Gelände bewegen. Eine Stange entlastet auch Ihre Knie, Hüften, Knöchel und den unteren Rücken.

Es ist eine gute Idee, Ausrüstung für jedes Wetter mitzunehmen. In großen Höhen wird die Luft dünner. Dies kann zu extremen und schnellen Temperaturänderungen führen. Packen Sie Kleidungsschichten ein, die Sie nach Bedarf hinzufügen oder entfernen können. Regen- und winddichte Oberbekleidung aus leichtem Material nicht vergessen.

Sie sollten auch etwas mitbringen, um die Sonne von Ihren Augen fernzuhalten, wie z. B. einen Hut mit Krempe und eine Sonnenbrille.

Vergessen Sie auch nicht die Sonnencreme. Die Sonnenstrahlen sind in höheren Lagen tendenziell intensiver, insbesondere wenn sie von Schnee reflektiert werden. Insektenschutzmittel sind in den wärmeren Monaten wichtig, während helle Kleidung kühler und weniger attraktiv für Schädlinge sein kann.

Wenn Sie hoch oben in den Bergen sind, sind Sie möglicherweise weit entfernt von der Zivilisation und dem Zugang zu Nahrung. Denken Sie daran, Essen und Wasser für Ihre Reise mitzunehmen. Hydratisiert zu bleiben kann eine Herausforderung sein, da Sie in höheren Lagen mehr schwitzen.

Tragen Sie Ihre gesamte zusätzliche Ausrüstung und Verpflegung in einem Rucksack mit mindestens zwei Riemen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rucksack eng anliegt und gepolsterte Träger und einen Hüftgurt hat.

Höhenbedingten Krankheiten vorbeugen

Abgesehen von den Strapazen des Bergsteigens kann die Höhenlage selbst ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

Die akute Höhenkrankheit (AMS) ist die häufigste höhenbedingte Erkrankung. Es ist allgemein als Höhenkrankheit bekannt. Das Hauptsymptom sind starke Kopfschmerzen, aber andere Symptome können sein:

• Brechreiz
• Ermüdung
• Schwindel
• Schläfrigkeit
• Schlaflosigkeit

Einige andere höhenbedingte Störungen umfassen:

• Höhenlungenödem (HAPE)
• Höhenhirnödem (HACE)
• periphere Ödeme, die Ihre Hände, Füße und Ihr Gesicht anschwellen lassen
• Höhe Kehle
• Höhenbronchitis

Nehmen Sie AMS immer ernst, da es Sie einem HAPE- oder HACE-Risiko aussetzen kann. Dies sind sehr ernste lebensbedrohliche Zustände.

HAPE tritt auf, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in Ihrer Lunge ansammelt. Es kann Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und schaumigen oder blutigen Auswurf verursachen.

HACE tritt auf, wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Gehirn ansammelt. Neben starken Kopfschmerzen und Erbrechen kann es auch zu Verwirrtheit, uncharakteristischem Verhalten, Schläfrigkeit, Gehschwierigkeiten und Bewusstlosigkeit kommen.

Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko für höhenbedingte Krankheiten zu senken.

Akklimatisierung

Die meisten Höhenkrankheiten werden durch Sauerstoffmangel verursacht. In großen Höhen ist die Sauerstoffkonzentration in der Luft geringer. Möglicherweise können Sie die Höhenkrankheit durch eine angemessene Akklimatisierung vermeiden.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um in große Höhen zu reisen. Anstatt zu einem Startpunkt in großer Höhe zu fahren oder zu fliegen, versuchen Sie, niedrig zu beginnen und sich allmählich nach oben zu bewegen. Sobald Sie eine Höhe von 8.000 Fuß erreicht haben, raten viele Experten, nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu klettern.

Ihre allgemeine Gesundheit kann einschränken, wie hoch Sie sicher klettern können. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt, Schlaganfall, ein Blutgerinnsel oder einen schweren Asthmaanfall hatten, bevor Sie eine Bergtour planen.

Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, keinen Alkohol zu trinken, warm zu bleiben, nicht zu rauchen und regelmäßig zu essen. Einige Kletterer und Trekführer führen auch eine Sauerstoffversorgung mit sich, wenn sie in extrem große Höhen reisen.

Medikation

Der Wirkstoff Acetazolamid (Diamox Sequels) kann helfen, höhenbedingten Erkrankungen vorzubeugen. Acetazolamid wirkt, indem es Ihren Nieren hilft, Bikarbonat loszuwerden, was Ihre Atmung anregt. Dies hilft Ihnen, mehr Sauerstoff aufzunehmen. Es ahmt auch die physiologischen Veränderungen nach, die mit der Akklimatisierung verbunden sind. Nebenwirkungen können leichtes Taubheitsgefühl und Kribbeln sowie Geschmacksveränderungen sein.

Das Kortikosteroid Dexamethason (Decadron) kann bei Patienten eingesetzt werden, die Acetazolamid nicht vertragen.

Schlafen in großer Höhe kann schwierig sein. Eine geringe Sauerstoffaufnahme während der Nacht kann Ihren Schlaf stören oder Sie morgens müde machen. Acetazolamid kann Ihnen helfen, die ganze Nacht über besser zu atmen.

„Climb high, sleep low“ – darauf schwören viele Kletterer. Sie steigen tagsüber auf, gehen aber auf die niedrigstmögliche Höhe hinunter, die mit Ihrer Reise zum Schlafen in der Nacht vereinbar ist.

Ergänzungen

Wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, sollten Sie vor und während Reisen in große Höhen ein Eisenpräparat einnehmen. Sauerstoff wird in roten Blutkörperchen durch Ihren Körper transportiert. Wenn Sie an Anämie leiden, haben Sie weniger rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu transportieren. Eisenergänzungsmittel scheinen am effektivsten zu sein, um die niedrigen Eisenspeicher während Reisen in größeren Höhen anzukurbeln, die zwei bis vier Wochen oder länger dauern.

Abstammung

Wenn Sie oder ein Kletterpartner Symptome einer höhenbedingten Krankheit haben, steigen Sie sofort ab. Versuchen Sie, um 3.000 Fuß oder mehr abzusteigen. Wenn der Abstieg nicht sofort möglich ist, ergreifen Sie vorübergehende Maßnahmen zur Behandlung der Krankheit. Beispielsweise sollte die Person in einen Druckbeutel (Gamow) gelegt, Sauerstoff oder Medikamente wie Dexamethason verabreicht werden.

Bleiben Sie sicher bei Ihrer Bergbesteigung

Mit der richtigen Vorbereitung und sorgfältiger Beachtung der Sicherheit können Höhenwanderungen und Bergreisen eine unterhaltsame, herausfordernde und wirklich inspirierende Erfahrung sein. Packen Sie immer geeignete Ausrüstung ein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich an höhere Höhen zu akklimatisieren. Und fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen der Einnahme von Acetazolamid und Eisenpräparaten.