Sind Kopfschmerzen ein Symptom der Wechseljahre?

Wechseljahre verstehen

Die Menopause markiert das offizielle Ende der Fruchtbarkeit einer Frau. Es ist ein völlig natürlicher Prozess, der im Allgemeinen zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auftritt. Wenn Sie ein Jahr lang keine Periode mehr haben (ohne andere offensichtliche Ursache), gehen Sie durch die Menopause.

Die Zeit vor den Wechseljahren wird als Perimenopause bezeichnet. Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern. Die Perimenopause ist mit einer Reihe unterschiedlicher Symptome verbunden. Das beinhaltet:

• vaginale Trockenheit
• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Stimmungsschwankungen
• ausdünnendes Haar
• Gewichtszunahme

Es ist möglich, aber nicht wahrscheinlich, dass Sie bis zu dem Tag, an dem Ihre Periode vollständig aufhört, einen völlig normalen Menstruationszyklus haben. Meistens wirst du einige Monate eine normale Periode haben und deine Periode in anderen Monaten auslassen. Dies liegt an den hormonellen Schwankungen in Ihrem Körper.

Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, sinkt Ihr Östrogenspiegel im Allgemeinen, obwohl dies unregelmäßig passieren kann. Ihr Körper produziert auch weniger Progesteron und Testosteron als in den Vorjahren. Diese hormonellen Schwankungen können Ihre Kopfschmerzen beeinflussen.

Wie können sich die Wechseljahre auf Ihre Kopfschmerzen auswirken?

Die Wechseljahre können Ihre Kopfschmerzen auf verschiedene Weise beeinflussen. Die Auswirkungen können für jede Frau unterschiedlich sein, sodass Sie möglicherweise nicht die gleichen Veränderungen erfahren wie jemand anderes.

Wenn Ihre Kopfschmerzen hormoneller Natur sind, können Sie nach der Menopause Linderung finden. Dies kann bedeuten, dass Sie weniger oder weniger starke Kopfschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Ihr Hormonspiegel mit geringen Schwankungen niedrig bleibt, nachdem Ihre Periode endgültig aufgehört hat.

Andererseits haben manche Frauen während der Perimenopause häufiger oder schlimmer Kopfschmerzen. Es ist sogar möglich, dass Frauen, die noch nie Probleme mit hormonellen Kopfschmerzen hatten, in dieser Zeit Kopfschmerzen bekommen.

Frauen, die unter Migräne leiden, berichten oft, dass ihre Kopfschmerzen während der Perimenopause deutlich schlimmer sind, sagt Mark W. Green, MD, Direktor des Zentrums für Kopfschmerzen und Schmerzmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. „Dies gilt insbesondere für Frauen, die früher Kopfschmerzen hatten, die sich um die Periode und den Eisprung herum verschlimmerten.“

Migräne ist eine Unterart von Kopfschmerzen. Sie sind in der Regel die schwächsten in der Natur. Sie sind durch pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes sowie Licht- oder Geräuschempfindlichkeit gekennzeichnet.

Östrogenentzug ist ein häufiger Auslöser. Deshalb können Kopfschmerzen während der Menstruation schlimmer sein, sagt Green. Das gleiche Hormon – oder dessen Fehlen – das manche Frauen nach der Menopause von Migräne befreit, kann in den Monaten davor noch mehr Kopfschmerzen verursachen.

Das liegt daran, dass Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron während der Perimenopause sinken. Dieser Rückgang ist nicht immer konsistent, so dass Frauen, die Kopfschmerzen im Zusammenhang mit ihrem monatlichen Menstruationszyklus haben, während der Perimenopause möglicherweise mehr Kopfschmerzen haben. Es ist auch üblich, dass während dieser Zeit stärkere Kopfschmerzen auftreten.

Bedeutet dies, dass eine Hormontherapie Ihre Kopfschmerzen beeinflussen kann?

Ihr Arzt kann Ihnen eine Form der Hormonersatztherapie (HRT) verschreiben, um Hitzewallungen oder andere Symptome im Zusammenhang mit der Menopause zu behandeln. Wie sich diese Behandlung auf Ihre Kopfschmerzen auswirkt, ist für Sie einzigartig. Es könnte bei Ihrer Migräne helfen oder sie verschlimmern.

Wenn Sie eine Verschlechterung der Kopfschmerzen bemerkt haben und eine HRT erhalten, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Sie möchten vielleicht, dass Sie stattdessen ein Östrogen-Hautpflaster ausprobieren. Östrogenpflaster können weniger wahrscheinlich als andere HRT-Formen Kopfschmerzen auslösen. Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.

Wie man Kopfschmerzen vorbeugt oder lindert

Eine Reihe von Medikamenten kann helfen, Migräne zu behandeln oder sogar zu verhindern. Einige sind rezeptfrei erhältlich. Andere erfordern eine ärztliche Verschreibung.

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können ebenfalls dazu beitragen, die Anzahl der Kopfschmerzen, die Sie haben, zu reduzieren oder Ihre Symptome zu lindern.

Ernährung ändert

Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Kopfschmerzen haben. Denken Sie daran, dass das, was Ihre Kopfschmerzen auslöst, bei jemand anderem nicht dasselbe sein wird. Aus diesem Grund sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen, um festzustellen, was Ihre Kopfschmerzen auslösen können.

Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, schreiben Sie auf, was Sie in den Stunden zuvor gegessen haben. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, Ernährungsmuster zu finden. Wenn ein Muster auftaucht, sollten Sie versuchen, dieses Element einzuschränken. Von dort aus können Sie feststellen, ob das Streichen dieser aus Ihrer Ernährung eine Auswirkung auf Ihre Kopfschmerzen hat.

Häufige diätetische Auslöser sind:

• Alkohol, insbesondere Rotwein
• gereifter Käse wie Parmesan
• Koffein
• Schokolade
• Milchprodukte

Die Übung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Streben Sie drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten Sport an. Spinning- oder Schwimmkurse sind zwei gute Möglichkeiten. Ein schöner Spaziergang im Freien ist auch einfach und zugänglich.

Es ist wichtig, bei deinen Aktivitätszielen langsam vorzugehen. Lassen Sie Ihren Körper langsam aufwärmen. Sofort in ein hochintensives Training einzusteigen, könnte tatsächlich Kopfschmerzen auslösen.

Akupunktur

Dies ist eine Form der alternativen Medizin, die dünne Nadeln verwendet, um die Energiebahnen Ihres Körpers zu stimulieren. Akupunktur stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und wird zur Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen eingesetzt. Die Ansichten über seine Wirksamkeit sind gemischt, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen hilft.

Verhaltenstherapie

Biofeedback und Entspannungstherapien sind zwei Arten von Verhaltenstherapien, von denen bekannt ist, dass sie manchen Menschen helfen, mit starken Kopfschmerzen umzugehen. Diese verwenden verschiedene Techniken, um zu kontrollieren, wie Ihr Körper physisch auf Stress, Muskelverspannungen und sogar Schmerzen reagiert.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist etwas anders. CBT lehrt Sie Techniken zum Stressabbau und wie Sie besser mit Stressoren oder Schmerzen umgehen können. Es wird oft empfohlen, CBT mit Biofeedback oder Entspannungstherapie zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ergänzungen

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben einen gewissen Erfolg bei der Begrenzung der Kopfschmerzhäufigkeit gezeigt. Vitamin B-2, Pestwurz und Magnesium sind möglicherweise die besten Mittel zur Vorbeugung von Kopfschmerzen. Vitamin D und Coenzym Q10 können ebenfalls von Vorteil sein. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese zu Ihrem Regime hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie keine unnötigen Risiken eingehen.

Was Sie jetzt tun können

Obwohl dies nicht garantiert ist, können die Wechseljahre vielen Frauen Linderung von Kopfschmerzen bringen, sobald die hormonelle Achterbahnfahrt offiziell beendet ist. Bis dahin sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Kombination von Medikamenten oder Lebensstiländerungen für Sie zu finden.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann andere Ursachen ausschließen und gegebenenfalls Ihren Behandlungsplan anpassen.