Wenn Ihre Erektion nicht so lange anhält, wie Sie es sich wünschen, ist es hilfreich zu prüfen, ob es dafür verantwortliche Faktoren gibt. Zusätzlich zum Arztbesuch gibt es einige natürliche Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, länger härter zu bleiben.
Ein gesundes Sexualleben kann Ihr Selbstvertrauen stärken, Stress reduzieren und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Aber Probleme mit der Ausdauer, vorzeitiger Ejakulation oder andere Probleme mit der sexuellen Leistungsfähigkeit können frustrierend und peinlich sein.
Wenn Sie Veränderungen in Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit feststellen oder nicht in der Lage sind, während einer gesamten sexuellen Begegnung eine Erektion aufrechtzuerhalten, fragen Sie sich möglicherweise: Wie kann ich im Bett länger durchhalten?
Die Wahrheit ist, dass die Diagnose der Ursache dieser Veränderungen manchmal schwierig sein kann. Diese Probleme können mit der Zeit auf natürliche Weise verschwinden oder möglicherweise auf ein größeres, zugrunde liegendes medizinisches Problem hinweisen.
Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten, die Sie selbst ausprobieren können, oder Sie können sich auch an Ihren Arzt wenden, um Ihre Optionen zu besprechen.
Handelt es sich um eine erektile Dysfunktion oder um eine vorzeitige Ejakulation?
Aus vielen Gründen bleiben Sie möglicherweise nicht so lange im Bett, wie Sie möchten. Experten gehen davon aus, dass es emotionale und physische Gründe geben kann.
Möglicherweise erleben Sie eine vorzeitige Ejakulation (PE), die dazu führt, dass die Ejakulation früher erfolgt, als Ihnen oder Ihrem Partner lieb ist, oder Sie leiden möglicherweise an einer erektilen Dysfunktion (ED), die dazu führt, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu erreichen oder eine Erektion lange genug aufrechtzuerhalten, um penetrativen Sex zu haben .
PE und ED sind zwei getrennte Erkrankungen. Um die Frage zu beantworten, wie man länger im Bett bleibt, ist es wichtig festzustellen, an welcher der beiden Erkrankungen (oder möglicherweise an beiden gleichzeitig) Sie leiden. Beispielsweise kann es sein, dass jemand keine Probleme mit der Erektion hat, aber feststellt, dass er den Höhepunkt viel schneller als gewöhnlich erreicht – was auf PE und nicht auf ED hinweist.
Wenn jemand Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen, kann es schwierig sein zu sagen, ob PE auch ein Problem darstellt, bis er in der Lage ist, während des Geschlechtsverkehrs eine Erektion aufrechtzuerhalten. In diesem Fall möchte sich diese Person zunächst mit ihrem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft treffen, um ED-Behandlungen zu erkunden und zu priorisieren, da ED- und PE-Behandlungen oft sehr unterschiedlich sind. In diesem Fall stellt die PE nach der Behandlung der ED möglicherweise kein Problem mehr dar.
Wie lange dauert Sex normalerweise?
Die Dauer des Sex variiert und kann schwierig zu definieren sein, wenn Sie Elemente wie das Vorspiel, die Zeit, die beide Partner bis zum Abschluss benötigen, und andere Aktivitäten einbeziehen, die die Dauer einer sexuellen Begegnung verlängern können.
Aus wissenschaftlicher Sicht zeigen Untersuchungen, dass eine Person mit einem Penis im Durchschnitt etwa 30 Minuten braucht
Eine Umfrage aus dem Jahr 2005 zeigte, dass die durchschnittliche Zeit für vaginalen Sex bei etwa 500 Paaren, die über einen Zeitraum von vier Wochen durchgeführt wurde, etwa 5,4 Minuten betrug. Dieser Durchschnitt basiert ausschließlich auf dem Beginn und Ende des Vaginalsex und berücksichtigt nicht die Zeit, die während des Vorspiels verbracht wird. Der Gesamtbereich lag zwischen etwa 30 Sekunden und 44 Minuten.
Es ist auch erwähnenswert, dass die Paare in dieser Studie alle heterosexuell waren und seit mindestens sechs Monaten in stabilen Beziehungen lebten.
Diese Schätzungen basieren jedoch auf einem durchschnittlichen Bereich und berücksichtigen nicht unbedingt die Zeit, die ein Partner benötigt, um ebenfalls den Höhepunkt zu erreichen. In diesen Fällen kann der Sex länger dauern.
Ausschlaggebende Faktoren
Stress, Angstzustände und Depressionen können alle zu ED beitragen. Viele zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Schlafapnoe, Diabetes und Herzerkrankungen sowie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und andere psychische Erkrankungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden.
Auch das Alter kann ein Faktor sein. Laut Experten steigt die Wahrscheinlichkeit einer ED mit zunehmendem Alter
Verschreibungspflichtige medikamentöse Behandlungen für ED
Verschreibungspflichtige Medikamente können zur Verbesserung der Erektionsqualität und der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen, indem sie die Durchblutung des Penis erhöhen. Zu den verschreibungspflichtigen ED-Medikamenten gehören:
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Sildenafil (Viagra)
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Avanafil (Stendra)
- Vardenafil (Levitra)
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Tadalafil (Cialis)
Wie alle verschreibungspflichtigen Medikamente bergen sie einige Risiken. ED-Medikamente können zu zahlreichen Nebenwirkungen führen. Einen kurzen Überblick darüber, was Sie erleben könnten, finden Sie in diesem Artikel.
Wenn Sie herausfinden möchten, ob ED-Medikamente für Sie geeignet sind, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Wenn Sie sich außerdem virtuell mit einem Arzt treffen möchten, können Online-Unternehmen wie Hims und Roman Sie mit einem Mediziner in Ihrem Bundesstaat verbinden.
Sind Hims und Roman es wert?
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- Eine Rezension von Hims zur ED-Behandlung
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Im Allgemeinen werden ED-Medikamente mit Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Sehstörungen, Magenbeschwerden und verstopfter Nase in Verbindung gebracht. In manchen Fällen können Nebenwirkungen für Menschen, die Nitratmedikamente oder Blutverdünner einnehmen, oder für Menschen mit Herzproblemen und Diabetes gefährlich sein.
Natürliche Lösungen bergen möglicherweise nicht die gleichen Risiken oder Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, und einige können tatsächlich die allgemeine Gesundheit verbessern.
Dinge, die Sie natürlich versuchen können, länger im Bett durchzuhalten
1. Hören Sie mit dem Rauchen auf
Rauchen könnte unter anderem für sexuelle Funktionsstörungen verantwortlich sein. Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen,
2. Übung
Die Kontrolle Ihres Gewichts und regelmäßige Bewegung können Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Durch die Feinabstimmung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit können Sie auch die Ausdauer im Schlafzimmer verbessern.
3. Therapie
Auch wenn Sie annehmen, dass ED auf Ihre Biologie oder Ihren körperlichen Gesundheitszustand zurückzuführen ist, besteht häufig ein Zusammenhang zwischen ED und Ihrer psychischen Gesundheit. In vielen Fällen kann erektile Dysfunktion auf Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen zurückzuführen sein – alle diese Erkrankungen können von einer Therapie und einem Treffen mit einem Psychologen profitieren.
Allerdings kann es bei der Ursachenforschung auch um „Huhn oder Ei“ gehen. Einer Metaanalyse zu diesem Thema aus dem Jahr 2018 zufolge hatten einige Menschen mit Depressionen ein höheres Risiko für ED, während andere, die derzeit an ED leiden, ein höheres Risiko für Depressionen hatten.
In einer Studie aus dem Jahr 2017, die sich auf Menschen konzentrierte, denen bei der Geburt ein Mann zugewiesen wurde, zeigten 28 Teilnehmer unter 40 Jahren mit ED-Symptomen eine signifikante Verbesserung, nachdem sie sich einer kognitiven Verhaltenstherapie unterzogen hatten.
4. Akupunktur
Akupunktur ist eine Behandlungsmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die seit über 2.500 Jahren praktiziert wird. Das Einstechen kleiner Nadeln in bestimmte Punkte im Körper stimuliert das Nervensystem und beeinflusst natürliche Opioide und Hormone.
Die Forschung zum Einsatz von Akupunktur zur Behandlung von ED ist begrenzt. Derzeit liegen nur kleine Studien vor, einige Ergebnisse scheinen jedoch vielversprechend.
Tatsächlich, a
Trotz der begrenzten Evidenz als ED-Behandlung werden der Akupunktur noch andere Vorteile zugeschrieben, wie z. B. die Reduzierung von Stress und chronischen Schmerzen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können und möglicherweise eine Überlegung wert sind.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die zugrunde liegenden Gesundheitszustände
Wie bereits erwähnt, kann ED ein Symptom verschiedener schwerwiegender Gesundheitszustände sein, wie z. B. Schlafapnoe, Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine körperliche Untersuchung, um festzustellen, ob ED ein Anzeichen für etwas Ernsteres ist.
Kann ich verschreibungspflichtige ED-Medikamente online kaufen?
Sie können ED-Medikamente online finden und kaufen, darunter auch Viagra, Cialis und generische Versionen. Hier sind unsere Zusammenfassungen der besten Orte, an denen Sie diese Medikamente online kaufen können:
- Kann ich Viagra online kaufen? Alles, was Sie wissen müssen
- Die 3 besten Orte, um Cialis online zu kaufen
Unbewiesene Behandlungen und Dinge, die Sie vermeiden sollten
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA hilft bei der Bildung von Sexualhormonen, einschließlich Testosteron und Östrogen. Der natürliche DHEA-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Während
Zu den Nebenwirkungen von DHEA können gehören:
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Akne
- Herzrhythmusstörung
Yohimbin
Yohimbin ist der Hauptbestandteil der Rinde von Pausinystalia-Yohimbe-Bäumen und gilt als Aphrodisiakum.
Der
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Yohimbin schwere Nebenwirkungen hat, darunter Herzinfarkte und Krampfanfälle. Weitere Nebenwirkungen sind Magenprobleme, Angstzustände und Bluthochdruck.
Yohimbinhydrochlorid, eine andere Form von Yohimbin, ist als verschreibungspflichtiges Medikament gegen ED erhältlich. Dabei handelt es sich um ein anderes Produkt als Nahrungsergänzungsmittel aus Baumrinde.
Geiles Ziegenkraut
Epimedium grandiflorum, auch Ziegenkraut genannt, ist ein traditionelles Mittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise für seine Verwendung.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird oft gut vertragen. Zu den Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, unregelmäßiger Herzschlag und Mundtrockenheit gehören.
Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?
Wenn Sie regelmäßige ED-Symptome oder einen Libidoverlust bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Sprechen Sie mit einem Urologen über PE, wenn Sie fast immer innerhalb einer Minute nach Beginn des Geschlechtsverkehrs ejakulieren oder wenn Sie die Ejakulation fast immer nicht verzögern können, wenn Sie möchten.
Wie oben erwähnt, kann ED durch zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden, die möglicherweise behandelt werden müssen, bevor Sie zu Ihrem gewohnten Sexualleben zurückkehren können.
Häufig gestellte Fragen zu ED und PE
Warum halte ich es nicht länger im Bett aus?
Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, eine Erektion zu bekommen oder Ihre Erektion zu früh verlieren, ist ED die wahrscheinlichste Ursache.
Es ist jedoch nicht immer einfach, die Ursache Ihrer ED-Symptome herauszufinden. Jeder mit einem Penis kann von Zeit zu Zeit Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten, insbesondere in Zeiten von erhöhtem Stress, Depressionen oder plötzlichen oder erheblichen Änderungen Ihres Lebensstils oder Ihrer Ernährung.
Wenn bei Ihnen über einen Zeitraum von ein bis zwei Monaten mehrmals pro Woche ED-Symptome auftreten, sind Ihre Symptome wahrscheinlich nicht nur vorübergehend und es wäre an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.
ED kann durch eine Ansammlung des Enzyms Phosphodiesterase Typ 5 (PDE5) entstehen, das den Blutfluss beeinträchtigen und letztendlich den Blutfluss zum Penis beeinträchtigen kann. Wenn Ihr Arzt glaubt, dass dies die Ursache Ihrer Symptome ist, können Medikamente wie Viagra oder Sildenafil – auch bekannt als PDE5-Hemmer – wirken, um die Verteilung des Blutflusses durch PDE5 zu blockieren.
Gibt es Pillen, die mir helfen können, länger hart zu bleiben?
Es gibt mehrere von der Food and Drug Administration zugelassene Pillen zur Behandlung von ED. Dazu gehören Sildenafil (Viagra), Avanafil (Stendra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra). Diese Medikamente werden verwendet, um den Symptomen der ED entgegenzuwirken und die Durchblutung des Penis wiederherzustellen.
Wenn bei Ihnen keine ED-Symptome auftreten, sind diese Medikamente möglicherweise nicht so wirksam und können in einigen Fällen sogar zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Priapismus führen, wenn sie falsch angewendet werden.
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die für eine verbesserte Ausdauer, steifere Erektionen und einen gesteigerten Sexualtrieb werben, aber wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit sind oft uneinheitlich oder fehlen ganz.
Viele Menschen werden irgendwann in ihrem Leben Probleme mit dem Schlafzimmer haben, aber die Erkrankung ist gut behandelbar.
Der erste Schritt besteht darin, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen bei der Behebung der Grundursache hilft. Es gibt Medikamente, die von der Food and Drug Administration zur Behandlung der erektilen Dysfunktion zugelassen sind. Es gibt auch viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, länger im Bett zu bleiben, aber bestimmte Lebensstilmaßnahmen können oft positive Ergebnisse erzielen.
