So finden Sie Linderung mit einer Kiefergelenksmassage

Forschung 2022 beschreibt die folgenden möglichen Symptome einer Kiefergelenkserkrankung:

• Muskelschmerzen beim Kauen, Schlucken oder Sprechen
• Bewegungseinschränkungen, etwa Einschränkungen beim Öffnen des Mundes
• Klicken, Knacken und Knacken des Kiefers
• Zahnprobleme wie Zahnfehlstellungen
• Schmerzen im Nacken, auf der Kopfhaut und in den Schultern
• regelmäsige Kopfschmerzen
• Schmerzen und Druckempfindlichkeit am Gelenk
• Schmerzen, Klingeln oder Juckreiz in den Ohren
• Schwindel

Untersuchungen aus dem Jahr 2021 kommen zu dem Schluss, dass konservative manuelle Techniken der Physiotherapie, einschließlich Massage, bei der Linderung der Kiefergelenksbehandlung äußerst hilfreich sind. Es gab deutliche Verbesserungen bei der Schmerzlinderung und der maximalen Mundöffnung.

Etlin-Stein fügt hinzu: „Da unser Kiefer nicht in einem Vakuum existiert, ist es wichtig, auch andere Bereiche im Körper zu behandeln, die zur Kiefergelenksstörung beitragen könnten.“ Dazu gehören Arbeiten an der Wirbelsäule, der Kopfhaut, den Schultern und dem Becken, um nur einige zu nennen.“

Deshalb kann die Massage von Triggerpunkten Linderung bringen.

Triggerpunkte sind empfindliche oder wunde Stellen, die bei Druck eine Empfindung an einer anderen Stelle des Körpers auslösen. Zu den Empfindungen können Schmerzen, Kribbeln, Zucken oder Juckreiz gehören.

Der Kaumuskel – ein Muskel des Kiefers, der sich über und unter dem Wangenknochen befindet – kann Triggerpunkte im Zusammenhang mit Kiefergelenkserkrankungen haben. Durch die Massage der Masseter-Triggerpunkte können Kopf-, Ohren- und Zahnschmerzen gelindert werden.

Einige Muskeln des Halses, wie die subokzipitale Muskelgruppe (unter der Rückseite des Schädels) und der Sternocleidomastoideus (diese beiden dicken Muskelbänder an der Vorderseite des Halses), können Kiefergelenk-Triggerpunkte enthalten.

Die Schläfenmuskeln an den Seiten Ihres Gesichts direkt vor den Ohren (denken Sie an Ihre Schläfen, wo Sie bei Kopfschmerzen natürlich massieren würden) können Triggerpunkte enthalten.

Auch die Massage des oberen Trapezius, eines großen Muskelbandes, das den Nacken, den oberen Rücken und die Schultern umspannt, kann den Druck auf das Kiefergelenk verringern.

Die Selbstmassage kann mit den eigenen Händen oder speziell entwickelten Werkzeugen durchgeführt werden. Drei Arten von Massagetechniken, die Sie bei Kiefergelenken anwenden können, sind Kneten, Reiben und Dehnen.

Kneten (denken Sie an das Kneten von Teig) bedeutet, einen Muskel zwischen Ihren Fingern anzuheben, zu rollen und auszudrücken.

Die Reibungsmassage wird im Allgemeinen verwendet, um die Durchblutung eines Bereichs zu steigern und wird normalerweise mit den Fingerkuppen oder Daumen durchgeführt. Dabei wird sanfter bis mäßiger Druck ausgeübt, während Sie über einen Bereich hin und her reiben, normalerweise senkrecht zu den Muskelfasern.

Bei der Dehn- oder Spreiztechnik handelt es sich um eine Methode zur Dehnung eines Muskels, indem man ihn ausdehnt und die Haut mit den Fingern, Knöcheln oder Handflächen bewegt.

So wunderbar und leicht zugänglich die Selbstmassage auch ist, sie kann nicht mit einer Behandlung durch einen Fachmann oder dem Akt des völligen „Loslassens“ während der Muskelarbeit verglichen werden.

Professionelle Massagetherapeuten können in einer Klinik oder einem Studio arbeiten oder eine eigene Praxis haben.

Etlin-Stein fügt hinzu: „Viele meiner Kunden wissen nicht einmal, dass registrierte Massagetherapeuten (RMT) bei Kiefergelenksbeschwerden helfen können oder dass intraorale Arbeit zu unserem Tätigkeitsbereich gehört. Ein Teil unserer Ausbildung ist sowohl auf die Beurteilung als auch auf die Behandlung von Kiefergelenksdysfunktionen ausgerichtet.“

Sie weist auch darauf hin, dass die Beziehung – eine Beziehung von Positivität, Sicherheit und Vertrauen zwischen Therapeut und Klient – ​​aufgrund der Anfälligkeit der Kiefergelenksbehandlung am wichtigsten ist.

Wenn Sie einen Termin bei einem Massagetherapeuten buchen, wird empfohlen, ihn nach seinen Qualifikationen, Erfahrungen und Kenntnissen im Bereich Kiefergelenk zu fragen. Diese Art der Massage wird möglicherweise nicht in allen Bundesstaaten angeboten.

Eine Überweisung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder eine vertrauenswürdige Quelle könnte sich als lohnend erweisen.

Hier sind einige Übungen zur Kiefergelenk-Selbstmassage, die Sie selbst ausprobieren können.

Bevor Sie mit einer neuen Trainings- oder Selbstmassageroutine beginnen, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Als Vorstufe zur Durchführung der Selbstmassagetechniken ist es äußerst vorteilhaft, sich mit dem Atem zu verbinden, um sich zu entspannen.

Etlin-Stein hat bei ihren Kollegen und in ihrer eigenen Praxis festgestellt, dass seit Beginn der Pandemie mehr Klienten mit Kiefergelenksproblemen zu uns kommen. Der Zusammenhang zwischen Anspannung im Körper und Stress ist weithin bekannt.

Sie sagt: „Als RMT verstehen wir jetzt, dass viele der Vorteile der Massagetherapie über das Nervensystem vermittelt werden. Das Erlernen von Entspannungsfähigkeiten kann eine wirksame Therapie bei Kiefergelenksschmerzen sein und daher ist die Zwerchfellatmung eine von vielen Techniken, die ich oft Klienten beibringe, die mit Kiefergelenksschmerzen leben.“

Sich täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf die Atmung zu konzentrieren und sich zu entspannen, kann eine enorme Wirkung auf Kiefergelenkserkrankungen haben.

Masseter-Kreuzfasermassage

1. Machen Sie mit beiden Händen eine Faust.
2. Platzieren Sie die Knöchel direkt unter dem Wangenknochen, etwa einen Zentimeter vom Ohr entfernt.
3. Drücken Sie fest und bewegen Sie sich vorwärts, wobei Sie kontinuierliche Halbkreise bilden.
4. Fahren Sie 30–60 Sekunden lang fort.
5. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie die gesamte Bewegung, jedoch mit geöffnetem Mund.

Subokzipitale Reibungsmassage

1. Nehmen Sie die ersten beiden Finger oder den Daumen jeder Hand und legen Sie sie auf die Rückseite des Schädels.
2. An der Stelle knapp über der Schnittstelle zwischen Schädel und Hals spüren Sie zwei markante Knochenvorsprünge.
3. Nehmen Sie die Finger, drücken Sie sie fest in den Muskel und reiben Sie hin und her.
4. Bedecken Sie 30–60 Sekunden lang so viel von diesem Knochenvorsprung, wie Sie möchten.

Durch die Massage der subokzipitalen Muskelgruppe werden Verspannungen im Nacken und im Kaumuskel gelöst.

Masseter-Knetmassage

Dies ist eine Lieblingstechnik von Etlin-Stein, die sie ihren Kunden empfiehlt.

1. Um den Kaumuskel wieder zu finden (unter dem Wangenknochen, etwa in der Mitte vom Ohr bis zum Mund), legen Sie Ihre Hände auf Ihre Wangen und pressen Sie Ihren Kiefer zusammen. Sie werden spüren, wie der Muskel beansprucht wird.
2. Entspannen Sie den Kiefer.
3. Fassen Sie diesen Muskel zunächst sanft und ziehen Sie ihn vom Gesicht weg und dann von einer Seite zur anderen.
4. Lassen Sie los und wiederholen Sie die Bewegung des Muskels nach oben.

Eine Kiefergelenksstörung kann sehr schmerzhaft sein und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

Die Symptome einer Kiefergelenkserkrankung können sich über den Kiefer selbst hinaus ausbreiten und Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen verursachen und sogar die Ausrichtung Ihrer Zähne beeinträchtigen.

Die Zusammenarbeit mit einem professionellen Massagetherapeuten hat sich bei der Linderung von Symptomen und Schmerzen als wirksam erwiesen.

Selbstmassage ist nicht nur ein zugängliches Mittel zur Selbstpflege – sie versetzt Sie auch in die Lage, sich Ihrer selbst bewusst zu sein und sich an Ihrer eigenen Behandlung zu beteiligen.

Tauchen Sie ein und machen Sie sich an die Arbeit, um Linderung zu finden.