Psoriasis ist eine chronische Erkrankung, die eine Ansammlung von Hautzellen auf der Hautoberfläche verursacht. Es können sichtbare Anzeichen einer Entzündung wie Schuppen auf der Haut und erhabene Plaques auftreten, die sich je nach Hauttyp unterschiedlich darstellen:
- Bei hellen oder hellen Hauttönen neigt Psoriasis dazu, rosa oder rot mit silbrig-weißen Schuppen zu sein.
- Bei mittleren Hauttönen erscheint Psoriasis lachsfarben mit silbrig-weißen Schuppen.
- Bei dunklen Hauttönen kann Psoriasis violett mit Graustufen sein oder sie kann dunkelbraun erscheinen und schwer zu erkennen sein.
Diese Patches können ohne Vorwarnung aufflammen.
Wenn Sie mit Psoriasis leben und sich wegen Ihrer Symptome unsicher fühlen, sind Sie nicht allein.
Psoriasis betrifft mehr als 7,5 Millionen Amerikaner ab 20 Jahren. Eine Studie aus dem Jahr 2016 deutete darauf hin, dass es einen erheblichen Einfluss auf das Selbstwertgefühl haben könnte. Sie müssen jedoch nicht zulassen, dass Psoriasis Ihr Leben bestimmt.
Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen bei der Bewältigung eines Psoriasis-Schubs stärken können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften
Ihre Haut ist nur ein Aspekt dessen, wer Sie sind. Es definiert dich nicht als Person.
Wenn Sie beginnen, sich wegen Psoriasis-Symptomen frustriert oder verlegen zu fühlen, erinnern Sie sich an die vielen positiven Eigenschaften, die Sie haben und die andere Menschen zu schätzen wissen.
Es ist wahrscheinlich, dass andere Ihre Loyalität, Ihre Intelligenz, Ihren Sinn für Humor oder Ihre Fähigkeit zuzuhören bewundern.
Anstatt sich mit negativen Gefühlen über Psoriasis zu beschäftigen, versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie an sich mögen. Dies kann Ihnen helfen zu akzeptieren, dass andere sich auch mehr um diese Eigenschaften kümmern.
Freunde dich mit deinem Spiegel an
Sie könnten versucht sein, Ihren Spiegel während eines Aufflackerns zu meiden, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Haut ohne Urteil zu betrachten, kann sich Ihr Zustand normalisieren.
Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen.
Wenn Sie lernen zu akzeptieren, dass Schübe ein normaler Bestandteil des Lebens sind, werden Sie die Psoriasis möglicherweise als kleinen Teil eines viel größeren Bildes sehen. Ihre Haut verändert nicht Ihre anderen körperlichen Eigenschaften, wie Ihre Augen, Ihr Lächeln oder Ihren persönlichen Sinn für Stil.
Es lohnt sich auch, sich daran zu erinnern, dass Sie wahrscheinlich selbst Ihr schärfster Kritiker sind, wenn es um Ihr Aussehen geht.
Wenn du lernen kannst, deinen Körper zu lieben, können andere das auch.
Scheuen Sie sich nicht, darüber zu sprechen
Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, denen Sie vertrauen, müssen Sie nicht so tun, als hätten Sie keine Psoriasis.
Tatsächlich könnte der Versuch, es zu ignorieren, die Dinge noch unangenehmer machen. Wenn es Ihnen unangenehm erscheint, darüber zu sprechen, werden Ihre Freunde und Familie wahrscheinlich genauso denken.
Eine bessere Strategie könnte darin bestehen, Ihre Psoriasis offen anzusprechen. Lassen Sie Ihr soziales Umfeld wissen, dass es in Ordnung ist, Fragen zu stellen. Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass sie nicht auf Zehenspitzen herumlaufen müssen.
Mit Freunden über Ihren Zustand zu sprechen, kann Wunder für Ihr Selbstvertrauen bewirken. Es kann auch andere ermutigen, sich über Dinge zu öffnen, bei denen sie unsicher sind.
Es besteht keine Notwendigkeit, es zu verstecken.
Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an
Möglicherweise finden Sie es auch hilfreich, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um mit Menschen über Ihre Psoriasis zu sprechen, die verstehen, was Sie durchmachen.
Das Teilen Ihrer Erfahrungen mit anderen Menschen, die die gleiche Erkrankung haben, kann therapeutisch und anregend sein. Selbst wenn es dir anfangs unangenehm ist, zu sprechen, kann es eine starke Erinnerung daran sein, dass du nicht allein bist, wenn du den Mitgliedern deiner Selbsthilfegruppe zuhörst.
Wenn es in Ihrer Nähe keine Psoriasis-Selbsthilfegruppen gibt, können Sie sich auch einem Online-Diskussionsforum oder einem Message Board anschließen.
Das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, die Sie ohne Vorurteile akzeptiert, kann Ihnen dabei helfen, selbstbewusster und positiver durch Ihr tägliches Leben zu gehen.
Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil
Regelmäßige Bewegung ist gut für Körper und Geist.
Egal, ob Sie einen Mannschaftssport treiben, im Fitnessstudio trainieren oder im Wald wandern gehen, aktiv zu bleiben kann dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihnen das Gefühl zu geben, mehr mit Ihrem Körper verbunden zu sein.
Bewegung hilft auch, Stress abzubauen, was Vorteile für die Behandlung von Psoriasis hat. Das liegt daran, dass Stress und Psoriasis-Schübe oft eng miteinander verbunden sind.
Wenn Sie sich wegen Ihrer Psoriasis gestresst fühlen, kann dies zu einem Aufflammen führen. Wenn Sie ein Aufflackern erleben, kann dies zu mehr Stress führen.
Alles, was Sie tun können, um Ihren Stresspegel zu kontrollieren, kann dazu beitragen, die Schwere Ihrer Psoriasis-Symptome zu minimieren und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Trage, was sich gut anfühlt
Sie könnten versucht sein, Psoriasis-Flecken mit Kleidung zu verstecken, die Ihre Haut bedeckt, aber das Tragen von langen Ärmeln und Hosen im Sommer ist nicht immer bequem oder macht Spaß.
Geben Sie sich die Erlaubnis, die Kleidung zu tragen, in der Sie sich am wohlsten fühlen, auch wenn sie Ihre Psoriasis nicht verbirgt.
Du fühlst dich selbstbewusster, wenn du etwas trägst, das dir gefällt, anstatt etwas zu tragen, zu dem du dich gezwungen fühlst.
Mode ist eine Ausdrucksform. Jede Gelegenheit, die Sie nutzen können, um sich auszudrücken, ist eine Chance, Ihr Identitätsgefühl von Ihrer Psoriasis zu trennen.
Wage dich aus deiner Komfortzone heraus
Wenn Sie beginnen, sich wegen Ihrer Psoriasis niedergeschlagen zu fühlen, kann es Ihnen helfen, Ihre negativen Emotionen herauszufordern und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, wenn Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone wagen.
Erwägen Sie, sich dazu zu drängen, Dinge zu tun, von denen Ihre Psoriasis Sie in der Vergangenheit abgehalten hat. Sag zum Beispiel Ja, wenn dich jemand zu einer Party einlädt, oder trage Shorts oder ein Kleid, wenn du an den Strand gehst.
Je mehr Sie sich dazu drängen, ein freies und erfülltes Leben mit Psoriasis zu führen, desto weniger Macht wird die Erkrankung über Sie haben. Es ist vielleicht am Anfang nicht einfach, aber es wird sich absolut lohnen.
Es gibt derzeit keine Heilung für Psoriasis, aber die Behandlung kann die Symptome lindern. Und zu lernen, wie man sich seiner eigenen Haut sicher ist, kann die emotionale Wirkung erheblich verringern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit Ihrer Psoriasis zu bewältigen, haben Sie keine Angst, Ihren Arzt nach Unterstützung für psychische Gesundheit zu fragen.
Sie können Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen, der Ihnen helfen kann, eine positive Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen, sowie Strategien zur Bewältigung der emotionalen Herausforderungen, die Psoriasis mit sich bringen kann.
