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Wie wir Marken und Produkte prüfen
GesundLinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Bewerten Sie Inhaltsstoffe und Zusammensetzung: Können sie Schaden anrichten?
- Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Lag mein Stresslevel in den Monaten vor meinem Experiment konstant bei 8 oder 9 von 10, schwankte ich jetzt definitiv um die 5.
So viel ich auch für Gesundheits- und Wellness-Publikationen schreibe, während ich im fitnessorientierten und gesundheitsorientierten New York lebe, bin manchmal von all den Dingen überwältigt, die ich tun sollte, um mein Wohlbefinden zu optimieren und meinen Stress zu reduzieren … was manchmal auch der Fall ist führt dazu, dass ich, na ja, nichts davon tue.
Fügen Sie dieses Gefühl des Scheiterns und ein paar Jahre unternehmerischer Chefin-Mentalität hinzu (Ade, Work-Life-Balance!), und mein Stresslevel hat ein Allzeithoch erreicht.
Als ich auf meinem Instagram-Feed die selbsternannten Wellness-Krieger sah, die ihre Smoothies und Vorratskammern mit „natürlichen“ pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Stress und Angstzustände füllten, war ich fasziniert.
Diese offiziell als Adaptogene bekannten pflanzlichen Substanzen sollen dem Körper helfen, sich an emotionale, mentale und physische Stressfaktoren anzupassen. Und sie tauchen nicht nur in Pulverform auf, sondern auch in Latte Macchiatos, Backwaren und Pasten mit Bonbongeschmack. Einige beliebte davon, von denen Sie vielleicht schon gehört haben, sind:
- Rhodiola
- Maca Wurzel
- heiliges Basilikum
- Ashwagandha
- Kurkuma
Die zugelassene Naturheilkundlerin und Praktikerin der funktionellen Medizin Brooke Kalanick, PhD, ND, MS, beschreibt Adaptogene gerne als „eines der besten Werkzeuge, die wir haben, um die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn wiederherzustellen und Stress zu reduzieren.“
Tatsächlich einige
Könnten mir diese neuen Mainstream-Ergänzungsmittel also helfen, mit meinem ständig wachsenden Posteingang und meiner ständig wachsenden To-Do-Liste Schritt zu halten (eine gewaltige Leistung im 21. Jahrhundert, um ehrlich zu sein)?
Ich beschloss, 30 Tage lang Adaptogene einzunehmen. Aber zuerst habe ich ein wenig recherchiert und mich mit Kalanick und einigen anderen Experten unterhalten, um herauszufinden, mit welchen Adaptogenen ich beginnen sollte.
Holen Sie sich fachkundigen Rat und entscheiden Sie, welche Adaptogene Sie einnehmen sollten
Für mein einmonatiges Experiment habe ich beschlossen, mir drei der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen anzusehen, von denen ich viel gehört hatte:
- Pflege/von
- Hanah-Leben
- Sportliche Grüns
Care/of verwendet ein Online-Quiz mit Fragen zu allen Themen, von Ihrer spezifischen Art von Stress bis hin zu Ihren Trainingsgewohnheiten, und empfiehlt dann Nahrungsergänzungsmittel, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Ich gab ausdrücklich an, dass ich an der Einnahme von Kräutern interessiert sei (sie enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe) und mir wurden Ashwagandha und Rhodiola empfohlen. Kalanick bestätigt, dass dies beides großartige Optionen zum Stressabbau sind.
Laut a
Andere
Aber ist das Mischen von Adaptogenen eine gute Idee?
„Traditionell dreht sich in der ayurvedischen Praxis alles um Mischungen. Die Summe ist größer als ihr Teil. Es ist synergetisch“, sagt mir Joel Einhorn, Gründer von Hanah Life. Seine empfohlene Mischung kombiniert einige adaptogene Kräuter mit Honig, Ghee und Sesamöl.
Kräuterkundlerin Agatha Noveille, Autorin von „„Der vollständige Leitfaden zu Adaptogenen“, stimmt zu und fügt hinzu: „Die Verwendung vieler Adaptogene umfasst die insgesamt stärkenden oder mischenden Vorteile, die sich ergeben, wenn wir Adaptogene zusammen einnehmen, aber oft sind mit jedem einzelnen Kraut spezifische Verwendungszwecke verbunden.“ Egal, ob Sie eins oder mehrere nehmen, Sie werden es wahrscheinlich spüren.“
Mischen ist also in Ordnung – aber diese Angewohnheit ist nicht gerade billig.
Ein Monatsvorrat meiner Ashwagandha-Rhodiola-Kombination von Care/of kostet 16 US-Dollar, während ein Monatsvorrat der Hanah One-Mischung 55 US-Dollar kostet. (Ihre Mischung enthält auch Kurkuma, Ashwagandha, Zimt, Honig usw.).
Ich brauche sicherlich keine teureren Wellness-Gewohnheiten (CrossFit und Kollagen, ich schaue auf dich), aber gut … Adaptogene sind billiger als stressbedingte Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall und geschwächt Immerhin eine Immunantwort.
Ich bestellte einen 30-Tage-Vorrat von beidem und ging davon aus, dass ich und mein ebenso gesundheitsbewusster Mitbewohner davon ausgehen würden, dass sie genommen würden.
So verlief der Monat
Normalerweise beginne ich meinen Tag mit einem riesigen Eiskaffee von Starbucks oder einer von Bulletproof inspirierten Zubereitung zum Selbermachen. Da ich aber nicht weiß, wie die Adaptogene mit Koffein reagieren, fülle ich meine Wasserflasche bis zum Rand und schlucke stattdessen meinen Adaptogen-Cocktail.
Es ist wie die Einnahme von Vitaminen. Es gibt keinen Geschmack, keine Gerüche und keinen seltsamen Nachgeschmack. (Einhorn hatte vor unserem Interview erwähnt, dass er statt eines Espresso-Shots eine Adaptogen-Mischung eingenommen hatte.)
Ich starte meinen Computer, werfe einen Blick auf meine lächerlich lange To-do-Liste und fange an, meinen Posteingang zu durchsuchen, während ich darauf warte, dass mein Stress nachlässt. So funktioniert es doch, oder?
„Adaptogene sind nicht wie manche Medikamente gegen Angstzustände. „Man nimmt sie nicht und merkt sofort weniger Stress“, erzählt mir Einhorn später.
„Es dauert eine Weile, bis sich Adaptogene aufbauen und im Körper wirken. Nehmen Sie sie also mindestens zwei bis drei Wochen lang ein, bevor Sie zu viel über die Wirkung nachdenken“, sagt er.
Er schlägt außerdem vor, den Cocktail nicht auf nüchternen Magen einzunehmen, sondern ihn entweder zum Frühstück oder mit Bulletproof Coffee zu sich zu nehmen, oder dass ich seine Formel für Ashwagandha ausprobiere, die mit verschiedenen Fetten und Proteinen kombiniert wird, um die Absorption zu unterstützen. Er versichert mir auch, dass es keinen Grund gibt, warum ich keinen Kaffee trinken kann, wenn ich sie nehme.
In den nächsten Wochen befolge ich Einhorns Rat und nehme entweder meine Care/of-Pillen zum Frühstück und Butterkaffee ein oder greife zu den On-the-go-Päckchen von Hanah One.
Anstatt sofort auf eine Antwort zu warten, wie ich es in den ersten Tagen getan habe, bleibe ich stehen. Gute Dinge brauchen Zeit, erinnere ich mich.
Das Ende des Experiments
Eines frühen Nachmittags, drei Wochen nach Beginn meines Experiments, drehte ich gerade in meinem Heimbüro herum, als mir klar wurde, dass ich tat Ich fühle mich wie die Insta-Promis in meinem Feed: weniger gestresst und nicht schläfrig.
Als ich mich mit Christian Baker, dem Ernährungs- und Lifestyle-Experten von Athletic Greens, unterhielt, erzählte er mir: „Menschen, die Adaptogene einnehmen, fühlen sich möglicherweise den größten Teil des Tages über voller Energie, insbesondere in Zeiten, in denen sie sich früher müde fühlten oder sich intensiv auf eine einzelne Aufgabe konzentrierten.“ eine lange Zeitspanne.“
Auch wenn ich mich nicht so stressfrei fühle, wie wenn ich an einem exotischen Strand Kombucha schlürfe, ist meine neue, fast schon ruhige Atmosphäre ein voller Erfolg.
Ehrlich gesagt habe ich nicht festgestellt, dass Adaptogene mir die gleiche stressabbauende Intensität verleihen, die ich durch Sport erhalte (einer der Hauptgründe, warum ich Sport treibe). Aber wenn mein Stresslevel in den Monaten vor meinem Experiment konstant bei 8 oder 9 von 10 lag, schwankte ich jetzt definitiv um die 5.
Nachdem ich ein paar Tage lang mein leicht reduziertes Stressniveau genossen habe, beschließe ich, Einhorns Rat zu befolgen: Setze die Adaptogene für ein paar Tage ab, um zu sehen, ob sie tatsächlich wirken.
„Meine Herausforderung für Sie ist folgende“, hatte er gesagt. „Hören Sie darauf, wie sich Ihr Körper an diesen Tagen ohne sie anfühlt.“
Zuerst fühlte ich mich nach nur einem Tag ohne Kräuter nicht anders, aber nach vier Tagen ohne Kräuter begann mein Stress-O-Meter zu ticken. Wow, diese Dinge haben wirklich einen Unterschied gemacht!
Wie jeder gute Gesundheitsfan war ich besorgt, dass ihre Wirksamkeit bedeuten könnte, dass sie süchtig machen könnten. Obwohl sie als „ungiftige Substanz“ gelten und Variationen von „sicher“ buchstäblich in der Definition für Adaptogen enthalten sind, brauchte ich wissenschaftliche Beweise.
Laut Baker kann man vom Guten zu viel haben. Erwähnenswert ist auch, dass a
Insgesamt fühle ich mich jedoch weniger gestresst.
Aber ich muss mir eingestehen: Wenn ich die Adaptogene zur Stressbekämpfung einsetze, ohne die Grundursachen meines Stresses anzugehen (zu viel Arbeit, zu wenig Ruhe), tue ich mir selbst möglicherweise keinen Gefallen.
Da mir jedoch ein arbeitsreicher und wahrscheinlich auch stressiger Monat bevorsteht, werde ich sie weiterhin einnehmen. Danach werde ich neu bewerten, wie sie am besten in mein Leben und mein Bankkonto passen.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen sich in ihrem Körper so gut wie möglich fühlen. Zusätzlich zu Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Vergnügungsprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie Co-Moderatorin ist Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
