So reinigen Sie Ihr Haus, wenn Sie an COPD leiden

Warum ein sauberes Zuhause so wichtig ist

Die Sauberkeit Ihres Zuhauses ist ein wichtiger Faktor für die Luftqualität in Innenräumen. Und die Aufrechterhaltung einer guten Luftqualität ist entscheidend, um COPD-Episoden und -Schübe zu vermeiden.

„Viele Dinge können sich auf die Luftqualität in Innenräumen auswirken: Staub und Hausstaubmilben, Haustiere, Rauchen in Innenräumen, Reinigungslösungen, Raumerfrischer und Kerzen, um nur einige zu nennen“, sagt Stephanie Williams, Atemtherapeutin und Leiterin von Gemeinschaftsprogrammen am COPD Stiftung.

„Diese Art von Schadstoffen kann sich negativ auf jemanden mit COPD auswirken, weil sie Probleme wie eine erhöhte Schleimproduktion verursachen können, die es schwierig macht, die Atemwege zu reinigen, oder sie können dazu führen, dass die Person das Gefühl hat, dass es ihr schwerfällt, wieder zu Atem zu kommen Ihre Atemwege beginnen sich zu verkrampfen“, sagt Williams zu GesundLinie.

Wenn man sich nicht mit diesen üblichen Haushaltsschadstoffen befasst, kann es schwerwiegende Folgen haben. „Wir hatten Patienten, die ins Krankenhaus kamen, sich soweit erholten, dass sie nach Hause gehen konnten, und dann führten bestimmte Auslöser in ihrer häuslichen Umgebung zu einer Verschlimmerung und mussten erneut zur Behandlung ins Krankenhaus“, bemerkt Williams.

Wenn Sie Ihr Zuhause sauber halten, ist das Risiko von Irritationen geringer.

So halten Sie häufig vorkommende Luftschadstoffe in Innenräumen in Schach

Bevor Sie mit der eigentlichen Reinigung beginnen, gibt es einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie sich auf Erfolg vorbereiten und den Arbeitsaufwand minimieren können. Hier sind einige der auslösendsten Luftschadstoffe, die in Häusern vorkommen, und wie man ihre Präsenz reduzieren kann.

Tabakrauch

Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse darüber, wie sich verschiedene Arten von Luftschadstoffen konkret auf Menschen mit COPD auswirken. Bestätigt ist jedoch, dass Zigarettenrauch für Menschen mit COPD sehr schädlich ist, unter anderem aufgrund der Partikelverschmutzung, die er verursacht.

Partikel sind oft mikroskopisch klein. Sie sind Nebenprodukte von brennenden Substanzen oder anderen chemischen Prozessen, die in die Lunge eingeatmet werden und Reizungen verursachen können. Manchmal sind die Partikel groß genug, um sichtbar zu sein, beispielsweise bei Staub und Ruß.

„Erlauben Sie das Rauchen in Innenräumen überhaupt nicht“, rät Janice Nolen, stellvertretende Vizepräsidentin für nationale Politik bei der American Lung Association. „Es gibt keine guten Methoden, um Rauch loszuwerden, und er ist in mehrfacher Hinsicht schädlich. Es entstehen nicht nur viele Partikel, sondern auch Gase und Giftstoffe, die wirklich tödlich sind.“

Manchmal denken die Leute, dass es eine gute Lösung sei, anderen zu erlauben, nur in einem Raum des Hauses zu rauchen. Leider ist dies keine praktikable Lösung. Nolen betont, dass Rauchverbot in der häuslichen Umgebung eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern.

Stickstoffdioxid

Die Belastung durch Stickstoffdioxidemissionen ist ein weiteres bekanntes Problem für Menschen mit COPD. Diese Emissionen können aus Erdgas stammen. „Wenn Sie einen Erdgasherd haben und auf dem Herd kochen, stößt dieser wie ein Gaskamin Stickstoffdioxid aus“, erklärt Nolen.

Eine ausreichende Belüftung Ihrer Küche ist der beste Weg, diesem Problem entgegenzuwirken. „Stellen Sie sicher, dass die Küche gut belüftet ist, damit alles, was vom Herd kommt – sei es Stickstoffdioxid oder die Partikel, die beim Braten entstehen – aus dem Haus entfernt wird“, rät Nolen.

Tierhaare

Tierhaare sind nicht unbedingt ein Problem für alle Menschen mit COPD. Aber wenn Sie auch Allergien haben, könnte es sein. „Haustierhaare (z. B. von Katzen oder Hunden) können die COPD-Symptome verschlimmern“, erklärt Michelle Fanucchi, PhD, außerordentliche Professorin für Umweltgesundheitswissenschaften an der University of Alabama der Birmingham School of Public Health. Die regelmäßige Reinigung der Oberflächen, Möbel und Bettwäsche in Ihrem Zuhause kann dazu beitragen, Tierhaare zu reduzieren.

Staub und Hausstaubmilben

Staub kann besonders für Menschen mit COPD und Allergien irritierend sein. Experten empfehlen nicht nur, die Oberflächen Ihres Zuhauses staubfrei zu halten, sondern auch, Teppiche in Ihrem Zuhause auf ein Minimum zu beschränken.

„Wann immer möglich, ist es am besten, Teppiche aus den Häusern zu entfernen“, sagt Williams. „Es reduziert die Umgebung, die Hausstaubmilben lieben, und macht es einfacher, Tierhaare und anderen Schmutz vom Boden zu sehen und zu entfernen.“

Wenn es nicht möglich ist, auf Teppiche zu verzichten, saugen Sie täglich mit einem Staubsauger mit Luftfilter, um die Milben und andere Reizstoffe im Teppich zu reduzieren.

Auch in der Bettwäsche fühlen sich Hausstaubmilben wohl. Sie sauber zu halten, sollte Priorität haben. Nolen empfiehlt, die Bettwäsche in heißem Wasser zu waschen und die Kissen häufiger auszutauschen.

Feuchtigkeit

Viele Menschen denken nicht, dass die Luftfeuchtigkeit in ihrem Zuhause störend sein könnte. „Die Luftfeuchtigkeit im Haus unter 50 Prozent zu halten, ist eine gute Möglichkeit, nicht nur Schimmel, sondern auch Dinge wie Hausstaubmilben zu bekämpfen“, erklärt Nolen. „Staubmilben wachsen dort sehr gut, wo es sehr feucht ist.“

Kontrollieren Sie dies, indem Sie einfach die Absaugung in Ihrem Badezimmer während und nach der Nutzung nutzen, vorausgesetzt, dass die Entlüftung feuchte Luft aus dem Haus leitet und nicht einfach umwälzt. Wenn Ihr Badezimmer nicht über eine Belüftung verfügt, sollten Sie den Einbau in Betracht ziehen, sagt Nolen.

Tipps für die Reinigung Ihres Zuhauses

Sobald Sie Maßnahmen ergriffen haben, um die Menge potenzieller Reizstoffe in Ihrem Zuhause zu minimieren, ist es Zeit für die eigentliche Reinigung. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um Ihr Zuhause sicher zu reinigen.

Bleiben Sie bei den Grundlagen

Für Menschen mit COPD sind die traditionellsten Reinigungsprodukte die sichersten. „Einige der Mittel, die unsere Großeltern verwendet haben, funktionieren tatsächlich immer noch sehr effektiv“, erklärt Nolen.

„Weißer Essig, Brennspiritus [denatured alcohol]Zitronensaft und Backpulver sind gute Haushaltsreiniger, die bei Atemwegspatienten normalerweise keine Reaktionen hervorrufen“, sagt Russell Winwood von COPD Athlete.

„Die Kombination von kochendem Wasser und entweder weißem Essig, Brennspiritus oder Zitronensaft kann einen guten Bodenreiniger und Entfetter ergeben“, sagt er. Diese Mischungen eignen sich auch zur Reinigung von Bad und Küche.

Winwood empfiehlt außerdem Sodawasser als Fleckentferner für Teppiche und Haushaltstextilien. Er schlägt vor, weißen Essig zu verwenden, um Gerüche zu neutralisieren.

Nolen empfiehlt eine Mischung aus Essig und Wasser zum Reinigen von Spiegeln und Fenstern und einfaches Spülmittel und Wasser zum Reinigen anderer Haushaltsoberflächen.

Im Laden gekaufte Reinigungsprodukte

Wenn Sie Reinigungsmittel im Laden kaufen möchten – wovon viele COPD-Experten abraten – entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für nicht parfümierte Produkte, empfiehlt Williams.

Während „natürliche“ Reinigungsprodukte (wie diejenigen, die von der Environmental Protection Agency als „sicherere Wahl“ gekennzeichnet sind) im Allgemeinen bessere Optionen als Standardprodukte aus dem Lebensmittelhandel sind, sagen Experten, dass es für Menschen mit COPD schwierig sein kann, sie zu empfehlen.

„Das Schwierige an COPD ist, dass nicht jeder die gleichen Auslöser hat, daher kann ich nicht sagen, dass Naturprodukte für jeden COPD-Patienten sicher sind“, sagt Williams.

„Es mag jemanden geben, der sogar auf eine natürliche Substanz empfindlich reagiert, aber im Allgemeinen sind Essiglösungen oder Zitruslösungen, die Menschen zum Reinigen ihrer Häuser verwenden, oft weniger problematisch als aggressive Chemikalien.“ – Williams

Es ist auch wichtig, auf flüchtige organische Verbindungen (VOCs) zu achten, wenn Sie im Laden gekaufte Reinigungsmittel verwenden.

„VOCs finden Sie auf der langen Zutatenliste eines Produkts, das Sie im Supermarkt kaufen, oft mit der Endung -ene“, sagt Nolen. „Diese enthalten Chemikalien, die bei der Verwendung zu Hause Gase abgeben, und diese Gase können die Lunge reizen und Atembeschwerden verursachen.“

Schließlich ist es am besten, alle Produkte zu meiden, die die üblichen Reinigungsbestandteile Ammoniak und Bleichmittel enthalten. „Diese haben einen sehr starken Geruch und sind dafür bekannt, Atemnot zu verursachen“, sagt Winwood.

Rekrutieren Sie Hilfe

Es ist nicht immer möglich, dass jemand anderes Ihr Zuhause putzt. Aber wenn Ihnen diese Option zur Verfügung steht, ist es eine gute Idee. „Ich würde vorschlagen, dass eine Pflegekraft den Großteil der Reinigung übernimmt und den COPD-Patienten so weit wie möglich von den Reinigungsprodukten fernhält“, sagt Fanucchi.

Während einige Menschen mit COPD keine großen Probleme damit haben, ihre Zähne selbst zu reinigen, ist dies von Person zu Person unterschiedlich. „Ich hatte Patienten, die den Geruch oder Duft von Reinigungsmitteln oder sogar Wäschezubehör nicht vertrugen“, sagt Williams. „Für Menschen, die stark auf solche Produkte reagieren, ist es am besten, wenn jemand anderes die Reinigung übernimmt, während sie nicht zu Hause sind oder wenn die Fenster geöffnet werden können und die Luft gut zirkulieren kann.“

Laut Winwood wird außerdem empfohlen, das Staubsaugen von einem anderen Familienmitglied oder einer professionellen Reinigungskraft durchführen zu lassen. Der im Staubsauger gesammelte Staub bleibt nicht immer dort und kann Reizungen verursachen.

Versuchen Sie es mit einer Gesichtsmaske

„Wenn an einem bestimmten Produkt kein Weg vorbeiführt, können Sie eine N95-Atemschutzmaske verwenden“, schlägt Fanucchi vor. „Eine N95-Maske ist als blockierend eingestuft 95 Prozent aus sehr kleinen Teilchen.“

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die N95-Maske die Atemarbeit erhöht und daher möglicherweise nicht für alle Menschen mit COPD eine praktikable Option ist.

Verwenden Sie einen Partikelfilter

Wenn Sie in einer Gegend mit hoher Luftverschmutzung leben, ist der Einsatz eines Partikelfilters eine Möglichkeit, die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. „Luftreiniger, die hocheffiziente Partikel verwenden [HEPA] „Filter sind gut darin, unseren Staub, Tabakrauch, Pollen und Pilzsporen zu filtern“, erklärt Fanucchi.

Hier gibt es jedoch eine wichtige Einschränkung: „Vermeiden Sie Luftreiniger, die Ozon erzeugen, um die Luft zu reinigen“, empfiehlt Fanucchi. „Ozon ist ein instabiles Gas, das auch Bestandteil von Smog ist. Es ist ungesund, in Ihrem Zuhause Ozon zu erzeugen. Ozon ist ein Atemgift und kann COPD-Symptome verschlimmern.“

Julia ist eine ehemalige Zeitschriftenredakteurin, die heute Gesundheitsjournalistin und „Trainingstrainerin“ ist. Von Amsterdam aus fährt sie jeden Tag Fahrrad und reist um die Welt auf der Suche nach harten Trainingseinheiten und der besten vegetarischen Kost.