Jeder Boxer legt ein paar wichtige Ausrüstungsgegenstände an, bevor er seinen ersten Schlag ausführt.
Handbandagen sind die erste Verteidigungslinie, die Ihre Hände und Ihr Handgelenk im Boxhandschuh vor Verletzungen schützt.
In diesem Artikel wird erläutert, welche Bandagen Sie auswählen und wie Sie sie anlegen, bevor Sie den Ring betreten.
Warum beim Boxen Hände wickeln?
Bevor Sie Boxhandschuhe anziehen, ist es wichtig, Ihre Hände einzuwickeln.
Boxbandagen schützen die Sehnen und Bänder deiner Hände und stützen dein Handgelenk.
Es kann auch bei der Kraftübertragung von deiner Faust auf das Ziel deines Schlags helfen. A
Eine sehr kleine Studie aus dem Jahr 2015 ergab hingegen, dass das Umwickeln der Hände die Schlagkraft verringert, aber einen besseren Schutz für die Hände einer Person bietet. Letztlich muss zu diesem Thema noch weiter geforscht werden, bevor Experten zu abschließenden Erkenntnissen gelangen können.
Durch das Umschließen der Fäuste wird auch der Schweißaustausch von der Hand zum Handschuh verringert. Dies ist gut, um die Handschuhe sauber zu halten und Gerüche in Schach zu halten.
Arten von Bandagen für das Boxen
Sie können aus mehreren Arten von Wraps wählen. Hier sind einige Optionen:
Wickel aus Baumwolle
Diese sind gut für diejenigen im Boxtraining. Dies liegt daran, dass Sie sie wiederholt verwenden können.
Sie reichen normalerweise von 108 bis 210 Zoll (457 bis 533 cm). Kürzere Umschläge eignen sich besser für Schattenboxen oder für Menschen mit kleineren Händen, während lange Umschläge besser für Sparring (Kampf mit einem Partner) geeignet sind.
Elastische Bandagen
Diese sind wie Baumwollwickel, enthalten jedoch elastische Fasern, sodass sie während des Gebrauchs eng an Ihrer Hand anliegen.
Mit der Zeit können sie abgenutzt werden, wenn das Gummiband nachlässt. Außerdem finden einige Boxer sie vielleicht etwas zu dick.
Gelpackungen
Sie schlüpfen in diese Wraps, anstatt sie um Ihre Hand zu wickeln. Sie sind teurer als Baumwoll- oder Gummibandagen und bieten nicht so viel Halt, besonders um Ihr Handgelenk.
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Wettkampf-Wraps
Dies ist eine Mischung aus Gaze und Klebeband, die in den Boxregelbüchern auf eine Standardkombination der beiden Materialien eingestellt ist.
Sie sind einmalig zu verwenden. Die Verpackung verwendet jedoch eine andere Technik, die die Hilfe eines Partners erfordert, sodass sie für den täglichen Gebrauch nicht so praktisch sind.
Wie man die Hände zum Boxen wickelt
1. Entrollen Sie Ihr Tuch
Rollen Sie die Art der Handbandage ab, die Sie ausgewählt haben. Eine Seite hat eine Möglichkeit, die Umhüllung zu befestigen (wie Klettverschluss), während die andere Seite eine Schlaufe hat.
Viele Wraps haben eine Aufschrift, die Ihnen sagt, welche Seite nach unten zeigen sollte. Wenn Sie dies nicht auf Ihrer Verpackung sehen, achten Sie einfach darauf, auf welcher Seite der Klebstoff ist, damit Sie ihn in die richtige Richtung wickeln.
2. Führen Sie Ihren Daumen durch die Schlaufe
Strecken Sie Ihre Hand mit geradem Handgelenk aus und spreizen Sie alle Finger. Stecken Sie Ihren Daumen durch das Loch am Ende Ihres Wickels.
3. Wickeln Sie das Handgelenk
Wickeln Sie es bei Bedarf 3- oder 4-mal von Ihrem Daumen über die Rückseite Ihres Handgelenks, und achten Sie darauf, dass die Wicklung beim Wickeln flach und gleichmäßig bleibt.
4. Wickeln Sie die Hand
Ziehen Sie die Bandage dreimal um Ihren Handrücken, direkt über Ihrem Daumen und über Ihre Handfläche, bis Sie am Daumenansatz enden.
5. Wickeln Sie den Daumen und verankern Sie ihn am Handgelenk
Wickeln Sie die Bandage von der Basis Ihres Daumens nach oben, dann wieder nach unten und schließen Sie sie ab, indem Sie sie für zusätzliche Stabilität noch einmal um Ihr Handgelenk wickeln.
6. Wickeln Sie die Finger ein
Beginnen Sie an der Innenseite Ihres Handgelenks und wickeln Sie es zwischen Ihren Fingern zurück zur Innenseite Ihres Handgelenks. Beginnen Sie zuerst zwischen Ihrem kleinen Finger und Ihrem Ringfinger und kreisen Sie mit jedem Finger nach innen.
7. Wickeln Sie die Hand erneut ein
Wickeln Sie es einmal um Ihr Handgelenk und wickeln Sie es dann erneut um Ihre Hand. Beenden Sie mit einer letzten langen Handgelenkspackung.
8. Sichern Sie die Umhüllung
Befestigen Sie das Ende am Klettverschluss und testen Sie dann, indem Sie ein paar Schläge ausführen, um zu sehen, ob die Umwicklung zu fest oder zu locker ist. Sie möchten, dass sich Handgelenk und Hand sicher anfühlen, aber nicht so eng, dass es schwierig wird, eine Faust zu machen.
Überlegungen zum Umwickeln der Hände beim Boxen
- Sie können jederzeit neu wickeln, wenn sich die Spannung nicht richtig anfühlt. Denken Sie daran, dass das Ziel einer Bandage darin besteht, das Handgelenk, die Hand und die Finger im Handschuh zu schützen und die Kraft Ihrer Schläge zu unterstützen.
- Je mehr Schutz Sie wünschen, desto länger soll das Wickeltuch sein.
- Entscheiden Sie sich für Solo-Training oder Personen mit kleineren Händen für kurze Stoffbahnen.
- Wenn Sie nicht genug Länge haben, um sie zwischen jeden Finger zu wickeln, können Sie den Daumen umwickeln und verankern und dann die Hand umwickeln, bevor Sie den Klettverschluss befestigen.
Das Endergebnis
Ziehe in Erwägung, deine Hände einzuwickeln, bevor du deine Handschuhe anziehst, wenn du am Bag, Schattenboxen oder Sparring übst.
Das Umwickeln der Hände kann die Kraft Ihrer Schläge erhöhen, aber was noch wichtiger ist, es schützt Ihre Hände, Finger und Ihr Handgelenk in einer Sportart, bei der Verletzungen wahrscheinlich sind.
