Lust, von den Wänden abzuprallen? Hier ist, was in Ihrem Körper vor sich geht.
Oh Freude! Diese glückliche, lebhafte Emotion ist ein großartiges Gefühl, egal ob es durch ein großes Lebensereignis (wie eine Hochzeit oder Geburt) oder etwas so Einfaches wie das Finden der perfekten Frucht auf dem Bauernmarkt hervorgerufen wird.
Auf emotionaler Ebene können wir Freude auf verschiedene Weise empfinden – tränenreich, euphorisch, mit einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit und mehr.
Auf wissenschaftlicher Ebene empfinden wir Freude an unseren Neurotransmittern, die winzige chemische „Boten“-Zellen sind, die Signale zwischen Neuronen (Nerven) und anderen Körperzellen übertragen.
Diese Neurotransmitter sind für Prozesse und Gefühle in fast allen Aspekten des Körpers verantwortlich, vom Blutfluss bis zur Verdauung.
Vorteile, mehr Freude zu empfinden
- fördert einen gesünderen Lebensstil
- stärkt das Immunsystem
- bekämpft Stress und Schmerzen
- unterstützt Langlebigkeit
Fröhlich? Hier sind alle Möglichkeiten, wie Glück durch deinen Körper fließt.
1. Ihr Gehirn
Jede Emotion, die du fühlst, wird von deinem Gehirn beeinflusst und umgekehrt.
Laut Diana Samuel, MD, Assistenzprofessorin für klinische Psychiatrie am Columbia University Medical Center, „hat das Gehirn kein einziges emotionales Zentrum, aber unterschiedliche Emotionen beinhalten unterschiedliche Strukturen.“
Zum Beispiel, erklärt sie, überwacht Ihr Frontallappen (allgemein als „Kontrollpanel“ des Gehirns bekannt) Ihren emotionalen Zustand, während der Thalamus (ein Informationszentrum, das das Bewusstsein reguliert) daran beteiligt ist, wie Ihre emotionalen Reaktionen ausgeführt werden.
Wir empfinden Freude in unserem Körper aufgrund der Freisetzung von Dopamin und Serotonin, zwei Arten von Neurotransmittern im Gehirn. Diese beiden Chemikalien werden stark mit Glück in Verbindung gebracht (tatsächlich haben Menschen mit klinischer Depression oft einen niedrigeren Serotoninspiegel).
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können einfache Aktivitäten wie in der Natur spazieren gehen, einen Hund oder eine Katze streicheln, einen geliebten Menschen küssen und ja, sich sogar zum Lächeln zwingen, diesen Neurotransmittern helfen, ihre Arbeit zu erledigen und Ihre Stimmung zu heben.
Wenn also etwas passiert, das Sie als glücklich empfinden, erhält Ihr Gehirn das Signal, diese Chemikalien in Ihr zentrales Nervensystem (das aus Ihrem Gehirn und Ihrem Rückenmark besteht) freizusetzen.
Dies führt dann zu Reaktionen in anderen Körpersystemen.
2. Ihr Kreislaufsystem
Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihr Gesicht rot wird oder Ihr Herz rast, wenn Sie sich besonders glücklich fühlen?
Dies liegt an der Wirkung auf Ihr Kreislaufsystem, erklärt Dr. Samuel: „Schmetterlinge in Ihrem Bauch, Ihr Gesichtsausdruck, sogar Änderungen Ihrer Fingertemperatur … all dies kann von Ihren Emotionen abhängen. Die Auswirkungen auf das Kreislaufsystem können sich körperlich auf unterschiedliche Weise zeigen.“
Ihr Kreislaufsystem besteht aus Herz, Venen, Blutgefäßen, Blut und Lymphe. Natürlich ist Freude nicht die einzige Emotion, die dieses System beeinflusst – Angst, Traurigkeit und andere Emotionen können ebenfalls Reaktionen in diesen Körperteilen hervorrufen.
3. Ihr vegetatives Nervensystem
Ihr vegetatives Nervensystem ist das Körpersystem, das für all die Dinge verantwortlich ist, die Ihr Körper ohne bewusste Anstrengung von Ihnen tut – wie Atmung, Verdauung und Erweiterung der Pupille.
Und ja, es wird auch von Gefühlen der Freude und Hochstimmung beeinflusst.
Zum Beispiel kann sich Ihre Atmung beschleunigen, wenn Sie etwas besonders Spaß machen (wie Achterbahn fahren) oder sich verlangsamen, wenn Sie an einer entspannenderen, angenehmen Aktivität teilnehmen (wie im Wald spazieren gehen).
„Lächeln kann Ihr Gehirn austricksen, indem es Ihre Stimmung hebt, Ihre Herzfrequenz senkt und Ihren Stress reduziert. Das Lächeln muss nicht auf echten Emotionen beruhen, denn vorgetäuscht funktioniert es auch.“ — Dr. Samuel
Es ist bekannt, dass sich Ihre Pupillen erweitern, wenn Sie sexuell erregt sind, aber sie können auch aufgrund anderer emotionaler Zustände wachsen oder schrumpfen.
Andere autonome Aspekte, die durch Genuss beeinflusst werden können, sind Speichelfluss, Schwitzen, Körpertemperatur und sogar Stoffwechsel.
Jede Art von emotionaler Erregung kann sich auch auf Sie auswirken
Diese unwillkürlichen Muskeln sind für Dinge wie den Blutfluss und die Bewegung von Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt verantwortlich – das könnte also ein Grund dafür sein, warum Ihr Appetit ansteigt oder sich verlangsamt, wenn Sie positive Emotionen empfinden.
Also, was kommt zuerst – die Emotion oder die körperliche Reaktion?
Es ist schwer zu sagen, was zuerst kommt, weil Ihre Gefühle und Ihre Physiologie untrennbar miteinander verbunden sind. Dr. Samuel sagt: „Wenn etwas Fröhliches passiert, erfolgt die emotionale und körperliche Reaktion sofort, weil all diese Dinge gleichzeitig im Körper passieren.“
Und keine Sorge – es ist normal, dass Sie als Reaktion auf Ihre Glücksgefühle unterschiedliche körperliche Empfindungen erfahren und andere körperliche Reaktionen haben als Ihre Mitmenschen.
Vielleicht verspürst du buchstäblich den Drang, vor Freude in die Luft zu springen, während dein Freund oder deine Geschwister eher zum fröhlich weinenden Typ gehören.
„Übung kann Sie auch von Sorgen und negativen Gedanken ablenken, die Depressionen und Angstzustände nähren können.“ — Dr. Samuel
Sie fragen sich, ob Sie Ihren Körper tatsächlich dazu bringen können, sich glücklich zu fühlen?
In gewisser Weise kann man das, sagt Dr. Samuel.
Schon das einfache Lächeln kann helfen. Sie erklärt: „Lächeln kann Ihr Gehirn austricksen, indem es Ihre Stimmung hebt, Ihre Herzfrequenz senkt und Ihren Stress reduziert. Das Lächelnmuss nicht auf echten Emotionen beruhen, denn vortäuschen funktioniert auch.“
Eine andere Möglichkeit, Ihre Physiologie zu nutzen, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern? Treiben Sie Sport (ja, auch wenn Sie keine Lust dazu haben).
Samuel sagt, dass Bewegung „helfen kann, Depressionen und Angstzustände zu lindern, indem Wohlfühl-Endorphine und andere natürliche Gehirnchemikalien (Neurotransmitter) freigesetzt werden, die Ihr Wohlbefinden steigern. Bewegung kann Sie auch von Sorgen und negativen Gedanken ablenken, die Depressionen und Angstzustände hervorrufen können.“
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können einfache Aktivitäten wie in der Natur spazieren gehen, einen Hund oder eine Katze streicheln, einen geliebten Menschen küssen und ja, sich sogar zum Lächeln zwingen, diesen Neurotransmittern helfen, ihre Arbeit zu erledigen und Ihre Stimmung zu heben.
Jetzt, da Sie wissen, wie Ihr Körper und Ihre Emotionen zusammenarbeiten können, ist es möglicherweise etwas einfacher, Ihre Stimmung zu „hacken“, damit Sie sich täglich fröhlicher fühlen.
Carrie Murphy ist freiberufliche Gesundheits- und Wellnessautorin und zertifizierte Geburtshelferin in Albuquerque, New Mexico. Ihre Arbeiten sind in oder auf ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents und anderen Verkaufsstellen erschienen.
