Depressionen sind durch anhaltende Traurigkeit gekennzeichnet, während soziale Angst eine intensive Angst vor sozialen Interaktionen darstellt.
Soziale Angst und Depression sind zwei der am häufigsten diagnostizierten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten.
Obwohl dies separate Bedingungen sind, können sie gleichzeitig auftreten und eine einzigartige Herausforderung darstellen. Tatsächlich, laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2014, für fast
In vielen Fällen verursacht soziale Angst Depressionen.
Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Freunde zu finden und enge Beziehungen aufrechtzuerhalten. Die Angst vor sozialer Interaktion kann sogar dazu führen, dass Chancen verpasst werden.
Ohne Behandlung führen die Symptome der sozialen Angst oft zu:
- Frustration
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Isolation
- Depression
Einige Menschen mit sozialer Phobie haben auch eine Vorgeschichte, in der sie gemobbt, abgelehnt oder ignoriert wurden. Diese Erfahrungen können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen und später im Leben Depressionen auslösen.
Obwohl es scheint, dass soziale Angst eher Depressionen verursacht als umgekehrt, kann Angst auch als Symptom einer Depression auftreten. Eine Depression könnte möglicherweise eine zugrunde liegende soziale Phobie verschlimmern.
Was sind die Symptome von sozialer Angst und Depression?
Um mit sozialer Angst und Depression diagnostiziert zu werden, müssen Sie gleichzeitig Anzeichen von beiden Zuständen zeigen.
Soziale Angst verursacht sowohl körperliche als auch emotionale Symptome vor, während oder nach sozialen Interaktionen.
Symptome sozialer Angst
Zu den körperlichen Symptomen gehören:
- Kurzatmigkeit
- schneller Herzschlag
- starkes Schwitzen
- Benommenheit
- Brechreiz
Zu den emotionalen oder psychologischen Symptomen gehören:
- Angst, in der Öffentlichkeit peinlich zu sein
- geringe Selbstachtung
- Vermeidung von Augenkontakt
- Vermeidung sozialer Einstellungen
- ständige Sorge um alltägliche soziale Situationen
Die Symptome sozialer Angst bei Kindern können sich von denen bei Erwachsenen unterscheiden. Ein Kind kann einige der oben genannten Symptome zeigen. Außerdem kann ein Kind befürchten:
- zur Schule gehen
- Benutzung einer öffentlichen Toilette
- laut lesen
Sie können auch Wutanfälle haben oder weinen, wenn sie sich in sozialen Situationen unwohl fühlen.
Es gibt oft einen Kreislauf, in dem soziale Angst und Depression zusammen auftreten. Es beginnt mit dem Gefühl intensiver Angst oder Angst in sozialen Situationen. Um die physischen, emotionalen und psychologischen Auswirkungen dieser Angst zu vermeiden, kann sich eine Person von anderen zurückziehen.
Das Leben mit sozialer Angst ist oft schwierig. Einerseits möchten Sie vielleicht Freunde finden und sich mit der Welt teilen. Auf der anderen Seite hast du vielleicht das Gefühl, dass du die überwältigende Angst nicht überwinden kannst, also vermeidest du Interaktionen mit anderen, wann immer es möglich ist.
Während Vermeidung eine Möglichkeit ist, mit Angst umzugehen, kann sie zu anderen Gefühlen führen wie:
- Einsamkeit
- Schuld
- Scham
- Depression
Symptome einer Depression
- Mangel an Motivation
- Energiemangel oder Müdigkeit
- Verlust des Interesses an Lieblingsbeschäftigungen
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- Schlafstörungen
- zu viel schlafen
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Selbstmordgedanken
- Gliederschmerzen
Bei Kindern können Anzeichen einer Depression auch sein:
- fällt es schwer, aufmerksam zu sein
- Veränderungen im Essverhalten (zu wenig oder zu viel essen)
- Änderungen des Energieniveaus (von höherer Energie zu niedriger oder keiner Energie)
- Wut
- selbstzerstörerisches Verhalten
Woher weißt du, ob du beides hast?
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach sozialen Interaktionen fühlen. Fühlst du dich gut oder schlecht?
Denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit mit unangenehmen sozialen Interaktionen zu tun hat. Wie Sie mit diesen Interaktionen umgehen und damit umgehen, kann bestimmen, ob Sie mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben.
Eine Person, die keine soziale Angst hat, kann normalerweise einen unangenehmen sozialen Moment abschütteln und weitermachen.
Für jemanden, der mit sozialer Angst lebt, kann sich die Angst vor Peinlichkeit und echter Angst jedoch zu intensiv anfühlen, um überhaupt mit einer sozialen Situation fertig zu werden. Wenn Sie sich in einem sozialen Umfeld befinden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, die ganze Zeit beobachtet und beurteilt zu werden.
Wenn Sie vermuten, dass Sie mit Symptomen von sozialer Angst, Depression oder beidem zu kämpfen haben, versuchen Sie, mit einem Arzt oder Experten für psychische Gesundheit zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Sie auf die beste Art der Behandlung hinweisen.
Was sind Behandlungen für soziale Angst und Depression?
Behandlungen sind verfügbar, um soziale Angstzustände und Depressionen zu verbessern. Wenn bei Ihnen beide diagnostiziert werden, kann Ihr Arzt eine Therapie wählen, die für beide Erkrankungen geeignet ist.
Psychotherapie
Psychotherapie (Gesprächstherapie) kann Ihnen beibringen, wie Sie negative Denkmuster durch positive ersetzen können. Dies ist sowohl bei sozialer Angst als auch bei Depressionen hilfreich.
Bei jeder Art der Behandlung von Depressionen hilft es, zunächst Dinge zu identifizieren, die Traurigkeit auslösen. Soziale Angst ist eine häufige zugrunde liegende Ursache. Daher kann Ihr Therapeut die Behandlung darauf konzentrieren, Ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln und Ihr Vertrauen in soziale Situationen aufzubauen.
Deine Denkmuster zu ändern hilft, deine Ängste ins rechte Licht zu rücken
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Form der Psychotherapie. Es hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle und Ihr Verhalten beeinflussen.
Da soziale Ängste oft durch irrationale Ängste geschürt werden, könnte ein Therapieziel darin bestehen, Ihnen dabei zu helfen, realistischere Denkmuster zu entwickeln. Anstatt sich also immer Worst-Case-Szenarien in sozialen Situationen vorzustellen, lernen Sie, wie Sie sich auf realistischere Szenarien konzentrieren können.
Eine irrationale Angst wäre zu denken: „Alle beurteilen mich“ oder „Ich sehe dumm aus“.
Ein realistischeres Denkmuster wäre: „Jeder ist nervös, und die meisten Leute sind zu sehr darauf fixiert, wie sie aussehen und klingen, um sich übermäßig Sorgen um mich zu machen.“
Andere Therapien
Ihr Therapeut kann Ihnen auch andere Therapien empfehlen, um Ihre Ängste anzugehen, wie z. B. Gruppentherapie oder Konfrontationstherapie.
Gruppentherapie ist eine Gelegenheit, soziale Interaktionen in einer sicheren, kontrollierten Umgebung zu üben. Sie können Feedback von Menschen erhalten, die verstehen, was Sie durchmachen, und Sie können offen und ohne Urteil sprechen.
Mit der Konfrontationstherapie stellen Sie sich Ihren sozialen Ängsten unter Anleitung eines Therapeuten. Die Exposition beginnt einfach und wird dann mit der Zeit komplexer oder intensiver.
Wiederholte Exposition hilft allmählich, soziale Angst zu verringern. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Angst zu bewältigen, können sich Ihre Depression und Ihre Stimmung verbessern.
Medikament
Es gibt Medikamente, die bei den Symptomen von sozialer Angst und Depression helfen können.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind oft die erste Verteidigungslinie bei der Behandlung von sozialer Angst und Depression. Dazu gehören Paroxetin (Paxil, Pexeva) und Sertralin (Zoloft).
Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) wie Venlafaxin (Effexor XR) verschreiben sowie ein Medikament gegen Angstzustände mit einem Antidepressivum kombinieren.
Neben SSRIs und SNRIs sind andere Medikamente, die gegen Angstzustände eingesetzt werden, Benzodiazepine wie:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- Diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intensol und Diastat AcuDial)
- Lorazepam (Ativan und Lorazepam Intensol)
Medikamente gegen Angstzustände sind oft kurzfristige Lösungen. Einige dieser Medikamente können abhängig machen und bei manchen Menschen eine beruhigende Wirkung haben. Sie können auch gefährliche Nebenwirkungen haben, wenn sie mit Alkohol eingenommen werden.
Benzodiazepine tragen a
Lifestyle-Mittel
Zusammen mit Gesprächstherapie und Medikamenten können Änderungen des Lebensstils Ihrer Genesung helfen, einschließlich:
- Vermeidung von Alkohol- und Drogenkonsum, die die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern können
- regelmäßig trainieren
- viel Schlaf bekommen
- sich ausgewogen ernähren
Es kann auch hilfreich sein, sich in kleinen Gruppen mit Menschen zu treffen, mit denen Sie vertraut und vertraut sind. Dies kann Einsamkeit und Isolation verringern und Depressionen lindern.
So finden Sie einen guten Therapeuten
Bitten Sie einen Arzt um eine Überweisung an einen Psychologen, wenn Sie Symptome von sozialer Angst oder Depression haben.
Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe
Diese Ressourcen können Ihnen helfen, einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden:
- Angst und Depression Association of America
- American Psychological Association
- Verband für Verhaltens- und Kognitive Therapien
Hier sind einige Fragen, die Sie einem Psychologen stellen können, wenn Sie entscheiden, ob er gut zu Ihnen passt:
- Wie werden Sie meinen Zustand diagnostizieren?
- Haben Sie Erfahrung in der Behandlung von Menschen, die sowohl unter Angst als auch unter Depressionen leiden?
- Wie schnell kann ich erwarten, dass ich mich besser fühle?
- Welche Art von Behandlung oder Therapie halten Sie für die richtige für mich?
- Was sind die Risiken und Vorteile verschiedener Behandlungen für soziale Angst und Depression?
- Wie hoch ist die Erfolgsquote bei der Behandlung?
Mit Symptomen von sozialer Angst und Depression zu leben, kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Diese beiden psychischen Erkrankungen können oft zusammen auftreten.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit den Symptomen einer sozialen Angststörung, einer Depression oder einer Kombination aus beidem zu leben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Psychologen. Sie können bei der Diagnose Ihres Zustands helfen und Sie auf Änderungen des Lebensstils, Therapie oder Medikamente hinweisen.
