Wenn Sie das Meer so friedlich wie aufregend finden, überrascht es Sie vielleicht nicht sehr zu erfahren, dass Meeressportarten wie Surfen seit langem als therapeutisch beschrieben werden. Erst in den letzten Jahren haben Experten begonnen, die Vorteile der Surftherapie für die psychische Gesundheit zu erforschen.
Kurz gesagt, bei der Surftherapie geht es darum, die Prinzipien des Surfens zum Wohle der psychischen Gesundheit zu nutzen.
Während einer Surftherapie-Sitzung lernen Sie, mit einem Surfbrett auf Wellen zu reiten, was sich aufregend und lustig anfühlen kann. Aber diese therapeutische Übung kann Ihnen auch helfen, Selbstvertrauen aufzubauen, sich zu entspannen und Ihren Körper zu bewegen.
Wenn Sie nicht viel Zeit am Meer verbracht haben, kann die Surftherapie den zusätzlichen Vorteil einer völlig anderen Therapieumgebung bieten.
Die meisten Therapeuten werden die Surftherapie wahrscheinlich nicht als Erstlinienbehandlung für psychische Erkrankungen empfehlen. Dennoch könnte sich dieser einzigartige Ansatz als hilfreich erweisen, wenn er mit anderen Behandlungen wie Psychotherapie verwendet wird.
Lesen Sie weiter, um in die potenziellen Vorteile der Surftherapie einzutauchen, und erfahren Sie, wie sie funktioniert und wie Sie sie ausprobieren können.
Wie es hilft
Die Surftherapie kann eine beruhigende, sensorische Erfahrung bieten, die helfen kann, emotionalen Stress zu lindern und eine Reihe von psychischen oder körperlichen Symptomen zu lindern.
Zum Beispiel bieten viele Surftherapieprogramme Sitzungen für Menschen mit:
- Substanzgebrauchsstörungen
- chronischer Schmerz
- körperliche Behinderungen
- Autismus
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Aber die Surftherapie ist nicht nur für Menschen mit diagnostizierten Erkrankungen. Jeder kann von diesem Ansatz profitieren, betont Roxy Davis, eine qualifizierte Surftrainerin und registrierte psychologische Beraterin, die derzeit in Surftherapie promoviert.
Die Surftherapie kann die folgenden spezifischen Vorteile bieten:
Es kann helfen, psychische Symptome zu behandeln
Die Surftherapie kann helfen, die Symptome zu verbessern von:
- Angst
- Depression
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen eines 6-wöchigen Surf-Therapieprogramms für Angehörige des US-Militärs. Die Forscher fanden heraus, dass die Surftherapie Depressionen und Angstzustände bei den Teilnehmern zu reduzieren schien und insgesamt eine positivere Stimmung förderte.
Die Surf-Therapie kann auch Vorteile haben, wenn Sie mit PTBS leben: Sie kann helfen, die Fähigkeit Ihres Gehirns zu stärken, eine überaktive Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu unterdrücken, während sie auch dazu beiträgt, Ihre Stimmung und emotionale Einstellung zu verbessern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 hat die Surftherapie dazu beigetragen, die Symptome von PTBS und schweren Depressionen bei Angehörigen des aktiven Militärdienstes zu lindern. Teilnehmer, die sowohl mit PTBS als auch mit schweren Depressionen lebten, schienen am meisten zu profitieren. Die Surftherapie schien nicht nur ihre Depressionen und Angstzustände zu reduzieren, sondern half auch, ihre allgemeine Stimmung zu verbessern.
Es kann eine sensorische Erfahrung für autistische Menschen bieten
Autismus ist eine Entwicklungsstörung, die die Kommunikation, das Verhalten und die sensorische Informationsverarbeitung beeinträchtigen kann.
Viele Experten und Autisten betrachten Autismus als Teil ihrer Identität und nicht als behandlungsbedürftigen Zustand.
Surftherapie „behandelt“ Autismus nicht – aber das Rauschen des Ozeans, die Wiederholung der Wellen und die Distanz zu möglicherweise überwältigenden Geräuschen können eine sensorische Erfahrung bieten, die viele autistische Menschen beruhigend und beruhigend empfinden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 sagen viele Eltern autistischer Kinder, dass die Surf-Therapie Angstzustände reduziert und einen besseren Schlaf für ihre Kinder fördert. Andere stellen fest, dass die Enge des Neoprenanzugs Druck ausübt, der auch dazu beiträgt, dass sich manche Kinder ruhiger und entspannter fühlen.
Surftherapie kann auch autistischen Kindern helfen:
- Lernen und üben Sie Unabhängigkeit und grundlegende Lebenskompetenzen
- mit Sinnesreizen umgehen
- Üben Sie sprechende und nicht sprechende Kommunikationsfähigkeiten
- Vertrauen gewinnen
Während die Forschung zur Surftherapie mit autistischen erwachsenen Teilnehmern nach wie vor begrenzt ist, können sich diese Vorteile auf Menschen jeden Alters erstrecken.
Es ist eine Form der Übung
Es gibt immer wieder Hinweise darauf, dass regelmäßige körperliche Aktivität viel zur Linderung von Depressionen und Angstsymptomen beitragen kann.
Darüber hinaus kann Bewegung dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Depression zu verringern.
Es bietet die Möglichkeit, sich von der Elektronik zu trennen
Surfen erfordert, dass Sie sich auf Ihren Körper einstellen und genau auf die Bewegung der Wellen achten.
Dieser Akt, sich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen und sich auf das zu konzentrieren, was um Sie herum passiert, kann Achtsamkeit fördern, was dazu beitragen kann, Gefühle von Anspannung und Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.
Es fördert das Umweltbewusstsein
Zeit in natürlichen Umgebungen wie dem Ozean zu verbringen, fördert nicht nur die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Es kann auch zu einer tieferen Wertschätzung für den Ozean, einschließlich seiner Lebewesen und Ökosysteme, führen.
Es kann das Selbstwertgefühl und die Resilienz fördern
Hätten Sie nie gedacht, dass Sie auf einem Surfbrett stehen und auf einer Welle reiten können? Das Ausprobieren von Aktivitäten, die Sie früher für „unmöglich“ gehalten haben, kann Ihnen helfen:
- Selbstbewusstsein kultivieren
- sich selbst leichter vertrauen
- mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten haben
Davis sagt, sie habe in den letzten 2 Jahrzehnten bemerkt, dass das Surfen lernen das Selbstwertgefühl ihrer Teilnehmer zu fördern scheint.
„Nehmen wir an, Sie sind ein Kind, das von einer Schule kommt, in der Sie vielleicht weder in der Wissenschaft noch im Sport die Besten sind, und Ihr Trainer sagt Ihnen, dass Ihr Ziel darin besteht, aufzustehen. Wenn du aufstehst und auf der Welle reitest, hast du das Gefühl: ‚Wow, wenn ich das kann, kann ich alles tun’“, sagt sie.
Ein kleines
Es bietet die Möglichkeit, sich mit anderen zu vernetzen
Laut Davis kann die Surftherapie einen Welleneffekt haben, der über die Person im Wasser hinausgeht. Surfen bietet nicht nur Raum, um neue Leute kennenzulernen und soziale Fähigkeiten zu üben, sondern bietet auch die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.
Wie andere Arten von Therapie- oder Wellnessaktivitäten, die in einer Gruppe stattfinden, kann die Surftherapie Ihnen helfen, neue Leute kennenzulernen, Kontakte zu knüpfen und sogar mit anderen Familienmitgliedern in Kontakt zu treten, die sie ausprobieren.
Die Forschung aus dem Jahr 2017 untersuchte die Vorteile der Surftherapie für 48 Kinder und Jugendliche in Pflegefamilien. Den Ergebnissen zufolge schien die Surftherapie dazu beizutragen, soziale Fähigkeiten, zwischenmenschliche Beziehungen und emotionale Regulierung sowie Zeitmanagement und Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern.
Der
Adaptives Surfen
Davis, ein neunmaliger südafrikanischer Surf-Champion, gründete 2019 die Roxy Davis Foundation. Diese gemeinnützige Organisation bietet Surftherapie und adaptive Surf-Sessions für alle, die teilnehmen möchten.
Beim adaptiven Surfen wird spezielle Ausrüstung oder zusätzliche Unterstützung verwendet, damit Menschen mit Behinderungen sicher surfen können. Kurz gesagt, die Instruktoren passen das Surferlebnis an die Bedürfnisse des Surfers an.
Davis erklärt, dass sie die Teilnahme der Familie am Surfen fördert, oft durch adaptive Surfer, die ihre Geschwister unterrichten. Dies fügt dem Programm eine weitere Ebene der Selbstbestimmung hinzu und wirkt sich positiv auf die ganze Familie aus, einschließlich der Eltern, sagt sie.
Wie es funktioniert
Surftherapieprogramme unterscheiden sich von Organisation zu Organisation. Einige Gruppen bieten einmalige Sitzungen an, während andere Programme erstellen, bei denen die Teilnehmer wöchentlich, alle 2 Wochen oder einmal im Monat wiederkommen.
Im Allgemeinen wird Ihre Sitzung jedoch höchstwahrscheinlich Folgendes beinhalten:
- ein Aufwärm- oder Eisbrecher am Strand
- ein Sicherheitsgespräch
- eine Demonstration, wie man surft, während Sie am Strand bleiben
- mit dem Instruktor ins Wasser gehen
- lernen, in Ihrem eigenen Tempo im Ozean zu surfen
Die Struktur und das Tempo Ihrer Sitzung hängen jedoch weitgehend von Ihren eigenen Bedürfnissen und Ihrem Komfort ab. Wenn Sie zögern, ins Wasser zu gehen, oder Angst vor den Wellen haben, verbringt Ihr Tauchlehrer möglicherweise Zeit mit Ihnen am Strand oder im Wasser und bespricht den Vorgang.
Davis erklärt, dass die Teilnehmer den Weg weisen sollten. Ihr Lehrer sollte Sie nicht dazu drängen, das Surfen auszuprobieren, bevor Sie sich bereit fühlen.
Wenn Sie die Sitzung steuern, werden Sie Teil des Entscheidungsprozesses, sagt Davis. Kurz gesagt, Sie tragen zu Ihrem eigenen Kurs bei.
FYI
Sie müssen keine Vorkenntnisse im Surfen haben, um von der Surftherapie zu profitieren. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie noch nie gesurft sind oder überhaupt viel Zeit im Wasser verbracht haben.
Wenn Sie jedoch kein selbstbewusster Schwimmer sind, bietet Ihr Koordinator oder Surftherapie-Coach möglicherweise zusätzliche Unterstützung an, z. B. die Bereitstellung eines zusätzlichen Lehrers.
So finden Sie ein Surftherapieprogramm
Surftherapie bleibt ein relativ neuer Ansatz, aber eine Reihe von Organisationen auf der ganzen Welt haben damit begonnen, Surftherapiesitzungen anzubieten, um sie zugänglicher und integrativer zu machen.
Obwohl es selbstverständlich sein mag, müssen Sie in der Nähe eines Strandes wohnen oder die Möglichkeit haben, zu einem Strand zu reisen, um eine Surftherapie auszuprobieren.
Wenn Surftherapie in Ihrer Nähe eine Option ist, können Sie damit beginnen, im Internet nach Surftherapieprogrammen in Ihrer Nähe zu suchen.
Davis schlägt auch vor, Programme zu erkunden, die mit der International Surf Therapy Organization verbunden sind. Diese Organisation führt derzeit Forschungen zur Surftherapie durch und arbeitet an der Entwicklung von Industriestandards für die Praxis.
„Es ist sehr wichtig, eine Organisation zu wählen, die Sicherheit als große Verantwortung betrachtet“, sagt Davis.
Wenn Sie eine körperliche Behinderung jeglicher Art haben, möchten Sie vielleicht auch eine Organisation mit ausgebildeten adaptiven Surflehrern ausprobieren.
Kann es jemand versuchen?
Laut Davis kann die Surftherapie für Menschen mit einer Reihe von körperlichen, entwicklungsbedingten oder psychischen Gesundheitsproblemen sicher sein und Spaß machen. Die adaptive Surftherapie ermöglicht es, die Surftherapie auszuprobieren, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf einem Surfbrett zu stehen.
Die meisten bestehenden Surftherapieforschungen konzentrieren sich auf Kinder, aber auch Erwachsene können davon profitieren.
„Wir haben Surfer im Alter von 18 Monaten bis zu 85 Jahren begleitet“, sagt Davis.
Sie müssen nur wissen, dass einige Organisationen Beschränkungen für ihre Programme festlegen. Zum Beispiel bieten einige Programme nur Menschen in bestimmten Alterskategorien Surftherapie an, während sich andere Programme auf Menschen konzentrieren, die mit bestimmten Erkrankungen oder Behinderungen leben.
Es ist immer eine gute Idee, sich direkt an eine Organisation zu wenden, um zu fragen, ob ihr Programm für Sie oder Ihr Kind funktionieren könnte.
Kann es eine Therapie ersetzen?
Die Surftherapie kann das emotionale Wohlbefinden verbessern, aber sie kann herkömmliche Behandlungen der psychischen Gesundheit wie Gesprächstherapie und Medikamente nicht ersetzen.
Stattdessen funktioniert die Surftherapie im Allgemeinen am besten als Zusatzbehandlung. Dies bedeutet, dass es neben Standardbehandlungsansätzen eingesetzt werden kann.
Es schadet nie, Ihren Hausarzt oder Therapeuten wissen zu lassen, ob Sie daran interessiert sind, weitere Behandlungsansätze hinzuzufügen, sei es eine Surftherapie oder etwas anderes.
Das Endergebnis
Surfen kann eine Möglichkeit bieten, sich in einer natürlichen Umgebung zu bewegen und zu entspannen, und neue Beweise deuten darauf hin, dass es Ihrer psychischen Gesundheit gut tun könnte.
Die zunehmende Popularität der Surftherapie kann zu mehr Unterstützung für ihre potenziellen Vorteile und zu mehr weit verbreiteten Möglichkeiten für jedermann führen, auf den Wellen zu reiten.
Sian Ferguson ist eine freiberufliche Gesundheits- und Cannabisautorin mit Sitz in Kapstadt, Südafrika. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Leser durch wissenschaftlich fundierte, empathisch vermittelte Informationen dazu zu befähigen, sich um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern.
