Ich bin zertifizierter Personal Trainer und lizenzierter Ernährungstherapeut und habe einen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung und Bildung. Auch ich lebe seit 17 Jahren mit Morbus Crohn.
In Form zu bleiben und gesund zu sein hat für mich oberste Priorität. Aber Morbus Crohn zu haben bedeutet, dass mein Weg zu einer guten Gesundheit noch andauert und sich ständig verändert.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Fitness – insbesondere, wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, auf Ihren Körper zu hören. Jeder Spezialist kann einen Diät- oder Trainingsplan vorschlagen, aber es liegt an Ihnen, herauszufinden, was funktioniert und was nicht.
Als es zu meinem letzten schweren Krankheitsschub kam, trainierte ich regelmäßig und nahm an Bodybuilding-Wettbewerben teil. Ich habe 25 Pfund abgenommen, davon 19 Pfund Muskeln. Ich verbrachte acht Monate im Krankenhaus und außerhalb oder blieb zu Hause fest.
Als alles vorbei war, musste ich meine Kraft und Ausdauer von Grund auf neu aufbauen. Es war nicht einfach, aber es hat sich gelohnt.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf Ihrem Fitnessweg helfen sollen, wenn Sie an Morbus Crohn leiden. Nutzen Sie diese Richtlinien und bleiben Sie bei Ihrem Programm, wenn Sie langfristige Ergebnisse sehen möchten.
Fangen Sie klein an
So sehr wir uns alle wünschen, jeden Tag kilometerweit laufen oder schwere Gewichte heben zu können, vielleicht ist das zunächst nicht möglich. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, basierend auf Ihrem Fitnessniveau und Ihren Fähigkeiten.
Wenn Sie ganz neu im Training sind, versuchen Sie, Ihren Körper an drei Tagen in der Woche 30 Minuten lang zu bewegen. Oder erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz jeden Tag für 10 Minuten.
Mach es richtig
Wenn Sie mit einer Übung beginnen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie sie richtig ausführen. Ich schlage vor, mit einem Krafttrainingsgerät zu beginnen, das Sie im richtigen Bewegungsbereich hält.
Sie könnten auch darüber nachdenken, einen Personal Trainer zu beauftragen, der Ihnen die ideale Trainingsposition zeigt, sei es auf einem Gerät oder auf einer Matte. Sie können sich auch ein Video-Tutorial zur richtigen Form für Ihr Training ansehen.
Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Legen Sie einen realistischen Zeitrahmen für die Erreichung Ihrer Ziele fest. Und denken Sie daran, vor allem auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie sich stark fühlen, fordern Sie sich etwas mehr. Nehmen Sie sich an schwierigen Tagen etwas Zeit.
Es ist kein Rennen. Seien Sie geduldig und vergleichen Sie Ihre Fortschritte nicht mit denen anderer.
Wegbringen
Es kann einige Versuche erfordern, um die für Sie geeignete Trainingsroutine zu finden, und das ist in Ordnung. Probieren Sie viele Dinge aus und hören Sie immer auf Ihren Körper. Fühlen Sie sich auch frei, es zu ändern! Ob Yoga, Laufen, Radfahren oder eine andere Übung – gehen Sie raus und seien Sie aktiv.
Wenn Sie es richtig machen, werden Sie sich durch die Ausübung Ihrer Gesundheit immer besser fühlen – körperlich und emotional. Schließlich ist Bewegung dafür bekannt, die Stimmung zu verbessern!
Dallas ist 26 Jahre alt und leidet seit ihrem neunten Lebensjahr an Morbus Crohn. Aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme beschloss sie, ihr Leben der Fitness und dem Wohlbefinden zu widmen. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Gesundheitsförderung und -pädagogik und ist zertifizierte Personal Trainerin und lizenzierte Ernährungstherapeutin. Derzeit ist sie Salonleiterin in einem Spa in Colorado und hauptberufliche Gesundheits- und Fitnesstrainerin. Ihr oberstes Ziel ist es, dafür zu sorgen, dass alle, mit denen sie arbeitet, gesund und glücklich sind.
