Tipps zur Selbstpflege bei Neurodermitis

Wie kann Selbstpflege bei Neurodermitis helfen?

Atopische Dermatitis ist eine chronische Hauterkrankung, die in die Kategorie der Ekzeme fällt. Ekzem bezieht sich auf eine Vielzahl von entzündlichen Hauterkrankungen. Atopische Dermatitis ist die häufigste Form von Ekzemen.

Das Hauptsymptom der atopischen Dermatitis ist trockene, juckende Haut. Schübe werden durch Entzündungen im Körper verursacht und erzeugen einen roten, juckenden Ausschlag.

Selbstversorgung bei atopischer Dermatitis bedeutet, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren – sowohl körperlich als auch geistig. Dies ist wichtig, da viele Dinge Entzündungen auslösen können, darunter Ernährungs- und Umweltfaktoren und sogar Ihr Stresslevel.

Indem Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie das Risiko von Schüben verringern.

Tipps für die tägliche Hautpflege

Die tägliche Pflege Ihrer Haut ist bei Neurodermitis wichtig. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Haut zu pflegen:

• Pflegen Sie Ihre Haut 2- bis 3-mal täglich mit Lotion oder Salbe.
• Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die nasse oder feuchte Haut auf.
• Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes ohne Alkohol, Farbstoffe oder Chemikalien, gegen die Sie möglicherweise allergisch sind.
• Betreibe zu Hause einen Luftbefeuchter.
• Vermeiden Sie starke Seifen und Reinigungsmittel.
• Ziehen Sie sich an heißen Tagen angemessen an, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.
• Vermeiden Sie kratzende Stoffe für Ihre Kleidung und Bettwäsche.
• Baden Sie seltener und verwenden Sie kühles (statt heißes) Wasser.
• Verwenden Sie Seifen, die sanft zu Ihrer Haut sind, anstelle von herkömmlichen Seifenprodukten.

Essen Sie eine ekzemfreundliche Ernährung

Essen bestimmter Lebensmittel wurde gefunden bei manchen Menschen die Symptome der atopischen Dermatitis verschlimmern. Allerdings hat nicht jeder mit atopischer Dermatitis eine Lebensmittelallergie.

Einige Reaktionen können sofort (innerhalb von Minuten oder Stunden) auftreten, während andere sogar Tage später auftreten können. Zu wissen, ob Sie allergisch oder empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren – und was sie sind – kann Ihnen helfen, Auslöser zu vermeiden und Ihre Haut und Ihren Körper zu pflegen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie gegen bestimmte Lebensmittel allergisch sind, kann Ihnen das Führen eines Ernährungstagebuchs dabei helfen, etwaige Empfindlichkeiten oder Allergien festzustellen. Sie können auch einen Arzt nach Allergietests fragen.

Eine Ernährung, die die Gesundheit der Haut fördert, umfasst oft entzündungshemmende Lebensmittel und solche mit Probiotika, um Ihr Immunsystem zu stärken. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• fetter Fisch wie Lachs oder Hering (oder ein Omega-3-Präparat)
• Früchte wie Äpfel, Heidelbeeren und Kirschen
• Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl
• Sauerteigbrot
• Miso-Suppe
• Kefir
• Tempeh
• Weichkäse

Es kann hilfreich sein, Lebensmittel zu vermeiden, auf die Sie eine bekannte Allergie haben, sowie Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zuckergehalt wie Kuchen, Limonade oder Süßigkeiten, die Schübe auslösen können.

Die ideale Ernährung sieht für jeden Menschen anders aus, je nach Vorlieben, Nahrungsmittelallergien und Empfindlichkeiten. Sprechen Sie mit einem Arzt über die besten Lebensmittel für Sie oder konsultieren Sie einen Ernährungsberater, der auf Lebensmittelallergien spezialisiert ist.

Kümmere dich um deinen Geist, um dich um deinen Körper zu kümmern

Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Dies gilt insbesondere für atopische Dermatitis, da Stress mit der Erkrankung in Verbindung gebracht wurde. Es wird angenommen, dass Stress entzündliche Immunreaktionen auslöst, die Dermatitis verschlimmern oder Schübe verursachen können.

Darüber hinaus wurden bei mehr als 30 Prozent der Menschen mit atopischer Dermatitis auch Depressionen und/oder Angstzustände diagnostiziert. Dies kann durch die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper während einer Immunantwort verursacht werden, aber die Forscher untersuchen den Zusammenhang noch.

Um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, können Sie Folgendes versuchen:

• Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, die Teilnahme an einem Yoga-Kurs oder die Verwendung einer geführten Meditations-App
• sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um kreativen Hobbys oder Aktivitäten nachzugehen oder zu lesen
• genug Schlaf bekommen
• Suche nach einer Selbsthilfegruppe, entweder online oder persönlich
• regelmäßige Bewegung bekommen

Achten Sie auf Ihre Umgebung und Entscheidungen

Neben der Sorge um Ihre geistige und körperliche Gesundheit können bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, atopische Dermatitis zu bewältigen. Gewöhnliche Dinge, an die Sie sonst vielleicht nicht denken, können diesen Zustand beeinflussen.

Sorgfältige Entscheidungen über Outdoor-Aktivitäten und Sonnenschutz können Ihnen helfen, atopische Dermatitis zu bewältigen und das Risiko von Schüben zu verringern.

Während Sonnenlicht einigen Menschen mit atopischer Dermatitis helfen kann, kann zu viel davon die Symptome bei Menschen mit schwerwiegenderen Hautproblemen verschlimmern. Übermäßiges Schwitzen kann auch ein Aufflammen verursachen.

Wenn Sie sich im Freien aufhalten, sind Sie einer Vielzahl von Allergenen wie Pollen und Gräsern ausgesetzt. Ekzem wird auch mit allergischer Rhinitis und Asthma in Verbindung gebracht. Bis zu 80 Prozent der Kinder mit Neurodermitis entwickeln später Asthma und/oder allergische Rhinitis.

Die Vermeidung von Allergenen kann helfen, Hautirritationen und Schübe zu reduzieren.

Zu Hause wird die Verwendung von milden Reinigungsmitteln für Kleidung und Bettwäsche empfohlen, ebenso wie die Verwendung eines Luftbefeuchters.

Natürliche Behandlungen zum Ausprobieren zu Hause

Zusätzlich zu allen Medikamenten, die Ihr Arzt verschreibt, können auch natürliche Heilmittel Linderung bringen.

Bevor Sie natürliche Heilmittel verwenden, sprechen Sie mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sie keine Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen oder andere negative Auswirkungen haben.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten zu Hause können gehören:

• Kolloidales Hafermehlbad

• Nachtkerzenöl (topisch oder oral) zur Verringerung systemischer Entzündungen

• Kokosöl (topisch)

• Sonnenblumenöl (topisch)

• Hamamelis auf entzündete oder juckende Haut aufgetragen

• Calendula-Creme

• Teebaumöl

• GLA (Gamma-Linolensäure) (orale Ergänzung)

Akupunktur und Akupressur können auch helfen, Juckreiz zu lindern und zur Entspannung beizutragen, was Stress abbauen und bei atopischer Dermatitis helfen kann.

Das Endergebnis

Die Behandlung von Neurodermitis umfasst mehr als nur die Einnahme von Medikamenten. Sich um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern, wirkt sich auf Ihren Körper aus, und eine bewusste Wahl des Lebensstils kann sich auch auf Ihre Hautgesundheit auswirken.

Wenn Sie Fragen dazu haben, was Sie sonst noch tun können, um Ihre atopische Dermatitis in den Griff zu bekommen, sprechen Sie mit einem Arzt über die besten Möglichkeiten und Mittel, um Ihre Schübe zu reduzieren oder zu behandeln.