Die psychische Gesundheit muss für alle Priorität haben. Leider verdrängen viele von uns das Thema Stress und psychische Gesundheit, bis es zu spät ist. Die Symptome sind viel häufiger als wir denken. Etwa einer von fünf erwachsenen Amerikanern berichtet jedes Jahr von einer diagnostizierbaren psychischen Störung.
Auch im Vereinigten Königreich leidet jeder Vierte unter psychischen Problemen. Die Ursachen sind von Person zu Person unterschiedlich, daher ist es wichtig, Ihren Lebensstil zu beurteilen und herauszufinden, wie Sie Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können. Diese fünf Tipps können Ihnen dabei helfen.
1. Holen Sie sich genug Ruhe
Oft behandeln wir den Schlaf als das Letzte, was wir tun müssen, wenn alles andere gesagt und getan ist. Aus diesem Grund unternehmen wir keine bewusste Anstrengung, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Diese Wahrnehmung ist falsch und hat viele zu schlechten Schlafgewohnheiten verleitet, einschließlich der Verwendung von Telefonen oder Laptops einige Minuten vor dem Schlafengehen. Es überrascht nicht, dass fast 70 Millionen Amerikaner an chronischen Schlafstörungen leiden.
Eine Studie von Harvard besagt, dass Schlaf eng mit der psychischen Gesundheit verbunden ist und Personen mit Schlafmangel eher psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen entwickeln. Experten zeigen, dass eine erholsame Kultur das Gehirn von schädlichen Proteinen wie Beta-Amyloid befreit, die mit Alzheimer in Verbindung stehen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihr Schlafmuster zu korrigieren.
Überprüfen Sie zunächst Ihre durchschnittliche Bildschirmzeit und schauen Sie nicht auf Bildschirme, wenn Sie schlafen gehen.
Auch die Verwendung von Kräutern wie Cannabidiol (CBD) könnte helfen. Obwohl nicht genügend Studien seine Wirksamkeit belegen, behaupten viele Menschen, dass es ein effizienter Schlafverstärker ist, und Sie können online auf eine breite Palette von CBD-Produkten zugreifen.
Wenn Sie sich beispielsweise im Vereinigten Königreich befinden, reicht eine schnelle Suche nach „beste CBD-Gummibonbons in Großbritannien“ kann Sie auf verschiedene CBD-Produktoptionen hinweisen, die bei Ihren Schlafstörungen helfen. Vor dem Konsum von CBD-Produkten sollten Sie jedoch immer einen Arzt konsultieren.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport
Trainieren ist gut für deinen Körper, aber es kann auch eine großartige Möglichkeit sein um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie das Training dem Geist zugute kommt. Während Sie mit Ihrer Routine Schritt halten, setzt Ihr Geist Endorphine frei, die dabei helfen, negative Emotionen durch positive zu ersetzen.
Laut Harvard Health kann Sport Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern, da das Gehirn diese Endorphine absondert. Viele Menschen, die sich einem Fitnessprogramm verschrieben haben, sagen auch, dass es ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
3. Ernähren Sie sich gesund
Die Nahrung, die Sie essen, kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass ein junger Mensch, der konsequent Junk Food konsumiert, weniger wahrscheinlich impulsives Verhalten kontrolliert.
Ein hoher Zuckerkonsum und späte Essgewohnheiten können auch Ihre Anfälligkeit für Angstzustände und psychische Probleme erhöhen. Versuchen zu balancieren Sie Ihre Ernährung aus mit mehr Vollkorn, Gemüse und Obst, um Ihren Geist scharf und erfrischt zu halten. Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten, was für Sie am besten ist.
4. Sorgen Sie für eine gute Work-Life-Balance
Sich selbst zu überarbeiten ist eine davon der schnellste Weg, um Stress zu erliegen.
Glücklicherweise erkannte die Geschäftswelt allmählich, wie rückständig eine reine Arbeitskultur für die Mitarbeiter ist. Viele Beschäftigte ziehen inzwischen flexible Arbeitsregelungen in Betracht, bevor sie in ein Unternehmen eintreten. Flexible Arbeitsregelungen können Ihnen helfen, sich bei Stress von der Arbeit zu lösen und mit Familie und Angehörigen in Kontakt zu bleiben. Studien zeigen, dass diese Kultur den Mitarbeitern hilft, das Leben zu schätzen und ihre psychische Gesundheit fördert.
5. Tanken Sie Ihre Hobbys
Leidenschaftlich zu leben hilft dir, das zu tun, was du liebst, und zu lieben, was du tust. Mit einem solchen Lebensstil ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie von stressigen Arbeitsplänen und Aktivitäten gefangen werden, die Ihre geistige Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen.
Alles in allem ist die Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens eine proaktive Entscheidung, die bewusste Anstrengungen und genügend Zeit erfordert. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, sich langfristig auf eine Reise zur Verbesserung der psychischen Gesundheit einzulassen.
