Sie haben wahrscheinlich Fischölergänzungen neben den Vitaminen in den Regalen Ihres Lebensmittelladens oder Naturkostladens gesehen. Vielleicht nehmen Sie wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile, die mit den darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verbunden sind, selbst Fischöl zu sich.

Wussten Sie, dass es ein anderes ähnliches Produkt gibt, das bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels genauso effektiv oder effektiver als Fischöl sein kann?

Krill ist eine proteinreiche Meeresfrüchte, und sein Öl wird weltweit als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Kann Krillöl wirklich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken?

Was sind Krill?

Krill sind winzige, garnelenartige Krebstiere. Sie werden in den Ozeanen auf der ganzen Welt gefunden, aber der in der Antarktis gefundene Krill ist heutzutage die heiße Ware. Sie sind als Filtrierer bekannt, die Algen fressen. Viele Raubtiere, darunter Wale, Tintenfische, Robben und sogar Pinguine, fressen Krill.

In einigen Ländern werden sie auch wie Thunfisch geschöpft und in Dosen eingelegt. In den Vereinigten Staaten wird Krill immer noch hauptsächlich in verarbeiteter, weicher Pillenform als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das darauf abzielt, Ihr Gesamtcholesterin zu senken und Entzündungen zu reduzieren.

Kennen Sie Ihr Gesamtcholesterin

Das Gesamtcholesterin setzt sich aus drei Teilen zusammen:

  • Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder „schlechtes“ Cholesterin

  • Lipoprotein hoher Dichte (HDL) oder „gutes“ Cholesterin

  • 20 Prozent Ihres Triglyceridspiegels

Triglyceride sind wie Cholesterin eine Art von Fett, das in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert. Hohe Triglyceridwerte und hohe Gesamtcholesterinwerte gelten als Risikofaktoren für Herzerkrankungen.

Ihr Gesamtcholesterin und alle seine verschiedenen Bestandteile können Sie im Rahmen Ihrer jährlichen Blutabnahme ermitteln. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesamtcholesterin und insbesondere zu Ihren Triglyceriden haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder vereinbaren Sie bald einen Termin für einen Standard-Bluttest.

Krill und Cholesterin

Der Einfluss von Krill auf Triglyceride und Gesamtcholesterin wurde nicht umfassend untersucht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass dieser winzige Krill Ihnen helfen kann, Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden.

Krill und Fischöl enthalten beide Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren. Es hat sich gezeigt, dass EPA und DHA helfen, Triglyceride und Entzündungen zu reduzieren, die die Gesundheit Ihrer Blutgefäße beeinträchtigen können. Krillöl enthält auch ein Phospholipid, das vom Körper leichter aufgenommen wird als Fischöl.

Forschung veröffentlicht in Pharmazie & Therapeutik fanden heraus, dass eine tägliche Dosis von 1 bis 3 Gramm Krillöl das Gesamtcholesterin und die Triglyceride effektiver senkte als die gleiche Dosis von normalem Fischöl. Diese Menge (1 bis 3 Gramm) Krillöl gilt als normale Tagesdosis.

Möglicherweise möchten Sie eine Krillölpille mit einer vollständigen Mahlzeit einnehmen, um die Möglichkeit einer Magenreizung zu verringern. Möglicherweise können Sie Krillöl jedoch zu jeder Tageszeit ohne Nebenwirkungen einnehmen.

Krilllösung ist nicht jedermanns Sache

Während Krillöl Einzelpersonen helfen kann, ihr Gesamtcholesterin ein wenig zu senken, sollte es nicht als primäre Behandlung für hohen Cholesterinspiegel betrachtet werden.

Statin-Medikamente werden in der Regel von den meisten Anwendern gut vertragen. Sie haben sich auch als wirksam erwiesen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Statine können auch helfen, Triglyceride zu senken.

Für viele Menschen hat die tägliche Einnahme von Krillöl kaum negative Auswirkungen. Es kann einen fischigen Geschmack in deinem Mund hinterlassen oder dich ein wenig gasen lassen.

Die viel ernstere Sorge ist, wie Krillöl mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren könnte.

Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, die auch als Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer bekannt sind, um Blutgerinnseln vorzubeugen, können Nahrungsergänzungsmittel mit Krillöl Ihre Wahrscheinlichkeit von Blutungsproblemen erhöhen. Mit anderen Worten, es kann helfen, Ihr Blut ein wenig „zu dünn“ zu machen, so dass Sie mehr bluten, als Sie sollten, wenn Sie eine Schnittwunde oder einen blauen Fleck bekommen.

Wenn Sie ein Blutverdünnungsmittel einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Krillöl oder Fischöl ausprobieren. Die Verbesserung Ihres Cholesterinprofils kann auch Folgendes beinhalten:

  • Änderungen des Lebensstils, wie z. B. regelmäßige Bewegung
  • Gewichtsverlust, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
  • eine herzgesunde Ernährung
  • aufhören zu rauchen
  • Statine oder andere Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken

Krillöl wurde nicht so umfassend untersucht wie Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl. Obwohl es so aussieht, als wäre es ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel zur Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels, ist es möglich, dass Krillöl nicht so vorteilhaft ist, wie es den Anschein hat. Große Risiken scheinen aber nicht zu bestehen.

Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Krillöl für Sie sicher ist, sollten Sie die Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren und sehen, was mit Ihrem Cholesterinspiegel passiert.