Essen bei rheumatoider arthritis
Können Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel helfen, Schmerzen und Steifheit im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis (RA) zu lindern?
Die Ernährung spielt bei vielen chronischen Erkrankungen eine Rolle. Wenn Sie RA haben, kann eine unzureichende Ernährung Ihre Symptome verschlimmern. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen kann helfen, Ihre Symptome zu lindern und das Risiko von Komplikationen zu verringern.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige der Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Ihnen helfen können, mit RA gesund zu bleiben.
Eine gesunde Dosis Vitamin D
Jeder braucht Vitamin D. Es hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Es hilft auch Ihren Knochen, richtig zu wachsen und stark zu bleiben.
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D kann für Menschen mit RA besonders wichtig sein. Das liegt daran, dass einige RA-Medikamente Ihr Risiko für Vitamin-D-Mangel erhöhen können. Dies kann zu Komplikationen führen.
Warum Menschen mit RA Vitamin D brauchen
Laut Forschern des Albert Einstein College of Medicine haben Menschen, die orale Steroide einnehmen, ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Wenn Sie Kortikosteroide gegen RA einnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen dieses wichtige Vitamin fehlt, doppelt so hoch wie bei der durchschnittlichen Person.
Wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen, können Ihre Knochen weich und brüchig werden. Dies kann das Risiko von Knochenbrüchen, Missbildungen und anderen Problemen erhöhen.
Für Menschen mit RA kann Vitamin D zusätzliche Vorteile haben: RA ist eine Autoimmunerkrankung und Vitamin D
Wenn Sie RA haben, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen und ergreifen Sie Maßnahmen, um etwaige Ernährungsmängel zu korrigieren.
Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne
Um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, empfiehlt die Arthritis Foundation, jeden zweiten Tag 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht auszusetzen. Ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne hilft Ihrem Körper, sein eigenes Vitamin D zu produzieren.
Zu viel UV-Strahlung kann jedoch Hautkrebs verursachen. Verbringe nicht zu viel Zeit mit freiliegender Haut in der Sonne.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
Sie können auch mehr Vitamin D erhalten, indem Sie Ihre Ernährung anpassen. Dieses wichtige Vitamin kommt beispielsweise in bestimmten Fischarten wie Lachs und Makrele vor. Kleine Mengen davon sind auch in Eigelb, Käse und Rinderleber enthalten.
Nur wenige andere Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Einige sind jedoch damit angereichert. Beispielsweise wird Vitamin D vielen Marken von Milch, Käse und Frühstückszerealien zugesetzt.
Es ist wichtig, dass Menschen mit RA ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen. Wenn Sie allein durch Sonnenlicht und Ernährung nicht genug Vitamin D erhalten, kann Ihr Arzt die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats vorschlagen.
Andere hilfreiche Vitamine
Vitamin D ist nicht der einzige wichtige Nährstoff, wenn Sie RA haben. Laut dem John Hopkins Arthritis Center ist ein Vitamin-E-Mangel auch bei Menschen mit RA relativ häufig.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans. Einige Leute glauben, dass es helfen könnte, Schäden an den Auskleidungen Ihrer Gelenke zu verringern. Dies wiederum kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Es bedarf weiterer Forschung, um diese Theorie zu überprüfen. Ob wahr oder nicht, es ist eine gute Idee, Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen auch raten, ein Vitamin-E-Präparat einzunehmen.
Folsäure und Bromelain
Andere Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und das Risiko von Komplikationen durch RA-Behandlungen zu verringern.
Wenn Methotrexat (MTX) Teil Ihrer RA-Behandlung ist, müssen Sie möglicherweise ein Folsäurepräparat einnehmen. Ein anderer Name für Folsäure ist Vitamin B9. MTX beeinflusst die Fähigkeit Ihres Körpers, es aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin B9 erhalten, können Sie Anämie oder andere Gesundheitsprobleme entwickeln.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Bromelain einzunehmen. Diese Verbindung wird aus einer Gruppe von Enzymen hergestellt, die aus Ananas gewonnen werden. Laut der Arthritis Foundation deuten einige Hinweise darauf hin, dass es entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften haben könnte.
Entscheide nicht alleine
Einige Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken der Einnahme zu verstehen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, zu erfahren, wie viel Sie einnehmen sollten.
Eine gesunde Ernährung allein wird Ihre RA-Symptome nicht heilen. Aber eine nährstoffreiche Ernährung kann Ihnen helfen, so gesund wie möglich zu bleiben. In einigen Fällen kann es sogar die häufigen Symptome dieser schmerzhaften Erkrankung verringern und das Risiko von Komplikationen durch Medikamente zur Behandlung verringern.
