Arthritis ist eine Erkrankung, die Gelenkschmerzen, Entzündungen und Steifheit verursacht. Obwohl es keine Heilung gibt, können Sie natürliche Behandlungen wie Wärme- und Kältetherapie anwenden, um das Fortschreiten zu verlangsamen und die Symptome zu lindern.
Wärme- und Kältetherapie sind gängige Behandlungen für Arthritis, da sie Schmerzen, Beschwerden und Steifheit in Gelenken, Muskeln und Weichteilen lindern können. Die Behandlungen können dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und die Durchblutung anzukurbeln, was zu sofortiger Linderung führen kann.
Sie können eine Kombination aus Wärme- und Kältetherapie anwenden, je nachdem, welche Symptome Sie haben und welche Behandlungen Sie am effektivsten, bequemsten und angenehmsten finden. Je nach Zeit, Bequemlichkeit und Vorliebe können Sie einige dieser Therapien zu Ihrer Routine hinzufügen. Versuchen Sie, mehrmals täglich Wärme- oder Kältebehandlungen durchzuführen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Arten der Wärme- und Kältetherapie zu erfahren. Diese einfachen Behandlungen können Arthritis-Symptome lindern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Arten der Kältetherapie bei Arthritis
Eine Kältetherapie oder Kryotherapie verringert die Durchblutung des betroffenen Bereichs, was Schwellungen und Entzündungen reduzieren kann. Es kann eine betäubende Wirkung haben und zur Schmerzlinderung beitragen. Es kann jedoch zu einer Verschlimmerung der Muskelverspannungen kommen.
Im Allgemeinen eignet sich die Kältetherapie am besten bei schmerzenden, entzündeten Gelenken und ist daher die beste Option bei akuten Schmerzen, Entzündungen oder Schwellungen. Es kann von Vorteil sein, nach sportlicher Betätigung oder körperlicher Aktivität, die Beschwerden verursacht, eine Kältetherapie durchzuführen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, erhöhen Sie den betroffenen Bereich.
Verwenden Sie keine Kältetherapie, wenn Sie unter einer schlechten Durchblutung oder einer Sinnesstörung wie Diabetes leiden, die Ihre Fähigkeit, bestimmte Empfindungen wahrzunehmen, beeinträchtigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kältetherapie anwenden, wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung leiden.
Um Nerven-, Gewebe- und Hautschäden vorzubeugen, führen Sie eine Kältetherapie für maximal 20 Minuten durch. Überprüfen Sie regelmäßig, ob Sie im betroffenen Bereich Empfindungen spüren.
Eisbeutel
Legen Sie eine Tüte Tiefkühlkost, einen Beutel Eis oder einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle. Sie können auch ein nasses Handtuch oder einen feuchten Schwamm einfrieren, bevor Sie es auf die betroffene Stelle auftragen. Wickeln Sie zum Schutz Ihrer Haut ein Handtuch um Ihren Eisbeutel.
Tragen Sie die Packung jeweils bis zu 20 Minuten lang auf. Beenden Sie die Behandlung, wenn sich Ihre Haut taub anfühlt.
Schauen Sie sich hier einige der besten Eisbeutel gegen Gelenkschmerzen an.
Eismassage
Massieren Sie die betroffene Stelle mit einem Eiswürfel. Sie können einen großen Eisblock herstellen, indem Sie Wasser in einem Pappbecher einfrieren.
Halten Sie ein Handtuch bereit, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen.
Eisbad
Um Entzündungen und Muskelschmerzen zu lindern, können Sie ein vollständiges oder teilweises Eisbad nehmen. Bleiben Sie maximal 15 Minuten in einem Eisbad.
Kaltes Bad oder Dusche
Für eine weniger extreme Variante als ein Eisbad nehmen Sie ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche. Laut a
Arten der Wärmetherapie bei Arthritis
Es gibt verschiedene Arten der Wärmetherapie, sogenannte Thermotherapie, zur Behandlung von Arthritis. Durch die Wärmetherapie wird die Durchblutung verbessert und die Blutgefäße erweitert. Dies hilft Ihrem Körper, mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe an den betroffenen Bereich zu liefern, was Entzündungen, Steifheit und Schmerzen reduzieren kann. Eine Wärmetherapie kann auch die Beweglichkeit verbessern, was das Entspannen, Lockern und Bewegen erleichtert.
Wenn eine Wärmetherapiesitzung Schwellungen, Rötungen oder Entzündungen verursacht, vermeiden Sie weitere Behandlungen, bis Ihre Symptome abgeklungen sind. Vermeiden Sie die Anwendung einer Wärmetherapie während eines Krankheitsschubs oder im akuten Stadium einer Verletzung. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Wärmebehandlungen anwenden, wenn Sie an einer Herzerkrankung oder hohem Blutdruck leiden.
Wenden Sie keine Wärmetherapie an, wenn bei Ihnen eine der folgenden Erkrankungen vorliegt:
- Diabetes
- Dermatitis
- Gefäßerkrankungen
- tiefe Venenthrombose
- Multiple Sklerose (MS)
Heiße Dusche
Heiße Duschen können hilfreich sein, um sich auf das Training oder den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Sie können Steifheit lindern, die Beweglichkeit verbessern und die Flexibilität erhöhen. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, insbesondere wenn Sie Herz-Kreislauf-Probleme haben.
Warme Kompresse
Tragen Sie eine Wärmflasche, ein elektrisches Heizkissen oder ein selbstgemachtes Heizkissen jeweils bis zu 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf. Für eine Ganzkörperbehandlung verwenden Sie eine Heizdecke.
Diese Therapie ist nicht für Menschen geeignet, die an Diabetes leiden, an Gefühlsstörungen leiden oder einen Schlaganfall erlitten haben.
Schwimmen oder trainieren Sie in warmem Wasser
Durch Schwimmen und Training in warmem Wasser können Sie Muskelkraft aufbauen, die Flexibilität verbessern und die Beweglichkeit erhöhen, während gleichzeitig die Kompression Ihrer Gelenke verringert wird. Dies kann dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und Steifheit zu lindern.
Wenn Sie in der Nähe eines warmen Gewässers wohnen, tauchen Sie in die Natur ein. Ansonsten suchen Sie sich ein beheiztes Schwimmbad in Ihrer Nähe. Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten im Wasser zu verbringen.
Bad
Nehmen Sie ein warmes Bad, um sich zu entspannen und Verspannungen oder Schmerzen zu lösen. Für weitere Vorteile fügen Sie Zutaten wie Backpulver, Bittersalz oder ätherische Öle hinzu. Sie können bis zu 2 Stunden baden.
Saunen und Dampfbäder
Sie können eine Trockensauna, eine Infrarotsauna oder ein Dampfbad nutzen, um die Durchblutung zu verbessern und Steifheit zu lindern.
Die Ergebnisse von a
Sie können bis zu 15 Minuten in einer Trockensauna oder einem Dampfbad bleiben, vielleicht möchten Sie aber auch mit kürzeren Sitzungen beginnen. Gönnen Sie sich zwischen den Sitzungen ausreichend Zeit zum Abkühlen.
Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Sauna oder ein Dampfbad nutzen.
Behandlung mit Paraffinwachs
Diese Behandlung kann helfen, die Durchblutung anzuregen, Verspannungen zu lindern und Steifheit zu lindern.
Um eine Paraffinwachsbehandlung durchzuführen, tauchen Sie Ihre Hände oder Füße in heißes Paraffinwachs und decken Sie den Bereich mit Plastik oder einem Handtuch ab. Entfernen Sie nach 20 Minuten das Wachs. Achten Sie darauf, wie Ihre Haut reagiert, und achten Sie auf etwaige Nebenwirkungen.
Hilft eine abwechselnde Wärme- und Kältetherapie?
Viele Menschen empfinden den Wechsel zwischen Wärme- und Kältetherapie als wohltuend. Sie können den ganzen Tag über zwischen Wärme- und Kältetherapien wechseln. Normalerweise ist es am besten, zwischen den Sitzungen etwa 20 Minuten zu warten. Sie können jedoch auch zwischen heißem und kaltem Wasser in der Dusche wechseln. Beginnen und beenden Sie immer mit einer Kältebehandlung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zwischen Ganzkörperbehandlungen wie einem Eisbad und einer Sauna oder einem Whirlpool wechseln.
Das Endergebnis
Wenn Sie nach Mitteln gegen Arthritis suchen, die Sie zu Ihrer bestehenden Behandlungsroutine hinzufügen können, sind Wärme- und Kältetherapie gute Optionen. Sie können Wärme- und Kältetherapien anwenden, um die Symptome von Arthritis zu lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Wärmebehandlungen helfen, Steifheit zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Kältebehandlungen lindern Schmerzen und Entzündungen und sind daher sinnvoll nach körperlicher Aktivität. Die Wirkung einer Wärme- und Kältetherapie hält möglicherweise nur wenige Stunden an, kann jedoch mit der Zeit dazu beitragen, die Schwere der Schmerzen zu verringern und die Symptome länger in Schach zu halten.
Wählen Sie die Mittel aus, die die besten Ergebnisse erzielen, und fügen Sie sie Ihrer Selbstpflegeroutine hinzu. Achten Sie immer darauf, Ihre Haut zu schützen, da Hitze- und Kältetherapie möglicherweise Hautschäden verursachen können. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Therapie beginnen, insbesondere wenn Sie unter weiteren Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.
