Durstiges Aufwachen kann ein kleines Ärgernis sein, aber wenn es häufig vorkommt, könnte es auf einen Gesundheitszustand hinweisen, der Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Ihr Bedürfnis nach etwas zu trinken Sie nachts aufweckt.

Ist es meine Schlafumgebung?

Wenn Sie ruhig schlafen möchten, ist ein kühleres Zimmer besser als ein wärmeres. Experten empfehlen, dass Sie Ihre Schlafzimmertemperatur zwischen 60 und 70 °F (16 und 21 °C) einstellen.

Wenn Sie durstig aufwachen, kann es auch sein, dass die Luft in Ihrer Wohnung zu trocken ist.

Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus zwischen 30 und 50 Prozent zu halten. Dies ist trocken genug, um das Schimmelwachstum zu begrenzen.

Bin ich dehydriert?

Wie viel Wasser Menschen täglich genau benötigen, kann variieren. Trinken Sie im Allgemeinen jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser Wasser.

Wenn Sie stark trainiert haben, in der Hitze gearbeitet haben oder in letzter Zeit viel Flüssigkeit durch Erbrechen, Durchfall oder Fieber verloren haben, müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, um das verlorene Wasser und die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.

Auf die Wasseraufnahme zu achten ist besonders wichtig für Kinder und ältere Erwachsene, deren Durstgefühl möglicherweise kein genaues Maß für ihren Flüssigkeitshaushalt ist.

Hängt das mit einem Medikament zusammen, das ich einnehme?

Durst ist eine Nebenwirkung vieler verschriebener Medikamente, darunter:

  • Kortikosteroide
  • SGLT2-Inhibitoren
  • Antipsychotika
  • Antidepressiva
  • Antikonvulsiva
  • Anticholinergika

Wenn Sie nach der Einnahme eines dieser Medikamente durstig aufwachen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, ob es eine Alternative gibt, bei der Sie nicht mitten in der Nacht zum Wasserhahn gehen müssen.

Ist das ein Kater?

Wenn Sie in kurzer Zeit mehr als ein paar alkoholische Getränke getrunken haben, wachen Sie möglicherweise mit einem ausgedörrten Gefühl auf.

Ihre Durstreaktion wird möglicherweise durch Diurese – einen Flüssigkeitsverlust durch das Wasserlassen – sowie durch andere chemische Mechanismen im Körper ausgelöst.

Wenn Ihr Körper Alkohol abbaut, wird eine Chemikalie genannt Acetaldehyd ist produziert. Diese Chemikalie stimuliert das Durstgefühl und verursacht zusätzlich andere physiologische Reaktionen.

Wenn Sie verkatert sind, können Sie versuchen, stetig zu nippen:

  • Wasser
  • Kräutertee
  • Sportgetränke zur Wiederherstellung verlorener Elektrolyte
  • klare Brühe, um Ihren Natriumspiegel wiederherzustellen

Liegt das an der Schlafapnoe?

Wenn Sie Schlafapnoe haben, atmen Sie nachts möglicherweise durch den Mund. Das Unbehagen eines trockenen Mundes könnte Sie aufwecken. Auch die Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) kann Mundtrockenheit verschlimmern.

Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden, können Sie mit Ihrem Arzt über ein Gerät sprechen, das Ihren Mund nachts weniger wahrscheinlich austrocknet.

Es ist wichtig, auch mit Ihrem Zahnarzt über Mundtrockenheit zu sprechen. Weniger Speichel im Mund kann zu Karies führen.

Könnte dies Perimenopause oder Menopause sein?

Die Fortpflanzungshormone Östrogen und Progesteron spielen beide eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitsregulierung und dem Durst in Ihrem Körper. Während der Perimenopause und Menopause können hormonelle Veränderungen Hitzewallungen, Nachtschweiß und erhöhten Durst verursachen.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 untersuchten Forscher Schweißmuster bei prämenopausalen, perimenopausalen und postmenopausalen Frauen während des Trainings. Die Studie ergab, dass sich die Teilnehmerinnen in der Perimenopause und Postmenopause sowohl vor als auch nach dem Training als durstiger empfanden als die Teilnehmerinnen in der Prämenopause.

Wenn Sie in den Wechseljahren sind, ist es besonders wichtig, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken.

Könnte das ein Symptom von Diabetes sein?

Diabetes mellitus verursacht übermäßigen Durst. Wenn Ihr Körper Zucker nicht richtig verarbeiten kann, machen Ihre Nieren Überstunden und versuchen, Ihren Blutkreislauf von überschüssigem Zucker zu befreien. Ihre Nieren produzieren mehr Urin, was eine Durstreaktion auslöst, die Sie dazu veranlasst, mehr Wasser zu trinken.

Andere verwandte Bedingungen können auch extremen Durst verursachen, wie zum Beispiel:

  • zentraler Diabetes insipidus
  • nephrogener Diabetes insipidus
  • dipsogener Diabetes insipidus

Zentraler und nephrogener Diabetes insipidus können Ihre Produktion bzw. Absorption von Vasopressin beeinflussen. Vasopressin, auch antidiuretisches Hormon genannt, ist ein Hormon, das den Wasserhaushalt im Körper reguliert.

Das Ergebnis ist, dass Ihr Körper zu viel Urin verliert, sodass Sie ein fast unstillbares Durstgefühl verspüren.

Was könnte es sonst sein?

Sjögren-Syndrom

Das Sjögren-Syndrom ist eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass Ihr Körper die Drüsen angreift, die Ihre Augen und Ihren Mund befeuchten. Es betrifft mehr Frauen als Männer. Es kann auch verursachen:

  • vaginale Trockenheit
  • Hautausschläge
  • trockene Haut
  • Gelenkschmerzen
  • systemische Entzündung

Kaugummikauen und Lutschtabletten können bei Mundtrockenheit helfen. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Immunantwort Ihres Körpers zu regulieren.

Anämie

Anämie ist eine Erkrankung, die Ihre roten Blutkörperchen betrifft. Das am häufigsten berichtete Symptom einer Anämie ist Müdigkeit oder Müdigkeit.

Erhöhter Durst kann jedoch auch ein Symptom sein. Bestimmte Arten von Anämie können manchmal zu Dehydration führen.

Anämie ist normalerweise eine milde Erkrankung, aber wenn sie unbehandelt bleibt, kann sie zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass es damit zusammenhängt, was Sie nachts weckt.

Herz-, Nieren- oder Leberversagen

Wenn Sie an schwerem Herz-, Nieren- oder Leberversagen leiden, fühlen Sie sich möglicherweise sehr durstig, da Ihr Körper daran arbeitet, seinen Wasser- und Elektrolythaushalt auszugleichen.

In mehreren Studien, um 70 Prozent der Personen auf Intensivstationen mit diesen Erkrankungen litten unter mäßigem bis starkem Durst.

Soll ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist eine gute Idee, immer mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich eines Symptoms oder einer Erkrankung haben, die Sie haben.

Planen Sie unbedingt einen Arztbesuch ein, wenn:

  • Du kannst deinen Durst nicht stillen, egal wie viel du trinkst.
  • Sie urinieren jeden Tag immer größere Mengen Urin.
  • Sie sind oft erschöpft oder müde.
  • Ihre Sicht ist verschwommen.
  • Sie haben Wunden, Schnitte oder Geschwüre, die nicht richtig heilen.
  • Ihr Durst wird von übermäßigem Hunger begleitet.

Das Endergebnis

Wenn Sie in der Nacht aufwachen, weil Sie Durst verspüren, könnte die Ursache Ihre Schlafumgebung, Ihre Trinkgewohnheiten oder ein Medikament sein, das Sie einnehmen.

Eine einfache Anpassung Ihrer Routine könnte zu einer ungestörten Nachtruhe führen.

Aber wenn Sie regelmäßig mit Durst aufwachen, kann ein zugrunde liegender Gesundheitszustand der Übeltäter sein.

Verfolgen Sie in diesem Fall, wie oft Sie in diesem Zustand aufwachen, und notieren Sie sich andere Symptome, die Sie bemerken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was los ist. Vielleicht versucht Ihr Körper, Ihnen etwas Wichtiges mitzuteilen.