Ihr Körper nutzt Blutzucker, Glukose genannt, als Energiequelle für Zellen und Organe. Ein niedriger Blutzuckerspiegel, auch Hypoglykämie genannt, tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Glukose zur Energiegewinnung hat.

Menschen mit Diabetes mellitus können morgens einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, der auf zu viel lang wirkendes Insulin, auch Hintergrundinsulin und Basalinsulin genannt, zurückzuführen ist. Insulin hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, indem es Glukose in Ihre Zellen gelangen lässt, wo sie in Energie umgewandelt werden kann. Zu viel Insulin jeglicher Art kann zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Einige Nicht-Insulin-Medikamente zur Behandlung von Typ-2-Diabetes mellitus können ebenfalls eine Hypoglykämie verursachen.

Menschen ohne Diabetes können auch einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, der als nicht-diabetische Hypoglykämie bezeichnet wird. Dies wird in der Regel durch Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegungsgewohnheiten verursacht.

Ein niedriger Blutzuckerspiegel wird normalerweise als ein Glukosewert unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) definiert. Werte unter 54 mg/dL sind aussagekräftiger und signalisieren, dass Sie möglicherweise sofortige medizinische Behandlung benötigen.

Was sind die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels am Morgen?

Wenn Sie morgens einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, können beim Aufwachen einige dieser Symptome auftreten:

  • Kopfschmerzen
  • Schwitzen
  • trockener Mund
  • Brechreiz
  • Benommenheit
  • Schwindel
  • zittern
  • Hunger
  • Angst
  • verschwommene Sicht
  • hämmernder Herzschlag

Wenn Ihr Blutzucker unter 54 mg/dl sinkt, können schwerwiegendere Symptome auftreten, darunter:

  • Ohnmacht
  • Anfälle
  • Koma

Wenn bei Ihnen eines dieser schwerwiegenden Symptome auftritt, suchen Sie schnellstmöglich medizinische Hilfe auf. Ein extrem niedriger Blutzucker kann lebensbedrohlich sein.

Was verursacht morgens niedrigen Blutzucker?

Die Ursachen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen sind unterschiedlich. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie wahrscheinlich Ihren Insulinspiegel anpassen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darüber im Klaren sind, wie sich andere Medikamente, die Sie einnehmen, auf Ihren Blutzucker auswirken können. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Ihre Insulindosis und alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, gut zu Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm passen. Darüber hinaus birgt Alkoholkonsum das Risiko einer Hypoglykämie.

Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, ist das Risiko einer Hypoglykämie geringer. Zu den nicht-diabetesbedingten Ursachen einer Hypoglykämie gehören jedoch die folgenden:

  • Trinken Sie in der Nacht zuvor zu viel Alkohol, was es Ihrer Leber erschwert, Glukose in Ihr Blut abzugeben, was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führt
  • chronischer Hunger
  • schwere Lebererkrankung
  • bestimmte Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse

Wie kann ich morgens einen niedrigen Blutzuckerspiegel behandeln?

Die Behandlung von niedrigem Blutzucker ist ziemlich einfach. Wenn Sie mit Hypoglykämie-Symptomen aufwachen, versuchen Sie, so schnell wie möglich etwa 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Zu den Snacks, die dies ermöglichen, gehören:

  • 3 Glukosetabletten
  • 1/2 Tasse nicht zuckerfreier Fruchtsaft
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Dose Limonade ohne Diät

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel essen, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu behandeln, da dies den gegenteiligen Effekt haben und Ihren Blutzuckerspiegel zu hoch machen kann. Warten Sie 15 Minuten nach Ihrem ersten Snack. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, nehmen Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate mit einer Protein- und gesunden Fettquelle wie Nüssen, Samen, Käse oder Hummus kombinieren, bleiben Sie satt und verhindern einen weiteren starken Blutzuckerabfall.

Wenn Sie Diabetes haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Insulinspiegel medikamentös anzupassen. Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer morgendlichen Hypoglykämie herauszufinden.

Wie kann ich einem niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen vorbeugen?

Wenn Sie an Diabetes leiden, überprüfen Sie unbedingt regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, insbesondere vor dem Schlafengehen. Wenn Ihr Blutzucker im Schlaf regelmäßig sinkt, sollten Sie die Verwendung eines kontinuierlichen Glukosemessgeräts in Betracht ziehen, das Sie warnt, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig oder zu hoch ist. Versuchen Sie, diese Richtlinien für einen gesunden Glukosespiegel zu befolgen:

  • vor dem Frühstück: 70–130 mg/dL
  • vor dem Mittagessen, Abendessen oder einem Snack: 70–130 mg/dl
  • zwei Stunden nach den Mahlzeiten: unter 180 mg/dL
  • Schlafenszeit: 90–150 mg/dl

Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, aber regelmäßig unter Hypoglykämie leiden, möchten Sie möglicherweise auch regelmäßig Ihren Glukosespiegel überprüfen. Versuchen Sie, Ihren Glukosespiegel im Laufe des Tages und vor dem Schlafengehen nicht unter 100 mg/dl zu senken.

Unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht, befolgen Sie diese Tipps, um zu vermeiden, dass Sie mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel aufwachen:

  • Essen Sie über den Tag verteilt regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten mit gesunden Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
  • Gönnen Sie sich einen Snack vor dem Schlafengehen.
  • Wenn Sie Alkohol trinken, vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und nehmen Sie einen Snack dazu zu sich.
  • Vermeiden Sie es, nachts zu viel Sport zu treiben.

Probieren Sie für einen Snack vor dem Schlafengehen diese Vorschläge aus:

  • 1 Apfel mit 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Unze Käse und eine kleine Handvoll Vollkorncracker
  • ein 8-Unzen-Glas Milch
  • 1/2 Avocado auf einem Stück Vollkorntoast verteilen
  • Handvoll Beeren mit einer kleinen Handvoll Nüssen und Samen

Das Endergebnis

Die Behandlung einer Hypoglykämie ist für Menschen mit und ohne Diabetes relativ einfach, aber möglicherweise müssen Sie ein paar Dinge ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie Diabetes haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Anpassungen Ihrer Medikamente oder Insulindosierung vorzunehmen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache eines niedrigen Blutzuckerspiegels zu finden und zu behandeln, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung dieses Problems benötigen.