Warum hast du keinen Hunger? Ursachen und wann Sie sich Sorgen machen sollten

Was gibt uns dieses Hungergefühl?

Hunger ist das Gefühl oder die Empfindung, etwas essen zu wollen. Wenn dem Körper der Treibstoff ausgeht, steigen das Hungergefühl und der Appetit auf Nahrung.

Der Hunger wird reguliert durch:

• ein Bereich des Gehirns namens Hypothalamus
• ein Absinken Ihres Blutzuckerspiegels
• ein leerer Magen und Darm
• ein Anstieg bestimmter „Hunger“-Hormone

Der Hypothalamus des Gehirns spielt eine wichtige Rolle bei Hunger und Appetit. In diesem Bereich des Gehirns reguliert eine Population von Neuronen Funktionen, die sich mit Appetit und Hungergefühl befassen.

Diese Neuronen produzieren oder arbeiten in Verbindung mit bestimmten Hormonen wie Neuropeptid Y (NPY), Agouti-verwandtem Peptid (AgRP) und Ghrelin, um den Appetit anzuregen.

Hunger kann sich wie ein nagendes, leeres Gefühl im Magen und gesteigerter Appetit anfühlen.

Wenn Sie hungrig genug werden, bemerken Sie vielleicht sogar, dass Ihr Magen ein grummelndes Geräusch macht. Für manche Menschen kann Hunger auch begleitet sein von:

• die Schwäche
• Leichtsinn
• Orientierungslosigkeit
• Reizbarkeit

Was könnte dazu führen, dass Sie sich nicht hungrig fühlen?

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich möglicherweise nicht sehr hungrig fühlen, selbst wenn Ihr Körper etwas essen muss.

Angst

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, setzt Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion ein und veranlasst das zentrale Nervensystem, bestimmte Stresshormone freizusetzen. Diese Stresshormone können Ihre Verdauung, Ihren Hunger und Ihren Appetit verlangsamen.

Bei Menschen mit Angststörungen können auch andere Langzeitsymptome wie Übelkeit auftreten, die häufig das normale Hungergefühl beeinträchtigen.

Depression

Depressionen können auch zu einer langfristigen Abnahme der Hunger- und Appetitsignale führen.

In einer kleinen Forschungsstudie untersuchten die Forscher Gehirnbilder von 16 Teilnehmern mit einer schweren depressiven Störung, die unter Appetitlosigkeit litten.

Sie fanden heraus, dass bei diesen Teilnehmern der Bereich des Gehirns, der für die Überwachung des physiologischen Zustands des Körpers verantwortlich ist, weniger aktiv war als bei ihren gesunden Kollegen.

Betonen

Stress kann körperliche Symptome wie Übelkeit und Verdauungsstörungen verursachen, die Ihren Appetit oder Ihr Verlangen nach Essen beeinträchtigen.

Darüber hinaus legen Untersuchungen nahe, dass Ihr Appetit je nach Art des Stresses, den Sie erfahren, unterschiedlich beeinflusst werden kann.

Zum Beispiel führt akuter Stress, der die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert, eher zu einem plötzlichen Rückgang von Appetit und Hunger.

Krankheit

Bestimmte Krankheiten wie Erkältung, saisonale Grippe oder ein Magenvirus können zu einem Rückgang des Hungergefühls führen.

Insbesondere Atemwegserkrankungen können Ihren Geruchs- und Geschmackssinn blockieren, wodurch Lebensmittel unappetitlich erscheinen können.

Darüber hinaus können sowohl die saisonale Grippe als auch Magenviren Übelkeit verursachen, die dazu neigt, Ihren Appetit zu verringern.

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann zu weniger Hunger, Appetitlosigkeit und möglicherweise sogar zu Nahrungsmittelaversionen führen.

Bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Sodbrennen können es schwierig machen, das wahre Hungerniveau zu spüren. Außerdem können sich Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel negativ auf Appetit und Hunger auswirken.

Bestimmte Gesundheitszustände

Es gibt eine Handvoll zugrunde liegender Gesundheitszustände, die dazu führen können, dass Sie sich weniger hungrig fühlen. Einige Erkrankungen wie Hypothyreose führen dazu, dass sich der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt, was zu einer Verringerung des Hungers führen kann.

Andere Bedingungen, die zu einer Abnahme des Appetits führen können, sind:

• Nierenerkrankung
• Leber erkrankung
• Herzfehler
• bestimmte Krebsarten

Chronischer Schmerz

Chronische Schmerzzustände, die sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken, wie Arthritis und Fibromyalgie, können ebenfalls dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren.

Dies ist auch einer der Gründe, warum manche Menschen während der Menstruation unter Appetitlosigkeit leiden: Die hormonellen Veränderungen und Schmerzen können zu einem verminderten Appetit führen.

Medikamente

Einige Medikamente können als Nebenwirkung Appetitlosigkeit verursachen. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Antibiotika
• Antihypertensiva
• Diuretika
• Beruhigungsmittel

Die durch diese Medikamente verursachte Verringerung des Hungers kann von anderen Nebenwirkungen begleitet sein, die das Hungerniveau beeinflussen, wie z. B. Müdigkeit und Übelkeit.

Einige Behandlungsverfahren für bestimmte Krankheiten können auch Ihren Hunger verringern.

Ein Beispiel hierfür sind Krebsbehandlungen wie Bestrahlung und Chemotherapie, von denen bekannt ist, dass sie den Appetit verringern. Andere Verfahren, wie z. B. Peritoneal Dialysehaben gezeigt, dass sie auch Appetitlosigkeit verursachen.

Das Alter

Grob 15 bis 30 Prozent der älteren Menschen leiden schätzungsweise unter einem altersbedingten Appetitverlust. Es gibt viele Gründe, warum das Hungerniveau mit dem Alter abnimmt, darunter:

• geringerer Stoffwechsel- und Energiebedarf
• herabgesetzte Hormonreaktion
• gedämpfter Geschmacks- und Geruchssinn
• reduzierte Speichelproduktion
• schlechte Zahngesundheit
• akute und chronische Erkrankungen

Psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen können auch den Appetit älterer Menschen beeinträchtigen.

In Eins Querschnittsstudieidentifizierten Forscher einen Zusammenhang zwischen Appetitlosigkeit und schlechter kognitiver Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen mit schweren Depressionen.

Wie können Sie Ihren Appetit anregen?

Wenn Sie an Appetitlosigkeit und vermindertem Hunger leiden, finden Sie hier einige Möglichkeiten, Ihren Appetit anzuregen.

• Bereiten Sie schmackhafte, köstliche Mahlzeiten zu. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Appetit anzuregen, kann das Kochen von Speisen mit Kräutern und Gewürzen Ihnen helfen, schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten, auf die Sie sich freuen werden.
• Iss kleinere Mahlzeiten mit mehr Kalorien. Anstatt dich zu zwingen, riesige Mahlzeiten zu essen, konzentriere dich auf kleinere Mahlzeiten mit mehr Kalorien. Zum Beispiel kann das Hinzufügen von Vollkornprodukten und herzgesunden Fetten zu einer Mahlzeit die Kalorienzufuhr erhöhen und Sie länger satt halten.
• Essen Sie mehr von den Lebensmitteln, die Sie lieben. Manchmal ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, wenn Sie keinen Appetit haben, zu essen, was Sie gerade können. Dies ist möglicherweise nicht immer eine nährstoffreiche Mahlzeit, aber keine Sorge. Sie können sich auf diese Lebensmittel konzentrieren, sobald Ihr Appetit zurückkehrt.
• Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel. Versuchen Sie nach Möglichkeit, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf mit den Nahrungsmitteln decken, auf die Sie Appetit haben.
• Lernen Sie, wieder Freude am Essen zu haben. Essen ist nicht nur für Treibstoff. Manchmal ist es auch Genuss. Wenn Sie lernen, wieder Freude am Essen zu haben und positive Assoziationen mit dem Essen aufbauen, kann dies dazu beitragen, Ihren Appetit auf Essen wieder zu wecken.
• Stellen Sie Erinnerungen zum Essen ein. Bei bestimmten Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen kann es leicht passieren, dass wir unsere Grundbedürfnisse aus den Augen verlieren. Das Einstellen eines Telefonalarms für alle paar Stunden kann Sie daran erinnern, dass es Zeit ist, einen kleinen Snack oder eine andere Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Appetitlosigkeit von einem der folgenden Symptome begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da Sie möglicherweise eine nicht diagnostizierte Grunderkrankung haben:

• Schwierigkeiten beim Schlucken von Nahrung finden
• längere Zeit nichts essen
• nach dem Essen nicht in der Lage sein, das Essen bei sich zu behalten
• alle anderen Symptome, die auf einen ernsteren Zustand hindeuten, wie Schmerzen beim Essen oder Essen, das im Hals stecken bleibt
• unbeabsichtigter Gewichtsverlust

In den meisten Fällen wird Ihr Arzt einige Tests anordnen, um festzustellen, ob es eine zugrunde liegende Ursache für Ihren Appetitmangel gibt.

Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Appetit wahrscheinlich im Laufe der Zeit zurückkehren, wenn Sie einen Behandlungsplan für die zugrunde liegende Erkrankung erstellen.

Appetitlosigkeit und ein vermindertes Hungergefühl können durch eine Vielzahl von körperlichen oder seelischen Faktoren verursacht werden.

Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Stress können sich alle negativ auf das Hungerniveau auswirken.

Andere körperliche Zustände wie Schwangerschaft, Hypothyreose und mehr können ebenfalls zu einer Verringerung des Appetits führen.

Manchmal können sogar die Medikamente und Behandlungsverfahren für bestimmte Gesundheitszustände dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Appetit wieder zu steigern, darunter das Essen kleinerer Mahlzeiten, das Zubereiten von Speisen, die Ihnen gefallen, und das Festlegen von Essenserinnerungen.

Wenn keine dieser kleinen Veränderungen dazu beitragen, Ihren Appetit zu verbessern, oder Sie andere besorgniserregende Symptome bemerken, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob etwas anderes vor sich geht.