Im 11. Jahrhundert schrieb eine Japanerin namens Murasaki Shikibu „The Tale of Genji“, eine 54 Kapitel umfassende Geschichte über höfische Verführung, die als erster Roman der Welt gilt.
Über 1.000 Jahre später sind Menschen auf der ganzen Welt immer noch von Romanen gefesselt – selbst in einer Zeit, in der Geschichten auf tragbaren Bildschirmen erscheinen und 24 Stunden später verschwinden.
Was genau hat der Mensch davon, Bücher zu lesen? Ist es nur eine Frage des Vergnügens oder gibt es Vorteile, die über den Genuss hinausgehen? Die wissenschaftliche Antwort ist ein klares „Ja“.
Das Lesen von Büchern fördert sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit, und diese Vorteile können ein Leben lang anhalten. Sie beginnen in der frühen Kindheit und setzen sich bis ins hohe Alter fort. Hier ist eine kurze Erklärung, wie das Lesen von Büchern Ihr Gehirn – und Ihren Körper – zum Besseren verändern kann.
Lesen stärkt Ihr Gehirn
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass das Lesen buchstäblich Ihre Meinung verändert.
Mithilfe von MRT-Scans haben Forscher
In Eins
Gehirnscans zeigten, dass die Gehirnkonnektivität während des gesamten Lesezeitraums und für Tage danach zunahm, insbesondere im somatosensorischen Kortex, dem Teil des Gehirns, der auf körperliche Empfindungen wie Bewegung und Schmerz reagiert.
Warum Kinder und Eltern gemeinsam lesen sollten
Die Ärzte der Cleveland Clinic empfehlen Eltern, mit ihren Kindern bereits im Säuglingsalter und bis in die Grundschulzeit zu lesen.
Das Lesen mit Ihren Kindern baut warme und fröhliche Assoziationen mit Büchern auf und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder das Lesen in Zukunft als angenehm empfinden.
Das Vorlesen zu Hause fördert später die schulischen Leistungen. Es erweitert auch den Wortschatz, erhöht das Selbstwertgefühl, baut gute Kommunikationsfähigkeiten auf und stärkt die Vorhersagemaschine, die das menschliche Gehirn ist.
Erhöht Ihre Empathiefähigkeit
Apropos Schmerz empfinden,
Forscher nennen diese Fähigkeit die „Theory of Mind“, eine Reihe von Fähigkeiten, die für den Aufbau, die Navigation und die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen unerlässlich sind.
Auch wenn eine einzelne Sitzung mit dem Lesen von literarischen Romanen dieses Gefühl wahrscheinlich nicht auslöst,
Baut Ihren Wortschatz auf
Leseforscher haben bereits in den 1960er Jahren diskutiert, was als „
Der Matthäus-Effekt fasst die Idee zusammen, dass die Reichen reicher und die Armen ärmer werden – ein Konzept, das sowohl auf das Vokabular als auch auf das Geld zutrifft.
Forscher haben
Eine von Cengage durchgeführte Umfrage aus dem Jahr 2019 ergab, dass 69 Prozent der Arbeitgeber Mitarbeiter mit „Soft Skills“ einstellen möchten, z. B. der Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren. Das Lesen von Büchern ist der beste Weg, um Ihren Kontakt mit neuen Wörtern zu verbessern, die Sie im Kontext gelernt haben.
Möchten Sie sicher sein, dass Ihr Zuhause leserfreundlich ist?
Vielleicht möchten Sie sich eine Ausgabe von Nancie Atwells „The Reading Zone“ besorgen. Es ist eine schnelle, inspirierende Lektüre, verfasst von einem der einflussreichsten Leselehrer der Welt und dem ersten Empfänger des Global Teacher Prize der Varkey Foundation.
Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder online finden.
Hilft, altersbedingten kognitiven Verfall vorzubeugen
Das
Obwohl die Forschung nicht schlüssig bewiesen hat, dass das Lesen von Büchern Krankheiten wie Alzheimer vorbeugt,
Und je früher Sie anfangen, desto besser. Eine 2013 vom Rush University Medical Center durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich ihr ganzes Leben lang mit geistig stimulierenden Aktivitäten beschäftigt haben, mit geringerer Wahrscheinlichkeit die Plaques, Läsionen und Tau-Protein-Verwicklungen entwickeln, die im Gehirn von Menschen mit Demenz zu finden sind.
Reduziert Stress
Im Jahr 2009 hat eine Gruppe von Forschern die Auswirkungen von Yoga, Humor und Lesen auf das Stressniveau von Studenten in anspruchsvollen gesundheitswissenschaftlichen Programmen in den Vereinigten Staaten gemessen.
Die Studie ergab, dass 30 Minuten Lesen den Blutdruck, die Herzfrequenz und das Gefühl von psychischer Belastung genauso effektiv senkte wie Yoga und Humor.
Die Autoren schlussfolgerten: „Da Zeitdruck einer der am häufigsten genannten Gründe für hohes Stressniveau bei Studenten der Gesundheitswissenschaften ist, können 30 Minuten einer dieser Techniken problemlos in ihren Stundenplan integriert werden, ohne viel Zeit von ihrem Studium abzulenken .“
Bereitet Sie auf eine gute Nachtruhe vor
Die Ärzte der Mayo-Klinik empfehlen das Lesen als Teil einer regelmäßigen Schlafroutine.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie lieber ein gedrucktes Buch wählen, als auf einem Bildschirm zu lesen, da das von Ihrem Gerät ausgestrahlte Licht Sie wach halten und zu anderen unerwünschten gesundheitlichen Folgen führen könnte.
Ärzte empfehlen Ihnen auch, an einem anderen Ort als Ihrem Schlafzimmer zu lesen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben.
Hilft Depressionssymptome zu lindern
Der britische Philosoph Sir Roger Scruton schrieb einmal: „Trost von imaginären Dingen ist kein imaginärer Trost.“ Menschen mit Depressionen fühlen sich oft isoliert und von allen anderen entfremdet. Und dieses Gefühl können Bücher manchmal mindern.
Das Lesen von Belletristik kann es Ihnen ermöglichen, vorübergehend Ihrer eigenen Welt zu entfliehen und sich von den imaginären Erfahrungen der Charaktere mitreißen zu lassen. Und Sachbücher zur Selbsthilfe können Ihnen Strategien beibringen, die Ihnen bei der Bewältigung der Symptome helfen können.
Aus diesem Grund hat der National Health Service des Vereinigten Königreichs Reading Well gestartet, ein Programm für verschreibungspflichtige Bücher, bei dem medizinische Experten Selbsthilfebücher verschreiben, die von medizinischen Experten speziell für bestimmte Erkrankungen zusammengestellt wurden.
Kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben
Eine langfristige Gesundheit und Ruhestand
Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass Menschen, die jede Woche mehr als 3 1/2 Stunden lesen, mit 23 Prozent Wahrscheinlichkeit länger leben als diejenigen, die überhaupt nicht lesen.
Was solltest du lesen?
Also, was solltest du lesen? Die kurze Antwort lautet: Was auch immer Sie in die Finger bekommen können.
Es gab eine Zeit, in der abgelegene Regionen auf Bibliothekare angewiesen waren, die mit Büchern in Satteltaschen die Berge durchquerten. Aber das ist heute kaum noch der Fall. Nahezu jeder kann auf riesige Bibliotheken zugreifen, die in Mobiltelefonen und Tablets enthalten sind.
Sie wissen nicht, was Sie mit Ihren Kindern lesen sollen?
Besorgen Sie sich ein Exemplar von Roger Suttons „A Family of Readers“, das vollgepackt ist mit alters- und genrespezifischen Empfehlungen.
Sie können es in Ihrem örtlichen Buchladen suchen oder online finden.
Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, widmen Sie täglich ein paar Minuten einem Blog zu einem Nischenthema. Wenn Sie nach einem Ausweg suchen, können Fantasy oder historische Fiktion Sie aus Ihrer eigenen Umgebung und in eine ganz andere Welt entführen.
Wenn Sie auf der Überholspur Ihrer Karriere sind, lesen Sie Sachbuchratschläge von jemandem, der bereits angekommen ist. Betrachten Sie es als Mentoring, das Sie aufnehmen und wieder ablegen können, wenn es in Ihren Zeitplan passt.
Eine Sache zu beachten: Lesen Sie nicht nur auf einem Gerät. Blättern Sie auch durch gedruckte Bücher.
Studien haben wiederholt gezeigt, dass Menschen, die gedruckte Bücher lesen, bei Verständnistests besser abschneiden und sich mehr von dem Gelesenen merken als Menschen, die denselben Stoff in digitaler Form lesen.
Das mag zum Teil daran liegen, dass Menschen dazu neigen, gedruckte Inhalte langsamer zu lesen als digitale Inhalte.
Umgehen Sie das Binge-Watching von Zeit zu Zeit
Es ist nichts falsch daran, an einem einzigen Wochenende eine ganze Fernsehserie von Anfang bis Ende anzusehen – genauso wie es nichts falsch daran ist, ein großes, üppiges Dessert zu essen.
Aber Binge-Watching-TV muss wahrscheinlich eher ein gelegentliches Vergnügen sein als Ihre Hauptquelle der intellektuellen Stimulation. Untersuchungen zeigen, dass längeres Fernsehen, insbesondere bei Kindern, das Gehirn auf ungesunde Weise verändern kann.
Lesen ist sehr, sehr gut für dich. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Lesen:
- verbessert die Konnektivität des Gehirns
- erweitert Ihren Wortschatz und Ihr Verständnis
- befähigt Sie, sich in andere Menschen hineinzuversetzen
- hilft bei der Schlafbereitschaft
- reduziert Stress
- senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz
- bekämpft Depressionssymptome
- beugt dem kognitiven Verfall im Alter vor
- trägt zu einem längeren Leben bei
Für Kinder ist es besonders wichtig, so viel wie möglich zu lesen, da die Auswirkungen des Lesens kumulativ sind. Es ist jedoch nie zu spät, die vielen körperlichen und psychischen Vorteile zu nutzen, die auf den Seiten eines guten Buches auf Sie warten.
