Lange Tage mit Ihrem Kleinkind zu verbringen, ist ein Segen – so wurde es Ihnen zumindest gesagt. Die Wahrheit ist, dass die Erziehung von Kleinkindern harte Arbeit ist. Volle Tage können sich endlos anfühlen und Sie erschöpft und, nun ja, besiegt zurücklassen.
Egal, ob Sie ein Elternteil sind, der zu Hause bleibt, oder ob Sie sich aufgrund der aktuellen Pandemie einfach häufiger zu Hause wiederfinden, Sie sind nicht allein mit Ihrer Frustration.
Ihre Routine zu optimieren und einen kleinkindfreundlichen Zeitplan zu erstellen, kann der Schlüssel zu besseren Tagen für Sie und Ihr Kind sein.
Gründe für einen Zeitplan
Kinder – sogar kleine Kleinkinder – gedeihen in Routinen. Und das ist nicht nur ein neuer Erziehungstipp; es ist tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt.
Beispielsweise fanden Forscher im Jahr 2018, die Studien zu Schlafenszeitroutinen bei kleinen Kindern überprüften, heraus, dass das Einhalten eines Zeitplans (Zwischenmahlzeit, Bad und Zähneputzen, Geschichten lesen, Kuscheln) einen besseren Nachtschlaf zu fördern schien.
Vielleicht noch interessanter ist, dass Routinen zur Schlafenszeit die allgemeine Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern unterstützen.
Experten teilen, dass Zeitpläne ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen schaffen, weil sie die Umgebung eines Kindes vorhersehbar machen. Wenn Kinder wissen, was in ihrem Tag ansteht, herrscht Ordnung und Vertrautheit. Anstatt sich zu fragen, was als nächstes kommt, kann sich ein Kind darauf konzentrieren, neue Fähigkeiten zu lernen und zu beherrschen.
Kleinkinder sind besonders leistungsfähig und manchmal anspruchsvoll, weil sie Dinge (okay, alle Dinge) alleine machen wollen.
Wenn Kleinkinder einen Rahmen für den Tag haben, fühlen sie sich wohler, wenn sie diese aufkeimende Unabhängigkeit zum Ausdruck bringen, und können sogar Übergänge (den Park verlassen, ein Nickerchen machen usw.) mit weniger Protest durchlaufen.
Das ist richtig. Zeitpläne können helfen, diese lästigen Wutausbrüche gleich im Keim zu ersticken!
Musterplan
Vielleicht sind Sie bestrebt, einem Zeitplan zu folgen – jedem Zeitplan – damit Sie etwas Ordnung in Ihre Tage bringen können. Sie sollten diesen Beispielplan jedoch nur als Richtlinie verwenden und Änderungen vornehmen, die zu Ihrem Lebensstil passen. Fühlen Sie sich frei, die Reihenfolge der Dinge zu verwechseln, soweit dies vernünftig und mit Ihren täglichen Verpflichtungen sinnvoll ist.
Das heißt, der ganze Sinn eines Zeitplans besteht darin, einen Rhythmus in Ihre Tage zu bekommen, also sollten Sie die Dinge von Tag zu Tag, von Woche zu Woche relativ stabil halten.
Wenn die Dinge nicht sofort einrasten, ärgern Sie sich nicht. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie in einen guten Fluss kommen. Bleib dabei!
7:30 bis 8:00 Uhr: Aufstehen
Ihr Kleines hat vielleicht andere Vorstellungen, wenn es um eine regelmäßige Weckzeit geht. Es kann jedoch tatsächlich helfen, jeden Tag einen Zeitplan einzuhalten
Und wenn Sie lachen, dass Ihr Kind viel früher als 7:30 Uhr aufwacht – keine Sorge. Es ist typisch für Kleinkinder, zwischendurch immer wieder aufzuwachen
8 bis 9 Uhr: Frühstücken und aufräumen
In erster Linie möchten Sie die wichtigste Mahlzeit des Tages zubereiten und essen. Kleinkinder lieben es, bei der Zubereitung von Mahlzeiten und altersgerechten Aufgaben zu helfen. Lassen Sie Ihr Kind also helfen, Milch aus einer kleinen Tasse in sein Müsli zu gießen, oder geben Sie ihm einen Lappen, mit dem es den Tisch abwischen kann, wenn Sie mit dem Essen fertig sind.
Nach dem Frühstück ist eine ausgezeichnete Zeit, um im Haus herumzulaufen und ein paar notwendige Aufgaben zu erledigen, wie zum Beispiel eine Ladung Wäsche reinwerfen, Schlafzimmer aufräumen oder das Spielzimmer saugen.
9 bis 10 Uhr: Spielzeit
Kleinkinder lieben das Spielen, aber wussten Sie, dass es mindestens 6 verschiedene Spielarten gibt?
Unstrukturierte Spielzeit ist entscheidend für die Entwicklung von Kleinkindern. Es gibt ihnen freie Meinungsäußerung und lässt sie mit Sprache und Vorstellungskraft experimentieren. Forscher sagen, dass Kinder sich sogar mehr mit ihren Betreuern beschäftigen, wenn das Spiel nicht für sie strukturiert ist.
Beispiele für freies Spiel (unstrukturiertes Spiel oder offenes Spiel) zum Ausfüllen dieses Zeitfensters könnten sein:
- Spielen mit Anziehsachen oder Spielschals
- Bauen mit einfachen Blöcken
- Basteln mit Stöcken, Steinen oder einem Karton
10 bis 11 Uhr: Zeit im Freien, Bewegung usw.
Gehen Sie in einen nahe gelegenen Park oder Spielplatz, um sich zu bewegen. Sie brauchen keinen Pfad oder ausgefallene Ausrüstung, um die Zeit im Freien für Kleinkinder zum Vergnügen zu machen – sogar Ihr eigener Garten kann eine Umgebung für Erkundungen und Aktivitäten bieten.
Experten sagen, dass der Aufenthalt in der Natur neben der dringend benötigten frischen Luft dazu beitragen kann, Stress und Depressionen bei Kleinkindern und älteren Kindern zu reduzieren. Es kann sogar ihr Immunsystem stärken.
Wenn das Wetter nicht ideal ist, können Sie sich auch drinnen bewegen. Erwägen Sie, Familienyoga zu machen oder das Kichern zu beenden, indem Sie Ihre Lieblingsmusik einschalten und eine Tanzparty veranstalten.
11 bis 12 Uhr: Geplante Tätigkeit oder Besorgungen
Jeder Tag in Ihrer Woche wird nicht genau gleich sein. Vielleicht haben Sie an einem Tag eine Bibliotheksgeschichtenstunde oder am nächsten einen Gymnastikunterricht. Planen Sie morgens eine Stunde für geplante Aktivitäten ein. An anderen Tagen können Sie diese Zeit mit Kunstprojekten, Verabredungen zum Spielen oder anderen Terminen und Besorgungen wie Lebensmitteleinkäufen füllen.
12 bis 13 Uhr: Mittagessen und Ausklang
Iss ein Mittagessen. Die Chancen stehen gut, dass Ihr jüngeres Kleinkind immer noch ein Nickerchen macht. Nach dem Mittagessen ist eine gute Zeit, um die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Nickerchen zu schaffen, indem Sie die Umgebung beruhigen.
Schließen Sie einige Vorhänge, spielen Sie sanfte Musik, bringen Sie ein paar gute Bücher heraus und lassen Sie Ihr Kind beginnen, sich zu entspannen. Sie können Ihr Kind auch ermutigen, beim Aufheben von Spielzeug im Spielzimmer zu helfen, damit es sauber und ordentlich ist und bereit für mehr Spiel ist, wenn es aufwacht.
13 bis 15 Uhr: Nickerchen oder ruhige Zeit
Laut der Schlafberaterin Nicole Johnson festigen die meisten Kleinkinder ihren Mittagsschlaf mit 15 bis 18 Monaten auf nur einen Tagesschlaf.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Nickerchen zu gehen (natürlich im Rahmen des Zumutbaren!).
Es ist auch gut für Eltern, diese ruhige Zeit in Ihrem Tag zu haben, da Sie planen können, andere Arbeit oder „Ich-Zeit“ einzuplanen. Wenn Sie jüngere oder ältere Kinder haben, die zu dieser Zeit nicht schlafen, kann es auch eine sein Gelegenheit, etwas Zeit mit ihnen zu verbringen.
Schläft Ihr Kleinkind nicht – oder widersetzt es sich einfach dem Schlaf? Geben Sie ihnen ein paar ruhige Aktivitäten, die sie alleine in ihrem Zimmer machen können. Stellen Sie sicher, dass der Raum frei von Gefahren ist und schauen Sie von Zeit zu Zeit vorbei, um sicherzustellen, dass Ihr Kind sicher ist.
15:00 bis 15:30 Uhr: Nachmittagsjause
Ihr Kind wird es wahrscheinlich nicht ohne einen kleinen Snack zum Abendessen schaffen. Wenn Sie es in Ihren Zeitplan einbauen, wird es zu einem Teil des Tages – kein Jammern nach Brezeln erforderlich.
Außerdem ist es unwahrscheinlich, dass ein Snack am Nachmittag das spätere Abendessen verdirbt. Versuchen Sie, Obst mit Naturjoghurt, Gemüse und Hummus oder andere gesunde Snacks anzubieten, die Kinder lieben.
15:30 bis 16:30 Uhr: Freies Spiel
Wieder Spielzeit? Ja. Ein Großteil des Tages Ihres Kindes sollte damit verbracht werden, sich mit seiner Umgebung auseinanderzusetzen.
Um es abzuwechseln, können Sie versuchen, das Spielzeug Ihres Kindes von Tag zu Tag, von morgens auf nachmittags oder sogar nur von Woche zu Woche zu wechseln. Tun Sie, was immer Sie wollen, um es für Ihr Kind frisch zu halten.
Eltern haben eine Rolle im Spiel ihres Kindes.
Denken Sie daran, Ihr Kind zu unterstützen, ohne seine Erfahrung zu übernehmen oder zu führen. Bieten Sie Ihrem Kleinkind Möglichkeiten, seinen Interessen nachzugehen und sich von Zeit zu Zeit aktiv zu beteiligen. Auf diese Weise können Sie ihnen helfen, neue Dinge zu lernen oder neue Verbindungen herzustellen, was ziemlich großartig anzusehen ist.
16:30 bis 17:00 Uhr: Zubereitung des Abendessens
Kleinkinder können sich an kleinen Aufgaben wie dem Schneiden von weichem Gemüse mit kindersicheren Nylonmessern, dem Mischen von Nudelsalaten oder Schnellbroten unter Aufsicht oder sogar beim Tischdecken beteiligen.
Inzwischen wissen Sie, wie wichtig es für Ihr Kind ist, in der Küche zu stehen. Sie könnten sogar einen Lernturm in Betracht ziehen, der eine Art sicherer Hocker ist, auf dem Ihr Knirps stehen kann, um mit Leichtigkeit die Thekenhöhe zu erreichen.
17 bis 18 Uhr: Familienessen und Aufräumen
Experten erklären, dass gemeinsame Mahlzeiten als Familie mehreren wichtigen Zwecken dienen.
Erstens kann das gemeinsame Essen und Reden über die Aktivitäten des Tages die Kommunikationsfähigkeiten Ihres Kleinkindes verbessern. Regelmäßiges gemeinsames Essen sorgt auch für einen emotionalen Aufschwung und ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Familien, die zusammen essen, essen möglicherweise sogar qualitativ hochwertigere Mahlzeiten (mehr Obst, Gemüse usw.) als frittierte oder fetthaltige Lebensmittel.
Kommt es in der Familie zu Terminkonflikten, muss man nicht unbedingt gemeinsam zu Abend essen. Versuchen Sie stattdessen, an den meisten Tagen der Woche eine Ihrer Mahlzeiten zusammen zu essen. Sie erhalten dieselben Vorteile, während Sie sich in den einzigartigen Zeitplan Ihrer Familie einfügen.
Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, finden Sie Möglichkeiten, wie sich die ganze Familie an den Aufräumarbeiten beteiligen kann. Das Modellieren von Aufgaben hilft Ihrem Kind, seine Rolle im Haushalt zu erkennen und wie es die ganze Familie braucht, um die Dinge am Laufen zu halten.
18 bis 19 Uhr: Familienzeit
Verbringen Sie einige Zeit als Familie, um den Tag ausklingen zu lassen. Sie sollten Ihre Aktivitäten relativ ruhig halten, da die Schlafenszeit naht.
Versuchen Sie, in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen, Bücher zu lesen, Rätsel zu lösen oder beruhigende Musik zu hören.
19:00 bis 19:30 Uhr: Nächtliche Routine
Möglicherweise benötigen Sie mehr oder weniger Zeit für Ihre nächtliche Routine. Beginnen Sie also bei Bedarf früher. Eine feste Routine könnte hier ein kleiner Snack oder eine Fütterung sein, ein Bad und Zähneputzen, Geschichten lesen, Lieder singen, Ihr Kind kuscheln oder wiegen und – natürlich – der Gute-Nacht-Kuss.
19:30 Uhr: Schlafenszeit
Sie haben es geschafft! Wenn es schwierig erscheint, diesen Zeitplan einzuhalten, können Sie ihn nach Bedarf ändern. Allerdings kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis Ihre Familie in einen guten Rhythmus kommt. Machen Sie es sich einfach und bleiben Sie dabei.
Ein vorhersehbarer Zeitplan kann Ihnen helfen, an diesen besonders langen Tagen zu Hause mit Ihrem Kleinkind besonnen und munter zu bleiben.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tag zu strukturieren, erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, denen Sie sich wöchentlich widmen, sowie der Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie übernehmen müssen. Erstellen Sie von dort aus einen Plan, der für Sie funktioniert, probieren Sie es aus aus und ändern Sie es nach Bedarf.
Und welchen Zeitplan Sie sich auch immer ausdenken, planen Sie auf jeden Fall etwas Zeit ein, um Ihrem Kind jeden Tag etwas vorzulesen. Es ist nicht nur eine Zeit, in der Sie sich mit ihnen über eine gemeinsame Geschichte verbinden können, es hat sich auch gezeigt, dass das Lesen bei Teilen der Entwicklung Ihres Kleinkindes wie dem Sprachenlernen hilft.
Krankheit, Zahnen und andere unerwartete Dinge können Sie aus der Bahn werfen, aber trösten Sie sich mit der Tatsache, dass Sie immer rechtzeitig zum Rhythmus zurückkehren können.
