Während ich in diesem Moment schreibe, sehen sich meine Kinder während ihres 10. Tages der Coronavirus-Quarantäne „Peppa Pig“ an.
Meine Nachbarn unterrichten Homeschool-Unterricht mit geschwollener Farbe, Straßenkreide, Manipulativen und Sichtwörtern. Die sozialen Medien werden mit einer Million lehrreicher Lektionen, gesunden Frühstücksideen und anderen #momgoals-Beiträgen überschwemmt.
Aber wir sind im Überlebensmodus, wie wir es viele Male in den fünf Lebensjahren meiner drei Söhne erlebt haben.
Das bedeutet, dass einige Dinge auf der Strecke bleiben: Die Bildschirmzeit ist im Moment nicht wirklich begrenzt, sie essen mehr Eier als Gemüse, und mein 19-Monate-Alter unterhält sich mit – Trommelwirbel, bitte – einer Packung Baby wischt.
Mamas Schuldgefühle nehmen jetzt mehr denn je zu, aber das muss nicht sein.
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Was ist Mutterschuld?
Egal, ob Sie noch nie von Mutterschuld gehört haben oder sich ihrem unerbittlichen Griff nicht entziehen können, es bedeutet einfach das allgegenwärtige Gefühl, als Elternteil nicht genug zu tun, die Dinge nicht richtig zu machen oder Entscheidungen zu treffen, die Ihre Kinder „vermasseln“ könnten auf lange Sicht.
Mamas (oder Papas) Schuldgefühle können vorübergehend sein, so wie ich mich fühle, wenn meine Kinder diese Woche zu viel Peppa gucken. Oder es kann längerfristig sein, z. B. ob wir sie in den letzten Jahren für genügend Aktivitäten angemeldet haben.
Einige Mütter spüren eine Angst oder ein Gewicht auf ihren Schultern (oder Brust, Seele usw.) und einige fühlen sich panisch – als müssten sie das Problem sofort lösen. Mamas Schuldgefühle sind das Sollen, das Sollen, und die anderen Mütter schwirren in deinem Kopf herum, während du versuchst, den Tag zu überstehen.
Schuldgefühle bei Müttern haben viele Ursachen, von persönlichen Unsicherheiten bis hin zu äußerem Druck durch Familie, Freunde, soziale Medien und andere Quellen.
Ein kurzer Bildlauf durch Instagram zeigt Hunderte von Beiträgen darüber, was andere Mütter so gut zu machen scheinen, von pädagogischen Aktivitäten bis hin zu perfekt gepflegten Kleinkindern, die süß posieren. (Denken Sie daran: Wir wissen kaum, ob sie nur Sekunden vor oder nach diesem Schuss einen ausgewachsenen Wutanfall hatten.)
Selbst formale Empfehlungen, wie sie von Ärzten und Organisationen stammen, können ein Gefühl der Unzulänglichkeit hervorrufen.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit, aber zeigen Sie Bildungs-Apps.
Lassen Sie die Kinder sich draußen austoben, aber sorgen Sie auch für ein makelloses Haus.
Passen Sie auf sich auf, aber nicht auf Kosten des Gehens mit Ihren Kindern zum Spielen.
Die Widersprüche und Erwartungen sind grenzenlos.
Schuldgefühle in Familie und Beruf
Während sowohl Mütter als auch Väter die Merkmale dessen erfahren können, was als Mutterschuld bekannt ist, kann es einige Unterschiede geben.
Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2016 mit 255 Eltern fühlen sich beispielsweise berufstätige Mütter möglicherweise stärker schuldig, wenn die Arbeit die Familie beeinträchtigt, als berufstätige Väter. Natürlich sind die Erfahrungen jeder Familie einzigartig.
Wozu kann all diese verinnerlichte Schuld führen?
Es gibt eine winzige Dosis Mutterschuld, die produktiv sein kann. Wenn Ihr Kind wirklich jeden Tag den ganzen Tag totalen Müll isst und Sie anfangen, diese kleine Ahnung oder das Bauchgefühl zu spüren, dass dies möglicherweise nicht die beste Wahl ist, kann dies etwas sein, auf das Sie achten sollten.
Aber wenn Mamas Schuldgefühle deine Entscheidung beeinflussen, die du zuvor für richtig gehalten hast – basierend auf dem, was für dein eigenes Kind und deine Familie richtig ist – wird es schädlich.
Nehmen wir zum Beispiel an, eine berufstätige Mutter entscheidet sich aus verschiedenen persönlichen – und triftigen – Gründen von Anfang an für die Säuglingsnahrung. Dann macht eine wohlmeinende Freundin einen Social-Media-Beitrag über die tiefe Verbindung, die sie zu ihrem stillenden Baby hat, komplett mit den umfangreichen medizinischen und emotionalen Vorteilen des Stillens (und vielleicht ein „Brelfie“ oder Still-Selfie).
Um es klar zu sagen, es ist nichts Falsches daran, diese Art von persönlichen Triumphen zu teilen, und der Freund in diesem Beispiel versucht nicht, jemanden zu beschämen.
Aber wenn die berufstätige Mutter bereits versucht, ihr Bestes zu geben, und zunächst etwas traurig über ihre Entscheidung ist, Säuglingsnahrung zu verwenden, können sich Posts wie diese wie ein speziell auf sie gerichteter Angriff anfühlen.
Wenn diese Gefühle auftauchen, ist es möglich, dass die Schuldgefühle deiner Mutter zu einem allumfassenderen Problem in deinem Leben werden, das angegangen werden muss.
Kümmere dich um dich, damit du dich um sie kümmern kannst
Manchmal sind die Schuldgefühle der Mutter so allgegenwärtig, dass sie Ihre Fähigkeit, Eltern zu werden oder zu funktionieren, hemmt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuldgefühle Ihrer Mutter ein hohes Maß an Angst hervorrufen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies auf eine ernstere psychische Erkrankung wie postpartale Angstzustände oder Depressionen hindeuten kann.
Vielen Müttern geht es darum, die unbewussten Vergleiche zu beenden und wieder Vertrauen in die eigenen Entscheidungen für die Familie zu gewinnen.
Mutterschuld überwinden
Identifizieren Sie die Schuldquellen
Tauchen Sie ein in die wahren Gründe, warum Sie Schuldgefühle haben, und sie können bis in Ihre eigene Kindheit zurückreichen. Die Schwere der Schuld deiner Mutter kann von einem der folgenden Faktoren abhängen:
- wenn du versuchst, eine Erziehungsstrategie zu verbessern, die deine Eltern deiner Meinung nach nicht gut gemacht haben
- wenn Sie mit Zwangsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen erziehen
- wenn Sie ein vergangenes Trauma hatten
Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen oder eine kurze Notiz auf Ihrem Telefon zu machen, wenn Sie Schuldgefühle bei Ihrer Mutter verspüren, und im Laufe der Zeit können Themen auftauchen.
Vielleicht erkennen Sie zum Beispiel, dass die meisten Schuldgefühle von der Beteiligung an Aktivitäten herrühren: Sie fühlen es am meisten, wenn andere Eltern über die Abenteuer ihrer Kinder sprechen. Oder vielleicht stammt das meiste davon von der Ernährungsauswahl oder der Beziehung Ihres Kindes zur Schule und zum Lernen.
Sobald Sie die Bereiche identifizieren können, die das Gefühl verursachen, ist es einfacher, auf diese Auslöser zu achten. Es ist auch ein großartiger erster Schritt, eine einfache Änderung in die richtige Richtung vorzunehmen, anstatt eine vollständige Überarbeitung des Lebensstils vorzunehmen.
Kenne deine Wahrheit
Nachdem Sie Ihre früheren Auslöser und Ihre Erziehung identifiziert haben, können Sie Ihre persönliche Wahrheit als Mutter oder Vater finden.
Einige Familien geben ein Leitbild ab. Andere kennen ihre Grundwerte einfach von Natur aus. In jedem Fall ist es wichtig, diese Aussage als Maßstab zu verwenden, anhand dessen Sie Entscheidungen treffen können.
Wenn es zu bestimmten Zeiten am wichtigsten ist, dass Ihre Kinder Spaß haben, ist es vielleicht nicht so wichtig, wie viel Zeit sie damit verbringen, einen tollen Film anzusehen oder frei zu spielen. Wenn Sie Schlaf und Wohlbefinden am meisten schätzen, begrenzen Sie vielleicht die Fernsehzeit, um sicherzustellen, dass die Schlafenszeit um 20 Uhr ist.
Frühjahrsputz in Ihrem vertrauten Kreis
Sind Sie von meist Gleichgesinnten umgeben, die Ihre Werte schätzen? Wenn dies nicht der Fall ist, bewerten Sie Ihren Entscheidungsprozess neu, um sicherzustellen, dass Sie auf wertvolle Informationsquellen hören.
Wenn deine besserwisserische Nachbarin zu allem einen Rat hat und dich unsicher über deine eigenen Entscheidungen macht, ist sie vielleicht nicht die beste Quelle, der du dich anvertrauen kannst.
Die Eingrenzung des Personenkreises, mit dem Sie wichtige Entscheidungen besprechen, kann dazu beitragen, unaufgeforderte Eingaben zu reduzieren: Behalten Sie diese Gruppe bei Ihrem Partner, einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Ihrem Kinderarzt und einem urteilsfreien, vertrauenswürdigen Freund oder einer kleinen Gruppe von Freunden. Wenn keiner dieser Menschen dieser Beschreibung entspricht, ist es an der Zeit, einen großartigen Therapeuten zu finden.
Hören Sie auf Ihre Kinder und Ihre Intuition
Die Intuition der Mutter ist kein Mythos, sondern eine starke Quelle der Weisheit und Entscheidungskraft, die wir und Frauen im Laufe der Jahrhunderte genutzt haben, um unsere Babys sicher und gesund zu halten.
Ich merke es, wenn ich sagen kann, ob mein 1-jähriger weint, weil er pingelig ist oder weil sein Bein tatsächlich wieder (absichtlich) durch die Gitterstäbe des Bettchens gesteckt wurde. Ich habe daran gearbeitet, diese anspruchsvolle Stimme in meinem Kopf zu hören, ihr zuzuhören und ihr zu vertrauen, um ein besserer Elternteil zu werden.
Kinder sind hervorragende Informationsquellen darüber, ob Ihre Entscheidungen funktionieren und in welchen Bereichen Sie sich schuldig fühlen sollten und welche nicht. Wenn Sie ein Kind haben, das Sie ständig anfleht, mit ihm ein Puzzle zu machen, während Sie arbeiten, müssen Sie sich wegen der Arbeit nicht schuldig fühlen, aber vielleicht müssen Sie später eine Spielzeit einplanen, in der sich alles um sie dreht.
Schützen Sie Ihre Wahrheit vor Eindringlingen
Es wird Eindringlinge geben. Es klingt dramatisch, aber es ist realistisch zu erwarten, dass andere gegen Ihre Überzeugungen und Entscheidungen vorgehen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn jemand Ihre Wahl in Frage stellt. Anstatt es zu hinterfragen, solltest du dich von der Verteidigung wegbewegen und zu der Erwartung hingehen, dass es gesund und in Ordnung ist, anderer Meinung zu sein.
Sogar als ehemals stillende Mutter wurde ich zurückgewiesen, warum ich das immer noch versuchen würde, wenn mein Baby über ein Jahr alt war. Die Kommentare kamen, wie ich es erwartet hatte, aber beim dritten Kind hatten sie keinen Einfluss mehr auf meine Entscheidungen – oder Emotionen.
Sie können Ihre Entscheidungen auch schützen, indem Sie Situationen vermeiden, in denen sie ständig kritisiert werden. Wenn deine liebe Tante Sally nicht aufhören kann, zu kommentieren, warum dein 4-jähriger im Tanzunterricht (oder Klimmzug) ist, ist es vielleicht an der Zeit, ihr schnell, aber süß zu sagen, dass es wirklich nicht an ihr liegt und dass er Spaß hat selbst.
Ermutigen Sie Ihren Stamm
Woher kommt Mutter Schuld? Andere Mütter. Seien Sie nicht die Mutter im Park, die jemanden davon überzeugen muss, dass Schnuller der Teufel sind, wenn Sie stillen (pssst … sie sind es nicht), oder dass ein Kind mit einer täglichen Ernährung aus glutenfreiem, milchfreiem Grünkohl aufwächst Salate hat mehr Fokus als einer, der gelegentlich Eis und Doritos hat.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie selbst Social-Media-Beiträge erstellen, die wie Prahlerei oder das Aufdrängen einer Agenda gegenüber anderen Müttern wirken könnten. Wir können Mutterschuld auflösen, indem wir sie nicht verbreiten und uns stattdessen gegenseitig ermutigen, unseren eigenen Mutterherzen zu folgen. (Zur gleichen Zeit, wenn Sie einen stolzen Mama-Moment zu teilen haben, teilen Sie ihn mit anderen.)
Das wegnehmen
Vielleicht erreichen wir das Ende der Mutterschaft und stellen fest, dass wir so viele schöne Momente verpasst haben, in denen wir uns Sorgen darüber gemacht haben, was wir nicht richtig machen. Wir bedauern vielleicht, dass wir nicht auf andere Frauen und Unterstützer gehört haben, die uns gesagt haben, dass wir großartige Arbeit leisten.
Am wichtigsten ist, dass wir vielleicht sehen, wie großartig unsere Kinder tatsächlich geworden sind, und erkennen, dass die Schuld nicht ein einziges Gramm zu dieser Person beigetragen hat, die wir großgezogen haben, sondern nur unsere Fähigkeit gehemmt hat, den Prozess zu genießen.
Lieben Sie also Ihre Kinder – zu Ihren Bedingungen, auf die erstaunliche Art und Weise, wie wir Sie kennen – und lassen Sie nicht zu, dass das, was andere tun (oder sagen), Ihr Erziehungsfeuer auslöscht.
