Wusstest du, dass es Billionen winziger Lebewesen in dir gibt?

Die meisten davon befinden sich in Ihrem Verdauungssystem. Das ist dein Darmmikrobiom. Es gibt mehr dieser Mikroben als Zellen in Ihrem Körper. Es mag alarmierend klingen, aber es ist völlig normal.

Diese Bakterien, Pilze und andere Organismen spielen eine Vielzahl von Rollen. Sie helfen uns, unsere Nahrung zu verwerten und zu verdauen. Sie scheinen auch mit unserer Immunität, der allgemeinen Gesundheit und dem Krankheitsrisiko in Verbindung zu stehen.

Durch die Erforschung unserer Darmmikroben wollen Forscher verstehen, wie sie mit unserer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.

Die Mikrobiome von Menschen mit Multipler Sklerose (MS) sind anders von denen von Menschen ohne MS. Basierend auf diesen Informationen besteht die Hoffnung, dass neue Therapien entwickelt werden können, um Menschen mit MS zu helfen.

Was ist die Verbindung zwischen MS und Ihrem Darm?

Mehrere Studien haben die Darmmikrobiome von Menschen mit und ohne MS verglichen. Es gibt deutliche Unterschiede. Es ist noch unklar, ob das Mikrobiom das Risiko von MS-Schüben erhöht oder ob MS-Schübe das Darmmikrobiom verändern. Es kann eine Kombination aus beidem sein.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit MS eine Darmdysbiose haben. Bestimmte Darmbakterien verursachen mehr Entzündungen im Körper und dies wird bei einigen Menschen mit MS beobachtet. In Maus Studieneinige MS-ähnliche Symptome werden durch die Veränderung des Darmmikrobioms gebessert.

Beeinflussen MS-Behandlungen die Darmgesundheit?

Menschen mit MS haben weniger Prevotella histicola-Bakterien im Darm als Menschen ohne MS. Copaxone (Glatirameracetat), eine krankheitsmodifizierende Therapie, kann dazu führen, dass sich diese Bakterienkolonien vermehren.

Eine Studie zeigte ähnliche Vorteile bei Mäusen, denen Prevotella histicola verabreicht wurde, im Vergleich zu Mäusen, denen Copaxone verabreicht wurde. Ob das beim Menschen funktioniert, ist noch nicht bekannt.

Was ist das Darmmikrobiom?

Ihr Darmmikrobiom besteht aus allen Kolonien mikroskopisch kleiner Lebewesen in Ihrem Verdauungssystem. Es gibt mehr als 1.300 Arten von Bakterien, die im Darm leben, und noch mehr, wenn bestimmte Stämme gezählt werden.

Keine zwei Menschen haben genau das gleiche Darmmikrobiom, aber es gibt Muster, die auf einer Vielzahl von Faktoren basieren:

  • wie Sie entbunden wurden (Kaiserschnitt oder vaginale Entbindung)
  • wie Sie als Säugling ernährt wurden (gestillt oder Säuglingsnahrung)
  • Genetik
  • das Alter
  • Medikamente
  • Antibiotika verwenden
  • betonen
  • wo du auf der Welt lebst
  • Diät

Was ist der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen?

Unsere Gesundheit und unser Darmmikrobiom sind eng miteinander verbunden. Was nicht gut verstanden wird, ist, was zuerst passiert.

Verändert sich das Mikrobiom und bereitet uns auf Krankheiten vor? Oder führt eine Veränderung der Gesundheit zu einer Verschiebung Ihres Mikrobioms? Forscher gehen diesen großen Fragen immer noch nach.

Die Raten von Autoimmunerkrankungen und Allergien sind in den letzten Jahren gestiegen. Eine Theorie, um dies zu erklären, ist die Hygienische Hypothese.

Viele von uns leben in sauberen Umgebungen mit geringer Belastung durch Krankheitserreger. Bei weniger Infektionskrankheiten treten jedoch mehr Fälle von Allergien und Autoimmunerkrankungen auf. Die Theorie besagt, dass dieser Anstieg durch große Veränderungen im Darmmikrobiom aufgrund einer reduzierten Exposition verursacht wird.

Wenn eine der Kolonien in Ihrem Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, spricht man von Dysbiose. Dysbiose kann eine Vielzahl von Verdauungsbeschwerden verursachen. Es ist mit der Entwicklung von vielen verbunden Autoimmun Krankheiten.

Normalerweise gelangen die Bakterien in unserem Verdauungstrakt nicht in den Rest unseres Körpers. Um den Verdauungstrakt herum befindet sich eine starke Barrierewand aus Zellen. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien in den Verdauungstrakt gelangen „auslaufend“ in die Blutbahn.

Dysbiose im Verdauungstrakt kann Lücken in diesen Barrierewänden verursachen. Bakterien, die normalerweise im Verdauungstrakt bleiben, können herauskommen und verursachen Entzündung. Diese Entzündung ist mit Autoimmunerkrankungen, einschließlich MS, verbunden.

Was kann ich tun, um meine Darmgesundheit zu verbessern?

Einige Faktoren, wie Genetik und Umwelt, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Unser Darmmikrobiom wird früh im Leben aufgebaut, aber es gibt Faktoren, die es beeinflussen.

Einige Veränderungen fördern mehr Gesundheit und Vielfalt in unserem Mikrobiom. Andere Änderungen können schaden.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes, ausgewogenes Darmmikrobiom zu fördern:

  • Iss mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe bieten Nahrung für all diese kleinen Bakterien in Ihrem Darm. Ballaststoffe stammen aus Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.
  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol ist gezeigt zur Dysbiose beitragen. Wenn du trinkst, solltest du vielleicht eine Reduzierung in Betracht ziehen.
  • Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Fermentierte Lebensmittel sind Quellen für gesunde Bakterien und kann gesundheitliche Vorteile bieten. Zu den fermentierten Lebensmitteln gehören Kimchi, Tempeh, Joghurt, Kefir, Miso und Sauerkraut.
  • Stress bewältigen. Betonen kann die Gesundheit Ihrer Darmmikrobiota beeinträchtigen. Probieren Sie einige stressabbauende Techniken wie Yoga oder Meditation aus, um mit Stress fertig zu werden.
  • Verwenden Sie Antibiotika mit Bedacht. Neben den schlechten Bakterien können Antibiotika auch einige der guten zerstören. Dies kann zu einer Dysbiose führen. Es ist wichtig, Antibiotika nur bei Bedarf einzusetzen und sie nach Anweisung einzunehmen. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann einige der guten Bakterien wiederherstellen.
  • Erkunde probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein. Weitere Forschung ist erforderlich, um die beste Dosis und Belastung für bestimmte Bedingungen herauszufinden. Der US Probiotic Guide könnte ein guter Ausgangspunkt sein.

Billionen von Mikroben leben im und auf dem menschlichen Körper. Die meisten davon befinden sich im Darm.

Es besteht Interesse daran, wie die Arten von Bakterien in unserem Darm unsere Gesundheit beeinflussen können.

Eine Person mit MS hat eher eine Dysbiose. Dysbiose ist, wenn das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät. Dadurch steigt das Risiko für Autoimmunerkrankungen und Entzündungen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen.

Es wird weiter geforscht, wie eine Veränderung des Darmmikrobioms Menschen mit MS helfen kann.