Acerola-Kirsch-Ergänzung

Acerolakirsche ist eine Pflanze, die in tropischen Regionen der westlichen Hemisphäre beheimatet ist. Sie wird auch gemeinhin als Westindische Kirsche, Barbados-Kirsche oder einfach nur „Acerola“ bezeichnet. Es wird angenommen, dass die strauchartige Pflanze aus Südmexiko und der Karibik stammt.

Acerola produziert kirschartige Beeren, ist aber keine echte Kirsche. Diese Beeren haben einen angenehmen Geschmack und wurden in der modernen und Volksmedizin verwendet. Traditionelle Anwendungen umfassen die Behandlung von Lebererkrankungen, Durchfall, Ruhr, Husten und Erkältungen.

In letzter Zeit besteht Interesse daran, den Vitamin-C-Gehalt der Acerola als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Es gibt viele Gesundheits- und Wellness-Behauptungen zu diesem Nahrungsergänzungsmittel, aber nicht alle haben Forschungsergebnisse, die sie belegen.

Warum nehmen Menschen Acerolakirsche?

Acerola ist vor allem dafür bekannt, dass sie extrem reich an Vitamin C ist. Aus diesem Grund wird sie oft zur Behandlung oder Vorbeugung von Erkältungen oder Grippe verwendet. Es wird auch als antioxidativer Nährstoff verwendet. Zusammen mit Vitamin C kann Acerola eingenommen werden, um die Immunität zu stärken.

Ähnlich wie Hamamelis ist Acerolakirsche ein Adstringens. Dies könnte es hilfreich bei der Behandlung von Hautunreinheiten, der Förderung der Hautelastizität und der Unterstützung von Verdauungsproblemen machen. Es kann sogar als antimikrobielles Mundwasser verwendet werden.

Andere Verwendungen von Acerola sind:

  • Antidepressivum
  • antimykotisch
  • sportliche Ausdauer
  • Durchfall
  • Ruhr
  • Haut adstringierend (Creme)

Wie nehmen Sie Acerolakirsche ein?

Verbrauchen Sie den Beeren- oder Fruchtteil der Acerola-Pflanze wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Sein Geschmack wird eher als süß, duftend und adstringierend beschrieben. Es kann leicht roh gegessen oder zu Gerichten gekocht werden.

Wegen der schnellen Verderblichkeit der Acerolakirsche bekommt man die Früchte am besten selbst angebaut. Sie können frische Acerolakirschen auch haltbar machen, indem Sie sie direkt nach dem Pflücken einfrieren.

Die Frucht wird am häufigsten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden. Dies liegt daran, dass sich die Beere innerhalb von fünf Tagen nach der Ernte zersetzt und einen Großteil ihrer Nährstoffe verliert. Auch Säfte verderben leicht, wenn keine Konservierungsstoffe hinzugefügt werden. Dennoch ist der beste Weg, Acerolakirsche einzunehmen, der Verzehr der Frucht. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht Ihre erste Wahl sein.

Zu den Ergänzungsformularen gehören:

  • Kapsel
  • kaubar
  • flüssiger Extrakt (Tinktur)
  • Pulver

Die Pulverergänzung ist sehr beliebt. Hergestellt aus dehydriertem und pulverisiertem Acerolakirschsaft, kann dieser in Getränke, Smoothies, Säfte und mehr gemischt werden. Sie können auch Smoothies aus Ihren gefrorenen Beeren machen.

Es gibt keine klinische Forschung, die eine sichere Dosis von Acerola unterstützt. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie die Richtlinien zur Vitamin-C-Ergänzung befolgen können, wenn Sie Acerola zu Hause einnehmen. Denn dieses Vitamin trägt am meisten zum Nährstoffgehalt der Acerola bei.

Die Empfehlungen können je nach dem von Ihnen gekauften Ergänzungsprodukt variieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen.

Was sind die nachgewiesenen Vorteile von Acerola?

Die gesundheitlichen Vorteile der Acerola sind hauptsächlich auf ihren Reichtum an Vitamin C zurückzuführen. Je mehr die Frucht reift, desto mehr Vitamin C geht verloren – und die Acerola reift sehr schnell.

In einer Studie mit verschiedenen Vitamin C-haltigen Früchten und ihren relativen Mengen übertraf Acerola alle anderen, insbesondere wenn sie biologisch angebaut wurde. Die Frucht hat angeblich höhere Mengen an Vitamin C als sogar Orangen und Erdbeeren und wird nur von Hagebutten übertroffen. Es wurde auch festgestellt, dass die Beere eine sehr wichtige Quelle für Vitamin A ist.

Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff und wasserlösliches Vitamin und wird nicht im Körper gespeichert, daher müssen Sie täglich eine Quelle wasserlöslicher Vitamine zu sich nehmen. Zusammen mit Vitamin A ist Vitamin C ein bekanntes Antioxidans, das hilft, Schäden durch freie Radikale und bestimmte Krankheiten zu verhindern. Jüngste Studien bestätigen, dass Acerola ziemlich reich an Antioxidantien ist.

Vitamin C baut außerdem Kollagen auf, schützt die Schleimhäute und beugt Skorbut vor. Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem funktionsfähig zu halten und dem Körper zu helfen, Infektionen, Viren und sogar Krebs zu bekämpfen. Während mehr Forschung erforderlich ist, zeigte eine Studie, dass im Labor Kirschen mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C die Fähigkeit hatten, den Körper dabei zu unterstützen, das Wachstum von Dickdarmkrebs zu stoppen.

Von allen Forschungen zur Acerolakirsche sind die Studien, die sich auf Vitamin C konzentrieren, die gründlichsten. Dies bestätigt seinen Platz als rein natürliches Vitamin-C-Präparat, das zur Unterstützung bei Erkältung und Grippe verwendet werden kann. Was seine anderen gesundheitlichen Vorteile betrifft, ist mehr Forschung erforderlich.

Acerola enthält, wenn sie als Lebensmittel verzehrt wird, auch gute Mengen der folgenden Nährstoffe:

  • Kalzium
  • Eisen
  • Niacin (Vitamin B-3)
  • Phosphor
  • Riboflavin (Vitamin B-2)
  • Thiamin (Vitamin B-1)

Hat Acerolakirsche Nebenwirkungen?

Es ist möglich, zu viel Acerolakirsche zu sich zu nehmen. Wie bei einem Vitamin-C-Präparat kann es zu Verdauungsstörungen kommen, wenn Sie zu viel einnehmen. Um Probleme oder Beschwerden zu vermeiden, nehmen Sie Milligramm-Dosen von Acerola ein, ähnlich wie Sie es mit jedem Vitamin-C-Präparat tun würden. Wenn es Anweisungen auf dem Etikett der Ergänzung gibt, befolgen Sie diese. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration auf Qualität, Reinheit, Verpackung oder Dosierung überwacht werden. Wählen Sie immer Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Hersteller.

Nehmen Sie keine großen Dosen von Vitamin-C-Produkten ein und verringern Sie die Menge schrittweise, wenn Sie bereits große Dosen einnehmen. Rebound-Skorbut kann auftreten, wenn sich der Körper an eine größere Dosis gewöhnt hat.

Wenn Sie zu viel einnehmen, können folgende Symptome auftreten:

  • Durchfall
  • Verdauungskrämpfe
  • Schwindel oder Ohnmacht
  • gerötetes Aussehen
  • häufiges Wasserlassen
  • Kopfschmerzen (einschließlich Migräne)
  • Brechreiz
  • Erbrechen

Diese Symptome erfordern in der Regel keine ärztliche Behandlung und sind relativ ungewöhnlich oder selten. Senken Sie einfach Ihre Dosierung und sie werden wahrscheinlich verschwinden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Sehr hohe Mengen Acerolakirsche über einen längeren Zeitraum können Nierensteine ​​verursachen. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie seitliche oder untere Rückenschmerzen verspüren, was ein Symptom sein könnte.

Wenn Sie eine Acerola-Kirschpflanze anbauen, gibt es Berichte über Kontaktdermatitis bei der Ernte. Ansonsten ist die Beere ungiftig und sicher zu verzehren.

Das Endergebnis

Acerola wird als Hausmittel bei einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Die Forschung, die es als Vitamin-C-Quelle und natürliche Ergänzung unterstützt, ist stark. Acerola enthält auch andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe und ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien.

Die Einnahme als Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Ihren Vitamin-C-Bedarf zu decken. Es könnte auch während der Erkältungs- und Grippesaison eine große Hilfe sein. Was die anderen behaupteten Vorteile anbelangt – zum Beispiel Verdauungshilfe, Antidepressiva und sportliche Ausdauer – ist noch keine Forschung verfügbar, und es sind weitere Studien erforderlich, um diese Verwendungen zu unterstützen.