Was ist der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke?

Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage“ (DSM-5) erwähnt Angstattacken nicht, definiert Angst jedoch als Merkmal einer Reihe häufiger psychiatrischer Störungen.

Dazu gehören folgende Bedingungen:

• generalisierte Angststörung
• Panikstörung
• Trennungsangststörung
• Agoraphobie ohne Panikstörung in der Vorgeschichte
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Soziale Angststörung
• Zwangsstörung
• spezifische Phobie

Angst ist normalerweise verwandt auf die Erwartung einer stressigen Situation, Erfahrung oder eines Ereignisses. Es kann allmählich kommen.

Zu den Angstsymptomen gehören:

• Sorge
• Not
• Furcht

Die mangelnde diagnostische Erkennung von Angstanfällen bedeutet, dass die Anzeichen und Symptome interpretierbar sind.

Das heißt, eine Person kann beschreiben, dass sie einen „Angst-Anfall“ hat und Symptome hat, die eine andere Person noch nie erlebt hat, obwohl sie angibt, dass auch sie einen „Angst-Anfall“ hatte.

Panikattacken treten plötzlich auf und sind mit intensiver und oft überwältigender Angst verbunden. Sie sind begleitet durch sehr belastende körperliche Symptome wie Herzrasen, Kurzatmigkeit oder Übelkeit.

DSM-5 erkennt Panikattacken und kategorisiert sie als unerwartet oder erwartet.

Unerwartete Panikattacken treten ohne erkennbare Ursache auf. Erwartete Panikattacken werden durch äußere Stressfaktoren wie Phobien ausgelöst.

Panikattacken können jeden treffen, aber mehr als eine Panikattacke kann ein Zeichen für eine Panikstörung sein, eine psychische Erkrankung, die durch plötzliche und wiederholte Panikattacken gekennzeichnet ist.

Panik- und Angstattacken können sich ähnlich anfühlen und weisen viele gemeinsame emotionale und körperliche Symptome auf.

Sie können gleichzeitig eine Angst- und eine Panikattacke erleben.

Beispielsweise könnten Sie Angst verspüren, wenn Sie sich über eine potenziell stressige Situation Sorgen machen, etwa eine wichtige Präsentation bei der Arbeit. Wenn die Situation eintritt, kann die Angst in einer Panikattacke gipfeln.

Eine Panikattacke oder Angstattacke kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verursachen, darunter:

• Besorgnis und Sorge
• Not
• Angst zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren
• ein Gefühl der Loslösung von der Welt (Derealisation) oder sich selbst (Depersonalisation)
• Herzklopfen oder eine beschleunigte Herzfrequenz
• Brustschmerzen
• Kurzatmigkeit
• Engegefühl im Hals oder das Gefühl, zu ersticken
• trockener Mund
• Schwitzen
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Zittern oder Zittern
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln (Parästhesie)
• Übelkeit, Bauchschmerzen oder Magenbeschwerden
• Kopfschmerzen
• Ohnmacht oder Schwindelgefühl

Es kann schwierig sein zu wissen, ob es sich bei dem, was Sie erleben, um Angstzustände oder eine Panikattacke handelt. Beachten Sie Folgendes:

• Die Ursache: Angst hängt typischerweise mit etwas zusammen, das als belastend oder bedrohlich empfunden wird. Panikattacken werden nicht immer durch Stressfaktoren ausgelöst. Sie meistens geschehen aus heiterem Himmel.
• Der Grad der Belastung: Angst kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Beispielsweise können Ängste in Ihrem Hinterkopf aufkommen, während Sie Ihren alltäglichen Aktivitäten nachgehen. Panikattacken hingegen gehen meist mit schweren, störenden Symptomen einher.
• Kampf oder Flug: Bei einer Panikattacke übernimmt die autonome Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers die Kontrolle. Körperliche Symptome sind oft intensiver als Angstsymptome.
• Eintrittsgeschwindigkeit: Während sich die Angst allmählich aufbauen kann, treten Panikattacken meist abrupt auf.
• Wirkung: Panikattacken lösen typischerweise Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit einer weiteren Attacke aus. Dies kann sich auf Ihr Verhalten auswirken und dazu führen, dass Sie Orte oder Situationen meiden, von denen Sie glauben, dass das Risiko einer Panikattacke besteht.

Unerwartete Panikattacken haben keine eindeutigen äußeren Auslöser. Zu erwartende Panikattacken und Ängste können durch ähnliche Dinge ausgelöst werden. Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• ein stressiger Job
• Fahren
• soziale Situationen
• Phobien wie Agoraphobie (Angst vor überfüllten oder offenen Räumen), Klaustrophobie (Angst vor engen Räumen) und Akrophobie (Höhenangst)
• Erinnerungen oder Erinnerungen an traumatische Erlebnisse
• chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Reizdarmsyndrom oder Asthma
• chronischer Schmerz
• Entzug von Drogen oder Alkohol
• Koffein
• Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
• Schilddrüsenprobleme

Angst- und Panikattacken haben ähnliche Risikofaktoren. Diese enthalten:

• Erleben Sie ein Trauma oder werden Sie Zeuge traumatischer Ereignisse, sei es als Kind oder als Erwachsener
• Erleben Sie ein belastendes Lebensereignis, wie den Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung
• unter anhaltendem Stress und Sorgen leiden, wie z. B. Arbeitspflichten, Konflikten in der Familie oder finanziellen Problemen
• Leben mit einem chronischen Gesundheitszustand oder einer lebensbedrohlichen Krankheit
• eine ängstliche Persönlichkeit haben
• wenn Sie an einer anderen psychischen Erkrankung wie einer Depression leiden
• enge Familienangehörige haben, die ebenfalls unter Angst- oder Panikstörungen leiden
• Drogenkonsum oder Alkoholkonsum

Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben ein erhöhtes Risiko, Panikattacken zu erleiden. Aber Angst bedeutet nicht, dass Sie eine Panikattacke erleben werden.

Ärzte können Angstanfälle nicht diagnostizieren, aber sie können Folgendes diagnostizieren:

• Angstsymptome
• Angststörungen
• Panikattacken
• Panikstörungen

Ein Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen befragen und Tests durchführen, um andere Gesundheitszustände mit ähnlichen Symptomen wie Herzerkrankungen oder Schilddrüsenproblemen auszuschließen.

Um eine Diagnose zu stellen, kann ein Arzt Folgendes durchführen:

• eine körperliche Untersuchung
• Bluttests
• ein Herztest, wie ein Elektrokardiogramm (EKG oder EKG)
• eine psychologische Auswertung oder ein Fragebogen

Sprechen Sie mit einem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten gegen Angstzustände und Panikattacken. Hier sind einige Behandlungen, die sie möglicherweise mit Ihnen besprechen.

Beratung und Psychotherapie

Gesprächstherapien bei Angst- und Panikstörungen können einbeziehen Folgendes, oft in Kombination.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Diese Art der Therapie kann Ihnen helfen, Dinge, die Sie beunruhigen, auf eine neue Art und Weise zu sehen. Ein Berater kann Ihnen dabei helfen, Strategien für den Umgang mit auftretenden Auslösern zu entwickeln.
• Kognitive Therapie: Dies kann Ihnen helfen, die nicht hilfreichen Gedanken, die einer Angststörung häufig zugrunde liegen, zu lokalisieren, neu zu formulieren und zu neutralisieren.
• Expositionstherapie: Bei dieser Therapieform geht es darum, sich kontrolliert Situationen auszusetzen, die Angst und Unruhe auslösen. Dadurch können Sie lernen, mit diesen Ängsten auf eine neue Art und Weise umzugehen.
• Entspannungstechniken: Diese enthalten Atemübungen, geführte Bilder, progressive Entspannung, Biofeedback und autogenes Training. Ein Arzt kann Ihnen einige davon erklären.

Ein Arzt kann die Teilnahme an Einzelsitzungen, Gruppensitzungen oder einer Kombination aus beidem vorschlagen.

Medikamente

Beispiele für Medikamente erhalten Sie von Ihrem Arzt verschreiben darf Sind:

• Antidepressiva: Zu diesen Medikamenten gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs).
• Betablocker: Diese Medikamente können bei der Behandlung bestimmter körperlicher Symptome helfen, wie z. B. einer schnellen Herzfrequenz.
• Medikamente gegen Angstzustände: Dazu gehören Benzodiazepine, ein Beruhigungsmittel, das die Symptome schnell unterdrücken kann.

Alle diese Medikamente können Nebenwirkungen haben. SSRIs und SNRIs sind für den Langzeitgebrauch gedacht und es kann einige Zeit dauern, bis die Wirkung spürbar wird. Benzodiazepine sollten nur kurzfristig eingenommen werden, da ein hohes Abhängigkeitsrisiko besteht.

Oftmals empfiehlt ein Arzt eine Kombination verschiedener Behandlungen. Möglicherweise müssen sie im Laufe der Zeit auch Ihren Behandlungsplan ändern.

Sie sollten mit einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen, um herauszufinden, was Sie tun können, um angst- und panikbedingten Symptomen vorzubeugen und sie zu behandeln. Einen Behandlungsplan zu haben und sich daran zu halten, wenn es zu einem Anfall kommt, kann Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben.

Wenn Sie eine Angst- oder Panikattacke verspüren, versuchen Sie Folgendes:

• Atmen Sie langsam und tief ein: Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Atem beschleunigt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jedes Ein- und Ausatmen. Spüren Sie, wie sich Ihr Magen beim Einatmen mit Luft füllt. Zählen Sie beim Ausatmen von vier herunter. Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Atmung verlangsamt.
• Erkennen und akzeptieren Sie, was Sie erleben: Wenn Sie bereits eine Angst- oder Panikattacke erlebt haben, wissen Sie, dass dies eine unglaubliche Herausforderung sein kann. Erinnern Sie sich daran, dass die Symptome verschwinden und es Ihnen gut gehen wird.
• Achtsamkeit üben: Achtsamkeitsbasierte Interventionen sind zunehmend genutzt zur Behandlung von Angst- und Panikstörungen. Achtsamkeit ist eine Technik, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken in der Gegenwart zu verankern. Sie können Achtsamkeit üben, indem Sie Gedanken und Empfindungen aktiv beobachten, ohne darauf zu reagieren.
• Nutzen Sie Entspannungstechniken: Zu den Entspannungstechniken gehören geführte Bilder, Aromatherapie und Muskelentspannung. Wenn Sie Angstsymptome oder eine Panikattacke verspüren, versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie entspannend finden. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie ein Bad oder verwenden Sie Lavendel, der eine entspannende Wirkung hat.

Änderungen des Lebensstils

Die folgenden Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Angstzuständen und Panikattacken vorzubeugen und die Schwere der Symptome bei einem Anfall zu verringern:

• Reduzieren und bewältigen Sie Stressquellen in Ihrem Leben.
• Erfahren Sie, wie Sie negative Gedanken erkennen und stoppen.
• Treiben Sie regelmäßig und mäßig Sport.
• Übe Meditation oder Yoga.
• Sich ausgewogen ernähren.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Angstzuständen oder Panikattacken bei.
• Begrenzen Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum sowie den Konsum von Drogen.

Panikattacken und Angstattacken sind nicht dasselbe. Obwohl diese Begriffe oft synonym verwendet werden, werden im DSM-5 nur Panikattacken identifiziert.

Angst- und Panikattacken haben ähnliche Symptome, Ursachen und Risikofaktoren. Allerdings sind Panikattacken tendenziell intensiver und gehen häufig mit schwerwiegenderen körperlichen Symptomen einher.

Wenn angst- oder panikbedingte Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie sich an einen Arzt wenden.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.