Sie haben wahrscheinlich schon von einem Geburtsball gehört. Es ist groß, rund und federnd – ideal, um Ihr Becken während der Wehen zu öffnen. Aber was zum Teufel ist ein Erdnussball?
Nun, die gleiche Idee gilt hier. Es ist ein „Ball“, der zuerst in Physiotherapiepraxen verwendet wurde, aber jetzt auch während der Wehen und Entbindung verwendet wird. Es hat eine längliche Erdnussschalenform (daher der Name), die in der Mitte einfällt, sodass Sie Ihre Beine darum legen können.
Sie können einen traditionellen Geburtsball auf dem Boden verwenden, um während der Wehen darauf zu hüpfen oder sich vornüber zu beugen. Für diejenigen, die im Bett gebären – beispielsweise aufgrund einer Epiduralanästhesie, Müdigkeit oder einer persönlichen Vorliebe – gibt es ähnliche Vorteile mit einem Erdnussball. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Behauptungen und die Forschung.
Was ist die Aufregung um diese Dinge?
Erdnussbällchen können während der ersten und zweiten Phase der Wehen helfen. Dies bedeutet, dass Sie sie verwenden können, während Ihr Gebärmutterhals die Arbeit verrichtet, um sich auf 10 Zentimeter (cm) zu erweitern, und dann erneut in der Schubphase.
Die Hauptbehauptung da draußen ist, dass ein Erdnussball Frauen im Bett dabei helfen kann, das Becken zu öffnen, ähnlich wie ein Geburtsball auf dem Boden helfen kann. Das Öffnen des Beckens ist der Schlüssel, damit das Baby leichter durch den Geburtskanal gelangen kann. (Und je einfacher, desto besser – wie Sie sich vorstellen können!)
Andere mögliche Vorteile der Verwendung eines Erdnussballs während der Wehen sind:
- Verringerung der Schmerzen
- verkürzte Arbeitszeit
- Reduzierung der Kaiserschnittrate
- Reduzierung der Rate anderer Eingriffe wie Zangen und Vakuumextraktion
Die Gesundheitsbloggerin Katie Wells von Wellness Mama teilt mit, dass Sie auch in der späten Schwangerschaft von Erdnussbällchen profitieren können. Laut Wells kann das Sitzen auf einem den Druck auf den Rücken verringern und eine gute Körperhaltung fördern. Ihre Doula schlug sogar vor, auf dem Ball zu knien oder sich darauf zu stützen, um das Baby vor der Geburt in eine günstige Geburtsposition zu bringen.
OK, aber was sagt die Forschung?
Holen Sie sich das – die Forschung aus dem Jahr 2011 sagt nicht nur, dass der Erdnussball die Wehen verkürzen kann, sondern die Ergebnisse besagen, dass er die erste Phase um bis zu 90 Minuten verkürzen kann. Und die zweite Phase – das Schieben – kann im Durchschnitt um etwa 23 Minuten verkürzt werden. Addieren Sie diese Zahlen, und Sie treffen Ihr Baby fast zwei Stunden früher!
Wenn es um Schmerzen geht, ein 2015
Wenn Sie eine Epiduralanästhesie gegen Schmerzen planen, befürchten Sie möglicherweise, dass die Verwendung eines Balls die Wirkung verringern könnte. Anekdotische Beweise deuten jedoch darauf hin, dass kein Grund zur Sorge besteht.
Tatsächlich baten mehrere Mütter, die ihre Geburtsgeschichten erzählten, darum, die Verwendung eines Erdnussballs einzustellen, weil sie starken Druck, aber keinen Schmerz verspürten. Was diese Frauen bald herausfanden, war, dass der Druck darauf zurückzuführen war, dass nach der Verwendung des Balls schnell die volle Dilatation erreicht wurde.
Und was die Kaiserschnittraten angeht, in einem kleinen Jahr 2015
Diese Studie war auf nur eine Arbeits- und Entbindungsstation beschränkt, aber sie ist immer noch vielversprechend. Es unterstützt die Idee, dass der Ball das Becken öffnet, um die Wahrscheinlichkeit einer vaginalen Entbindung zu verbessern.
Nun, um diese süße Blase (möglicherweise) zum Platzen zu bringen: Nicht alle Forschungen haben so überwältigende Ergebnisse erbracht.
A 2018
Die Quintessenz? Erste Forschungen sind vielversprechend, aber größere Studien sind erforderlich.
Wie man einen Erdnussball verwendet
Wie Sie Ihren Erdnussball verwenden, liegt ganz bei Ihnen und was sich gut anfühlt. Es gibt bestimmte Positionen, die am besten funktionieren, besonders wenn Sie eine Epiduralanästhesie hatten. Probieren Sie verschiedene Positionen aus, aber versuchen Sie, sich mindestens alle 20 bis 60 Minuten zu bewegen, um eine gute Durchblutung aufrechtzuerhalten und den Fortschritt zu fördern.
Seitenlage
Legen Sie sich im Bett auf die rechte oder linke Seite. (Dies fördert einen guten Sauerstoff- und Blutfluss zur Plazenta.) Dann:
- Legen Sie die Erdnusskugel zwischen Ihre Oberschenkel und wickeln Sie beide Beine darum, öffnen Sie Ihr Becken.
- Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt, aber tief unter Ihnen.
- Um etwas anderes auszuprobieren, können Sie auch Ihre Beine höher in Richtung Bauch bringen, sodass Sie sich in einer Hocke auf dem Bett befinden.
Ausfallschritt
Befolgen Sie die gleichen Anweisungen, aber heben Sie die Oberseite des Krankenhausbettes (falls Sie in einem liegen) auf etwa 45 Grad an. Auf diese Weise ist Ihr Kopf oben und die Schwerkraft arbeitet mit Ihnen. Von dort:
- Drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihr Becken zu öffnen.
- Bringe den Ball horizontal unter deinem oberen Bein in einen Ausfallschritt.
Dies öffnet das Becken in eine andere Richtung und kann eine gute Variante zum Ausprobieren sein.
Feuerhydrant
Sag was? (Diese Positionen können einige interessante Namen haben.) Für diese hier:
- Legen Sie Ihre Hände auf das Bett, wobei eines Ihrer Knie kniet.
- Legen Sie Ihr Knie und den Fuß des anderen Beins auf die Erdnusskugel.
- Stellen Sie, wenn möglich, sicher, dass sich der Ball im unteren Teil des Betts befindet, und senken Sie es ein wenig ab.
Diese Position kann Ihrem Baby helfen, sich zu drehen, während es sich durch den Geburtskanal bewegt.
Drücken
Es gibt zwei Möglichkeiten, den Erdnussball zum Schieben zu verwenden. Die erste befindet sich in einer gebückten Seitenlage:
- Bringen Sie Ihren Körper in die Seitenlage.
- Erhöhen Sie die Oberkante des Bettes in einem 45-Grad-Winkel, um Ihr Baby im Geburtskanal tiefer zu bewegen.
Der zweite befindet sich in einer nach vorne geneigten Position:
- Ruhen Sie sich auf Ihren Händen und Knien aus.
- Verwenden Sie die Erdnusskugel eher wie ein Kissen für Ihren Oberkörper.
Auch hier hilft die Schwerkraft Ihrem Baby, sich für die Geburt abzusenken.
Schauen Sie sich diese YouTube-Videos an, um weitere Beispiele für die Verwendung eines Erdnussballs während der Wehen zu sehen:
- Erdnusskugel für die Wehen (Grund- und Fortgeschrittenenpositionen)
- Verwendung des Erdnussballs während der Wehen und Geburt
Kaufempfehlungen
Zuerst die kostenlose Version (weil wir alle kostenlos mögen!): Rufen Sie im Voraus an, um zu sehen, ob Ihr Krankenhaus oder Geburtshaus Erdnussbällchen zur Verwendung während der Wehen bereitstellt.
Sie können auch einen für die Verwendung zu Hause oder bei einer Hausgeburt kaufen. Denken Sie daran, dass Sie das Passende auswählen müssen, da Erdnussbällchen in vier verschiedenen Größen erhältlich sind: 40 cm, 50 cm, 60 cm und 70 cm.
Wie wählen Sie die richtige Größe? Die 40- und 50-cm-Bälle werden am häufigsten während der Wehen verwendet.
- Wenn Sie zierlich sind (5’3″ und darunter), probieren Sie die 40 cm.
- Wenn Sie zwischen 5’3″ und 5’6″ sind, entscheiden Sie sich für die 50 cm.
- Wenn Sie größer als 5’6″ sind, ist die 60 cm wahrscheinlich die beste Wahl.
Der 70-cm-Ball sollte nur im Sitzen verwendet werden. Es ist wichtig, die richtige Größe zu wählen, denn ein zu großer Ball kann das Hüftgelenk belasten.
Möglicherweise finden Sie Erdnussbällchen in örtlichen Sanitätshäusern, aber Sie können sie auch jederzeit online kaufen.
Einige Optionen:
- Billard-Erdnusskugel (40 cm)
- Wekin Erdnusskugel (50 cm)
- Aeromat Erdnusskugel (60 cm)
Hinweis: Was auch immer Sie wählen, suchen Sie nach einem Ball, der latexfrei und platzfest ist.
Ihre Eintrittskarte für kürzere Geburts- und Entbindungszeiten könnte ein billiger Erdnussball sein – wer hätte das gedacht?
Obwohl die Forschung begrenzt ist und die Ergebnisse möglicherweise nicht von allen Frauen geteilt werden, ist es sicherlich einen Versuch wert, eines zu verwenden – besonders wenn Sie glauben, dass Sie vielleicht eine Weile im Bett arbeiten möchten.
Erwägen Sie zumindest, einen Erdnussball zu probieren, um diese Schmerzen in der späteren Schwangerschaft zu lindern. Solange Sie die richtige Größe haben und es richtig verwenden, kann es nicht schaden.
