Was ist eine Identitätskrise und könnten Sie eine haben?

Überblick

Fragst du dich, wer du bist? Vielleicht, was Ihr Zweck ist, oder was Ihre Werte sind? Wenn ja, durchleben Sie vielleicht das, was manche eine Identitätskrise nennen.

Der Begriff „Identitätskrise“ stammt ursprünglich vom Entwicklungspsychologen und Psychoanalytiker Erik Erikson. Er führte die Ideen der jugendlichen Identitätskrisen sowie der Midlife-Crisis ein und glaubte, dass sich Persönlichkeiten durch die Lösung von Lebenskrisen entwickeln.

Wenn Sie eine Identitätskrise erleben, stellen Sie möglicherweise Ihr Selbst- oder Identitätsgefühl in Frage. Dies kann oft aufgrund großer Veränderungen oder Stressoren im Leben oder aufgrund von Faktoren wie Alter oder Aufstieg ab einer bestimmten Phase (z. B. Schule, Arbeit oder Kindheit) geschehen.

Hier ist, was Sie über Identitätskrisen wissen müssen, falls Sie eine haben, und was Sie tun können.

Symptome einer Identitätskrise

Eine Identitätskrise ist kein diagnostizierbarer Zustand, daher gibt es keine typischen „Symptome“ wie bei einer Erkältung oder Grippe. Stattdessen sind hier die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Identitätskrise erleben:

  • Sie hinterfragen, wer Sie sind – insgesamt oder in Bezug auf einen bestimmten Lebensaspekt wie Beziehungen, Alter oder Karriere.
  • Sie erleben große persönliche Konflikte aufgrund der Frage, wer Sie sind oder welche Rolle Sie in der Gesellschaft spielen.
  • In letzter Zeit sind große Veränderungen eingetreten, die Ihr Selbstgefühl beeinflusst haben, wie z. B. eine Scheidung.
  • Sie hinterfragen Dinge wie Ihre Werte, Spiritualität, Überzeugungen, Interessen oder Ihren Karriereweg, die einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich selbst sehen.
  • Sie suchen nach mehr Sinn, Vernunft oder Leidenschaft in Ihrem Leben.

Es ist völlig normal, sich zu fragen, wer man ist, zumal wir uns im Laufe unseres Lebens verändern. Wenn es jedoch beginnt, Ihr tägliches Denken oder Funktionieren zu beeinträchtigen, haben Sie möglicherweise eine Identitätskrise.

Ist es etwas Ernsteres?

Jede Art von Krise kann auch zu einer Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit führen.

Dich selbst oder dein Leben negativ zu sehen hat gezeigt worden ein Marker für die Anfälligkeit für Depressionen sein.

Wenn Sie Anzeichen einer Depression haben, ziehen Sie in Betracht, sich Hilfe zu suchen. Sie sollten sofort Hilfe suchen, wenn sie von Selbstmordgedanken begleitet werden.

Symptome einer Depression können sein:

  • depressive Verstimmung oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
  • Verlust des Interesses an Dingen, die man einmal genossen hat
  • Ermüdung
  • Reizbarkeit
  • Änderungen des Appetits oder des Gewichts
  • Probleme mit Konzentration, Energie, Motivation und Schlaf

Ursachen einer Identitätskrise

Obwohl oft angenommen wird, dass sie in bestimmten Altersgruppen auftritt (z. B. im Teenageralter oder während der „Midlife Crisis“), kann eine Identitätskrise jeden in jedem Alter und zu jedem Zeitpunkt im Leben treffen.

Oft können Identitätskrisen oder andere psychische Gesundheitsprobleme aufgrund von großen Lebensstressoren entstehen. Diese Stressoren müssen nicht von Natur aus schlecht sein, aber sie können dennoch viel Stress verursachen, was Sie dazu bringt, sich zu fragen, wer Sie sind und was Sie schätzen.

Stressoren können sein:

  • heiraten
  • sich scheiden lassen oder sich trennen
  • ziehen um
  • erlebt ein traumatisches Ereignis
  • einen geliebten Menschen zu verlieren
  • einen Job zu verlieren oder zu bekommen
  • neue Gesundheitsthemen

Diese und andere Stressoren können sich durchaus auf Ihren Alltag und Ihr Selbstbild auswirken.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Faktoren wie soziale Unterstützung, Stresslevel und Gesundheitsprobleme alle die Entwicklung einer oft als Midlife Crisis bezeichneten Situation beeinflussen können.

Behandlung einer Identitätskrise

Das eigene Selbstwertgefühl in Frage zu stellen, kann stressig sein, aber auf lange Sicht kann es sogar eine gute Sache sein. Zu wissen, wer Sie besser sind, und sich an Veränderungen anzupassen, kann Ihnen helfen, als Person zu wachsen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um eine Identitätskrise zu überstehen:

Schau nach innen und erkunde

Nehmen Sie sich eine Auszeit, um wirklich in sich selbst zu schauen und stellen Sie sich einige Fragen darüber, was Sie mögen und was nicht mehr.

Stellen Sie sich Fragen und sehen Sie, ob Sie sie im Laufe der Zeit beantworten können und ob die Antworten Ihnen helfen, Dinge zu verstehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen – und sie können sich von Jahr zu Jahr oder von Jahrzehnt zu Jahrzehnt ändern.

Fragen können sein:

  • Welche Qualitäten und Eigenschaften zeichnen dich aus? Wie hat sich das über die Jahre verändert?
  • Wenn Sie eine große Lebensveränderung erleben: Wie haben sich die Dinge für Sie verändert? Sind Sie mit diesen Änderungen zufrieden? Wie können Sie mit diesen neuen Dingen umgehen?
  • Was sind Ihre Werte? Arbeitet irgendetwas dagegen?
  • Was sind deine Interessen, Leidenschaften und Hobbys? Machst du das, was du gerne tust, und wenn nicht, warum nicht? (Wenn Sie gerne Tennis spielen und dies seit mehreren Jahren nicht mehr getan haben, welche Faktoren hindern dies?)
  • Was erdet Sie? Was hilft Ihnen, mit Schwierigkeiten fertig zu werden?
  • Was ist Ihnen in Bezug auf Ihre Werte, Ihren Lebenszweck oder Ihr Identitätsgefühl wichtig? Gibt es etwas, das Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern?

Suche nach Freude und anderen Möglichkeiten, damit umzugehen

Was dich glücklich macht? Was gibt Ihrem Leben Sinn und Freude?

Du musst nicht unbedingt den perfekten Job haben, aber wenn du nichts Erfüllendes in deinem Leben machst, dann fühlst du dich vielleicht deswegen in einer Krise.

Vielleicht finden Sie Erfüllung in der Freiwilligenarbeit, der Aufnahme eines neuen Hobbys, der Verbindung mit anderen oder einer Reihe anderer Dinge außerhalb Ihrer Beschäftigung. Oder Sie stellen vielleicht fest, dass ein neuer Job besser zu Ihnen passt.

Unterstützung finden

Eine gute soziale Unterstützung kann dazu beitragen, wie gut Sie mit großen Veränderungen, Stressoren oder Identitätsfragen umgehen. Es gibt so viele Orte, an denen Sie Unterstützung finden können.

Suchen Sie Unterstützung in:

  • Freunde, Partner und Familienmitglieder
  • Ihre Gemeinde oder Kirche
  • eine neue Gruppe, einen Club oder ein Treffen, das Ihre Interessen teilt
  • eine Selbsthilfegruppe, insbesondere wenn es um ein neues Gesundheitsproblem geht
  • psychiatrische Gruppen- oder Einzeltherapien
  • Mannschaftssport oder Aktivitäten

Ignorieren Sie interne und externe Urteile

Die Erwartungen anderer Menschen sowie unsere eigenen können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Aber lassen Sie sich nicht von den Standards der Gesellschaft vorschreiben, wer Sie sind und was Sie mögen sollten.

Nur weil Sie einem bestimmten Alter, Geschlecht oder einer bestimmten kulturellen Gruppe angehören, heißt das nicht, dass Sie mitmachen müssen, wenn Sie nicht mehr an das glauben, was Sie verfolgen.

Ihre Selbstwahrnehmung ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, und Zeit und Energie in wertendes Denken zu investieren, kann Sie nirgendwo hinbringen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Menschen, die Sie lieben, Ihre Änderungen verstehen, aber Sie werden auf lange Sicht glücklicher sein, wenn Sie sich selbst treu bleiben.

Suchen Sie Hilfe von außen

Wenn der Stress jemals zu viel wird, ziehen Sie in Betracht, Hilfe von außen zu suchen. Dies kann von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kommen, mit dem Sie sprechen können, oder von einem Psychologen, der Ihnen hilft, das Problem zu lösen und damit umzugehen.

Scheuen Sie sich nie, um Hilfe zu bitten. Das Leben – besonders große Veränderungen – kann sich beängstigend anfühlen, aber wir alle machen es durch.

Das wegnehmen

Selbstbewusstsein und Identität sind für alle wichtig. Obwohl eine Identitätskrise dazu führen kann, dass Sie sich verloren oder frustriert fühlen, können diese Arten von Krisen auch grundlegend hilfreich sein.

Indem Sie Ihr Selbstwertgefühl, Ihren Zweck und Ihre Werte in Frage stellen, können Sie ein besseres Gefühl dafür entwickeln, wer Sie sind und wer Sie sein werden. Denken Sie daran, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist, und wenn Sie zurückblicken, werden Sie sehen, dass Sie sich die ganze Zeit verändert haben.

Wenn Sie viele große Lebensstressoren erleben und das Gefühl haben, in einer ernsthaften psychischen Krise zu sein, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen helfen kann, das zu verarbeiten, was Sie durchmachen.

Identitätskrise im Jugendalter

Q:

Erleben alle Jugendlichen eine Identitätskrise und wie können Eltern ihre Kinder unterstützen, die diese möglicherweise durchmachen?

Anonymer Patient

EIN:

Viele Menschen glauben, dass die Jugend immer eine Zeit von „Sturm und Drang“ ist, was teilweise auf Identitätsbildung oder sogar „Identitätskrise“ zurückzuführen sein kann. Die Forschung unterstützt diese Vorstellung jedoch nicht. Viele Heranwachsende überstehen diese Entwicklungsphase ohne Probleme, manche stehen vor mittelschweren Herausforderungen, die sie nach einiger Zeit und Mühe oder mit zusätzlicher Unterstützung bewältigen können. Eine kleine Minderheit wird erhebliche Probleme haben, die eine intensive und kontinuierliche Unterstützung erfordern. Wie dem auch sei, alle Jugendlichen finden sich selbst dabei wieder, zu definieren und zu entscheiden, „wer sie sind“, da sie während des Übergangs zum Erwachsenenalter mehr Gelegenheiten erhalten, selbstbestimmt und autonom zu sein. Es ist wichtig, dass Eltern eine Atmosphäre der Sicherheit und Offenheit schaffen, in der Jugendliche sich wohl fühlen, wenn sie ihre Einsichten und Gefühle ohne Angst vor Verurteilung teilen können. Eine solche Beziehung wird die Arten von Gesprächen fördern, die Jugendliche durch ihre Übergänge unterstützen, unabhängig vom Grad der Herausforderung oder „Krise“.

Dillon Browne, PhDDie Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden.