Überblick
Sich von einer Trennung zu erholen, kann harte Arbeit sein. Und es ist nicht nur in deinem Kopf – es kann auch körperliche Auswirkungen geben.
„Ich glaube zu 100 Prozent, dass ein gebrochenes Herz und emotionaler Schmerz die körperliche Gesundheit negativ beeinflussen können“, sagt Courtney Nesbitt, LCSW, die Einzel-, Paar- und Gruppentherapie praktiziert. „Der Verstand ist ein sehr mächtiges Organ und Herzschmerz ist eine sehr mächtige Emotion. Wenn die beiden zusammenkommen, kann das sicherlich eine körperliche Reaktion hervorrufen.“
Schmerz und das Gehirn
Obwohl sich Experten einig sind, dass eine Trennung körperliche Schmerzen und andere gesundheitliche Auswirkungen haben kann, ist das „Warum“ nicht klar.
Jüngste Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die kürzlich eine Trennung hinter sich haben, eine ähnliche Gehirnaktivität erfahren, wenn ihnen Fotos von ihrer geliebten Person gezeigt werden, wie sie es tun, wenn sie körperliche Schmerzen haben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Ablehnung sowie emotionaler und körperlicher Schmerz alle in denselben Regionen des Gehirns verarbeitet werden.
Laut Autorin Meghan Laslocky, die Bücher über Herzschmerz geschrieben hat, könnte dies daran liegen, dass sowohl das sympathische als auch das parasympathische Aktivierungssystem gleichzeitig ausgelöst werden.
Der ParasympathikusSystem ist der Teil Ihres Nervensystems, der entspannte Funktionen wie Verdauung und Speichelproduktion übernimmt. Es verlangsamt den Herzschlag und die Atmung. Das sympathische Nervensystem hingegen macht den Körper einsatzbereit. Es ist die „Flucht oder Kampf“-Reaktion, die Hormone durch den Körper schickt, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln aufzuwecken. Wenn beide gleichzeitig eingeschaltet werden, liegt es nahe, dass der Körper Unbehagen verspürt – möglicherweise sogar Schmerzen in der Brust.
Herzschmerz kann lähmend sein
Obwohl wir vielleicht nicht genau wissen, warum Herzschmerz unseren physischen Körper so beeinflusst, wie er es tut, sind die Auswirkungen vielfältig und können schwächend sein.
„Ich habe sogar Patienten erlebt, die aufgrund des Stresses einer Trennung einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten haben“, sagt Nesbitt, der warnt, dass dies zwar Extremfälle sind, „sie aber veranschaulichen, wie stark wir emotionalen Schmerz empfinden.“
Jennifer Kelman, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Lebensberaterin, sagt, dass Herzschmerz zu Appetitveränderungen, Motivationsmangel, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, übermäßigem Essen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und einem allgemeinen Unwohlsein führen kann. Die Auswirkungen von Herzschmerz zu behandeln und gleichzeitig der Person zu erlauben, den Verlust einer Beziehung zu betrauern, kann eine knifflige Balance sein.
„Depressionen, Angstzustände und der Rückzug von Freunden, Familie und üblichen Aktivitäten sind einige der häufigsten emotionalen Reaktionen auf Herzschmerz nach einer Trennung“, sagt Kelman. „Es kann ein Catch-22 sein, denn obwohl wir möchten, dass eine Person fühlt, was sie fühlt, und diesen Verlust betrauert, möchten wir auch nicht, dass sie in Isolation, Depression und Angst abgleitet.“
Was du tun kannst
Kelman schlägt vor, aktiv zu bleiben, auch wenn Sie es nicht wollen, richtige Essgewohnheiten beizubehalten und sich mit den Menschen in Ihrem sozialen Umfeld zu beschäftigen, kann dazu beitragen, das Risiko einer Krankheit aufgrund einer Trennung zu minimieren.
„Leider ist Zeit das einzige Mittel gegen Herzschmerz und emotionalen Schmerz“, fügt Nesbitt hinzu. Wir versuchen oft, danach an einer Beziehung festzuhalten, was den Schmerz nur verlängert. „Wenn keine Kinder beteiligt sind“, empfiehlt sie, „ist es am besten, den Kontakt mit der Person zu unterlassen; dazu gehören auch die sozialen Medien.“
